有高血脂還有高尿酸,這可怎么辦?其實,高血脂和高尿酸問題,都是屬于慢性代謝性的疾病,因此,同時出現并不奇怪,特別是對于某些長期體重超標,特別是腹部型肥胖的朋友來說,出現慢性代謝綜合征的問題,血脂,血尿酸,甚至血糖血壓都出現問題,也并不奇怪。
對于慢性代謝的高血脂、高尿酸問題,我們常說飲食調理非常重要,實際上,對于這個問題,反過來看,同樣重要,正是因為長期的飲食不節(jié),大魚大肉,暴飲暴食,身體的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)長期超負荷工作,才會導致一些代謝性問題的出現,因此,調節(jié)飲食是在糾正生活上的錯誤習慣,逐漸的改善和恢復代謝功能,也有助于改善高血脂、高尿酸等方面的問題。
那么高尿酸,高血脂,可以吃哪些蔬菜呢?實際上絕大多數的蔬菜,都是適合高尿酸高血脂患者吃的,多吃蔬菜水果,也是我們對于慢性代謝性疾病朋友的飲食建議之一。蔬菜中富含膳食纖維,對于血脂代謝有一定的幫助,蔬菜所含的脂質,熱量都很低,多吃蔬菜,相對的少吃大魚大肉,少吃高脂高糖食物,也有助于體重的控制,將體重控制下來,也是改善代謝的一個重要方面。
絕大多數的蔬菜中還富含各種維生素,微量元素,維C,B族維生素,鈣鐵鋅硒等微量元素,多數的蔬菜中都是含有的,多吃蔬菜,補充體內的維生素和微量元素,對于改善代謝機能,促進血管內皮細胞健康,抗氧化,抗衰老,都是非常有幫助的,比如西蘭花、西紅柿、白菜、胡蘿卜、洋蔥、絲瓜等等,多種蔬菜,都是適合高尿酸,高血脂朋友食用,又營養(yǎng)價值豐富的好食材。
多數的蔬菜中嘌呤含量不高,因此高尿酸的朋友,多吃蔬菜也是有益健康的,多吃蔬菜,水果等低嘌呤食物,對于促進尿酸代謝,減少尿酸生成,都是很好的選擇。但對于高尿酸的朋友來所,有幾種蔬菜應當值得注意,比如蘆筍、菠菜、蘑菇、紫菜、海帶等,這些蔬菜類食物的嘌呤含量較高,應當盡量少吃,以免引起尿酸的進一步升高。
對于高尿酸痛風的朋友來說,還有一種情況值得注意,就是痛風的朋友,會有一些“敏感性”食物,雖然嘌呤含量不高,但是往往只要稍微多吃點,就會誘發(fā)痛風,在臨床上,有的朋友吃了點竹筍,就誘發(fā)了痛風,有的朋友吃點韭菜、吃點芹菜,也會誘發(fā)痛風,這種情況下,對于這種敏感性的食物,高尿酸痛風的朋友就應該盡量減少食用或者避免接觸,以免誘發(fā)痛風的發(fā)作。
綜上所述,高血脂,高尿酸的朋友,大多數的蔬菜都是可以吃的,也建議大家在飲食結構中增加蔬菜水果的比例,減少高脂高糖高嘌呤飲食的比例,除了某些嘌呤含量略高的、或者敏感性的蔬菜類,多數的蔬菜還是適合高尿酸高血脂朋友食用的。
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