吾日三省吾身:
我今天有沒有坐了很久?
有沒有一天到晚盯著電腦?
有沒有沉迷手機(jī)不能自拔?
反省完,明天繼續(xù)這么干,甭管脖子疼不疼、手麻不麻、頸椎受不受得了,反正禁不住誘惑。那養(yǎng)生君可要批評你們了,怎么能跟我一樣放棄治療呢。
一般來說,需要長時間保持某種姿勢的職業(yè)往往更容易受頸椎病「青睞」,比如:
程序猿司機(jī)長時間伏案搬磚的辦公室人員(正是在下)教育人員麻將愛好者(亂入)......
久而久之,從肩膀酸脹,到脖子僵硬,總感覺肩膀隱隱發(fā)冷,到胳膊抬起都困難。這時候,頸椎病可能已經(jīng)找上你了。如果你還不確定,趕快來測試一下吧!
動作一
伸手摸對側(cè)的后腦勺,比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。
如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制。
動作二
一胳膊側(cè)舉,一直舉到正上方,形似“舉手回答問題”。
如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。
動作三
向后背手,要夠到脊柱正中的位置,大概是女性內(nèi)衣扣的位置,咳咳。
如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。
做完測試,你的肩頸還好嗎?
所謂知己知彼,百戰(zhàn)不殆,我們先來了解一下頸椎病的成因,主要有兩個——
一是頸椎的退行性變:
通俗點講,就是人老了、使用太多年導(dǎo)致的,自然規(guī)律無法避免;
二是慢性勞損:
做出超過人體承受范圍的各種活動動作所導(dǎo)致的,比如體位不好之類的(喂!我說的是睡姿、坐姿、走姿...)
如果你覺得自己正年輕,偶爾肩膀脖子不舒服還不當(dāng)一回事,那從今天起就要注意了。肩頸疾病嚴(yán)重的話,可能會導(dǎo)致一系列不堪承受的后果。
1
壓迫神經(jīng)
壓迫神經(jīng),出現(xiàn)頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現(xiàn)象。當(dāng)肩頸疾病出現(xiàn)惡化的時候,有的就經(jīng)常會出現(xiàn)暈倒,到了正中神經(jīng)受到壓迫的時候,就會出現(xiàn)截癱,影響生活自理了。
2
老年癡呆
肩頸保衛(wèi)著一條叫做“神經(jīng)傳導(dǎo)”的中樞神經(jīng)系統(tǒng),這也是大腦的營養(yǎng)輸送、毒素排除的唯一通路,當(dāng)這條通路出現(xiàn)問題時,就會影響人的記憶力,甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。
3
骨質(zhì)增生
如果增生擠壓脊髓神經(jīng),初期,會手指麻木,肢體反映遲鈍,走路像踩棉花,重則致人癱瘓,甚至死亡。
如果擠壓動脈,血液無法送到大腦,徹底壓扁血管就會引發(fā)血管阻塞,昏厥、腦中風(fēng),甚至死亡。
頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度??稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部,既有溫度又有風(fēng)度。
按壓穴位需要長期低頭工作者,養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣,適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè))和天柱穴(風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置)。
多游泳游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán),正好適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
除了之外,平時使用頸椎也要注意愛護(hù),防止外傷,回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛;不要用脖子夾著電話等等,一切對頸椎有好處的事情都可以去做,對頸椎有傷害的事情,盡快戒了吧!
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因為不科學(xué)的做頸椎運動,導(dǎo)致頸椎錯位而擠壓了脊髓所以就出現(xiàn)了你上述的癥狀。請以后千萬不要再做這樣的動作,(會突然昏厥的)。以免發(fā)生危險。頸椎痛怎么治療? 我告訴你方法:用大拇指按壓住頸椎的疼痛點,頸椎右側(cè)疼痛就往左肩方向推壓,反之就往右肩方向推壓,一直推壓到頸椎不疼了,這時應(yīng)保持推壓的力量穩(wěn)固10到20妙鐘,直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量,絕不可用蠻力猛力推壓,逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了,頭不眩暈了,眼睛能看清東西了,你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復(fù)位之后要立刻做檢驗:頸椎能夠自由轉(zhuǎn)動不痛了,頭不暈了,頭不痛了,頸椎沒有響聲了,就是復(fù)位成功了。如果轉(zhuǎn)動困難就是沒有復(fù)位到位,應(yīng)該繼續(xù)推壓復(fù)位,直到頸椎能夠自由轉(zhuǎn)動為止。
頸椎病因是因不正確的姿式造成內(nèi)外力的不平橫,長時間的不平橫造成頸肌痙攣,而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管,造成腦供血不足,就出現(xiàn)頭昏;耳鳴;心臟不舒服,血壓變化,突發(fā)性耳聾;眩暈;視力看不清楚;摔倒等癥狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經(jīng)就出現(xiàn)了疼痛,麻木,腫脹等癥狀。這叫神經(jīng)根型頸椎病·····
我告訴你方法了,你細(xì)細(xì)地體會要令,你照著做一定可以治好頸椎病。學(xué)會了這個方法就是學(xué)會了治好頸椎病的本領(lǐng)。頸椎病是很易復(fù)發(fā)的,所以平里日多注意保持正確姿式。以免再造成頸椎骨錯位的現(xiàn)象.關(guān)與頸椎幾你分不清沒關(guān)系,一個原則:那里疼你就推壓那里,推到不麻,不疼,不暈為止。
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