怎樣緩解我們的小情緒？

于乾，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），干部病房

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現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好了，而大家的心情有時(shí)候越來(lái)越郁悶，壓力越來(lái)越大。面對(duì)這一切我們?cè)撛鯓尤メ尫乓幌履兀?/p>

轉(zhuǎn)移注意力

郁悶情緒多數(shù)來(lái)源于內(nèi)心的空虛與漫無(wú)目標(biāo)，這種情況下，你可以讓自己忙起來(lái)，看一下自己手頭還有哪些事情需要處理，忙著忙著你就會(huì)忘記了自己為何焦慮。

世界那么大 出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

出去走走，看到街上的人來(lái)人往，匆匆忙忙，你就不會(huì)再執(zhí)著于自己的那份小情緒，生活是不易的，但我們總會(huì)找到讓自己奔波的理由，為了父母、為了孩子、為了愛人、為了自己更好的生活，善待自己。在蕓蕓眾生中，在大千世界里，我們只是那最渺小的一個(gè)。

動(dòng)起來(lái)

參加體育鍛煉?？梢耘懿剑蚯?，跳健身操等。使人在寬廣的視野中娛樂身心。提高身體的興奮度。找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那小情緒早已不知去了哪里，不信，你可以試試哦。

找一個(gè)值得信任的朋友傾述

當(dāng)心情不好的時(shí)候，緩解心里不爽心情的最佳辦法莫過(guò)于和別人交流了。將心中的不爽告訴朋友和家人，心里就會(huì)好受很多。如果這個(gè)時(shí)候悶在心中，只會(huì)越來(lái)越糟糕。

聽聽音樂

聽柔和、歡快的歌曲。使人忘記煩惱。使郁悶的心情得到緩解。最好是全身心沉浸在音樂中，或跟著音樂唱，跳等。

參加喜愛的娛樂項(xiàng)目

忘記煩惱。每個(gè)人都有許多愛好。在參加興趣活動(dòng)中忘記自己的憂傷。心里完全是歡快的娛樂項(xiàng)目代替。這樣，我們的負(fù)面心理得到了緩解。

出門逛街

人心情不好的時(shí)候，可以分散注意力。出門逛街是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。去逛逛街，買買東西。心情也會(huì)慢慢變好。

旅行

如果時(shí)間允許，可以去旅行，看看美麗的風(fēng)景，讓自己從身到心得到一個(gè)放松。這樣心情也會(huì)跟著變好。

心情不好的時(shí)候讓自己大出一身汗也可以緩解壞的心情。大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感到勞累，忘記心中的不悅，如果可以，和朋友一起去運(yùn)動(dòng)效果更佳。

當(dāng)然，如果要是小事情引起的心情不好，吃吃東西玩玩游戲都可以讓心情變好。不過(guò)如果要是發(fā)生了很嚴(yán)重的事情，那你必須得調(diào)整自己的心態(tài)了。

有些人因?yàn)樾那椴缓玫氖虑?，哪怕就是一件小事得上了抑郁癥，焦慮癥，甚至影響到自己的身體這是不容小視的。所以這個(gè)時(shí)候，我們要調(diào)整自己的心態(tài)。

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