生活中,很多人都知道足三里這個(gè)穴位,也常聽說“肚腹三里留”這個(gè)順口溜。
家中很多老人也會(huì)經(jīng)常揉按足三里,希望能夠延年益壽,那么它是否真的具有如此神奇的療效呢?
足三里,是足陽明胃經(jīng)之合穴,胃腑之下合穴。
我們?cè)谧粫r(shí),膝蓋下面兩邊均可見一凹陷,稱內(nèi)外膝眼,在外膝眼下面4個(gè)橫指的地方,按壓有酸脹感處,就足三里穴。
《針灸大成》有記載:足三里可治療胃痛,便秘,腹脹,噎膈,下肢痹痛、水腫,虛勞羸瘦等相關(guān)疾病,是強(qiáng)壯保健之要穴。
穴位 養(yǎng)生 推拿 中醫(yī) 保健 長(zhǎng)壽
答案當(dāng)然是有!眾所周知,脾胃為后天之本,后天強(qiáng)健,氣血旺盛,陰陽調(diào)和才能強(qiáng)身健體,延年益壽。足三里是足陽明胃經(jīng)上脈氣最盛的穴位。
對(duì)足三里的揉按刺激,可以促進(jìn)足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)的脈氣循環(huán),使脾胃之氣充盈,脾胃為氣血生化之源,脾胃氣充則一身之氣充,氣血旺盛則一身之臟腑便得以濡潤(rùn)滋養(yǎng)。
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首先要定位精準(zhǔn),可采用上述簡(jiǎn)便取穴法定位后,用同側(cè)拇指或中指垂直按壓足三里穴,然后沿順時(shí)針方向揉按5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次。
可雙側(cè)同時(shí)按揉,也可單側(cè)單獨(dú)操作。每天堅(jiān)持,可使人精神煥發(fā),精力充沛,益壽延年。
足三里不僅單用有效,更能夠搭配其他穴位,取得不同的療效。
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足三里配合中脘、內(nèi)關(guān)穴,可和胃降逆,理氣止嘔,治療嘔吐、胃痛效果十分明顯;
配合百會(huì)、四神聰、懸鐘穴可滋養(yǎng)肝腎,通經(jīng)活絡(luò)治療小兒腦性癱瘓;
配合三陰交、關(guān)元、氣海穴可調(diào)理肝脾,補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)體質(zhì),治療痛經(jīng)等婦科疾病。
現(xiàn)在,您可以試試看,在自己或家人身上,找到足三里穴位吧。
如果您有任何穴位養(yǎng)生方面的問題,頭條關(guān)注南方健康,在評(píng)論區(qū)留言,三甲醫(yī)院醫(yī)生顧問為您解答~
我們?cè)谇懊娴奈恼轮?,多次提到了?strong> 脾胃虛弱 ”這個(gè)詞。
中醫(yī)認(rèn)為,“脾胃為后天之本,氣血生化之源”。脾主運(yùn)化,胃主受納,兩者相互協(xié)調(diào),才能共同完成對(duì)食物的消化吸收、化生氣血,以營(yíng)養(yǎng)全身的五臟六腑和四肢百骸。
所以說,只有脾胃好了,身體才會(huì)好;相反,如果脾胃虛弱了,影響到了氣血的化生,就容易引起各種疾病的發(fā)生,在《脾胃論·脾胃盛哀論》中就有“百病皆為脾胃衰而生”的說法。
所以,我們?cè)谌粘I钪胁粌H要注意飲食營(yíng)養(yǎng),還要善于保護(hù)脾胃。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,京城名醫(yī)堂專家委員會(huì)委員馮春祥教授指出 ,除了先天不足的原因,日常生活中很多細(xì)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱。主要因素有:
1、傷于飲食
☆飲食不節(jié)制: 暴飲暴食、過食生冷、肥甘厚膩等不節(jié)制的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱。
☆飲食不衛(wèi)生 :做菜過程不衛(wèi)生,飯前便后不洗手,餐具不洗凈消毒,不注意飲食衛(wèi)生,很容易把病原微生物帶入體內(nèi),引起疾病,導(dǎo)致脾胃虛弱。
☆飲食不規(guī)律: 不吃早餐或三餐不定易造成胃的蠕動(dòng)力紊亂,進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn),促進(jìn)胃液的分泌,久而久之會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。
