冬季慎防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎這個(gè)疾病是很讓人可怕的，因?yàn)檫@個(gè)疾病會(huì)隨著環(huán)境或者是氣候發(fā)病的，在發(fā)病的時(shí)候身體是非常難受的。比如說(shuō)在關(guān)節(jié)的位置里面會(huì)覺(jué)得很疼痛，但是又沒(méi)有一些有效的方法可以幫助止痛，所以患者只能忍受這些隱隱的疼痛。在冬季的時(shí)候，關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)就會(huì)更加頻繁了，大家需要做好預(yù)防的措施。

在冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾臏囟仁潜容^低的，如果空氣濕度也是比較大的話，關(guān)節(jié)炎是很容易發(fā)作的。在冬季中可以作出一些行為來(lái)幫助預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)作的，大家不妨來(lái)看看。

關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)期

寒冷冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)理非常復(fù)雜，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素，是誘發(fā)和加劇骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展的重要原因，因此，冬季往往是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。

許多關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因?yàn)榕吕涠C在家里，由于活動(dòng)少，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感，稍微一動(dòng)就會(huì)疼痛;寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮，血供減少，許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲，穿靴子、穿裙裝，外罩一件長(zhǎng)大衣。雖然大衣在表面看來(lái)能把膝蓋遮擋住，但是寒冷的空氣還是會(huì)順著腿滲進(jìn)關(guān)節(jié)處，造成腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。年輕時(shí)可能因體質(zhì)好，暫時(shí)不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，等到中年后關(guān)節(jié)炎甚至其它疾病就會(huì)悄悄找上門(mén)來(lái)。

冬季更要保護(hù)好關(guān)節(jié)

保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，寒冷的冬季尤其要注意以下4點(diǎn)。

注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因?yàn)樗闹┥已貉h(huán)差，對(duì)外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時(shí)要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝關(guān)節(jié)炎的患者最好戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。溫度的突然變化會(huì)刺激關(guān)節(jié)周?chē)纳窠?jīng)，因此，從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時(shí)要特別注意，如從火爐邊或有暖氣的室內(nèi)到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

以上是和大家介紹了關(guān)于冬季慎防關(guān)節(jié)炎的一些知識(shí)，希望大家對(duì)這個(gè)關(guān)節(jié)炎疾病會(huì)更加謹(jǐn)慎。關(guān)節(jié)炎不是大家想象的那么簡(jiǎn)單的，如果在生活中有一些不良的生活習(xí)慣一定要及時(shí)的糾正過(guò)來(lái)，還有就是需要一些必要的鍛煉才能幫助預(yù)防疾病的發(fā)生。

秋冬季膝關(guān)節(jié)痛，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)它呢？

秋冬季膝關(guān)節(jié)痛，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)它呢？

為什么膝關(guān)節(jié)會(huì)有問(wèn)題

關(guān)節(jié)炎有很多種類(lèi)，在其中患病率最大的是骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎造成的膝關(guān)節(jié)痛則愈來(lái)愈普遍，這與膝關(guān)節(jié)的功效緊密聯(lián)系。

作為身體較大、最繁雜的關(guān)節(jié)之一，膝關(guān)節(jié)只靠一個(gè)窄小的接觸面積，支撐點(diǎn)著身體幾乎任何的凈重，只有向一個(gè)方位主題活動(dòng)。平躺著時(shí)，膝蓋的負(fù)重約為零；站起與走動(dòng)時(shí)，負(fù)重是體重的1~2倍；在慢跑時(shí)，則可做到體重的4倍。

膝關(guān)節(jié)自身的負(fù)重巨大，再加上當(dāng)代人各種各樣欠佳的生活方式，久坐不動(dòng)、體重提升、有誤的運(yùn)動(dòng)方法等，都是會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)導(dǎo)致?lián)p害，進(jìn)而提升關(guān)節(jié)炎的并發(fā)風(fēng)險(xiǎn)性。

怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)

合理飲食，操縱體重

為了更好地降低關(guān)節(jié)自身的負(fù)重，大家必須操縱體重。多吃蔬菜水果

恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止損害

為了更好地維護(hù)膝關(guān)節(jié)，大家理應(yīng)防止強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)及過(guò)多應(yīng)用膝關(guān)節(jié)，高韌性的蹦跳、左右梯子等。過(guò)重者更要降低爬山、轉(zhuǎn)呼啦圈、慢跑等運(yùn)動(dòng)，挑選游水、騎自行車(chē)等方法開(kāi)展減脂，以緩解膝關(guān)節(jié)的工作壓力。

