青少年身材矮小讓我們很多青少年朋友失去自信,甚至給擇偶自己就業(yè)等很多問題都帶來了很大的負(fù)面影響,對于骨骼生長發(fā)育的問題,需要我們多了解一些,可以服用一些藥促進骨骼發(fā)育,可能大家對于促進骨骼生長發(fā)育的藥及方法還沒有一個清晰的認(rèn)識,下面就讓我們一起來了解一下促進骨骼生長發(fā)育的藥及方法吧。
首先,蛋白質(zhì)應(yīng)該多多攝入。如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。對于蛋白質(zhì)吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質(zhì)就會長高。成人的蛋白質(zhì)所需量(必要量)根據(jù)體重×1.08得出。兒童的所需量應(yīng)該比通過這個公式計算所得的量多。例如:從一杯牛奶加一個雞蛋中約能攝取12克蛋白質(zhì),而這個量只不過是7歲兒童一天所需蛋白質(zhì)的20%。同時,白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙。因為其中所含的糖分多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。
都說“睡眠充足的孩子長得高”,這是完全正確的科學(xué)事實。一方面,睡眠可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛,人平躺在床上,下肢從縱向的重力作用中得到解脫,骨骼就能得到充分的休息,有利于關(guān)節(jié)骨骼的伸展生長;另一方面,生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右,小學(xué)生應(yīng)每天睡眠10小時,初中生9至10小時,高中生8至9小時。另外,入睡前兩個小時之內(nèi)最好不要進食,因為食物中的淀粉會使血糖升高,血糖高會抑制生長激素的分泌。
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