「食療藥膳」素有“補氣之長”之美譽的食材是什么？寒冬多來一碗,驅(qū)走倦怠乏力、食少納呆、面色萎黃、心悸失眠！

歸芪桂圓羊肉湯

文/中華中醫(yī)藥學(xué)會中藥基礎(chǔ)理論分會首屆副主任委員、《中國人民共和國藥典·2010、2015版》中藥材及飲片臨床標(biāo)準(zhǔn)修訂專家組成員、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科 藍(lán)森麟教授

食

材

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當(dāng)歸10克，黃芪50克，龍眼肉6粒，紅棗3枚，生姜3片，羊肉1000克。

做

法

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先將羊肉洗凈，斬塊，放進加有橘葉或陳皮的沸水中稍焯，撈出沖洗干凈；紅棗劈開，去核。然后，連同洗凈的其他食材一齊置于砂鍋內(nèi)，加入清水3000毫升、白酒少許，用武火煮沸后改用文火熬1.5小時，精鹽調(diào)味，即可。

功

用

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本湯食材中，黃芪性味甘微溫，素有”補氣之長"美稱，善于補氣升陽、固表止汗、生津養(yǎng)血、行滯通痹；當(dāng)歸性味甘辛溫，長于補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便；龍眼肉性味甘溫，功能補益心脾、養(yǎng)血安神；佐姜、棗以調(diào)和脾胃，搭配性味甘熱，功擅溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血的羊肉。

諸物合用，有良好的補氣生血、行血通痹、溫中健脾、補腎壯陽等作用，適宜于一般人群御冬寒服食。也可用于氣血不足，短氣懶言，倦怠乏力，食少納呆，面色萎黃，心悸失眠，脾腎陽虛，脘腹冷痛，形寒肢冷，腰膝酸軟，陽痿早泄等癥的輔助治療。

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氣虛，血虛癥狀是什么？如何調(diào)養(yǎng)？

一、什么是氣虛？什么是血虛？

氣，也就是人體運轉(zhuǎn)所依賴的元氣，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當(dāng)人體元氣不足時，臟腑不能正常工作，身體機能會有衰退的癥狀，人覺得不得勁，但是又達不到肉眼可見的器質(zhì)性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現(xiàn)象我們通常所說的亞 健康 。

血虛，血虛不等于貧血，食指由于血液不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)，而表現(xiàn)出的一系列虛弱的癥狀。血虛的原因，有失血過多、流產(chǎn)多、過度減肥，以及氣虛。氣為血之帥，氣虛，推動血液循環(huán)的動力就弱，后果就是血虛。

二、氣虛的癥狀有以下幾種：

1、脾氣虛。食欲不振，胃脘脹痛，面色發(fā)黃，消瘦甚至水腫。老人常見臟器下垂，比如胃下垂。

2、肺氣虛。氣少多喘，咳嗽無力，聲音低弱，精神疲倦，出虛汗。

3、心氣虛。心悸，胸悶氣短，稍微活動就覺得呼吸困難。

氣虛者，想調(diào)養(yǎng)要注意3個方面：

1、克服懶怠的情緒，鼓勵自己多運動，運動量從小到大，慢慢增加。剛開始可以從多做家務(wù)開始，逐漸增加戶外活動如走路。但不可以過量運動，不要滿身大汗。

2、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等?？梢赃m當(dāng)添加黃芪、西洋參、黨參白術(shù)等補氣材料。

3、平時不要吃寒涼之物，比如涼茶、冷飲。

三、血虛的主要表現(xiàn)有以下幾種：

面色蒼白，嘴唇、指甲蒼白，眩暈耳鳴，失眠健忘。女性月經(jīng)周期推遲，經(jīng)量少，顏色淡，甚至提早閉經(jīng)。

血虛的人要注意以下3個方面：

1、不要過度勞累和思慮，思慮非常損耗精血。

2、可以吃的食物，比如紅棗、桑葚、桂圓、無機、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當(dāng)歸等食材。

3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源，有個好的脾胃，吃進去的食物才能轉(zhuǎn)化成能量。不要做傷脾胃的事，比如暴飲暴食、吃過多垃圾食品。