2、感受外邪
外邪,指的是可以傷害人身心的外界事物,特指 風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火和疫癘之氣 等從外侵入人體的致病因素。其中的風(fēng)、寒、濕、熱都易傷及脾胃。
3、七情所傷
七情,即喜、怒、憂、思、恐、驚七種情志變化。它與臟腑的功能活動(dòng)有著密切的聯(lián)系。
七情過激可直接影響內(nèi)臟生理功能而產(chǎn)生各種病理變化,不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。 怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,思慮過度就會(huì)傷及脾胃 。
據(jù) 馮春祥教授介紹, 脾胃虛弱會(huì)出現(xiàn) 惡心 、 嘔吐 、 腹痛 、 腹瀉 、 便秘 等消化道癥狀,在生活中也會(huì)有 肥胖 、 厭食 、 發(fā)育遲緩 的表現(xiàn)。另外,脾胃不好,也可以表現(xiàn)在五官、膚色及生活狀態(tài)上,如果有以下幾種情況,可能是脾胃虛弱了。
1、看面色
如果 面色發(fā)黃或蒼白 ,可能是脾虛了,主要表現(xiàn)為食之無味,甚至 茶飯不思 , 飯后腹脹 , 大便稀溏 等。
2、看形體
形體方面, 或形體消瘦,血不足就陰虛 ,陰虛就火旺,火旺就會(huì)加快體內(nèi)脂肪的代謝,同時(shí)也會(huì)把一些正常的營(yíng)養(yǎng)成分給消耗掉,就會(huì)表現(xiàn)為形體消瘦; 或肥胖,脾虛則氣不足 ,排泄不暢,脂肪就會(huì)在肚子上堆積,表現(xiàn)為形體肥胖。
3、看舌象
脾胃虛弱的人一般 舌的體積比較胖大 ; 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕 ; 舌表面中間有一道豎著的深深的溝 ;舌 頭表面有裂紋 ; 舌苔厚膩、或者發(fā)黃 。
4、看眼睛
脾胃虛弱也可以通過下 眼瞼是否有水腫 來判斷,也就是看“眼袋”。如果眼袋總是水腫,就表明脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋,就必須要先補(bǔ)脾胃。
既然脾胃如此重要嗎,那我們?cè)撊绾伪pB(yǎng)呢?馮春祥教授為我們介紹了幾種自己在家就可以做的中醫(yī)按摩方法。
1、 摩腹
操作方法: 以單手或雙手在肚臍周圍做 順時(shí)針或逆時(shí)針的環(huán)形撫摸 ,以腹部發(fā)熱為度。
2、 按揉3穴
●足三里穴
按摩部位: 足三里位于小腿前外側(cè)面的上部,距脛骨前緣1寸處;將膝關(guān)節(jié)彎曲成直角,外側(cè)膝蓋骨下方有個(gè)凹陷,即外膝眼,再往下4橫指處;在腓骨與脛骨之間,距脛骨嵴約1橫指。
按揉方法: 兩手拇指按壓足三里穴,左右旋轉(zhuǎn)按壓20次。
●中脘穴
按摩部位: 在上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。
按揉方法: 患者取仰臥位,兩腿伸直,將一手的拇指或食指按放在中脘穴處,或以指端甲緣點(diǎn)按21次, 或以指腹按揉3分鐘。
●氣海穴
按摩部位 :氣海穴位于腹部正中線,臍下1. 5寸。天樞穴在臍旁開2寸處。
按摩方法: 張掌,用手掌側(cè)在腹部上、下、左、右往來按擦,連做3分鐘;兩手掌重疊按放于氣海、天樞穴處,按順時(shí)針方向采摩1分鐘。
3、 捏脊
操作方法: 俯臥于床上,背部保持平直、放松。捏脊的人站在后方,用兩手的拇指與食指、中指相對(duì),向上捏起骶尾骨處的皮膚,兩手交替向上捻動(dòng),沿脊椎兩側(cè)向上邊捏邊捻邊放,一直到頸部為一遍,重復(fù)以上操作3遍。第4遍的時(shí)候可以每捏3下將背部皮膚向上提一次。
通過以上介紹,估計(jì)大家對(duì)脾胃虛弱的原因、癥狀以及健脾胃的方法有了一定的了解,除此之外, 馮春祥教授還建議大家,想要健脾胃,就要有一個(gè) 健康 的飲食和良好的心態(tài),至于脾胃到底是不是虛弱,最好還是經(jīng)專業(yè)醫(yī)生確診為宜 。
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身上多處長(zhǎng)結(jié)節(jié),中醫(yī)認(rèn)為是肝郁脾虛,吃這些中藥調(diào)理最管用
足三里,是中醫(yī)界公認(rèn)的,治病、養(yǎng)生、保健的第一大穴。那么足三里具體的在哪個(gè)部位呢?對(duì)人體有什么樣的養(yǎng)生保健功效呢?
