失眠吃哪些藥好

隨著生活節(jié)奏的加快，社會壓力的增大，越來越多的人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，另外長時間的睡眠不足也會導致人群容易患上神經衰弱等多種疾病，而服用安眠藥雖然是患者的首選治療方式，但濫用安眠藥常也會導致記憶受損、反應遲鈍等不良反應的出現(xiàn)，因此專家建議可以選擇從飲食方面來提高睡眠質量，遠離失眠。

專家說，如果失眠的話，可以試試吃煮雞蛋來提高睡眠質量，還有土豆也不錯，土豆具有催眠的效果。粗糧也能幫助失眠的人快速入睡。杏仁有幫助失眠的人促進睡眠的功效。下面為大家分享失眠吃什么能幫助提高睡眠質量?

煮雞蛋：半夜醒來肚子餓了，吃什么能促進睡眠?想知道吃什么能促進睡眠嗎?專家說，吃一個雞蛋、奶酪、堅果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進入睡眠，也幫你保持睡眠。

土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會更佳。

粗糧：在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸，增加誘導睡眠效果。

杏仁：杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，從而幫助在睡覺過程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉換到休息-消化循環(huán)，從而幫助促進睡眠。

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