五臟不好,睡眠知道

失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題除了與心理有關(guān)，還有可能是臟腑功能失調(diào)所致。調(diào)理好臟腑功能，不少睡眠問題往往會迎刃而解。

南京市中醫(yī)院失眠門診主任醫(yī)師王敬卿告訴《生命時報》記者，睡眠是人體的生理功能之一，中醫(yī)認(rèn)為它和五臟都有關(guān)系，尤其和心、肝、脾胃和腎的關(guān)系最為密切。不同年齡人群的睡眠問題有一定規(guī)律和特點，比如青壯年多為心肝火旺、痰熱內(nèi)蘊所致，實證較多；老年人多因肝腎陰虛所致，以虛證為主。臨床上，常見的臟腑失調(diào)與睡眠的關(guān)系一般可分為以下4種，大家可依此進行調(diào)理。

肝氣不疏失眠多夢。肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志的功能。若肝失疏泄，經(jīng)氣不利，就會導(dǎo)致情緒“失控”，出現(xiàn)心情煩悶、焦慮不安、壓力大、心思重、抑郁等不適，進而影響睡眠。建議這類人群日常要心胸豁達(dá)，秉持樂觀積極的態(tài)度；心情不好或想要發(fā)火時，有意識地做幾次深呼吸，以調(diào)整心情；每周堅持3次左右、每次半小時的有氧運動；平時宜常用橘皮、百合、合歡花或玫瑰花沖泡代茶飲。

氣血虧虛難以入睡。氣血虛則血不養(yǎng)心，擾亂心神故夜不能寐。氣血虧虛的人很容易出現(xiàn)入睡困難、易醒或多汗等癥狀，女性還會表現(xiàn)為經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少。這類人可吃些阿膠、大棗、酸棗仁、山藥等益氣補血的食物；平時可用黃芪、黨參、白術(shù)各10克，沖調(diào)代茶飲。氣血虛弱的人平時運動不可過量或過于劇烈，微微出汗為宜，以防消耗氣血。

脾胃失調(diào)睡不安穩(wěn)。“胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)的人，吃下的晚飯不容易消化，一旦出現(xiàn)胃痛、腹脹，就很難睡得好。這類人群如果想提高睡眠質(zhì)量，首先必須控制飲食，晚餐盡量安排在18點以前，吃七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產(chǎn)生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。建議晚餐可以喝些麥芽粥、山藥粥，能起到幫助消化、調(diào)理脾胃的作用。

腎功能低下易起夜。夜尿多是腎陽虛的典型表現(xiàn)，也是腎功能異常的一項指標(biāo)。夜尿多勢必會影響睡眠，有些人起夜后很難再睡著，但如果強忍著不起，會對身體造成更大的傷害。王敬卿建議從護腎著手，緩解夜尿多的問題：黑色食物能補腎，平時可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等；睡前用溫水泡腳，如果泡腳水里加些干姜、肉桂或艾葉，補腎陽的效果會更好，同時可以配合涌泉、足三里、腎俞等穴位的按摩。

最后，還有很多睡眠問題是由復(fù)合病證所致，比如一個人長期脾胃虛弱，有可能會出現(xiàn)陰血虧虛，調(diào)理上要辨證論治，既要益脾健胃又要調(diào)心。建議睡眠問題久調(diào)不愈的患者最好到正規(guī)中醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

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失眠與我們的五臟都有哪些關(guān)系？它一共分為五種失眠類型

怎么能"睡得好"這一話題那是老生常談了，睡覺睡得輕松，可是你真的能睡著嗎？你有多久沒有倒頭就睡了？或者是經(jīng)常醒于凌晨的3.4點鐘，輾轉(zhuǎn)反側(cè)等日出？一些人群一到凌晨就醒，醒了以后又無法再睡！這是身體哪里出現(xiàn)了問題？可能是 五臟六腑 整體運作出現(xiàn)了問題 。

那么我們來看看失眠與我們的五臟都有哪些關(guān)系？它一共分為五種失眠類型。

第一種：膽氣虛型

現(xiàn)在的人尤其喜歡晚睡，一到晚上精神飽滿，毫無睡意，如果長時間在凌晨1點沒有進入深度睡眠，天長日久， 膽臟 氣血就會不足，膽氣一旦不足，以后你就算想睡，都會睡不著。

第二種：心腎不交型

心腎不交與膽氣虛有關(guān)系，膽氣虛是它的上游，晚上不睡，等到

白日睡到太晚，陽氣無法及時進入你體內(nèi)，等陽氣升上來的時候，已經(jīng)是晚上了，這時就會 心火上亢 ，所以有的人說怎么越到晚上越精神，惡性循環(huán)，以后越睡越晚，白天起的也就越來越晚。時間一長還會引發(fā)心悸等問題。

第三種：肝郁化火型

有沒有人晚上失眠，第二天起來心情特別的不好，看誰都不順眼，特別想發(fā)脾氣。這就是 肝郁化火 ，因為肝氣主升，肝氣一旦不足，無法升起，體內(nèi)陽氣就會不足，憋在下焦就容易產(chǎn)生邪火！

第四種 ： 心脾兩虛型

肝火下不去，憋在體內(nèi)，內(nèi)擾 脾胃 ，所以睡不好覺，熬夜的小伙伴第二天不僅脾氣暴躁，而且還特別的沒胃口，食欲不振，就是這個原因?qū)е碌摹Ｆ⑽甘俏蘸筇焓澄镏A的，長時間失眠，脾胃不和，就容易造成氣血虧虛，最終就導(dǎo)致了心脾兩虛。

第五種 ： 痰熱內(nèi)擾型

心火澆腎水，心火下不來，腎水無處化泄， 痰濕 就找上你了。

說了這么多無非就是告訴大家，我們要養(yǎng)成一個良好的作息規(guī)律，白天跟著太陽起床，晚上歸于月色而眠，五臟如環(huán)無端，睡覺是關(guān)乎于五臟的運化，五臟六腑不 健康 就會導(dǎo)致失眠，而長期失眠又會導(dǎo)致陽氣虧虛，所以長期失眠的人 五臟六腑皆虛， 日積月累身體的免疫能力就會下降，帶給我們身體的傷害就是毀滅性的。

那么長期失眠還會給你造成哪些危害？

1. 神經(jīng)衰弱

失眠患者的交感神經(jīng)常興奮于夜晚，等到了第二天神經(jīng)系統(tǒng)難以興奮，就會出現(xiàn)思維遲緩，大腦皮層功能失調(diào)，記憶力減退，頭痛，頭暈以及神經(jīng)衰弱等癥狀。

2. 免疫力下降

長期失眠熬夜，病原體趁虛而入，我們的免疫系統(tǒng)功能受損，身體就會處在亞 健康 狀態(tài)。腸胃炎，過敏，感冒等疾病就會找上門。

3. 易發(fā)胖

熬夜人群更容易食用重口味、高糖食品，加之運動量少，更易引發(fā)，肥胖而肥胖也是三高問題的罪魁禍?zhǔn)滓蛩刂弧?/p>

4. 視力下降

熬夜時，睫狀肌得不到充足的休息，會產(chǎn)生眼干，眼澀等癥，長時期的不到改善會導(dǎo)致視力模糊，眼壓過高等情況的發(fā)生。

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