常搓腳心有助于治療便秘

俗話(huà)說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱(chēng)“搓腳心”，需搓出熱感，對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下，斜穿過(guò)足心，沿內(nèi)踝后方，進(jìn)入足跟，再向上行于小腿肚內(nèi)側(cè)，到達(dá)腘窩后繼續(xù)向上，沿大腿內(nèi)側(cè)后緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進(jìn)入肺和咽喉。此條經(jīng)絡(luò)主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經(jīng)不調(diào)、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，涌泉穴和太溪穴對(duì)于日常保健很有好處。

涌泉：位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處。俗話(huà)說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱(chēng)“搓腳心”，需搓出熱感，對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應(yīng)為度，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。

太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補(bǔ)陽(yáng)，對(duì)于陽(yáng)虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

搓腳心有什么好處 搓揉腳心的作用

1 搓揉腳心的作用

為什么搓腳心呢？因?yàn)槟_心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”，這個(gè)穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎，疏通十二經(jīng)絡(luò)。

搓揉涌泉穴有以下作用

1.中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴一通，就能有助于打通十二經(jīng)絡(luò)。點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力等。

3.緩解幫助治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。

4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風(fēng)，足心熱，癲疾，霍亂轉(zhuǎn)筋，昏厥等。

5.對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

手心搓腳心，我們不僅洗澡的時(shí)候要多做，平時(shí)睡覺(jué)前也可以常做。每天晚上睡覺(jué)前，搓腳心，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發(fā)熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助于睡眠。

滾搓腳心的好處

1、搓腳心主要是針對(duì)于腳心處的涌泉穴進(jìn)行刺激，具有很多的好處，主要見(jiàn)于疏通經(jīng)絡(luò)、活血，還可以強(qiáng)身健體，可以治療和預(yù)防相關(guān)的疾病和癥狀。通過(guò)搓腳心可以改善人體的睡眠，對(duì)于患者出現(xiàn)的過(guò)早的衰老，特別是腎經(jīng)的虧虛，具有非常好的調(diào)養(yǎng)作用。
2、搓腳心可以滋養(yǎng)腎陰，改善患者因?yàn)槟I陰不足所出現(xiàn)的煩躁、入睡困難，甚至人體出現(xiàn)的皺紋、色斑過(guò)早的生成，都可以通過(guò)搓腳心來(lái)進(jìn)行調(diào)治。睡前的搓腳心堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于改善的患者出現(xiàn)的高血壓、冠心病，都具有輔助的治療效果，臨床中可以配合藥物，對(duì)于臟器進(jìn)行調(diào)治。

搓腳底板有什么好處

搓腳底板的好處：

1、促進(jìn)新陳代謝。搓腳心時(shí)會(huì)刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后，則可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料，從而起到促進(jìn)新陳代謝的作用，更有利于身體健康。

2、緩解疲勞。搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng)，更有助于緩解疲勞，有助于睡眠。

3、滋陰補(bǔ)腎。從中醫(yī)的角度上說(shuō)，腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的作用。

快速通便30秒見(jiàn)效

快速通便30秒見(jiàn)效

快速通便30秒見(jiàn)效，由于現(xiàn)在人們不愛(ài)吃青菜，愛(ài)吃燒烤零食等上火的食物，還有身體本身等原因，很多人都有便秘的困擾，便秘的危害很大的，下面我們就一起具體的來(lái)看看快速通便30秒見(jiàn)效

快速通便30秒見(jiàn)效1 治便秘健身方法

1、轉(zhuǎn)臂摩肋

仰躺在床上，然后將兩條手臂分別緊靠在肋骨部位，適當(dāng)?shù)哪Σ痢?/p>

2、背手用力

端坐，直腰，兩臂交于背后，兩手互握，用力向下，連續(xù)用力10～15次，可以治療大便不通。

3、吞津、揉腹

清晨初醒之時(shí)，仰臥，以舌抵齒，自左至右攪動(dòng)24次，再自右至左攪動(dòng)24次。

等到口中津液較多的時(shí)候，然后將分幾次咽下，名為“玉龍攪水”。

吞津之后，揉腹按腹30次。

4、飯后散步

飯后散步，以雙手按順時(shí)針?lè)较蜉p揉腹部。

5、搓腳心

沿腳弓凹陷的部位上下搓，可適當(dāng)用力，連續(xù)搓45次，左右腳均做。

6、便秘治療操

（1)將兩個(gè)腳張開(kāi)，然后腳尖呈外八字。

（2)雙手放于腰際，上身挺直，兩膝稍微屈曲，不超出腳尖為宜。

（3)以肚臍為中心，將腰由左→前→右→后的順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)，盡量不要?jiǎng)蛹凹绨蚺c膝關(guān)節(jié)。再同樣由右→前→左→后轉(zhuǎn)回。