在運(yùn)動(dòng)前，搞好熱身運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)損壞。運(yùn)動(dòng)與鍛煉的方法，則必須留意是不是恰當(dāng)、會(huì)給膝關(guān)節(jié)附加工作壓力。跑步時(shí)，調(diào)節(jié)腳的落地式部位，落在膝蓋的下方，可以具有調(diào)節(jié)作用，維護(hù)膝關(guān)節(jié)。

為了更好地降低膝蓋受涼，不要長(zhǎng)期蹲下做家務(wù)活或跪著擦地板。感覺(jué)膝蓋確實(shí)嚴(yán)寒，也可戴上具備防寒作用的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝等護(hù)膝。

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冬季里保護(hù)骨關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法

冬季里保護(hù)骨關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法

冬季里保護(hù)骨關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法，冬季，我們的身心都變得更加的脆弱，尤其是我們的膝關(guān)節(jié)。而且關(guān)節(jié)疾病在冬季容易復(fù)發(fā)和發(fā)作，讓人疼痛難隱，現(xiàn)在來(lái)分享冬季里保護(hù)骨關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法。

冬季里保護(hù)骨關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法1 1、保持運(yùn)動(dòng)日常

冬季，人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。不過(guò)，韋塞爾曼博士表示，保持日?；顒?dòng)能幫關(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動(dòng)減少，會(huì)導(dǎo)致人們活動(dòng)范圍減小，活動(dòng)量下降，不利關(guān)節(jié)健康。而且，活動(dòng)量減少還會(huì)導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時(shí)膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。

2、注意保暖

韋塞爾曼博士建議，關(guān)節(jié)炎患者冬季更要注意保暖。保持關(guān)節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關(guān)鍵。建議關(guān)節(jié)炎患者出門(mén)戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長(zhǎng)褲，適當(dāng)增加護(hù)腿、護(hù)腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對(duì)皮膚和關(guān)節(jié)的侵襲。

3、調(diào)整鍛煉計(jì)劃

韋塞爾曼博士表示，冬季戶(hù)外天氣寒冷，可選擇在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。她說(shuō)，“用跑步機(jī)或健身自行車(chē)等設(shè)備鍛煉是保持體溫、鍛煉關(guān)節(jié)的一種有效方法?！贝送?，在恒溫的室內(nèi)游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

4、適度拉伸

隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)也會(huì)逐漸變得僵硬。適度的拉伸運(yùn)動(dòng)能使關(guān)節(jié)保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關(guān)節(jié)問(wèn)題。一些室內(nèi)拉伸運(yùn)動(dòng)，如太極、健身操等類(lèi)似運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動(dòng)作。

5、小心使用非處方止痛藥

一些止痛藥，如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關(guān)節(jié)炎患者緩解關(guān)節(jié)痛，卻是治標(biāo)不治本。盡管它們是非處方藥，仍應(yīng)謹(jǐn)慎服用，特別是關(guān)節(jié)炎患者同時(shí)還患有腎病或胃潰瘍，或正在服用處方血液稀釋劑藥物，應(yīng)尋求醫(yī)生意見(jiàn)，謹(jǐn)慎使用止痛藥。

很多有關(guān)節(jié)疾病的患者，因?yàn)殛P(guān)節(jié)的疼痛和僵硬，在冬季拒絕關(guān)節(jié)的鍛煉。事實(shí)上，有關(guān)節(jié)疾病的人在冬季更加需要做相應(yīng)的鍛煉，不能太過(guò)，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度就好，以我們的身體能承受為度。

冬季里保護(hù)骨關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法2 1、保暖

天氣寒冷時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖特別重要。護(hù)膝，棉鞋等都要派上用場(chǎng)了，避免膝關(guān)節(jié)受到寒冷的刺激，盡量避免發(fā)生退行性病變的因素。特別是對(duì)于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應(yīng)該將膝蓋保暖好。

2、飲食

冬季的飲食宜富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經(jīng)期女性，鈣的流失很大，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣。

3、多曬太陽(yáng)

冬季的陽(yáng)光照射時(shí)間減少，天氣好的時(shí)候應(yīng)該多曬太陽(yáng)，增加體內(nèi)維生素D的形成，增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。

4、預(yù)防跌倒

主要針對(duì)老年人，盡量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因?yàn)樗さ苟鸬耐鈧?/p>

5、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

對(duì)于青少年，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，特別是冬天參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)一定要充分；對(duì)于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代年輕人，要注意循序漸進(jìn)地選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

冬季里保護(hù)骨關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法3 1、合理飲食

科學(xué)合理飲食對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)是很重要的，在日常的飲食中，應(yīng)適量減少動(dòng)物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，并且把體重控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，避免過(guò)度肥胖。同時(shí)，還需要減少喝酒和抽煙的次數(shù)，這對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎都是有好處的。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)