氣血不足癥狀有哪些

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

呼嚕：當(dāng)男性身體 健康 時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。

指甲：當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說明你身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。

眼睛：眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現(xiàn)。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現(xiàn)。眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛干澀，沉重，睜不大了，也說明氣血不足了。眼袋的出現(xiàn)同樣代表氣血不足。

皮膚：皮膚有光澤、有彈性，膚色白里透著粉紅，無皺紋、無斑代表氣血充足。皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭發(fā)干枯、開叉，掉發(fā)，顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表氣血不足。

耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點，皺紋多的，就代表腎臟功能已經(jīng)衰竭，人的生命將走到盡頭了。

手：手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著氣血充足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

氣血不足怎么調(diào)理

　 　1、吃益氣補血的食物

對于女性而言，如果你們想要調(diào)節(jié)好自己氣血不足的現(xiàn)狀，那么在日常的生活中多從飲食上來入手，通過內(nèi)調(diào)的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現(xiàn)。

在日常的生活中，其實能夠益氣補血的食物是比較多的，比如說山藥就是一種女性不能夠錯過的食物，吃它對于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

首先就是因為在山藥中所含有的各種微量元素能夠有效的滿足身體每日對營養(yǎng)的需求，除此以外，經(jīng)常吃點它還能夠調(diào)節(jié)脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃進身體的食物營養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收，那么在這樣的情況指之下，對于調(diào)節(jié)氣血不足來說，效果是比較顯著的。

而且大家在日常制作山藥的時候，還可以在里面加入一些紅糖，這么做不僅能夠讓山藥的口感增強，最為關(guān)鍵的就是因為在紅糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠很好的給身體補充氣血。

因此大家在每天不妨給自己做點山藥紅糖水吃，對于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的，特別是你們在早上的時候吃，效果會更加好，這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時候，因此在這時候進補， 養(yǎng)生 效果顯著。

　 　2、按摩

對于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的 健康 有密切相關(guān)的聯(lián)系。如果自己的腎部 健康 ，那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運行自然就會變得比較順暢。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)，而在這樣的情況之下，我有一個穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個穴位位于大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。

　 　3、適量的活動

如果你想要提高自己的身體質(zhì)量，在日常不受氣血不足的影響，那么在平時的生活中就一定要注意鍛煉，這樣才能夠有效的促進身體中的血液流動以及代謝加快，有利于把堆積在身體中的毒素排出體外。

或許很多人會說自己每天特別忙，在晚上回到家中之后，根本沒有心情再去鍛煉了，而我想要和你們說的就是，忙不是借口，難道你累的連半個小時的時間都抽不出來嗎?

如果你回到家的時候感覺比較累，那么你可以在沙發(fā)上先坐一會兒，讓自己的身體慢慢調(diào)整過來，緊接著你就可以去做一些瑜伽運動，通過拉筋來進身體中的代謝加快，雖然在拉筋的過程中會比較的疼，但是在你拉完經(jīng)之后，你往往會發(fā)現(xiàn)整個人都會變得非常有精氣神，你們在日常的生活中不妨試一試這個方法，對于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

氣虛和血虛其實相輔相成，相互制約，相互扶持。

中醫(yī)上來講，氣為血之帥，血為氣之母。

氣虛主要是因為先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，勞累過度，久病消耗，導(dǎo)致機體和臟腑陰陽失調(diào)，出現(xiàn)一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈乏力，失眠多夢，四肢酸困，面色蒼白，心慌氣短，呼吸急促等。

血虛主要是因為飲食不當(dāng)，情志不舒，操勞過度，久病傷陰，急慢性失血等引起的一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈眼花，失眠多夢，面色蒼白，月經(jīng)不調(diào)，貧血，口唇，指甲，面色蒼白發(fā)黃等。

中醫(yī)來說，氣為陽，血為陰，二者，可以相互依存，相互促進。

氣為血之帥，氣能生血，氣能行血，氣能攝血，氣對血可以起到統(tǒng)帥作用。

血為氣之母，血能養(yǎng)氣，血能載氣，血能推動血液運行。

所以說，調(diào)理的話，一定要氣血雙調(diào)，其實現(xiàn)在好多人都是氣血兩虛，如果光補血，因為氣虛，會導(dǎo)致血瘀更加嚴(yán)重，血淤耗氣更甚，最后氣虛也會加重。如果先補氣，因為血容量不足，導(dǎo)致血液循環(huán)更慢，血虛只會加重。

