當代的年輕人,更多的都是和自己的婆婆爺爺生活在一起,希望他們能有一個好身體,這也體現(xiàn)了他們的孝順,但是吶,有一個不可避免的問題就是長輩們老了,常常會出現(xiàn)身體上的問題,比如說一個常見的骨質增生,伴隨著老人們的后半輩子,他們時常疼痛難忍卻又無可奈何。
這個時候家人們就該想辦法了,其實可以采用物理療法和食物療法來幫長輩們減輕身體的負擔,物理療法就是指在平時不然長輩做重活,適當?shù)倪M行體育鍛煉,避免劇烈運動,食物療法是指在飲食方面,多吃補鈣的。
注意事項:
1、在急性期疼痛加重,要盡量減少受累關節(jié)的活動量,患者可適當臥床休息,通過休息來減少受累關節(jié)的機械性刺激,這不僅有效防止癥狀進一步加重,而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。要盡快用藥,采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發(fā)展。
2、老年人應節(jié)制飲食,保持適當?shù)捏w重,避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質增生發(fā)生在膝關節(jié),比相似病情而體重標準者的治療時間要長,恢復要慢。原因很簡單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節(jié)的負擔,關節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環(huán)節(jié)。
3、病情在恢復期間,要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激,因這些不良的環(huán)境因素對關節(jié)、肌肉、神經等組織可誘發(fā)炎癥的產生,還要避免過度勞累,因過勞會刺激關節(jié)及周圍組織再度炎變,而導致病情的復發(fā)。再者可以適當增加戶外活動、鍛練,盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者,應注意在工間休息時變換一下姿勢。
4、均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類黃酮可以預防自由基的破壞,減緩發(fā)炎反應,加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
患有骨質增生的老人都不怎么重視這一個問題,甚至很多老師還會產生一種順其自然的態(tài)度,從而不去治療,這個時候家人們就應該多費心了,給老人無微不至的照顧是最基本的,還要給老人進行心理輔導,讓他們樹立與疾病作斗爭的信心.
針灸培訓(1)在急性期疼痛加重,要盡量減少受累關節(jié)的活動量,患者可適當臥床休息,通過休息來減少受累關節(jié)的機械性刺激,這不僅有效防止癥狀進一步加重,而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。要盡快用藥,采用外用藥控制病情的發(fā)展。(2)病情在恢復期間,要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激,因這些不良的環(huán)境因素對關節(jié)、肌肉、神經等組織可誘發(fā)炎癥的產生,還要避免過度勞累,過勞會刺激關節(jié)及周圍組織再度炎變,而導致病情的復發(fā)。再者可以適當增加戶外活動、鍛練,盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者,應注意在工間休息時變換一下姿勢。(3)骨質增生的患病率隨著年齡增長而增加,為了確保老年人骨質代謝的正常需要,老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加,應進食高鈣食品,如多食:牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,要補充鈣劑,而且還要增加多種維生素的攝入,如維生素A和D等。肥胖的患者宜控制飲食,增加活動減輕體重,以利于減輕關節(jié)負重,有利本病的恢復。
(4)跟骨骨刺患者應該提倡多運動。
骨質增生的體積較小,僅在椎體的上下邊緣可見到微小的骨性突起,但不明顯。一度骨質增生開始于中年人,一般無明顯不適感。二度:骨質增生的體積增大,椎體上下邊緣的骨性突起不斷增大,部分增生的骨質向水平方向生長。骨質增生是一種老年化的癥狀,是人體骨骼生長鈣化導致的一種正常的生理現(xiàn)象,平時多吃蔬菜水果,不要吃油膩辛辣食物,注意休息,注意防護,外yong(骨質、順古、安玉,貼)灰復,灰復后注意防寒保暖,不要勞累,同時注意換出的防護
1 避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質增生的基本原因之一。尤其對于膝關節(jié)、髖關節(jié)等過度的運動會使關節(jié)面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。
2 適當進行鍛煉
避免長期劇烈的運動,并不是不活動,恰恰相反,適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當?shù)倪\動,特別是關節(jié)的運動,可增加關節(jié)腔內的壓力,有利于關節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關節(jié)軟骨的退行改變,從而減輕或預防骨質增生。
3 減輕體重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損,使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對于體重超標的人,適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質增生。
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