正確養(yǎng)生的四項基本原則

我國古代養(yǎng)生理論和方法是中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，但受時代的限制，傳統(tǒng)養(yǎng)生方術(shù)中也存在良莠不齊的情況。那么，該如何理解和運用養(yǎng)生法呢?

“養(yǎng)生”一詞最早見于《莊子·內(nèi)篇》，指的是根據(jù)生命發(fā)展規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的手段而進行的保健活動。中國的養(yǎng)生之道歷史悠久，源遠流長，在世界民族之林中獨樹一幟，為保護炎黃子孫的健康和中華民族的繁衍昌盛作出了杰出貢獻。如今，隨著人們自我保健意識的增強，不少人在獲取現(xiàn)代養(yǎng)生保健知識的同時，也在不斷地向古人取經(jīng)。在學習古代養(yǎng)生理論和方法的同時，應(yīng)當堅持以下四項基本原則。

樹立正確的生死觀和健康觀

人自出生之日起就意味著死亡的開始，生長壯老已是不可抗拒的客觀規(guī)律。如何對待死亡，這是一個不可回避的話題。有的人能夠正確對待，泰然處之;有的人則懼怕不已，惶惶不安。人民的好干部焦裕祿，明知自己患的是不治之癥，仍然帶領(lǐng)群眾奮戰(zhàn)在生產(chǎn)勞動的第一線，直至生命的最后一刻，體現(xiàn)了一個唯物主義者對待死亡的大無畏精神。

此外，全國各地由患者組織的“抗癌俱樂部”、“糖尿病俱樂部”等，也很好地展現(xiàn)了他們對生命的熱愛和希冀。這一點，對老年人尤為重要，追求健康、渴望長壽是他們最大的愿望。老年人大多體弱多病，各種功能下降，希望能夠老有所醫(yī)，老有所樂，于是努力尋找延年益壽的方法，對醫(yī)療保健有著強烈的需求。因此，如果不能正確地對待生死，則很可能被時下一些以牟利為目的的醫(yī)療保健商所欺騙，成為他們獲取利益的目標。

黃帝內(nèi)經(jīng)四時養(yǎng)生正確的是什么?

黃帝內(nèi)經(jīng)四時養(yǎng)生正確的是：春生夏長，秋收冬藏。

一年之中，春生夏長，秋收冬藏，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給出了四季的養(yǎng)生原則。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。

冬季養(yǎng)生要領(lǐng)

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬季養(yǎng)生要領(lǐng)：冬季是一年中氣候最寒冷的季節(jié)，陽氣潛藏，陰氣盛極。因此冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)注意顧護陽氣，著眼于一個“藏”字。

心理調(diào)節(jié)：應(yīng)做到精神安靜，控制自己的情志活動，才能保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾。這樣便可做到“無擾乎陽”，養(yǎng)精蓄銳，有利于來春的陽氣萌生，也利于預(yù)防春溫之病。

運動原則：冬日雖寒，仍要持之以恒進行鍛煉。要避免在大風、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。鍛煉前做好準備活動，鍛煉前后注意衣物的適當增減，不要穿濕衣服，預(yù)防感冒。

飲食原則：冬季飲食應(yīng)當遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。冬季是進補的最佳時節(jié)，此時脾胃機能每多旺盛，是營養(yǎng)物質(zhì)積蓄的最佳時機，正合冬藏之意。

如何才是正確的養(yǎng)生之道呢？

平常要自覺養(yǎng)成良好生活習慣，有良好的飲食規(guī)律，良好的作息規(guī)律，平時積極鍛煉身體，才能調(diào)養(yǎng)好身體。
每周的運動量不要少于三個小時，運動可促進血液循環(huán)，增加有氧鍛煉，增強身體心肺功能，能夠有效的延緩器官衰老，做有氧運動能促進汗液排出，有效防止毒素堆積。
早飯前喝一杯淡鹽水，很多人起床后會會喝一杯溫開水，清理腸胃。在飯前喝一杯淡鹽水，不僅可以清理腸胃，還能清理口腔中的細菌，增強免疫力。
早餐必須要吃，現(xiàn)在的人熬夜已經(jīng)是生活中常見的事情，熬夜過后必定會起的很晚，沒有間吃早餐，早餐可以補充我們一天中的營養(yǎng)，讓身體更加充沛，不僅要吃早餐，還要保證早餐的營養(yǎng)，長期不吃早餐會讓消化道受損，長期下去會造成胃炎。
泡腳會疏通全身的經(jīng)絡(luò)，加快血液流動，腳底上有很多器官的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常泡腳，讓身體處于一種放松狀態(tài)，能夠有效的緩解頭痛，降低血壓。
飲食上要清淡，盡量少油，少鹽的原則?，F(xiàn)在年輕人喜歡熬夜，喜歡吃外賣，外賣都是重油重鹽的食物，長期下去加重胃部負擔，容易造成胃炎，胃潰瘍等疾病。

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