睡前喝口水,到底能不能預(yù)防心肌梗死？專家終于講出大實話！

很多人都知道“水是生命之源”的說法，這里的意思是：沒有水，生命就無法存活的一種自然現(xiàn)象。如果將這種說法演繹成“水是治病防病的良藥”，那就有點夸大其詞的嫌疑了。至于互聯(lián)網(wǎng)上曾經(jīng)流傳的“睡前喝上一杯水，可以稀釋血液降低粘稠度，從而預(yù)防心肌梗死”的說法，那更是無稽之談了。

事實是，喝水或者補水對我們的血容量和血液成分的變化不會造成任何影響。對于一個正常體重的成年人來說，我們的血液總量總是保持在4.5升左右，只要不發(fā)生嚴重的脫水問題，這個總量是不會發(fā)生明顯改變的。血液成分的穩(wěn)定，保持著血管內(nèi)外和細胞內(nèi)外滲透壓的穩(wěn)定，維護著正常生理機能的運轉(zhuǎn)，這才是健康的表現(xiàn)。我們的身體有著強大的水調(diào)節(jié)能力，如果僅憑多喝1-2杯水就打破了這種平衡，生命是不可能延續(xù)下去了。

為了維護正常的生理機能，我們的身體每天需要3000-4000毫升的水。這里面大約有一半的水，是通過食物中含有的水分補充的，真正需要通過喝水補充的也只占剩下的一半，即1500-2000毫升左右。至于什么時間喝水、喝多少水，那要看身體的實際需要和飲水條件了。由于我們的身體有著強大的自我調(diào)節(jié)能力，并不需要像機器一樣定時、定量地“補水”。

如果您生活在炎熱的南方，或者在夏天，或者從事了重體力勞動，或者參加了大運動量的鍛煉，身體大量出汗，水分就流失得比較多，自然就需要多喝一些水、快喝一些水；如果您的身體正在發(fā)燒、或者得了腎結(jié)石、痛風(fēng)等疾病的話，也需要額外多喝一些水，這些水也不會增加血容量和改變血粘度，只是產(chǎn)生了更多的尿液，帶走身體的熱量，或者有利于結(jié)石和尿酸排出而已。

至于夜間睡前喝一杯水，就可以預(yù)防心梗的發(fā)生，那更是無稽之談。心肌梗死是冠心病發(fā)展到最后階段的一種急性發(fā)作性心臟病，其病因是動脈粥樣硬化。長期的高血壓、糖尿病和高脂血癥，以及吸煙喝酒、高熱量飲食、缺乏運動和體重超標(biāo)，才是其發(fā)病的主要原因；勞累、情緒激動和血壓的大幅度波動，是其觸發(fā)的因素。可見，心肌梗死的發(fā)生與血容量和血液粘稠度并沒有直接的關(guān)系，忽視冠心病病因和觸發(fā)因素，僅靠睡前一杯水來預(yù)防，那簡直是在開玩笑。夜間喝水多，增加了患者起夜的次數(shù)和活動量，可能還會觸發(fā)心梗的發(fā)生。

這里還有一些常見的關(guān)于喝水的“坑”，希望你能躲過：

1、早晨起來需要喝一杯水，其實并不需要那么刻板，早上起來先排尿可能比喝水更重要。早上洗漱完畢，如果立刻就吃早餐，喝水的重要性就不那么重要了。如果你是去單位或者上班的路上吃早餐，出門之前喝杯溫水是個很好的習(xí)慣。如果起床后感到很渴，馬上喝杯水也是無可厚非的，任何時候覺得口渴都要照此辦理；

2、吃飯的時候不能喝水，會沖淡胃液影響消化。胃液的成分和酸堿度，自有其調(diào)節(jié)的能力，并不會因為喝水就產(chǎn)生明顯影響的。除非你一下子喝了2升以上的水，如果是這樣可能你也不想吃飯了。吃飯的時候不要喝碳酸飲料倒是真的，因為大量的氣體進入胃里，是會產(chǎn)生消化不良癥狀的。吃飯的時候小口喝一些水，是有利于食物的混合和攪拌的，對消化食物有一定的幫助。

