日常的飲品有很多,其中的咖啡受萬人矚目,它人這么紅,關(guān)于它的說法也有很多,但總歸分為兩個判別,一個陣對是說咖啡好,另一個針對是說咖啡不好。
而說咖啡不好的,有說空腹不能喝咖啡,還有的說喝咖啡會導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失,對預(yù)防骨質(zhì)疏松不利,說咖啡好的是說咖啡能夠預(yù)防疾病,尤其是能夠遠離糖尿病,事實真的像傳言中那樣嗎?
首先我們先來看下咖啡不好的說法。
在空腹的情況下,有些食物確實是不能吃,如生的柿子最好別空腹大量吃,生的山楂別大量空腹吃,這兩者容易增加胃結(jié)石發(fā)生的危險。
那對于咖啡這種飲品,如果你的腸胃是健康的也可以飲用,但如果是過濃的咖啡或者是大量喝,可能會刺激胃酸的分泌,可這并不會嚴(yán)重到喝咖啡,就會讓我們患上腸胃疾病,如胃潰瘍、胃炎等。
所以,如果你真的要在空腹的狀態(tài)下喝,給你的建議是加入一些牛奶。至于喝咖啡會讓鈣流失這個說法,可能會因為其中含有大量的咖啡因,帶走體內(nèi)比較少的鈣,可如果是咖啡加牛奶的做法就不必擔(dān)心。
那喝咖啡能預(yù)防糖尿病嗎?
咖啡中比較多的成分就是咖啡因,這種物質(zhì)既有很好的提神作用,還具有利尿的作用,這對于糖尿病患者來說,對病情是有一定好處的。最重要的是,在一些流行病學(xué)的研究上還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常適量喝咖啡的人群跟不喝咖啡的熱群相比,患糖尿病的危險確實會有所降低。
拿具體的數(shù)據(jù)來說,如果一個人每天能夠喝3杯左右的咖啡,能夠降低糖尿病的危險為1/4左右。但也有一些研究沒有確定喝咖啡就能預(yù)防糖尿病。因此,不管是想要預(yù)防糖尿病的人群,還是已經(jīng)患糖尿病的人群,如果你愛喝咖啡,喝咖啡還是有一定的好處的。
但一方面要控制咖啡的量,在適合的時間點飲用。目前對于咖啡用量的標(biāo)準(zhǔn),每天每人食用咖啡因的量不能超過400mg。再加上咖啡具有提神的作用,不建議糖尿病患者和健康人群在睡覺前飲用。
可以選擇在早飯、上午、或者是午睡過后飲用,給這自己的一天提高精氣神,對生活對身體健康都有一定的積極作用,且糖友以及健康人群可以在咖啡中適量的加入一些牛奶,養(yǎng)生的效果還會更好,但如果是糖就最好不要了。
這下你知道每天怎么喝咖啡了呢?除了喝咖啡,茶水和白開水也是個很好的選擇哦。
女性糖尿病患者喝咖啡越多,其死亡的風(fēng)險越低。如果女性一天攝入 100 到 200 毫克的咖啡因,就可以將死亡風(fēng)險減少 57%;如果超過 200 毫克的咖啡 (2 杯) 攝入量,就可以將死亡風(fēng)險降低 66%。
經(jīng)調(diào)查研究,對男性沒有什么作用。
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