生活中，很多人都知道足三里這個(gè)穴位，也常聽說“肚腹三里留”這個(gè)順口溜。

家中很多老人也會(huì)經(jīng)常揉按足三里，希望能夠延年益壽，那么它是否真的具有如此神奇的療效呢？

足三里是什么穴位

足三里，是足陽明胃經(jīng)之合穴，胃腑之下合穴。

我們?cè)谧粫r(shí)，膝蓋下面兩邊均可見一凹陷，稱內(nèi)外膝眼，在外膝眼下面4個(gè)橫指的地方，按壓有酸脹感處，就足三里穴。

《針灸大成》有記載：足三里可治療胃痛，便秘，腹脹，噎膈，下肢痹痛、水腫，虛勞羸瘦等相關(guān)疾病，是強(qiáng)壯保健之要穴。

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經(jīng)常揉按足三里，有沒有作用？

答案當(dāng)然是有！眾所周知，脾胃為后天之本，后天強(qiáng)健，氣血旺盛，陰陽調(diào)和才能強(qiáng)身健體，延年益壽。足三里是足陽明胃經(jīng)上脈氣最盛的穴位。

對(duì)足三里的揉按刺激，可以促進(jìn)足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)的脈氣循環(huán)，使脾胃之氣充盈，脾胃為氣血生化之源，脾胃氣充則一身之氣充，氣血旺盛則一身之臟腑便得以濡潤(rùn)滋養(yǎng)。

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怎么正確按壓足三里？

首先要定位精準(zhǔn)，可采用上述簡(jiǎn)便取穴法定位后，用同側(cè)拇指或中指垂直按壓足三里穴，然后沿順時(shí)針方向揉按5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次。

可雙側(cè)同時(shí)按揉，也可單側(cè)單獨(dú)操作。每天堅(jiān)持，可使人精神煥發(fā)，精力充沛，益壽延年。

足三里不僅單用有效，更能夠搭配其他穴位，取得不同的療效。

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足三里配合中脘、內(nèi)關(guān)穴，可和胃降逆，理氣止嘔，治療嘔吐、胃痛效果十分明顯；

配合百會(huì)、四神聰、懸鐘穴可滋養(yǎng)肝腎，通經(jīng)活絡(luò)治療小兒腦性癱瘓；

配合三陰交、關(guān)元、氣海穴可調(diào)理肝脾，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，治療痛經(jīng)等婦科疾病。

現(xiàn)在，您可以試試看，在自己或家人身上，找到足三里穴位吧。

如果您有任何穴位養(yǎng)生方面的問題，頭條關(guān)注南方健康，在評(píng)論區(qū)留言，三甲醫(yī)院醫(yī)生顧問為您解答~

脾胃不好百病生？醫(yī)生：想要調(diào)理脾胃，快試試這3個(gè)小妙招

我們?cè)谇懊娴奈恼轮?，多次提到了?strong> 脾胃虛弱 ”這個(gè)詞。

中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。脾主運(yùn)化，胃主受納，兩者相互協(xié)調(diào)，才能共同完成對(duì)食物的消化吸收、化生氣血，以營(yíng)養(yǎng)全身的五臟六腑和四肢百骸。

所以說，只有脾胃好了，身體才會(huì)好；相反，如果脾胃虛弱了，影響到了氣血的化生，就容易引起各種疾病的發(fā)生，在《脾胃論·脾胃盛哀論》中就有“百病皆為脾胃衰而生”的說法。

所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪胁粌H要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，還要善于保護(hù)脾胃。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，京城名醫(yī)堂專家委員會(huì)委員馮春祥教授指出 ，除了先天不足的原因，日常生活中很多細(xì)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱。主要因素有：

1、傷于飲食

☆飲食不節(jié)制： 暴飲暴食、過食生冷、肥甘厚膩等不節(jié)制的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱。

☆飲食不衛(wèi)生 ：做菜過程不衛(wèi)生，飯前便后不洗手，餐具不洗凈消毒，不注意飲食衛(wèi)生，很容易把病原微生物帶入體內(nèi)，引起疾病，導(dǎo)致脾胃虛弱。

☆飲食不規(guī)律： 不吃早餐或三餐不定易造成胃的蠕動(dòng)力紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

2、感受外邪

外邪，指的是可以傷害人身心的外界事物，特指 風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火和疫癘之氣 等從外侵入人體的致病因素。其中的風(fēng)、寒、濕、熱都易傷及脾胃。

