動(dòng)靜結(jié)合,調(diào)養(yǎng)氣血

作者：針灸特需 任雪松

氣血是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“氣血充盈，百病不生” 、“氣血失和，百病乃變化而生”。氣血的變化對(duì)于人體的生理、病理治療具有重要的作用。

中醫(yī)養(yǎng)生一貫重視人體氣血的動(dòng)態(tài)平衡，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生就要做到順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，需動(dòng)靜結(jié)合而氣血和諧……

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“靜以養(yǎng)心氣血和，動(dòng)以強(qiáng)身舒筋骨，動(dòng)靜相宜則氣血得養(yǎng)。心主神明，神明則形安，養(yǎng)身首重養(yǎng)心、重在調(diào)養(yǎng)人的精神，保持良好的心態(tài)可減少多種疾病的發(fā)生。

人靜坐或靜臥休息時(shí)，全身氣血消耗減少，勻出來(lái)的氣血可用于充分滋養(yǎng)肌肉、四肢百脈以及充盈臟腑之氣，有利于減少顧慮，消除煩悶，增加生活信念，使人的腦力和體力得以恢復(fù)，心平氣和，神清氣爽，“適視養(yǎng)血，適臥養(yǎng)氣”，適當(dāng)閱讀和臥床休息，有益于人體氣血的恢復(fù)和旺盛。

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運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的筋骨、肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)人體內(nèi)血液循環(huán)，疏通筋骨，舒經(jīng)活絡(luò)，暢行氣血。中醫(yī)養(yǎng)生主張“動(dòng)以養(yǎng)形，以形勞而不倦為度”通過(guò)運(yùn)動(dòng)呼吸鍛煉和意念控制的訓(xùn)練，使身心融為一體，以調(diào)節(jié)和提高人體各個(gè)部分的機(jī)能，誘導(dǎo)激發(fā)人體內(nèi)在潛力，從而實(shí)現(xiàn)延年益智和防病治病的目的。

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生活中我們鍛煉可以練習(xí)一下太極拳，它強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡，一個(gè)人只有陰陽(yáng)平衡了，氣血才會(huì)通暢。還可以練習(xí)一下較為柔和的傳統(tǒng)保健功法，諸如八段錦、六字訣、氣功等，能夠調(diào)和人體氣血，起到舒筋通絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病的作用。

（以上內(nèi)容參考改自：世界中醫(yī)藥《從氣血理論談中醫(yī)養(yǎng)生之法》）

以上內(nèi)容僅用于健康教育學(xué)習(xí)交流

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