所以說，還是氣血雙補，才能起到最好的效果。

調(diào)理方法眾多，可以食補，可以選擇大棗，核桃，西洋參，黃芪等，還可以通過中藥湯劑調(diào)理，當(dāng)然了，更好的辦法就是艾灸調(diào)理。穴位可以參考：關(guān)元穴，中脘穴，氣海穴，足三里穴，三陰交等。

您好，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個問題。

氣血虧虛的表現(xiàn) 中醫(yī)認(rèn)為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)。

氣虛常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導(dǎo)致。多見于先天不足、飲食營養(yǎng)不良、年老體質(zhì)虛弱、過度勞累，生活、工作壓力大，經(jīng)常熬夜不能充分休息的人，主要表現(xiàn)有：沒精神，疲乏無力，走不動路，一上樓就喘，頭暈?zāi)垦＃晕⑦\動就容易出汗，容易感冒。

血虛是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過多、生病太久消耗機體、飲食營養(yǎng)不良、年紀(jì)大了體質(zhì)虛弱等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白，口唇、舌體、指甲、眼瞼顏色淡，不紅潤，頭暈心慌、形體消瘦、雙目干澀等。

如何調(diào)養(yǎng)氣虧虛？ 很多人反映，吃了補氣血的東西，很容易上火，口舌生瘡、嗓子疼，長痘痘，大便干，甚至便秘，尿黃，這到底是為什么呢？

血液的生成主要來源于水谷之精氣。脾胃接受并消化飲食，吸收其中的精微物質(zhì)，在五臟六腑的共通作用之下，化成津液進入血脈之中，變成赤色的血液。

也就是說，氣血乃五臟六腑共同作用化生而成，原料則是來源于飲食水谷。

所以，要想補氣血，首先要調(diào)脾胃。

如果脾胃不好，無法消化吸收水谷中的精微，就很難補充氣血。

再加上一些滋補的食物藥物，滋膩難消化，如果脾虛則根本無法運化，反而滋生濕氣了。

這也是為什么很多人吃了補的東西，越補越上火。這些都是脾虛，營養(yǎng)物質(zhì)不能被徹底運化吸收代謝的表現(xiàn)。

如何補養(yǎng)脾胃？

那么，該如果補脾胃？

1、脾胃虛弱一一人參健脾丸

用于脾胃虛弱引起的消化不良、胃里不舒服、 惡心嘔吐、腹痛腹瀉、不想吃飯、身體乏力，渾身沒勁等。

2、脾虛氣弱，少氣懶言一一補中益氣丸

用于脾胃虛弱、中氣下陷、體倦乏力、不愛吃飯，肚子總是脹、反復(fù)拉肚子、脫肛、子宮脫垂。

3、脾胃虛弱而夾濕之證一一參苓白術(shù)散

應(yīng)用于脾胃虛弱引起的食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄、身體消瘦、氣短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虛寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虛寒所致的胃脘痛、腹痛、嘔吐瀉泄、手足不溫等證。

5、胃寒隱痛， 愛喝熱飲一一香砂養(yǎng)胃丸

主要用于因寒濕阻滯所致的消化不良，胃部脹滿不適，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子總是響。

6、食少體倦，崩漏便血一一歸脾丸

主要用于心脾兩虛引起的食少體倦、 面色萎黃、失眠多夢、頭昏、食欲不振、崩漏便血等。

受邀回答： 段延峰 中華反射學(xué)專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養(yǎng)師（二級）；擅長肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療 健康 法、中醫(yī)足反射療法；國內(nèi)外二十多年的臨床實操教學(xué)，《人民日報》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道?，F(xiàn)任：黑龍江省反射療法協(xié)會會長。

問題分析：氣虛主要為正氣不足，還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫(yī)說“氣”它分為很多種，比如說最開始人體的元氣，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣，在體表的有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會有營氣等等。其癥狀表現(xiàn)為頭暈、目眩、乏力、無力、食欲差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等癥狀。血虛癥狀表現(xiàn)為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫發(fā)、四肢涼、女性還有月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