.小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當(dāng)感覺到推不動(dòng)的時(shí)候,拇指所在的地房就是足三里。
既然找到了這個(gè)大穴,承愛遞康我?guī)懔私庖幌滤淖饔冒桑?
一、補(bǔ)氣血,不上火足三里穴,人體長(zhǎng)壽第一穴:刺激可以推動(dòng)脾胃、生化全身氣血。
所以經(jīng)常墨灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老,還能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
[if !supportLists]二、[endif] 調(diào)理臟腑疾患
因?yàn)樽闳锸俏附?jīng)的合穴,特別擅長(zhǎng)調(diào)臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,所以遇到諸如肝病;胃??;腎??;大腸,小腸,等臟腑方面的疾病,找足三里幫忙肯定沒有問題。
三、調(diào)理高血壓
中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。
墨灸足三里,可調(diào)節(jié)脾胃、抑制神經(jīng)興奮、降低血壓,加以配穴,用于調(diào)理高血壓效果顯著。
其實(shí)足三里對(duì)于減肥增肥者都是很友好的,促進(jìn)脾胃吸收、消化,吃多了導(dǎo)致脂肪堆積的朋友,這個(gè)穴位可以幫你清除多余的脂肪;怎么吃都不胖的朋友,脾胃調(diào)理好了,營(yíng)養(yǎng)吸收了,自然就增肥了。
人體穴位跟藥墨緊密結(jié)合會(huì)讓疾病遠(yuǎn)離我們,關(guān)注承愛遞康,關(guān)愛身體健康?。。?!
按摩20個(gè)穴位可防疾病 1、保護(hù)心臟:按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為:伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法:日常按揉內(nèi)關(guān)穴,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。
2、健脾和胃:按摩足三里
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的?合?穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴,具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病,如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
按摩方法:取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時(shí)針進(jìn)行摩腹5?10分鐘;右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3?5分鐘;兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1?3分鐘。
3、治療鼠標(biāo)手:按摩魚際穴
鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥,為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴,對(duì)因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病?鼠標(biāo)手?有很好的治療作用。
按摩方法:按摩時(shí),可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng),或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,一般每天1?2次,時(shí)間控制在10分鐘左右。
4、清除心火:按摩大陵穴
大陵穴是手掌掌根的中心點(diǎn)位置。經(jīng)常按壓大陵穴,可以治療口臭??诔羝鋵?shí)主要的原因就是心火旺盛所致,和陵穴的穴位非常對(duì)應(yīng),它可以去心火而生脾土,最能瀉火祛濕了。
按摩方法:首先,用左手拇指尖端按壓右手大陵穴,垂直用力,向下按壓,按而揉之,然后屈伸活動(dòng)右手腕關(guān)節(jié),讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,其強(qiáng)度應(yīng)以病人能耐受為度。持續(xù)20~30秒后,漸漸放松,再用輕揉局部,如此反復(fù)操作。左右手交替進(jìn)行,每次每側(cè)穴按壓5~10分鐘,每日1~2次。
5、補(bǔ)肺益腎:按摩列缺穴
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接,任脈本身就是陽脈之海,可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法:兩手虎口交叉相握,這時(shí)左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處,因此不僅對(duì)于肺經(jīng),還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
6、緩解疼痛:按摩腘窩
是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法:取坐位或俯臥位,自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
7、補(bǔ)血養(yǎng)肝:按摩血海穴
古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè),請(qǐng)坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
按摩方法:每天上午的9-11時(shí),做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,人體的陽氣也正處于上升趨勢(shì),所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
8、消滅肝火:按摩太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。如果是肝火旺盛的人,可以明顯地感覺到按壓太沖穴的痛感,你可以每天睡覺前,用溫水泡腳,之后按壓5分鐘左右。
按摩方法:用手大拇指按揉兩太沖穴3~5分鐘。
9、補(bǔ)腎養(yǎng)腎:按摩太溪穴
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之?輸?穴,古代又稱其為?回陽九穴之一?,重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。適應(yīng)腎臟疾病,慢性腎炎、糖尿病腎病等。
按摩方法:揉按?太溪穴?最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺。
10、舒服腰背:按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求,可見,委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為:屈腿時(shí),膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴,同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法:對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法,一點(diǎn)一放,同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
