有的人認(rèn)為養(yǎng)生非常簡單,只要控制飲食跟適量運動就可以了。其實不然,養(yǎng)生也是一門學(xué)問,在《素問》里提到:“五勞七傷”,這里所指的是什么?
五勞:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。久是很多人都犯的一個問題,如現(xiàn)代人多是久坐,長時間的坐著,你會發(fā)現(xiàn)全身酸軟,腰疼頸椎疼。
如果在坐著的過程中,出現(xiàn)坐姿不良的問題,如經(jīng)常蹺二郎腿,這種扭曲的方式,更容易增加人的頸椎壓力。所以,并不建議大家久坐,即便是在坐著的情況下,也最好是坐著1個小時或者是半個小時,就站起來走一走,這樣可以幫助我們緩解全身的壓力。
跟久坐差不多的,還有久躺、久站,這樣的方式可能會讓我們覺得短暫的舒服,但如果讓身體長期處于一種靜態(tài)的方式,沒有了基本的活動跟新陳代謝。
人的身體也會慢慢懈怠下去,走向亞健康的身體狀態(tài)。
與其用這樣的方式,更建議大家的是運動起來。大家可以根據(jù)健康中國推出的行動,一個人每天至少做半個小時的有氧運動,每周內(nèi)至少3次。可幫助機體促進新陳代謝,維持正常的生理活動。
七傷:憂傷心、怒傷肝、寒傷肺、飽傷脾、淫傷腎、恐傷志、風(fēng)雨寒暑傷形。
這里提到了人的心理,如果一直處于憂心的狀態(tài),會傷害我們心臟的健康。若一個人經(jīng)常發(fā)怒,會傷害肝臟的健康。這樣的心理,據(jù)相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn),性格跟癌癥可能有關(guān)系。
而這里所說的性格則是不好的情緒,就像上面所說的。因此,為了我們的身體健康考慮,就不要這樣去做了,保持一個良好的心態(tài)則是身體健康的基礎(chǔ)。
在冬天,我們還需注意的是寒冷的天氣,切勿因為自己愛美而選擇穿過少的衣服,當(dāng)身體受到寒冷的刺激后,還容易影響心血管。
在一日三餐上最健康的原則是不要吃得過飽,以七分飽六分飽為主,可以起到健脾胃的效果,還可以減輕腸胃的消化。
由此看出,上面所說的五勞七傷還是有一定道理的,日常養(yǎng)生我們就不妨按照這樣的原則去做,避免因為它們而毀壞我們的身體健康,你能中幾個。
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