3、七情所傷

七情，即喜、怒、憂、思、恐、驚七種情志變化。它與臟腑的功能活動(dòng)有著密切的聯(lián)系。

七情過激可直接影響內(nèi)臟生理功能而產(chǎn)生各種病理變化，不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。 怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，思慮過度就會(huì)傷及脾胃 。

據(jù) 馮春祥教授介紹， 脾胃虛弱會(huì)出現(xiàn) 惡心 、 嘔吐 、 腹痛 、 腹瀉 、 便秘 等消化道癥狀，在生活中也會(huì)有 肥胖 、 厭食 、 發(fā)育遲緩 的表現(xiàn)。另外，脾胃不好，也可以表現(xiàn)在五官、膚色及生活狀態(tài)上，如果有以下幾種情況，可能是脾胃虛弱了。

1、看面色

如果 面色發(fā)黃或蒼白 ，可能是脾虛了，主要表現(xiàn)為食之無味，甚至 茶飯不思 ， 飯后腹脹 ， 大便稀溏 等。

2、看形體

形體方面， 或形體消瘦，血不足就陰虛 ，陰虛就火旺，火旺就會(huì)加快體內(nèi)脂肪的代謝，同時(shí)也會(huì)把一些正常的營(yíng)養(yǎng)成分給消耗掉，就會(huì)表現(xiàn)為形體消瘦； 或肥胖，脾虛則氣不足 ，排泄不暢，脂肪就會(huì)在肚子上堆積，表現(xiàn)為形體肥胖。

3、看舌象

脾胃虛弱的人一般 舌的體積比較胖大 ； 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕 ； 舌表面中間有一道豎著的深深的溝 ；舌 頭表面有裂紋 ； 舌苔厚膩、或者發(fā)黃 。

4、看眼睛

脾胃虛弱也可以通過下 眼瞼是否有水腫 來判斷，也就是看“眼袋”。如果眼袋總是水腫，就表明脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋，就必須要先補(bǔ)脾胃。

既然脾胃如此重要嗎，那我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)呢？馮春祥教授為我們介紹了幾種自己在家就可以做的中醫(yī)按摩方法。

1、 摩腹

操作方法： 以單手或雙手在肚臍周圍做 順時(shí)針或逆時(shí)針的環(huán)形撫摸 ，以腹部發(fā)熱為度。

2、 按揉3穴

●足三里穴

按摩部位： 足三里位于小腿前外側(cè)面的上部，距脛骨前緣1寸處；將膝關(guān)節(jié)彎曲成直角，外側(cè)膝蓋骨下方有個(gè)凹陷，即外膝眼，再往下4橫指處；在腓骨與脛骨之間，距脛骨嵴約1橫指。

按揉方法： 兩手拇指按壓足三里穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓20次。

●中脘穴

按摩部位： 在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

按揉方法： 患者取仰臥位，兩腿伸直，將一手的拇指或食指按放在中脘穴處，或以指端甲緣點(diǎn)按21次， 或以指腹按揉3分鐘。

●氣海穴

按摩部位 ：氣海穴位于腹部正中線，臍下1. 5寸。天樞穴在臍旁開2寸處。

按摩方法： 張掌，用手掌側(cè)在腹部上、下、左、右往來按擦，連做3分鐘；兩手掌重疊按放于氣海、天樞穴處，按順時(shí)針方向采摩1分鐘。

3、 捏脊

操作方法： 俯臥于床上，背部保持平直、放松。捏脊的人站在后方，用兩手的拇指與食指、中指相對(duì)，向上捏起骶尾骨處的皮膚，兩手交替向上捻動(dòng)，沿脊椎兩側(cè)向上邊捏邊捻邊放，一直到頸部為一遍，重復(fù)以上操作3遍。第4遍的時(shí)候可以每捏3下將背部皮膚向上提一次。

通過以上介紹，估計(jì)大家對(duì)脾胃虛弱的原因、癥狀以及健脾胃的方法有了一定的了解，除此之外， 馮春祥教授還建議大家，想要健脾胃，就要有一個(gè) 健康 的飲食和良好的心態(tài)，至于脾胃到底是不是虛弱，最好還是經(jīng)專業(yè)醫(yī)生確診為宜 。

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身上多處長(zhǎng)結(jié)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為是肝郁脾虛，吃這些中藥調(diào)理最管用

足三里，墨灸養(yǎng)生大穴

足三里，是中醫(yī)界公認(rèn)的，治病、養(yǎng)生、保健的第一大穴。那么足三里具體的在哪個(gè)部位呢？對(duì)人體有什么樣的養(yǎng)生保健功效呢？


.小腿里面的骨頭叫脛骨，外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的，像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推，當(dāng)感覺到推不動(dòng)的時(shí)候，拇指所在的地房就是足三里。

既然找到了這個(gè)大穴，承愛遞康我?guī)懔私庖幌滤淖饔冒桑?