11、防治腰背痛:按摩大杼穴
大杼穴位置,找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖),再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居?帶脈?(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
按摩方法:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。
12、促消化:按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處,與肚臍同處于一條水平直線上,左右各有一穴。另外,天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰,所以內(nèi)外的病邪侵犯,天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng),起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看,天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道,因此常按摩天樞穴,必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng),增強(qiáng)胃動(dòng)力。
按摩方法:在具體按揉時(shí),可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產(chǎn)生酸脹感為佳。
13、治失眠:按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè)),小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè),是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法:用手指按揉神門穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
14、治腰疼和痔瘡:按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下,尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈,可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴,配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法:患者俯臥,雙腳稍稍分開,用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴,每次揉4分鐘,雙手交替按摩。每日2次。
15、治便秘:按摩腹部
有人認(rèn)為便秘不是大毛病,無須看醫(yī)生,去藥房買點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí),這是錯(cuò)誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講,便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火,多發(fā)生在年輕人身上,常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧,多發(fā)生在老年人身上,主要是脾胃不合導(dǎo)致的。因此,得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治,對(duì)癥服藥。如果不對(duì)癥治療,僅靠吃瀉藥通便,會(huì)造成胃腸功能紊亂,便秘更嚴(yán)重。
按摩方法:腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部:可站位,也可仰臥位,左手掌按于臍部,右手疊壓左手上,先向順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次,再向逆時(shí)針方向揉腹部,次數(shù)相等,意注掌下,呼吸自然。
16、治腸胃疾病:按摩膈俞穴
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部,第七胸椎棘突下,旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng),可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法:患者臥位,用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。
17、治療皮膚瘙癢:按摩百蟲窩
冬天氣候干燥,全身癢得難受,嚴(yán)重的時(shí)候,小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚鱗樣的改變,瘙癢無比,這都是干燥惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲窩穴。屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩,它在足太陰脾經(jīng)的循行線上,臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。
按摩方法:用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲窩穴,直到局部有酸脹感后放松,隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按,瘙癢即能止住。
18、調(diào)和氣血:按摩極泉穴
從中醫(yī)來說,腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法:雙臂交叉于胸前,雙手按對(duì)側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反復(fù)操作5遍。
19、治冠心?。喊慈嘈碾蜓?/p>
心腧穴,在背部,第五胸椎棘突下,旁開1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認(rèn)為心腧穴屬足太陽膀胱經(jīng),可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。
按摩保?。夯颊吲P位,用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。
20、散熱去痛:按摩尺澤穴
尺澤穴主要作用是瀉熱。此外,因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱,而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。因此,按摩尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
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