康復(fù)建議：食療氣虛可以用母雞燉人參；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以采用一些中醫(yī)外治療法或中醫(yī)反射療法，比如肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)足反射療法，中醫(yī)刮痧等，效果也是非常不錯的，無副作用，見效也快。

希望能夠幫到您，祝您 健康 開心每一天！

氣血兩虛，多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈?zāi)垦?、抵抗力下降，女性月?jīng)量少等問題。

中醫(yī)補氣，最經(jīng)典的配方是四君子湯，補血最經(jīng)典的配方是四物湯；

四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，共同起補氣作用；四物湯由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，起補血活血的作用。

四君子湯加四物湯，稱為八珍湯，共同起補氣養(yǎng)血的功效，中成藥有八珍丸；

八珍丸補養(yǎng)氣血，能改善面色蒼白、萎黃的現(xiàn)象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增強抵抗力，改善女性月經(jīng)量少色暗淡等癥狀。

由八珍丸加益母草變成八珍益母丸，加強女性調(diào)經(jīng)活血的功效，改善女性月經(jīng)量少、月經(jīng)夾血塊、痛經(jīng)等癥狀；

由八珍丸加黃芪、肉桂，成十全大補丸，加強了補氣溫陽的作用，以適用于面色蒼白、氣短自汗、體倦乏力、四肢不溫等癥狀。

后來很多補氣血的中成藥，如氣血雙補丸、益氣養(yǎng)血口服液等，均由八珍湯變化而來，藥味稍有不同，但都主要起補益氣血的功效。

因此，八珍丸是最經(jīng)典的補氣血方子，不方便熬藥可選擇八珍丸，或者八珍湯配方加雞肉制作藥膳，屬于氣血虛的人很合適 ，要好好把握。

氣是人體 健康 的根基之一，如果“氣”不足，血液就無法被順利送達周身，表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)，發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用，血在氣的推動下，營養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運轉(zhuǎn)。如何氣血出現(xiàn)虧虛，那么人的 健康 就會遇到麻煩了。

“氣”和“血”是如何工作的，它倆是一對“好基友” 氣血是人體五臟六腑及骨骼、肌肉以及皮膚毛發(fā)的重要營養(yǎng)來源，也是人的良好的精神狀態(tài)的保證，血運行在血脈中，為身體內(nèi)外送去營養(yǎng)，同時帶走二氧化碳等垃圾。

意思就是說人的生命之所以存在，是因為氣血正常運行的結(jié)果，血生于脾、藏于肝、主于心，內(nèi)營養(yǎng)臟腑，外營養(yǎng)肌膚。血同時也是氣的載體，同時也給“氣”足夠的營養(yǎng)。而血的運行則靠氣的推動，同時它也有助于氣的生成。

血和氣是一對好“基友”，血離不開氣，氣離不開血，人體只有氣血充足了，才會 健康 無憂，面色紅潤而有光澤，皮膚細(xì)膩而光滑、彈性十足，男人英俊瀟灑，而女人會更有魅力。 一般情況下，身體或肌膚出現(xiàn)毛病，大部分都是氣血不足所造成的。

氣虛有哪些癥狀 1，虛胖， 中醫(yī)認(rèn)為，胖人大多陽氣偏虛。生活中你也能遇到過，有些人看上去白白胖胖，一走路就氣喘吁吁。這是由于氣虛弱推動血液無力，血液無法充分到達周身，而使臟腑器官缺乏營養(yǎng)。人也就沒有勁兒了。

2、說話聲小，形體消瘦。

3、面色蒼白，懶言，沒有精神頭兒。

4、渾身沒勁兒，愛出汗，稍微一活動表現(xiàn)得更為明顯。

5、舌淡紅，苔白，舌邊有齒痕。

6、脈象虛弱，容易患感冒，經(jīng)常感覺頭暈?zāi)垦！?

