我國古代養(yǎng)生理論和方法是中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分,但受時代的限制,傳統(tǒng)養(yǎng)生方術(shù)中也存在良莠不齊的情況。那么,該如何理解和運用養(yǎng)生法呢?
“養(yǎng)生”一詞最早見于《莊子·內(nèi)篇》,指的是根據(jù)生命發(fā)展規(guī)律,采取能夠保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的手段而進行的保健活動。中國的養(yǎng)生之道歷史悠久,源遠流長,在世界民族之林中獨樹一幟,為保護炎黃子孫的健康和中華民族的繁衍昌盛作出了杰出貢獻。如今,隨著人們自我保健意識的增強,不少人在獲取現(xiàn)代養(yǎng)生保健知識的同時,也在不斷地向古人取經(jīng)。在學習古代養(yǎng)生理論和方法的同時,應(yīng)當堅持以下四項基本原則。
樹立正確的生死觀和健康觀
人自出生之日起就意味著死亡的開始,生長壯老已是不可抗拒的客觀規(guī)律。如何對待死亡,這是一個不可回避的話題。有的人能夠正確對待,泰然處之;有的人則懼怕不已,惶惶不安。人民的好干部焦裕祿,明知自己患的是不治之癥,仍然帶領(lǐng)群眾奮戰(zhàn)在生產(chǎn)勞動的第一線,直至生命的最后一刻,體現(xiàn)了一個唯物主義者對待死亡的大無畏精神。
此外,全國各地由患者組織的“抗癌俱樂部”、“糖尿病俱樂部”等,也很好地展現(xiàn)了他們對生命的熱愛和希冀。這一點,對老年人尤為重要,追求健康、渴望長壽是他們最大的愿望。老年人大多體弱多病,各種功能下降,希望能夠老有所醫(yī),老有所樂,于是努力尋找延年益壽的方法,對醫(yī)療保健有著強烈的需求。因此,如果不能正確地對待生死,則很可能被時下一些以牟利為目的的醫(yī)療保健商所欺騙,成為他們獲取利益的目標。
黃帝內(nèi)經(jīng)四時養(yǎng)生正確的是:春生夏長,秋收冬藏。
一年之中,春生夏長,秋收冬藏,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給出了四季的養(yǎng)生原則。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化,才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。
冬季養(yǎng)生要領(lǐng)
冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
冬季養(yǎng)生要領(lǐng):冬季是一年中氣候最寒冷的季節(jié),陽氣潛藏,陰氣盛極。因此冬季養(yǎng)生之道,應(yīng)注意顧護陽氣,著眼于一個“藏”字。
心理調(diào)節(jié):應(yīng)做到精神安靜,控制自己的情志活動,才能保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾。這樣便可做到“無擾乎陽”,養(yǎng)精蓄銳,有利于來春的陽氣萌生,也利于預(yù)防春溫之病。
運動原則:冬日雖寒,仍要持之以恒進行鍛煉。要避免在大風、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。鍛煉前做好準備活動,鍛煉前后注意衣物的適當增減,不要穿濕衣服,預(yù)防感冒。
飲食原則:冬季飲食應(yīng)當遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。冬季是進補的最佳時節(jié),此時脾胃機能每多旺盛,是營養(yǎng)物質(zhì)積蓄的最佳時機,正合冬藏之意。
平常要自覺養(yǎng)成良好生活習慣,有良好的飲食規(guī)律,良好的作息規(guī)律,平時積極鍛煉身體,才能調(diào)養(yǎng)好身體。
每周的運動量不要少于三個小時,運動可促進血液循環(huán),增加有氧鍛煉,增強身體心肺功能,能夠有效的延緩器官衰老,做有氧運動能促進汗液排出,有效防止毒素堆積。
早飯前喝一杯淡鹽水,很多人起床后會會喝一杯溫開水,清理腸胃。在飯前喝一杯淡鹽水,不僅可以清理腸胃,還能清理口腔中的細菌,增強免疫力。
早餐必須要吃,現(xiàn)在的人熬夜已經(jīng)是生活中常見的事情,熬夜過后必定會起的很晚,沒有間吃早餐,早餐可以補充我們一天中的營養(yǎng),讓身體更加充沛,不僅要吃早餐,還要保證早餐的營養(yǎng),長期不吃早餐會讓消化道受損,長期下去會造成胃炎。
泡腳會疏通全身的經(jīng)絡(luò),加快血液流動,腳底上有很多器官的經(jīng)絡(luò),經(jīng)常泡腳,讓身體處于一種放松狀態(tài),能夠有效的緩解頭痛,降低血壓。
飲食上要清淡,盡量少油,少鹽的原則?,F(xiàn)在年輕人喜歡熬夜,喜歡吃外賣,外賣都是重油重鹽的食物,長期下去加重胃部負擔,容易造成胃炎,胃潰瘍等疾病。
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