養(yǎng)胃的小秘訣

我因?yàn)橹安蛔⒁怙嬍成厦娴牧?xí)慣所以對(duì)胃造成了傷害，現(xiàn)在患有胃病。很多時(shí)候看到好吃的東西都不敢嘗試去吃了，還有就是在胃方面自己也是花了很多的心思去調(diào)理。到現(xiàn)在胃病好了很多，但是我想知道有什么養(yǎng)胃的小秘方嗎？

放松心情：大多數(shù)研究都顯示壓力是引發(fā)功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心建議利用運(yùn)動(dòng)、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、甚至泡個(gè)澡來(lái)放松心情。

定時(shí)用餐：胃自然會(huì)形成一個(gè)節(jié)奏，每到用餐就準(zhǔn)備接收食物。夜間睡覺(jué)時(shí)也會(huì)分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會(huì)直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。

吃慢點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽是不變真理：當(dāng)你看到美食或肚子咕嚕叫時(shí)，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細(xì)咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通過(guò)食道進(jìn)入胃部。

飲食有節(jié)：對(duì)消化不良或大腸激躁癥病人來(lái)說(shuō)，有時(shí)只要調(diào)整某些飲食習(xí)慣或內(nèi)容，不舒服癥狀就能減輕。

少去讓你吃到飽的場(chǎng)合，尤其是晚上：因?yàn)榇罅炕蛏钜惯M(jìn)食增加消化道負(fù)擔(dān)，甚至使大腸激躁癥惡化。

用餐后不要馬上躺下來(lái)，睡前不要吃東西：以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。

避免太油膩，油炸脂肪多的食物：通過(guò)胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。脂肪攝取過(guò)多，會(huì)減緩胃的排空，進(jìn)而對(duì)吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

避免吃到自己知道會(huì)引起胃腸不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會(huì)腹脹，這因人而異。最常見(jiàn)的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。

上面就是養(yǎng)胃的小秘訣，很多時(shí)候因?yàn)轱嬍车牟蛔⒁猓詫?dǎo)致了胃病的發(fā)生，其實(shí)這是可以調(diào)養(yǎng)好的，當(dāng)然啦，注意的就是需要禁口，不要什么東西都吃，不然這樣對(duì)胃的傷害特別的大。還有一個(gè)就是早餐一定要吃，這是關(guān)鍵，不吃早餐很容易患胃病的。

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