7、內(nèi)臟器官容易下垂，孕婦產(chǎn)后虛羸，容易產(chǎn)后目病，而且恢復(fù)起來比較緩慢 。

氣虛主要包括心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛和腎氣虛

氣虛如何調(diào)養(yǎng)？ 1、如果你是氣虛體質(zhì)，平日里可多進行飲食調(diào)理，多吃一些益氣而且容易消化、性平味甘的食物， 比如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；需要注意的是，對生冷性涼、油膩類的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、空心菜、茭白、筍、蚌類等。

2、適量的運動， 氣虛體質(zhì)的人，多半會出現(xiàn)肌肉松弛、倦怠乏力等現(xiàn)象，不喜歡運動，抵抗力也變得低下。對此，你就要做針對性的調(diào)整了，起居要有規(guī)律，盡量避免風(fēng)寒之邪。運動鍛煉可選擇強度第一些的，但要堅持，不適合長期的激烈運動，以免損耗陽氣。以柔和為主，比如走步，慢跑、打太極等。

血虛有什么癥狀 血虛證主要指血液虧少，不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)及身體的各個組織器官，多是因為先天不足或者是后天脾胃虛弱，營養(yǎng)不良所致。血虛的主要癥狀有：

1、面色淡白或萎黃

2、口唇、眼瞼、手腳指甲顏色淡

3、心悸多夢

4、手足發(fā)麻，頭暈眼花

5、婦女經(jīng)血量少而且顏色發(fā)淡

6、舌淡脈細(xì)

血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的朋友，通過飲食來調(diào)理是很靠譜的，下列食物平時可多吃一些：雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚、墨魚、豬蹄和烏骨雞等。植物類的有桂圓、紅糖、大棗、黑芝麻、核桃等。

氣血兩虛 也叫氣血兩虧，是指都虧損不足，一般多發(fā)生在久病不愈的人身上，由于氣虛不能生血而導(dǎo)致血虛，也有血虛而導(dǎo)致氣虛的狀況，所以這要辨證施治，不能一概而論的。

氣血兩虛則臟腑經(jīng)絡(luò)和形體官竅失之濡養(yǎng)，各種機能失去推動和調(diào)節(jié)，所以就會出現(xiàn)不榮的病癥，主要的癥狀有：少氣懶言，神疲乏力，自汗，眩暈，心悸失眠，面色淡白或者是萎黃等。

氣血兩虛如何調(diào)養(yǎng)？ 無論是氣虛還是血虛，主要的問題就是頭發(fā)的營養(yǎng)不足，因此不能忽視對營養(yǎng)的補給，這里主要注意的是，不少女性朋友為了減肥而節(jié)食，結(jié)果造成營養(yǎng)不足、氣血虧虛，這么做是不利于 健康 的， 還是建議大家，減肥也要講科學(xué)，不要盲目節(jié)食哈。

另外，情志的不暢也會引起氣血不暢，現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，人們的壓力過大，讓很多人失去了往日的快樂，終日憂心忡忡焦慮不安，這種情志上的不悅都容易帶來氣血運行不暢，從而影響了 健康 。 因此日常要保證睡眠充足，保持樂觀情緒，適度的 體育 活動，這不僅能充盈氣血，也能讓你的頭發(fā)烏黑濃密。

總結(jié)： 氣血是人體 健康 的兩大根基，很多疾病都是由于氣虛虧虛所引起的。日常生活中，注意對氣血虛的調(diào)養(yǎng)還是很有必要的，根據(jù)季節(jié)的不同、根據(jù)環(huán)境的變化做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。中醫(yī)理論中，人與自然界是統(tǒng)一的整體，人的調(diào)養(yǎng)自然離不開自然界的環(huán)境變化。因此說，中醫(yī) 養(yǎng)生 重要的就是辯證地看問題，統(tǒng)一綜合地進行調(diào)養(yǎng)，切莫頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳。

氣血是人體的根本，氣血充足調(diào)暢是人體 健康 的關(guān)鍵，而且氣血之間有各種分不開的關(guān)系，在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中人體氣與血是相互依存的關(guān)系，只有兩者同時存在才能使人的身體 健康 ，氣能生血、行血、攝血，血可以生氣，還能載氣。在臨床中很多虛弱的患者是氣血都虛，今天我們先來分開闡述一下兩者虛弱后該注意哪些？

