隨著生活節(jié)奏的加快,社會壓力的增大,越來越多的人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,另外長時間的睡眠不足也會導致人群容易患上神經衰弱等多種疾病,而服用安眠藥雖然是患者的首選治療方式,但濫用安眠藥常也會導致記憶受損、反應遲鈍等不良反應的出現(xiàn),因此專家建議可以選擇從飲食方面來提高睡眠質量,遠離失眠。
專家說,如果失眠的話,可以試試吃煮雞蛋來提高睡眠質量,還有土豆也不錯,土豆具有催眠的效果。粗糧也能幫助失眠的人快速入睡。杏仁有幫助失眠的人促進睡眠的功效。下面為大家分享失眠吃什么能幫助提高睡眠質量?
煮雞蛋:半夜醒來肚子餓了,吃什么能促進睡眠?想知道吃什么能促進睡眠嗎?專家說,吃一個雞蛋、奶酪、堅果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進入睡眠,也幫你保持睡眠。
土豆:一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。
粗糧:在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛,尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心,而且可以幫助睡眠。復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸,增加誘導睡眠效果。
杏仁:杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松,它還有另外的好處,就是補充蛋白質,從而幫助在睡覺過程中維持穩(wěn)定的血糖水平,通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉換到休息-消化循環(huán),從而幫助促進睡眠。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/48573.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 你知道嗎,三種食物可以幫你這樣降血脂