吾日三省吾身：

我今天有沒有坐了很久？

有沒有一天到晚盯著電腦？

有沒有沉迷手機(jī)不能自拔？

反省完，明天繼續(xù)這么干，甭管脖子疼不疼、手麻不麻、頸椎受不受得了，反正禁不住誘惑。那養(yǎng)生君可要批評你們了，怎么能跟我一樣放棄治療呢。

一般來說，需要長時間保持某種姿勢的職業(yè)往往更容易受頸椎病「青睞」，比如：

......

久而久之，從肩膀酸脹，到脖子僵硬，總感覺肩膀隱隱發(fā)冷，到胳膊抬起都困難。這時候，頸椎病可能已經(jīng)找上你了。如果你還不確定，趕快來測試一下吧！

3個小動作，自測肩頸健康

動作一

伸手摸對側(cè)的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。

如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制。

動作二

一胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。

如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。

動作三

向后背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內(nèi)衣扣的位置，咳咳。

如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。

做完測試，你的肩頸還好嗎？

所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，我們先來了解一下頸椎病的成因，主要有兩個——

一是頸椎的退行性變：

通俗點講，就是人老了、使用太多年導(dǎo)致的，自然規(guī)律無法避免；

二是慢性勞損：

做出超過人體承受范圍的各種活動動作所導(dǎo)致的，比如體位不好之類的（喂！我說的是睡姿、坐姿、走姿...）

肩頸疾病不重視，后果很嚴(yán)重

如果你覺得自己正年輕，偶爾肩膀脖子不舒服還不當(dāng)一回事，那從今天起就要注意了。肩頸疾病嚴(yán)重的話，可能會導(dǎo)致一系列不堪承受的后果。

1

壓迫神經(jīng)

壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現(xiàn)象。當(dāng)肩頸疾病出現(xiàn)惡化的時候，有的就經(jīng)常會出現(xiàn)暈倒，到了正中神經(jīng)受到壓迫的時候，就會出現(xiàn)截癱，影響生活自理了。

2

老年癡呆

肩頸保衛(wèi)著一條叫做“神經(jīng)傳導(dǎo)”的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這也是大腦的營養(yǎng)輸送、毒素排除的唯一通路，當(dāng)這條通路出現(xiàn)問題時，就會影響人的記憶力，甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。

3

骨質(zhì)增生

如果增生擠壓脊髓神經(jīng)，初期，會手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。

如果擠壓動脈，血液無法送到大腦，徹底壓扁血管就會引發(fā)血管阻塞，昏厥、腦中風(fēng)，甚至死亡。

預(yù)防頸椎病從簡單小事做起

頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

需要長期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè)）和天柱穴（風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置）。

游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，正好適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。

除了之外，平時使用頸椎也要注意愛護(hù)，防止外傷，回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛；不要用脖子夾著電話等等，一切對頸椎有好處的事情都可以去做，對頸椎有傷害的事情，盡快戒了吧！

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昨天因為頸椎病脖子不舒服，做了下頸椎運動一下子就全身發(fā)麻而且馬上擴(kuò)散開持續(xù)了好幾個小時，今天起來脖

因為不科學(xué)的做頸椎運動，導(dǎo)致頸椎錯位而擠壓了脊髓所以就出現(xiàn)了你上述的癥狀。請以后千萬不要再做這樣的動作，（會突然昏厥的）。以免發(fā)生危險。頸椎痛怎么治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側(cè)疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應(yīng)保持推壓的力量穩(wěn)固10到20妙鐘，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復(fù)位之后要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉(zhuǎn)動不痛了，頭不暈了，頭不痛了，頸椎沒有響聲了，就是復(fù)位成功了。如果轉(zhuǎn)動困難就是沒有復(fù)位到位，應(yīng)該繼續(xù)推壓復(fù)位，直到頸椎能夠自由轉(zhuǎn)動為止。
頸椎病因是因不正確的姿式造成內(nèi)外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現(xiàn)頭昏；耳鳴；心臟不舒服，血壓變化，突發(fā)性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等癥狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經(jīng)就出現(xiàn)了疼痛，麻木，腫脹等癥狀。這叫神經(jīng)根型頸椎病·····
我告訴你方法了，你細(xì)細(xì)地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學(xué)會了這個方法就是學(xué)會了治好頸椎病的本領(lǐng)。頸椎病是很易復(fù)發(fā)的,所以平里日多注意保持正確姿式。以免再造成頸椎骨錯位的現(xiàn)象.關(guān)與頸椎幾你分不清沒關(guān)系，一個原則：那里疼你就推壓那里，推到不麻，不疼，不暈為止。

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