3、拉肚子的時候不能喝太多的水，不然會越拉越厲害。正好相反，腹瀉的時候更要多喝水。因為腹瀉會帶走身體中大量水分，使人處于嚴重的脫水狀態(tài)，嚴重影響正常生理機能的運轉(zhuǎn)。腹瀉的時候，人需要額外地多補水，最好補充鹽糖水，以確保水-電解質(zhì)的平衡，促進病情的好轉(zhuǎn)。

心梗在什么時候容易高發(fā)？因心梗去世的人都有哪些共同點？

日常生活中，心肌梗死是最常見的一種心臟疾病，這種疾病的致死率高。但是大家對心梗的致病因素以及預(yù)防辦法知之甚少，心梗年輕化趨勢越來越明顯。

這周，急診科接診的5名胸痛患者，年齡分別是38、35、40、63、36！最終診斷為急性心梗，幸運的是，這幾名患者送來的比較及時，已經(jīng)被搶救回來了。

心梗從來不嫌你年輕

很多人總覺得心梗離自己很遙遠，但其實它隨時都可能會發(fā)生。春雨醫(yī)生原CEO、天涯論壇副主編金波等有名人士，都在不經(jīng)意間突然降臨的心梗發(fā)生時，撒手人寰，令人惋惜。

為什么年輕人發(fā)生心梗，更容易誘發(fā)心臟驟停呢？其實，老年人冠心病心梗，大多有一個冠狀動脈逐漸狹窄或者反復(fù)心絞痛的慢性缺血過程，長此以往，建立了較好的代償性的側(cè)支循環(huán)，在發(fā)生急性心梗時，有了缺血預(yù)適應(yīng)，反而不容易發(fā)生室顫導(dǎo)致猝死。

而年輕人心肌梗死時，心臟冠狀動脈在突然之間完全堵塞，心肌急性缺血，又缺少側(cè)支循環(huán)，缺少對缺血的預(yù)適應(yīng)過程，所以更容易發(fā)生室顫和猝死。

所以，別以為自己年輕就可以為所欲為的揮霍青春和健康，不管年輕人還是老年人都要及時讀懂心梗的預(yù)警信號，才能在關(guān)鍵時刻爭取救治先機。

5位心?；颊?，4個都不到40歲，他們都有3個共同點

1、吸煙

吸煙有害心臟健康，香煙中最有害的物質(zhì)是尼古丁，它會減少心臟的供氧、升高血壓、加快心率、損傷血管內(nèi)皮細胞，使血液中更容易出現(xiàn)血栓。而血栓是導(dǎo)致心梗和腦梗的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)統(tǒng)計，每個因心血管疾病死亡的患者中，就有1個是由于吸煙造成的。

2、愛吃大魚大肉、果蔬吃的少

不良的飲食習(xí)慣對心梗的發(fā)病風(fēng)險的影響是多方面的。攝入過多的膽固醇、飽和脂肪酸會引起血脂異常，攝入較多的鹽可升高血壓，過多糖分、熱量的攝入還會造成肥胖、高血糖，這些因素都會增加心梗的發(fā)病風(fēng)險。

3、血壓超標(biāo)

高血壓常常與“壞”膽固醇狼狽為奸，由于血壓的持續(xù)升高，導(dǎo)致血管內(nèi)皮受損，“壞”膽固醇沉積在受損的血管內(nèi)皮處，就會引起動脈粥樣硬化斑塊的形成，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生，引起心絞痛癥狀。

當(dāng)不穩(wěn)定粥樣斑塊破潰、出血、血管內(nèi)血栓形成，就可能引起冠狀動脈閉塞，導(dǎo)致心肌急性缺血壞死，心肌梗死就會發(fā)生。

得了心肌梗死后怎么辦？

1、血壓控制更為嚴格

得了心肌梗死后，血壓控制目標(biāo)應(yīng)＜140/90mmHg，如果能耐受進一步降至130/80mmHg，但并非越低越好，治療目標(biāo)應(yīng)該根據(jù)個體情況不同而有所差異。如果醫(yī)生建議吃藥治療，應(yīng)該遵醫(yī)囑服藥治療。