即使是寒冷的冬季，不少朋友依然保持健身的好習(xí)慣。需要注意的是，在做運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

為了保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是有用的。在日常生活中，如果不能經(jīng)常去健身的話，也是可以散散步的。步行不但有助于加強(qiáng)骨密度，也能加強(qiáng)人的心肺功能，對(duì)我們健康是有幫助的。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，外出鍛煉的時(shí)候可以戴上護(hù)膝，以免讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間站立和下蹲

大家要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，也不建議長(zhǎng)時(shí)間的下蹲，或者是一口氣背太重的東西，這些行為都會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)受損，需要盡量避免。

5、注意保暖

我們的關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)時(shí)間處于受涼的狀態(tài)，也容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此在低溫的季節(jié)，要注意保暖防寒。

冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，關(guān)節(jié)容易受涼，特別是有關(guān)節(jié)炎史的朋友，一不小心就會(huì)讓關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)加重。因此，大家在冬季可以按照以上方法，好好呵護(hù)好自己的關(guān)節(jié)健康。

特別是中老年人朋友們，如果患上了膝關(guān)節(jié)炎，建議及時(shí)治療。若病情不及時(shí)得到治療，一旦發(fā)展嚴(yán)重的話，會(huì)出現(xiàn)上下樓梯困難、無(wú)法下蹲等癥狀。所以如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)損傷、疼痛等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免病情發(fā)展惡化。

冬季里保護(hù)骨關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法4 1、注意保暖

冬天天氣冷，對(duì)關(guān)節(jié)部位還有臨近的肌肉韌帶等一定要加強(qiáng)保暖，比如在外出的時(shí)候要注意戴上手套、圍巾，穿保暖性好的靴子，尤其是對(duì)于腿部和腰部，保暖工作務(wù)必要做好了。

2、減少壓力

人的'關(guān)節(jié)在壓力大的情況下，比如活動(dòng)量太小的情況，關(guān)節(jié)沒(méi)有得到鍛煉，這個(gè)時(shí)候壓力會(huì)加大，正確的做法是適當(dāng)活動(dòng)。同時(shí)冬季應(yīng)該進(jìn)行適度地減肥，這樣也可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，有研究表明體重每增加一公斤，那么膝蓋承受的壓力是三公斤。

3、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

冬天如果室外不方便的話，可以在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如在跑步機(jī)上鍛煉，或者是在室內(nèi)散散步，有條件的話還可以去游游泳，對(duì)于關(guān)節(jié)都有鍛煉的作用。

4、適當(dāng)?shù)睦?/strong>

人的關(guān)節(jié)隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)僵硬這種狀況，所以平時(shí)要進(jìn)行適度拉伸的活動(dòng)，讓關(guān)節(jié)保持靈活，讓肌肉放松，比如可以打打太極拳，跳跳健身操等。

5、根據(jù)情況服用藥物

如果關(guān)節(jié)疼痛比較嚴(yán)重的話，那么可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛的藥物，同時(shí)也可以接受一些相關(guān)的治療來(lái)緩解改善關(guān)節(jié)疼痛。

冬季天氣冷，人們外出的次數(shù)少，但也應(yīng)該注意加強(qiáng)保暖，注意進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，注意減肥，同時(shí)也應(yīng)該根據(jù)身體的狀況選用一些治療的藥物，比如在骨科醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物，或是外用中藥貼敷，或是注射藥物等。關(guān)節(jié)疼痛腫脹做好日常保養(yǎng)工作，有利于緩解病情，減輕病痛。

冬季運(yùn)動(dòng)?六類(lèi)人慎防“傷身”

冬天對(duì)于一些人來(lái)講，意味著要和朋友吃吃喝喝;對(duì)一些人來(lái)講，意味著要忙著過(guò)各種各樣的節(jié)日;對(duì)一些人來(lái)講，要忙著做一年的工作總結(jié)。然而，對(duì)那些有著健康的運(yùn)動(dòng)理念的人來(lái)講，冬天，更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。沒(méi)錯(cuò)，很多人喜歡天氣暖和的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，天氣冷了，就躲在家里“冬眠”。其實(shí)，入冬天氣忽冷忽熱，最容易感冒，更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

冬天運(yùn)動(dòng)，你知道要注意什么嗎?國(guó)際私人健身教練潘勇認(rèn)為，這可是個(gè)大問(wèn)題，如果這個(gè)問(wèn)題沒(méi)解決明白，冬天健身，也許不是健身，而是傷身。

