每天都喝咖啡,能夠預(yù)防糖尿病嗎？用研究結(jié)果告訴你事實的真相

日常的飲品有很多，其中的咖啡受萬人矚目，它人這么紅，關(guān)于它的說法也有很多，但總歸分為兩個判別，一個陣對是說咖啡好，另一個針對是說咖啡不好。

而說咖啡不好的，有說空腹不能喝咖啡，還有的說喝咖啡會導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失，對預(yù)防骨質(zhì)疏松不利，說咖啡好的是說咖啡能夠預(yù)防疾病，尤其是能夠遠離糖尿病，事實真的像傳言中那樣嗎？

首先我們先來看下咖啡不好的說法。

在空腹的情況下，有些食物確實是不能吃，如生的柿子最好別空腹大量吃，生的山楂別大量空腹吃，這兩者容易增加胃結(jié)石發(fā)生的危險。

那對于咖啡這種飲品，如果你的腸胃是健康的也可以飲用，但如果是過濃的咖啡或者是大量喝，可能會刺激胃酸的分泌，可這并不會嚴(yán)重到喝咖啡，就會讓我們患上腸胃疾病，如胃潰瘍、胃炎等。

所以，如果你真的要在空腹的狀態(tài)下喝，給你的建議是加入一些牛奶。至于喝咖啡會讓鈣流失這個說法，可能會因為其中含有大量的咖啡因，帶走體內(nèi)比較少的鈣，可如果是咖啡加牛奶的做法就不必擔(dān)心。

那喝咖啡能預(yù)防糖尿病嗎？

咖啡中比較多的成分就是咖啡因，這種物質(zhì)既有很好的提神作用，還具有利尿的作用，這對于糖尿病患者來說，對病情是有一定好處的。最重要的是，在一些流行病學(xué)的研究上還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常適量喝咖啡的人群跟不喝咖啡的熱群相比，患糖尿病的危險確實會有所降低。

拿具體的數(shù)據(jù)來說，如果一個人每天能夠喝3杯左右的咖啡，能夠降低糖尿病的危險為1/4左右。但也有一些研究沒有確定喝咖啡就能預(yù)防糖尿病。因此，不管是想要預(yù)防糖尿病的人群，還是已經(jīng)患糖尿病的人群，如果你愛喝咖啡，喝咖啡還是有一定的好處的。

但一方面要控制咖啡的量，在適合的時間點飲用。目前對于咖啡用量的標(biāo)準(zhǔn)，每天每人食用咖啡因的量不能超過400mg。再加上咖啡具有提神的作用，不建議糖尿病患者和健康人群在睡覺前飲用。

可以選擇在早飯、上午、或者是午睡過后飲用，給這自己的一天提高精氣神，對生活對身體健康都有一定的積極作用，且糖友以及健康人群可以在咖啡中適量的加入一些牛奶，養(yǎng)生的效果還會更好，但如果是糖就最好不要了。

這下你知道每天怎么喝咖啡了呢？除了喝咖啡，茶水和白開水也是個很好的選擇哦。

多喝咖啡能預(yù)防糖尿病嗎

女性糖尿病患者喝咖啡越多，其死亡的風(fēng)險越低。如果女性一天攝入 100 到 200 毫克的咖啡因，就可以將死亡風(fēng)險減少 57%；如果超過 200 毫克的咖啡 (2 杯) 攝入量，就可以將死亡風(fēng)險降低 66%。
經(jīng)調(diào)查研究，對男性沒有什么作用。

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