2、調(diào)節(jié)生活方式

提倡健康規(guī)律的生活方式，并堅持低脂低鹽高纖維素的飲食方式。增加體育運動，保持健康體重，減輕生活壓力，避免情緒波動。

3、遵醫(yī)囑服藥治療

一旦發(fā)現(xiàn)冠心病，就要啟動心血管二級預(yù)防治療，口服阿司匹林、他汀類藥物，同時口服硝酸酯類藥物改善冠脈供血，口服降壓藥控制血壓水平；若冠脈狹窄達到70%-80%以上時，建議行支架植入手術(shù)治療。

4、定期復(fù)查

定期復(fù)查心功能、心肌酶、心電圖、冠脈造影等可以監(jiān)測疾病進展，評估治療效果，預(yù)防疾病發(fā)展為心肌梗死。

一天喝水喝多少好？

1、《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。

2、喝水太多對身體有危害。會增加腎臟的負擔(dān)， 所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多會引起水中毒，人體腎臟的最大持續(xù)速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標(biāo)準(zhǔn)，或喝水速度超過此標(biāo)準(zhǔn)，人體會出現(xiàn)過量飲水的現(xiàn)象，導(dǎo)致水中毒。

3、水能抑制食欲是喝水減肥說法的主要原因，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。

擴展資料：

健康喝水的方法：

1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。

合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。

為了避免加重腎臟的負擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補充水。

參考資料：人民網(wǎng)_一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異

長沙一28歲小伙突發(fā)急性心肌梗死，致其心梗死亡的原因究竟是什么？

28歲小伙突發(fā)急性心肌梗死，致其心梗死亡的原因主要是因為他長期的抽煙、熬夜和肥胖導(dǎo)致。心肌梗死可以說是大家都不愿看到的一種疾病，很多患者都因為這種疾病而葬送了年輕的寶貴生命。在日常生活中我們一定要預(yù)防心肌梗死的發(fā)生，從自己的飲食，生活等各方面進行改變。

1、事情的經(jīng)過是怎樣的？

湖南長沙一名28歲的小伙，在前一天晚上打游戲的時候胸口突然很痛，過了20分鐘左右差不多有所緩解，自己就沒有很在意。第2天早上他突然感到胸痛的很厲害，難以忍受后前往醫(yī)院進行檢查，被確診為?急性心肌梗死?。這一結(jié)果讓該男子有點不知所措，從沒想過這樣的疾病會發(fā)生在自己身上。所幸的是經(jīng)過心臟手術(shù)疏通管道，讓他的病情轉(zhuǎn)危為安。

2、是什么原因?qū)е滦墓＃?/strong>

楊先生的心梗并不是一天造成的，是因為他長期的抽煙、熬夜和肥胖才導(dǎo)致這次疾病的意外發(fā)生。現(xiàn)在年輕人的生活作息非常不規(guī)律，經(jīng)常熬夜抽煙喝酒，平常很少進行體育鍛煉。特別是有的人工作壓力非常大，睡眠嚴重不足導(dǎo)致身體的各項指標(biāo)下降，很容易發(fā)生心梗這種疾病。

3、如何預(yù)防心肌梗死的發(fā)生？

首先要改變自己的生活方式，形成健康的飲食習(xí)慣，戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯幸?guī)律的運動。其次可以服用一些預(yù)防性功能的藥物，常用的有阿司匹林和其他的汀類藥物。最后一定要提高自己對心梗的認識，及時發(fā)現(xiàn)及時就醫(yī)。通常在心梗發(fā)生之前都會有胸悶胸痛的癥狀，如果自己有相應(yīng)的癥狀一定要及時的到醫(yī)院進行就醫(yī)，避免因為自己無意識的行為而耽誤了最佳治療時間。