一、補(bǔ)氣血，不上火足三里穴，人體長(zhǎng)壽第一穴：刺激可以推動(dòng)脾胃、生化全身氣血。

所以經(jīng)常墨灸足三里，可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老，還能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

[if !supportLists]二、[endif] 調(diào)理臟腑疾患

因?yàn)樽闳锸俏附?jīng)的合穴，特別擅長(zhǎng)調(diào)臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，所以遇到諸如肝病；胃??；腎??；大腸，小腸，等臟腑方面的疾病，找足三里幫忙肯定沒有問題。

三、調(diào)理高血壓

中醫(yī)認(rèn)為，高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。

墨灸足三里，可調(diào)節(jié)脾胃、抑制神經(jīng)興奮、降低血壓，加以配穴，用于調(diào)理高血壓效果顯著。

其實(shí)足三里對(duì)于減肥增肥者都是很友好的，促進(jìn)脾胃吸收、消化，吃多了導(dǎo)致脂肪堆積的朋友，這個(gè)穴位可以幫你清除多余的脂肪；怎么吃都不胖的朋友，脾胃調(diào)理好了，營(yíng)養(yǎng)吸收了，自然就增肥了。

人體穴位跟藥墨緊密結(jié)合會(huì)讓疾病遠(yuǎn)離我們，關(guān)注承愛遞康，關(guān)愛身體健康?。。?！

人體的十大養(yǎng)生穴位介紹(2)

按摩20個(gè)穴位可防疾病 1、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

2、健脾和胃：按摩足三里

足三里穴是足陽明胃經(jīng)的?合?穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。

按摩方法：取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針進(jìn)行摩腹5?10分鐘;右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3?5分鐘;兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1?3分鐘。

3、治療鼠標(biāo)手：按摩魚際穴

鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對(duì)因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病?鼠標(biāo)手?有很好的治療作用。

按摩方法：按摩時(shí)，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1?2次，時(shí)間控制在10分鐘左右。

4、清除心火：按摩大陵穴

大陵穴是手掌掌根的中心點(diǎn)位置。經(jīng)常按壓大陵穴，可以治療口臭?？诔羝鋵?shí)主要的原因就是心火旺盛所致，和陵穴的穴位非常對(duì)應(yīng)，它可以去心火而生脾土，最能瀉火祛濕了。

按摩方法：首先，用左手拇指尖端按壓右手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后屈伸活動(dòng)右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，其強(qiáng)度應(yīng)以病人能耐受為度。持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再用輕揉局部，如此反復(fù)操作。左右手交替進(jìn)行，每次每側(cè)穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

5、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴

列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

6、緩解疼痛：按摩腘窩

是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

7、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。

按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

8、消滅肝火：按摩太沖穴

太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。如果是肝火旺盛的人，可以明顯地感覺到按壓太沖穴的痛感，你可以每天睡覺前，用溫水泡腳，之后按壓5分鐘左右。

按摩方法：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

9、補(bǔ)腎養(yǎng)腎：按摩太溪穴

太溪穴是足少陰腎經(jīng)之?輸?穴，古代又稱其為?回陽九穴之一?，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。適應(yīng)腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。

按摩方法：揉按?太溪穴?最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺。

10、舒服腰背：按摩委中穴

在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

11、防治腰背痛：按摩大杼穴

大杼穴位置，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居?帶脈?(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

按摩方法：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

12、促消化：按摩天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

13、治失眠：按摩神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

14、治腰疼和痔瘡：按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴

長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

15、治便秘：按摩腹部

有人認(rèn)為便秘不是大毛病，無須看醫(yī)生，去藥房買點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導(dǎo)致的。因此，得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治，對(duì)癥服藥。如果不對(duì)癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會(huì)造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴(yán)重。

按摩方法：腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時(shí)針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然。

16、治腸胃疾病：按摩膈俞穴

腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

17、治療皮膚瘙癢：按摩百蟲窩

冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴(yán)重的時(shí)候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是干燥惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。

按摩方法：用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按，瘙癢即能止住。

18、調(diào)和氣血：按摩極泉穴

從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。

19、治冠心?。喊慈嘈碾蜓?/p>

心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認(rèn)為心腧穴屬足太陽膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

20、散熱去痛：按摩尺澤穴

尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。因此，按摩尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

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