于乾,戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心(原306醫(yī)院),干部病房
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現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好了,而大家的心情有時(shí)候越來(lái)越郁悶,壓力越來(lái)越大。面對(duì)這一切我們?cè)撛鯓尤メ尫乓幌履兀?/p>
轉(zhuǎn)移注意力
郁悶情緒多數(shù)來(lái)源于內(nèi)心的空虛與漫無(wú)目標(biāo),這種情況下,你可以讓自己忙起來(lái),看一下自己手頭還有哪些事情需要處理,忙著忙著你就會(huì)忘記了自己為何焦慮。
世界那么大 出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)
出去走走,看到街上的人來(lái)人往,匆匆忙忙,你就不會(huì)再執(zhí)著于自己的那份小情緒,生活是不易的,但我們總會(huì)找到讓自己奔波的理由,為了父母、為了孩子、為了愛人、為了自己更好的生活,善待自己。在蕓蕓眾生中,在大千世界里,我們只是那最渺小的一個(gè)。
動(dòng)起來(lái)
參加體育鍛煉??梢耘懿剑蚯?,跳健身操等。使人在寬廣的視野中娛樂身心。提高身體的興奮度。找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)那小情緒早已不知去了哪里,不信,你可以試試哦。
找一個(gè)值得信任的朋友傾述
當(dāng)心情不好的時(shí)候,緩解心里不爽心情的最佳辦法莫過(guò)于和別人交流了。將心中的不爽告訴朋友和家人,心里就會(huì)好受很多。如果這個(gè)時(shí)候悶在心中,只會(huì)越來(lái)越糟糕。
聽聽音樂
聽柔和、歡快的歌曲。使人忘記煩惱。使郁悶的心情得到緩解。最好是全身心沉浸在音樂中,或跟著音樂唱,跳等。
參加喜愛的娛樂項(xiàng)目
忘記煩惱。每個(gè)人都有許多愛好。在參加興趣活動(dòng)中忘記自己的憂傷。心里完全是歡快的娛樂項(xiàng)目代替。這樣,我們的負(fù)面心理得到了緩解。
出門逛街
人心情不好的時(shí)候,可以分散注意力。出門逛街是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。去逛逛街,買買東西。心情也會(huì)慢慢變好。
旅行
如果時(shí)間允許,可以去旅行,看看美麗的風(fēng)景,讓自己從身到心得到一個(gè)放松。這樣心情也會(huì)跟著變好。
心情不好的時(shí)候讓自己大出一身汗也可以緩解壞的心情。大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感到勞累,忘記心中的不悅,如果可以,和朋友一起去運(yùn)動(dòng)效果更佳。
當(dāng)然,如果要是小事情引起的心情不好,吃吃東西玩玩游戲都可以讓心情變好。不過(guò)如果要是發(fā)生了很嚴(yán)重的事情,那你必須得調(diào)整自己的心態(tài)了。
有些人因?yàn)樾那椴缓玫氖虑?,哪怕就是一件小事得上了抑郁癥,焦慮癥,甚至影響到自己的身體這是不容小視的。所以這個(gè)時(shí)候,我們要調(diào)整自己的心態(tài)。
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