胃不舒服的人,謹(jǐn)記飯后“3堅(jiān)持”,睡前“2不要”,胃會悄悄好轉(zhuǎn)

現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)各種的身體問題，尤其是胃的問題，很多人會因?yàn)椴蛔⒁怙嬍辰】岛鸵?guī)律，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)或多或少的問題，這也就會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)消化不良或者營養(yǎng)跟不上的情況。下面海苔就來帶大家了解一下關(guān)于腸胃問題的小知識。

胃不好的人，堅(jiān)持每天飯后“三堅(jiān)持”、睡前“二不要”，可以慢慢地改善我們的腸胃功能！

飯后“三堅(jiān)持”：

1，早飯后，堅(jiān)持按摩胃經(jīng)和足三里

早上吃完飯后，可以花上一點(diǎn)時間按摩一下胃經(jīng)和足三里，有助于我們身體的腸胃消化，還可以幫助身體促進(jìn)脾胃健康，排出濕氣，保持身體的健康狀態(tài)。

2，午飯后，堅(jiān)持蹲一會兒

午飯結(jié)束以后，可以適當(dāng)?shù)亩紫聨追昼姡@也是一種健身的方法，對于我們的腸胃消化也有好處。

3，晚飯后，堅(jiān)持輕摩腹部

晚飯結(jié)束后半小時，可以用手按摩我們的腹部，這樣對于促進(jìn)腸道消化很有幫助，可以加快身體的腸胃蠕動。

睡前“二不要”：

1，睡前不要吃宵夜

睡前建議大家不要吃宵夜。如果睡前吃太多東西，就可能會導(dǎo)致睡不著或者是失眠的情況，會影響睡眠質(zhì)量，而且對我們的腸胃也會造成很大的危害。所以建議睡前可以喝牛奶，但是不要吃一些口味重的食物。

2，睡前不要吸煙

睡前吸煙可能會導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)興奮，這就會導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量受到影響。而且睡前吸煙還可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃痙攣等胃部不適的情況，對我們的腸胃保養(yǎng)也是很不利的。

養(yǎng)成良好習(xí)慣對于養(yǎng)胃來說很重要，一定要記住這兩個字：

一、喝：想要養(yǎng)胃，就一定要注意，在平時要盡量避免冷飲。冰涼的水會對我們的腸胃造成很大的刺激，這樣不利于保持腸胃健康。建議大家經(jīng)常喝溫水，對我們的健康保養(yǎng)很有好處。

二、吃：吃得健康營養(yǎng)對于我們的腸胃保健有很直接的影響。

想要養(yǎng)好胃，就要注意以下幾種食物最好別吃，容易傷胃。

1，生洋蔥：生洋蔥是很多菜肴中常見的食材，但是如果胃有問題的額人建議別吃生的洋蔥了，很容易會引起腸胃不適。最好是將洋蔥煮熟以后再食用，這樣可以減少對腸胃的傷害，但是也不可以過多的食用。

2，肥肉：肥肉中含有很多脂肪，經(jīng)常食用的話會對我們的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，肥肉在腸胃中不容易被消化，所以胃部可能就會分泌過多的胃酸，這樣就會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不正常的問題，所以建議大家少吃這類高油脂的食物。

3，咖啡：腸胃有問題的人可能都會有同感 ，咖啡喝多了會覺得胃部不適，這也就是表現(xiàn)了咖啡對于我們的腸胃的刺激性。所以腸胃不好的人建議少喝。

今天的分享就到這里結(jié)束了，希望大家看了上面的文章以后可以了解到保養(yǎng)腸胃的小方法。在日常中，腸胃不好的人本就需要比別人要更加注意飲食，所以為了腸胃的健康和我們身體的健康，大家要在平時多加注意哦。

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