氣虛的癥狀 我們先來說說氣虛，中醫(yī)說氣分為很多種，比如說有人體的元氣，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺呼吸所納入的氣，在體表會有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會有營氣等，我們常見的氣虛，主要是表現(xiàn)正氣不足和脾胃虛弱這兩種為主，正氣不足主要是表現(xiàn)于中老老年人，平時體質(zhì)差容易生病的人群，一些有過手術(shù)史的，有過出血狀態(tài)的，女性產(chǎn)后等，這些會有正氣不足的表現(xiàn)。

脾胃虛弱也屬于正氣不足，也是氣虛的表現(xiàn)，更多的表現(xiàn)是我們飲食和消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如說平時沒有食欲，消化功能較差，容易便秘、腹瀉等，這些都屬于氣虛常見的表現(xiàn)，脾胃運化功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)不能運化到四肢末梢，不能上輸于頭部了，還會有頭暈、目眩，也屬于氣虛的表現(xiàn)。

氣虛如何調(diào)養(yǎng) 平時要注意提高人體免疫力和抵抗力，充足的睡眠和 健康 規(guī)律的飲食很重要。日常的鍛煉，預(yù)約的心情，飲食的調(diào)整都會對此有很好的改善作用。也要注意補氣 ，不要過度消耗，少說話，多休養(yǎng)。

血虛的癥狀 血虛也就是我們說的人體內(nèi)血不足的一種狀態(tài)。

我們臨床上說一個病人血虛往往是說體內(nèi)存在著血虧或血虛的這樣的這種癥候。主要表現(xiàn)會出現(xiàn)皮膚色澤是蒼白的，會出現(xiàn)口唇或者舌苔淡，我們說淡白舌或者是口唇色淡。指甲的顏色會發(fā)淡，除了臉色不好以外，有些患者還會出現(xiàn)，頭暈、心慌、乏力、食欲下降會出現(xiàn)這樣的情況。還有一些血虛的人群會出現(xiàn)睡眠紊亂質(zhì)量下降的情況。女性朋友還會有一些月經(jīng)方面的癥狀。這些都是血虛的表現(xiàn)。

血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的調(diào)養(yǎng)也要注意不要過度消耗體內(nèi)的血，要吃補血的食物和健脾胃的食物，因為脾胃是氣血生化之遠(yuǎn)，不要過度飲食，不要有吃宵夜的習(xí)慣，按照自身體質(zhì)和季節(jié)來建立飲食結(jié)構(gòu)，增加氣血的來源。熬夜也十分耗血，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

氣虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為少氣懶言，語音低微，疲憊無力，自汗，脈虛無力等，勞累時上述癥狀會加劇。氣虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則，就是補氣，所以，平素宜多吃一些能補氣養(yǎng)氣的食物，如粳米，糯米，小米，黃米，山藥，胡蘿卜，香菇，豆腐，雞肉，牛肉，鰱魚等。血虛體質(zhì)的人，是指血不夠用。其體質(zhì)表現(xiàn)為面色蒼白，無華或萎黃，唇色淡白舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。血虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則是補血，養(yǎng)血，平素宜常吃一些能夠補血，養(yǎng)血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，豬肉，羊肉，牛肝等食物。

兩虛，體質(zhì)不是一般差，很差了。補品吃不得，寒冷濕更吃不得。動一動就累。多夢。慢慢調(diào)養(yǎng)吧，一定要有氧運動，太極，八段錦，爬山不錯的，覺得爬山最好，過程要慢爬，不說話，防耗損氧氣。營養(yǎng)一定要跟得上。起碼2年才有效果。。堅持下去。。

胃不好應(yīng)該吃什么才能更好的養(yǎng)胃？

脾胃不好的人，應(yīng)該以喝熱粥為主。都說小米粥最養(yǎng)胃，平時可以多喝小米粥，如果體內(nèi)濕氣大，可以喝紅小豆粥或者薏米粥，冬瓜粥。如果胃火大的可以喝點綠豆粥。

胃不好的人，平時不能吃生冷寒涼和辛辣的食物。可以經(jīng)常按揉胃部，避免著涼。

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