（4)腰部再次由左→下→右→上之順序轉(zhuǎn)。

（5)再由反方向右→下→左→上轉(zhuǎn)回。由步驟（3)到步驟（5)，反復(fù)20～200次，視個(gè)人身體狀況加減運(yùn)動(dòng)量。

高血糖，與高血壓，高血脂統(tǒng)稱(chēng)為我們平時(shí)所說(shuō)的“三高”。所以，怎么樣才能降血糖就成為了我們?nèi)粘Ｉ钪屑鼻械南胍私獾氖虑?。其?shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身就是降血糖，抵抗高血糖疾病的首要方法。接下來(lái)我就向大家介紹一下健身與高血糖兩者之間的相關(guān)知識(shí)吧。

幾種健身降血糖方式

1、踮腳尖

將雙手扶在椅子上，然后左右墊腳尖適量，重復(fù)幾組即可。

2、坐椅運(yùn)動(dòng)

曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間以自己的體力決定。

3、抗衡運(yùn)動(dòng)

雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動(dòng)上肢。

4、爬樓梯

注意背部一定要伸直，速度自己把握。

5、步行

建議：由慢速度開(kāi)始，逐漸增加步行速度。

時(shí)間可以從10分鐘逐漸延長(zhǎng)到30分鐘，距離可由500米延長(zhǎng)到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。

6、慢跑

慢跑和步行交替進(jìn)行的過(guò)渡性練習(xí)，屬于中等強(qiáng)度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者。

這種動(dòng)作的效果十分明顯，而且運(yùn)動(dòng)的'量也非常容易控制。

快速通便30秒見(jiàn)效2 貓步

也就是T型臺(tái)上模特的走路方式，行進(jìn)時(shí)左右腳要輪番踩到兩腳間中線(xiàn)的位置。幅度可以適當(dāng)大一些，每天傍晚走500米以上，可以有效增強(qiáng)腰部力量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

船式

仰臥床上，以臀為依托，靠腹肌力量同時(shí)抬起上身和下肢，保持一定角度，堅(jiān)持10秒，然后再放下，重復(fù)5次。每天晚上睡覺(jué)之前堅(jiān)持鍛煉，增加對(duì)腹部的刺激，早晨排便會(huì)更加輕松愉快。

夾腿

仰臥沙發(fā)上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度，雙腿打開(kāi)、合攏，通過(guò)腹部來(lái)控制身體的平衡和動(dòng)作協(xié)調(diào)。注意后背必須緊貼沙發(fā)或者墊子。這一動(dòng)作適合晚飯之后在電視前的沙發(fā)上做。每次盡量做30次。有效鍛煉肛周肌肉群、刺激腹部。

貓狗式

雙手雙膝撐地，成四點(diǎn)支撐，深呼氣，收腹弓背，頭向下低，感覺(jué)像一只貓一樣；然后放松，呼氣、抬頭，收緊下背部，腰部成反弓，感覺(jué)像是寵物狗一樣。交叉進(jìn)行。一次可做10個(gè)交替，有效增強(qiáng)腹部肌肉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

單腿單手支撐

雙手雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線(xiàn)。然后對(duì)側(cè)單手手、單腳腳逐漸抬起伸直成一條直線(xiàn)，持續(xù)數(shù)秒；再換另一對(duì)手腳支撐。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)對(duì)于腹部控制力的要求很高。

提肛

平躺在床上，收腹感覺(jué)下背部緊壓床面，連續(xù)做提肛動(dòng)作。有效增強(qiáng)肛門(mén)周?chē)募∪饬α浚鰪?qiáng)排便能力。

旋腹

仰臥墊上，兩腿自然伸展，以臍下一寸處為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)按摩穴位；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。

卷腹

跟我們平常做的仰臥起坐類(lèi)似。但是只做到上身與下身成45度角即可，并保持10秒，這樣能夠更好地持續(xù)給腹部以刺激。

臀走

坐在墊子上或床上，雙腿伸直，微微抬起，左右挪動(dòng)臀部帶動(dòng)身體向前。從床頭到床尾，再回到窗頭。每天堅(jiān)持2組，就可收到很好的緩解便秘的效果。

蹬車(chē)

仰臥位，輪流屈伸兩腿，感覺(jué)正在踏腳踏車(chē)一樣，根據(jù)自身的柔韌度調(diào)整屈伸的范圍，最好運(yùn)動(dòng)到微微出汗。可以每天早晨醒來(lái)后在床上運(yùn)動(dòng)30秒，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也許立刻就會(huì)沖向馬桶。

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