六大高危人群

冬天健身，有五類(lèi)人群尤其要注意循序漸進(jìn)。

高危人群之1：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，但是會(huì)覺(jué)得，我來(lái)健身館如果不加大運(yùn)動(dòng)量，就沒(méi)有意義。其實(shí)這是錯(cuò)的，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷，要量力而行。

高危人群之2：長(zhǎng)期坐辦公室的人。長(zhǎng)期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問(wèn)題，有的還有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。此外，這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開(kāi)始就做大重量的力量練習(xí)，大運(yùn)動(dòng)量只是雪上加霜。

高危人群之3：長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人?，F(xiàn)在有車(chē)一族越來(lái)越多，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運(yùn)動(dòng)做得不夠，就可能會(huì)拉傷或抽筋。比如有一位做司機(jī)的會(huì)員，因?yàn)殚L(zhǎng)期開(kāi)車(chē)，一只腳已經(jīng)腿部肌肉萎縮，所以一些運(yùn)動(dòng)就不適合他做。

高危人群之4：身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人。

比如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運(yùn)動(dòng)也是要特別注意的，一些大重量的力量練習(xí)就不合適。

高危人群之5：關(guān)節(jié)部位受過(guò)損傷的人。有一個(gè)會(huì)員曾經(jīng)出過(guò)車(chē)禍，造成關(guān)節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒(méi)事了，結(jié)果健身時(shí)又感到不適。如果有過(guò)關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，一定要告訴教練，因?yàn)橛行├靹?dòng)作是不能做的。

高危人群之6：產(chǎn)后媽媽。一般來(lái)講，產(chǎn)后半年是開(kāi)始瘦身的最好時(shí)機(jī)，但是一定要特別注意運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度。一些超負(fù)荷的拉伸運(yùn)動(dòng)就不適合這類(lèi)人群。

冬季健身兩大要點(diǎn)

要點(diǎn)一 冬天運(yùn)動(dòng)的最大對(duì)手：抽筋。

氣溫低了，心臟的負(fù)荷變大，新陳代謝也變慢了，身體的柔韌度和伸展度也差很多，所以要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)。具體做法是：先做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行輕度的10-15分鐘的有氧熱身運(yùn)動(dòng)，比如跑步(中低速)、太空漫步機(jī)(中低檔)、跳繩(緩慢地跳)、有氧單車(chē)(緩慢的有氧單車(chē))。

輕度熱身運(yùn)動(dòng)之后，再進(jìn)行力量練習(xí)。如果沒(méi)經(jīng)過(guò)充分的準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致心臟供血不足，整個(gè)肌體缺氧，還有的造成肌肉和韌帶拉傷。健身教練潘勇說(shuō)，在冬天出現(xiàn)的健身狀況中，最常見(jiàn)的就是腿部抽筋。

如何預(yù)防老了得關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕??？

老年人朋友們講究營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)、注意保暖的性格，能夠從容面對(duì)生活中的一切難題，從而可以更好地預(yù)防老年人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的威脅。
老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法一、注意保暖
老年人在冬季要
據(jù)天氣的變化適時(shí)增加衣物，切不可穿得過(guò)于單薄，外出時(shí)候要戴好手套、帽子、圍巾、護(hù)膝等防護(hù)措施，避免風(fēng)寒侵襲，并且老年人要注意不能長(zhǎng)期用冷水，另外，還應(yīng)該注意不能夠穿濕的衣服、鞋子等，要做好關(guān)節(jié)等處的保暖工作。
老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法二、飲食合理
老年人飲食要注意多吃一些易消化、柔軟的食物，在飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃含草酸高的食物。因?yàn)槠痰氖澄镡c含量過(guò)高，容易與鈣結(jié)合排除體外，導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，會(huì)減少了鈣的吸收。
老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
人們常說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，的確，合理運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力與抗病力最好的方法，所以老年人也要經(jīng)常參加體育鍛煉，如體操、慢走、打太極、跳老年舞等，形式各異的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，并且，合理有效的鍛煉還能夠阻止肌肉萎縮、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)老年人的身體健康有一定的促進(jìn)作用，但是，老年人體運(yùn)動(dòng)時(shí)候要循序漸進(jìn)，切不可操之過(guò)急，以免造成外傷，影響人們的正常生活。
蒙興文強(qiáng)調(diào)：目前，中國(guó)已經(jīng)步入老齡化階段，所以老年人做好預(yù)防疾病的入侵尤為重要，希望老年人朋友們能夠講究營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)、注意保暖、遇事不急、保持開(kāi)朗的性格，能夠從容面對(duì)生活中的一切難題，從而能夠更好地預(yù)防老年人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的威脅。