這7件事，絕不能在夏天做！因為太傷身體了，還可能。。。

“夏天不熱，冬天不冷，遲早會生病”


夏天，天氣越來越熱，很多人又開始了“清涼”模式。海鮮、冷飲、空調(diào)、淋浴等“解暑”的東西，一刻也離不開。


但是你知道嗎？在名醫(yī)看來，這些行為無異于自討苦吃！


三代同堂，不許碰冷飲。


鄒燕琴家三代都是腎病專家。雖然家里的飲食原則沒有什么特別的，但是有一條規(guī)矩是不能打破的，那就是鄒燕琴的父親鄒云祥定下了一條家規(guī)：家人和孩子不準(zhǔn)吃冷飲。


夏天那么熱，為什么拒絕冷飲？“胃喜溫而不寒”“腎喜溫而不寒”。冷食對胃有害。人體的氣血、糧食營養(yǎng)，都是靠脾胃來吸收和運輸?shù)?；保護脾胃和腎臟非常重要，因為腎臟可以排除人體的代謝毒素。


不管什么年齡，什么性別，少吃冷飲；


青島一男子喝了冰鎮(zhèn)啤酒，沒想到回家睡到半夜，突然出汗，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。


女性不僅要常年少碰冷飲，還要少洗冷水澡。否則痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)就會找上門來。長期冷飲會影響月經(jīng)，引起口臭。


如果孩子長期吃冷飲，脾胃會受傷，進而傷腎，孩子體質(zhì)會逐漸變差，導(dǎo)致經(jīng)常感冒，生長緩慢，厭食挑食，發(fā)展成慢性疾病，如鼻炎、咽炎等。


戴涼席，過早暴露腳(腳踝)，腳受涼，會引發(fā)多種疾病。


隨著天氣一天比一天熱，愛美的姑娘們都穿上了夏裝和涼鞋。但是要記?。汉谧阆拢?br>

腳位于身體的末端，遠離心臟，供血較少。另外，足部表面脂肪層薄，保溫能力差，足部皮膚溫度相對較低。


人的正常體溫一般是36.5~37，而腳趾的溫度有時只有25。與足部上呼吸道粘膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系。腳底受涼可反射性地導(dǎo)致上呼吸道粘膜毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯減弱。


在一些實驗中，當(dāng)你把腳放在4的冷水中時，鼻粘膜的溫度明顯下降。幾分鐘后會流鼻涕，打噴嚏，接著感冒。寒邪侵入足部后，也會影響心臟，還可引起胃痛、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、腰腿痛、陽痿等。


有很多方法可以保護你的腳免受寒冷：


加強鍛煉，多做活動，保證腳部的血液供應(yīng)。


選擇尺碼和重量合適的鞋子。窄鞋不僅阻礙血液循環(huán)，還會減少腳部周圍的空氣層，難以保暖。


睡前用溫水泡腳15~20分鐘，可促進腳部血管擴張，加快血液流動，同時減少腦部血液，促進人快速入睡。


睡覺時注意蓋好腳，既能堵住寒氣入侵的漏洞，預(yù)防感冒的發(fā)生，又能提高睡眠質(zhì)量。


不要太早鍛煉，早晨是“魔鬼時間”


在夏天，許多人在黎明時分去公園跑步或爬山，但這樣做隱含著許多危險。


早上空氣中的氧氣比較少，尤其是在樹林里，因為植物吸收氧氣，晚上排出二氧化碳。


寒冷會刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，增加急診次數(shù)。


此外，早晨血液粘度高，血壓容易升高，早晨是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。


下午4~5點是一天中最適合鍛煉的時間，上班族最好在晚飯后2~3小時鍛煉。


還有人喜歡一大早就去爬山，認為“爬山是最好的運動”。


但是，人老了，腿先老了。爬山時，他們負重前行，因為從彎曲到伸直有一個過程。在矯直過程中，som


早上洗澡洗頭。如果陽沒有用，它就會被消耗掉。


說：“陽氣，當(dāng)陽之時，主宰外部世界，正午陽光普照，西方日暮?！毕奶旌芏嗳艘惶煜春脦状卧?，很多人喜歡早上一起床就洗澡。但根據(jù)中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)驗，是反對早上多洗澡的。


