俗話說,飯后走一走,活到九十九,其實步行也是一種鍛煉的方式,隨時隨地都可以進行,而且老少皆宜。步行雖然是最簡單的健身方式,但是其實步行還是有很多注意事項的,只有避免了那些坑,我們的身體才能更健康,現在我們一起來了解一下步行的禁忌吧。
一、步行的禁忌
1、步行強度要適中
在進行步行運動的時候,應該由快到慢,慢慢來進行,最好是先做一下熱身運動,比如做下蹲、壓腿等。然后可以快走幾分鐘再逐漸地加快腳步。另外,步行速度不可過慢,這樣達不到健身效果,但是步行速度也不可太快,這樣對腸胃不好,根據自己的身體情況來把握這個度。
2、步行切記低頭
不管是步行還是走路的時候,千萬不要低著頭,這樣會看不清前面的路,極易發(fā)生危險。此外。走路或者步行的時候,抬頭挺胸不僅能使人看起來更有精神,而且更利于集中人體的注意力,同時還能夠調整人的呼吸。
3、步行切記小碎步
當我們在進行步行運動的時候,千萬不要走小碎步,而是邁開腿并以較大的步伐走出去。此外,在步行的時候還應該把雙臂來回擺動,不要把它垂放在兩側。這樣運動更有利于使肢體保持協(xié)調,鍛煉其上肢。
4、飯后一兩個小時后再進行
剛吃過飯的時最好不要運動,因為這是食物還在胃部里消化,如果再此時進行快速的運動,不僅會影響消化的進程,而且還會使腸胃造成損傷。所以大家吃晚飯的時間不要太晚,隔一兩個小時再進行步行運動是不錯的鍛煉方式。
5、緩緩地停下
當步行到一定時間后,可以把腳步放慢,然后再停下來,千萬不要突然停下來,這樣會使血液循環(huán)失去原本的節(jié)奏,并且血液會淤積在靜脈中,同時會出現心臟和大腦暫時缺血的情況,還會使人產生頭暈、惡心的感覺,總之,非常不利于人體的健康。
總而言之,步行作為一種常見的運動方式,也為我們大家所熟知,它的好處是非常多的。但是我們在步行的時候盡量避免一些步行的禁忌,采用正確的方法來進行鍛煉,這樣更有利于加強健身的效果。
在吉林,結婚時,家人會把門口的井(甚至是娶親沿途的路上的井)用紅色紙或者布蓋住。而在北方部分地區(qū),如果走路時不小心踩了井蓋,按照風俗一定要打屁股若干下方能化解霉運。在一些嚴苛的風俗學者眼中,甚至踩不同井蓋要有不同的打屁股方法,比如有“小井三下,大井五下”的說法。
對于不能踩井,其實今天的風俗與古代并不完全相同。在古代,“走路踩到井”幾乎是一件不可能發(fā)生的事情,因為井壁一般都會高出地面,或者有圍著井的建筑。某些學者認為,近代出現的走路不能踩井的風俗,源自人們對于安全的擔心。但有更多的學者認為,這其實是遠古的井神崇拜與今天的安全觀合二為一后的新風俗。
關于井,還有許多美麗的傳說,某種意義上,中國人對于井的尊崇是烙印在骨子里的,這或許是直到今天人們都比較介意去踩踏井蓋的原因之一。其實在古代,雖然沒有踩踏井的禁忌,但是在井邊其實有許多風俗禁忌:比如不可以在井水中排泄,因為這被視為對井神不敬。此外不可以用手指著井(這是在部分地區(qū)的風俗)據說這樣指著后,再喝井水會拉肚子。
井神,并不是一個獨一神,換言之在中國文化風俗中,每一口井都會有一位井神。在《太上混洞赤文女青詔書天律》這部元代的道教典籍中,井神作為29類鬼神被記錄于中。傳說,只要是活著的時候是善人的,死后是有機會成為井神的,在宋代的筆記《春渚紀聞》中,花木神、井神都是為善的凡人出任的職位。
相信靈魂說的人認為,人的靈魂是依附在影子身上的,到了晚上,靈魂便會從影子中游蕩出來,以它的方式感受世界。所以走路不能踩別人的影子,不然就是踩了別人的靈魂。
仔細觀察電燈光下的影子,還會發(fā)現影子中部特別黑暗,四周稍淺。影子中部特別黑暗的部分叫本影,四周灰暗的部分叫半影。這些現象的產生都和光的直線傳播有密切關系。 假如把一個柱形茶葉筒放在桌上,旁邊點燃一支蠟燭,茶葉筒就會投下清晰的影子 。如果在茶葉筒旁點燃兩支蠟燭,就會形成兩個相疊而不重合的影子
。兩影相疊部分完全沒有光線射到,是全黑的,這就是本影;本影旁邊只有一支蠟燭可照到的地方,就是半明半暗的半影。如果點燃三支甚至四支蠟燭,本影部分就會逐漸縮小,半影部分會出現很多層次。物體在電燈光下能生成由本影和半影組成的影子,也是這個道理。電燈是由一條彎曲的燈絲在發(fā)光,不只限于一點。從這一個點射來的光給物體遮住了,從另一些點射過來的光并不一定全被擋住。很顯然,發(fā)光物體的面積越大,本影就越小。如果我們在上述茶葉筒周圍點上一圈蠟燭,這時本影完全消失,半影也淡得看不見了。
科學家根據上述原理制成了手術用的無影燈。它將發(fā)光強度很大的燈在燈盤上排列成圓形,合成一個大面積的光源。這樣,就能從不同角度把光線照射到手術臺上,既保證手術視野有足夠的亮度,同時又不產生明顯的本影,所以取名無影燈。
仔細觀察電燈光下的影子,還會發(fā)現影子中部特別黑暗,四周稍淺。影子中部特別黑暗的部分叫本影,四周灰暗的部分叫半影。這些現象的產生都和光的直線傳播有密切關系。 假如把一個柱形茶葉筒放在桌上,旁邊點燃一支蠟燭,茶葉筒就會投下清晰的影子 。如果在茶葉筒旁點燃兩支蠟燭,就會形成兩個相疊而不重合的影子。兩影相疊部分完全沒有光線射到,是全黑的,這就是本影;本影旁邊只有一支蠟燭可照到的地方,就是半明半暗的半影。如果點燃三支甚至四支蠟燭,本影部分就會逐漸縮小,半影部分會出現很多層次。
物體在電燈光下能生成由本影和半影組成的影子,也是這個道理。電燈是由一條彎曲的燈絲在發(fā)光,不只限于一點。從這一個點射來的光給物體遮住了,從另一些點射過來的光并不一定全被擋住。很顯然,發(fā)光物體的面積越大,本影就越小。如果我們在上述茶葉筒周圍點上一圈蠟燭,這時本影完全消失,半影也淡得看不見了。 科學家根據上述原理制成了手術用的無影燈。它將發(fā)光強度很大的燈在燈盤上排列成圓形,合成一個大面積的光源。
這樣,就能從不同角度把光線照射到手術臺上,既保證手術視野有足夠的亮度,同時又不產生明顯的本影,所以取名無影燈。
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