通過喝粥的方法來幫助我們減肥瘦身,這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴锰帲栽谄綍r大家應(yīng)該對喝粥的情況有所了解才行,這樣對我們健康是非常有好處的,那么具體我們選擇喝哪些粥減肥的效果比較好,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起看看吧。
香蕉粥
想要通過喝粥的方法來幫助我們減肥,那么首先推薦大家喝的就是香蕉粥了,我們要準(zhǔn)備香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,之后搗泥備用,然后選擇取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,再煮沸就可以了,每天堅持喝一碗,堅持下去可以有效的清熱潤腸,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等,對我們減肥有好處,還可以很好的幫助減肥瘦身。
蜂蜜粥
同時在平時我們還可以選擇吃蜂蜜粥來幫助減肥,首先我們需要注意好大米50g,蜂蜜適量。然后我們將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜就可以了。堅持每天喝一碗對我們健康有好處。這樣可以有效地補(bǔ)中緩急,潤肺止咳,潤腸通便,對我們減肥是有好處的。而且還可以用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等問題,對解決腸胃的不適情況也有好處。
土豆粥
除了上面介紹的食物,大家還可以選擇吃些土豆粥來幫助我們減肥瘦身,首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,容納后與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每天都堅持喝就可以幫助減肥瘦身了,而且還可以益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié)的問題,都是可以幫助解決的。
上面給大家推薦的幾款粥很不錯,在平時大家可以堅持喝粥,這樣對我們減肥是非常有好處的,同時對我們健康養(yǎng)生也有好處,所以上面介紹的幾款養(yǎng)生粥大家不能錯過,對我們減肥瘦身是有幫助的,而且還可以很好的起到預(yù)防疾病的效果。
減肥可以吃糙米粥。
煮糙米粥,一般情況下水和糙米的比例是12:1左右,煮出來的粥才不會夾生。
糙米粥的做法:
方法一
1、平時煮糙米粥時要準(zhǔn)備100克糙米和50克長糯米,再準(zhǔn)備一根黃瓜和兩個雞蛋,還要準(zhǔn)備少量的食用鹽。把準(zhǔn)備好的糙米和糯米全部淘洗干凈以后,直接放在電飯煲中,加入適量的清水,接通電源讓電飯煲工作。
2、再把準(zhǔn)備好的黃瓜洗凈以后切成小塊雞蛋殼開到碗中打散,在炒鍋中放適量食用油,加熱后把雞蛋入鍋炒成塊狀,等鍋中的粥煮好后切斷電源,再把炒好的雞蛋和切好的黃瓜一起放到粥鍋中調(diào)勻,放少量食用鹽調(diào)味,調(diào)勻以后就是好喝的糙米粥。
方法二:
糙米粥在煮的時候可以給他搭配適量的小米,這樣會讓煮好以后的糙米粥口感更好。不過在煮以前應(yīng)該先準(zhǔn)備100克糙米,把它淘洗干凈以后,放在清水中浸泡三小時,取出后再與淘洗干凈的小米一起入鍋,加適量清水煮制成粥,煮好以后加適量紅糖調(diào)味,吃的時候會感覺糙米粥特別好吃。
粥是一種非常好的養(yǎng)生食膳,吃不同的粥有不同的食療功效。想要通過喝粥減肥的話,不妨嘗試一下紅薯粥、甘薯粥等。
紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進(jìn)腸蠕動,加速消化。以粗糧代細(xì)糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。
大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富黏蛋白,不僅能提供蛋白質(zhì),由于熱量較低地減肥很有幫助。
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