為什么？因為人體在早晨是上升的，洗澡會消耗大量的陽氣。這就相當(dāng)于一天的陽氣還沒用就已經(jīng)消耗完了，然后還有一整天的工作要做，只能消耗庫存的氣血。那這就是在傷害自己。


另外，早上吃飯前洗澡，相當(dāng)于消耗能量而不補充能量。早上空腹洗澡導(dǎo)致很多患者氣血兩虛。即使他平時沒有什么不良的生活習(xí)慣，也會造成體虛感冒，疾病眾多。如果一定要在早上洗澡，可以選擇早餐后半小時。


早上洗澡的習(xí)慣是西方傳下來的，那么西方人受傷了嗎？對，只是對西方人的傷害不是對東方人大，因為西方人是熱的，是陽氣很強的民族。西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大。他們應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，但是現(xiàn)在如果照搬西方人的生活習(xí)慣，會造成很多問題。


吃海鮮和小龍蝦的人好勇敢！


現(xiàn)在是吃小龍蝦，大閘蟹，海鮮的時候了，但是肉類包括海鮮的問題太多了。據(jù)國外學(xué)者統(tǒng)計，在家畜身上使用的藥物，包括激素和抗生素在內(nèi)，有2700多種。這些藥物保證動物能夠快速安全的成長，長胖，有更多的肉。但是，你想想，我們最后把這些東西都吃了。


我的一個兄弟，他的妻子，患有乳腺癌。我問她喜歡吃什么。因此，她非常喜歡吃蝦。她一頓飯能吃兩盤。里面有大量的雌激素。乳腺癌與雌激素紊亂有關(guān)。


大家都說海參好，我也知道是養(yǎng)生的東西，但是現(xiàn)在也養(yǎng)了。為了除掉池子里的水草，需要往里面撒藥。海參不吸收這些藥物嗎？


還有螃蟹，大閘蟹，以前只有秋天才黃。后來發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在隨時都有黃。我媽曾經(jīng)買過螃蟹，說螃蟹都是黃色的。我突然醒悟了。這個季節(jié)怎么會有黃色？我肯定用了激素。后來一問就發(fā)生了，我就堅決不讓我媽再買了。


于是有人說：第一個吃螃蟹的人不勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人真勇敢！


貪涼喜風(fēng)影響女性健康。


現(xiàn)代社會，雖然女性有一些問題要告訴醫(yī)生，女醫(yī)生也很多，但是影響女性健康的事情遠比古代多。為什么？寒邪多。


在東南亞治療過的醫(yī)生都說很奇怪，那里的大夏天有很多我們只有冬天才有的病。仔細調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那里的空調(diào)夏天開得很滿。最容易受到傷害的是女性，因為女性在夏天穿的衣服比較少，有些人甚至?xí)堆?，所以寒冷是最容易傷害她們的?br>

中醫(yī)認為，女性的身體最怕氣血凝滯，因為女性的生理系統(tǒng)，比如子宮，都是靠血液的溫?zé)嶙甜B(yǎng)。一旦寒邪來襲，正氣不足的人就會氣血凝滯，對女性造成威脅，尤其是在生理期。氣血凝滯后，淤積難以排出，會產(chǎn)生不良后果。


