《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“人之所有者，血與氣耳?！睔庋攀巧母?，其他的東西都是圍繞著氣血而運行的。

氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見的問題，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況。

氣血不足的危害

中醫(yī)認為，氣和血是人賴以生存的物質基礎，氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。

氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。

氣虛則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。

血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一個人的先天體質虛弱，或因為后天勞累過度，或病后調(diào)養(yǎng)不當，或失血過多等，均可導致氣血兩虛，引發(fā)各類疾病。此時，會出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差，精神不振，多汗且活動后加重，甚至心慌氣短等表現(xiàn)。

1.當歸+紅棗：補血又潤燥

當歸是古人最愛用的藥材之一，有“十方九歸”和“藥王”之說。當歸主要產(chǎn)于甘肅東南部，以岷縣所產(chǎn)質量最優(yōu)。

當歸性情“溫和”，能活血補血、調(diào)經(jīng)通便，據(jù)《中國藥典》記載，當歸“入心、肝、脾經(jīng)”，善能“補血活血、潤腸通便、調(diào)經(jīng)止痛”。

當歸素有“婦科圣藥”的美譽，堪稱“婦女之友”，可以說從20歲到80歲的女性都能用得上。

建議：當歸紅棗煲牛肉

大棗（紅棗）性溫、味甘，能補脾和胃、益氣補血，牛肉可補中益氣、健脾益胃。此湯對面色蒼白、爪甲無華、心悸頭暈、眼花、乏力等血虛證有補益之效。

做法：取當歸50克、紅棗6粒、牛心頂250克或枚肉（豬里脊）250克，清水適量。將材料洗凈，放入煲內(nèi)，注入清水，猛火煲至水開，改慢火煲2.5小時即可。

2.黃芪+當歸：補氣血最佳搭檔

氣虛是氣血不足的另一個表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。

中醫(yī)認為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經(jīng)，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。

建議：當歸補血湯

歷史上用當歸補血的名方有當歸補血湯，它是金元時代李東垣在《內(nèi)外傷辯惑論》中所創(chuàng)造的益氣補血方劑。

方中黃芪大補脾肺之氣，以資氣血之源；當歸補血和營，以充實造血物質，如此陽生陰長，氣旺血生。

做法：由黃芪和當歸以5：1組成，如取黃芪30克、當歸6克，空腹時溫服。

建議：黃芪當歸羊肉湯

做法：取250克羊肉（切塊），黃芪、黨參、當歸各15克，2片生姜及適量食鹽。用紗布包裹住黨參、黃芪、當歸，與羊肉塊同放砂鍋內(nèi)，加1500毫升活水煎煮，大火煮沸后調(diào)小火慢燉。約1小時后，羊肉軟爛即可放入生姜及食鹽，吃肉喝湯。

3.四物湯：補血養(yǎng)氣的經(jīng)典方

四物湯是補血養(yǎng)氣的經(jīng)典方，來源于宋代的《太平惠民和劑局方》，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成。

做法：取當歸、川芎、白芍、熟地各10克，把四味藥材在涼水里浸泡半個小時以上，泡好后放到鍋里大火燒開。水開了以后，把大火調(diào)小，熬制40~50分鐘。熬好后，可以放些蜂蜜調(diào)和味道。

必須糾正的氣血養(yǎng)生誤區(qū)：只有女人需要養(yǎng)氣血

由于生理原因，女人的確比男人更容易氣血虧虛，但并不意味著補氣血是女人的專利。

男性因煩勞過度、飲食不節(jié)、過飽過饑等原因都有可能會導致虛證，所以男人也要注意補氣血哦。

一碗湯兩味藥，將你的氣血補足，全身都暖和了！

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素材來源： 養(yǎng)生固本健康人生；中醫(yī)思維十

編輯：DMFDA團隊

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