這也是為什么中醫(yī)很多婦科藥方都用干姜、艾葉等溫性藥物的原因。


夏天不要脾氣暴躁。不生氣就不會生病。


夏天心火旺盛，很多人容易上火，容易上火。很多疾病都和生氣有關(guān)，所以不生氣就不會生病。一個健康的人可以用理智控制自己的情緒和一切行為。


在高峰時間，大城市的公共汽車經(jīng)常很擁擠。難免你碰我我踩你。說對不起，沒關(guān)系，相視一笑，好好相處。這是健康人的行為。


但是有時候一方會先罵你，你是誰？你有??！另一個說，生病的是你！于是他們開始互相責(zé)罵，甚至打起架來。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，他們患有“沒有自控能力”的“疾病”。


我們總是在問，人生最重要的是什么？健康是最重要的。但是如何保持健康呢？不生氣就不會生病。沒少生病，不死就不死。


憤怒導(dǎo)致的疾病發(fā)生率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病與精神壓力有關(guān)。所以我想告訴你，病從心起，邪從心生。


你如何度過你的夏天？熱！


說了這么久夏天不能做的事，夏天應(yīng)該做什么？三個字——熱！


就像開頭的那句話：“夏天不熱冬天不冷，早晚要生病”。


夏季是人體陽氣最盛，新陳代謝旺盛的時期。也是陽生陰消的季節(jié)，也是補陽的最佳時機。而寒邪非常容易損傷陽，使得整個人變得疲憊無力。即使是夏天，如果不保暖，寒邪也會入侵身體，身體會出現(xiàn)明顯的感冒癥狀。


所以人體要順應(yīng)自然，天熱了就要熱，需要出汗就要出汗！


冷風(fēng)比汗水好。


從755年到79000年，都說“運動導(dǎo)致陽”。夏天運動可以加速體內(nèi)新陳代謝，幫助排汗。


還有一句老話，“冬無爐，夏無扇”。它的意思是，冬天不要太靠近爐子，否則陽氣會受到干擾。夏天不要給自己扇風(fēng)，讓身體自然出汗。


人本身要順應(yīng)自然，冬天受冷刺激，夏天覺得熱，會讓身體出汗更多。現(xiàn)在夏天去的地方都是空調(diào)，冬天大部分人都待在暖氣房里。如果我們過得太舒適，我們的健康自然會出問題。


所以，夏天要讓自己出汗，身體才會快樂！


注意：


夏季不宜劇烈運動。最好在清晨和傍晚天氣涼爽的時候進行戶外運動。小運動量或中等運動量的運動，如游泳，不僅能祛暑降溫，還能有效鍛煉肺功能。


此外，還可以選擇散步、慢跑、八段錦等。但要避免過度運動和帶病運動，以免加重健康能量的流失，不利于健康。


熱茶比冷飲好。


夏天，很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等。來消暑，但是過量飲酒容易傷脾胃。


北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授周建指出，雖然天氣炎熱，但喝熱茶其實比喝冷飲更解渴、更健康。因為：


喝熱茶可以打開毛孔，促進汗腺分泌。體內(nèi)大量水分通過皮膚上的毛孔滲出蒸發(fā)，同時帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。


茶葉可以起到很好的利尿作用，使體內(nèi)多余的熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。


茶還能提高脾胃的運化能力，把水送到全身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)能與口腔中的唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，使人感到清涼。


冷水淋浴比熱水澡好。


從中醫(yī)的角度來說，運動后，全身的毛孔都處于開放狀態(tài)。這時如果馬上洗澡，寒氣就會侵入人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。


夏天用熱水泡腳比較好。因為腳是人體的第二心臟，是根，就像根對整棵樹很重要一樣，用熱水泡腳可以給它供應(yīng)能量?！盁釀t血液循環(huán)，冷則血液凝固”。


用熱水泡腳可以使血液流動順暢，增加腳部的血液流速和容積，增強新陳代謝。水溫


“冬天吃蘿卜夏天吃姜，不需要醫(yī)生處方?！毕奶煲蒙仁澄餃刂猩⒑?。生姜和大棗一起煮，加適量紅糖溫中散寒，健脾和胃。


而且不要長時間待在封閉的空調(diào)房里。還要注意不要用冷水洗頭洗腳，下雨天也要避免淋雨，因為冷水對陽氣的傷害最大。