且行且珍“膝”

尹婷婷，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），干部病房

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冬天了，天氣一冷，加上風(fēng)一吹，很多人都感覺自己的膝蓋好像"進(jìn)了風(fēng)"，又酸又痛的，有時(shí)候還能聽見關(guān)節(jié)"嘎吱"的響聲，上下樓梯時(shí)也覺得膝蓋隱隱作痛……其實(shí)，這些癥狀都說明膝關(guān)節(jié)正在退化。

據(jù)研究表明，膝關(guān)節(jié)的"壽命"可能比想象的要短很多，平均壽命是60年，但關(guān)節(jié)有可能因?yàn)?用"得不當(dāng)而加速損傷，甚至好多人還沒到40歲，關(guān)節(jié)就已經(jīng)要"退休"了，各種各樣的病痛找上門來，其中最常見的就是膝骨關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)是位于人體膝蓋部位的一個(gè)非常重要的關(guān)節(jié)，有半月板及固定關(guān)節(jié)的韌帶等輔助結(jié)構(gòu)。膝關(guān)節(jié)也是一個(gè)負(fù)重比較大的關(guān)節(jié)，承受著幾乎整個(gè)身體的重量，所以膝關(guān)節(jié)也是一個(gè)非常容易受傷的關(guān)節(jié)。

在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，損傷最多的就是我們的膝關(guān)節(jié)，所以怎么保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)就非常重要。保護(hù)膝關(guān)節(jié)主要依靠我們膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，肌肉力量強(qiáng)大了，才能在膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)中，起到保護(hù)，緩沖的作用。在肌肉中，最能保護(hù)膝關(guān)節(jié)的肌肉當(dāng)屬股四頭肌。股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它維持我們膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，尤其是髕骨和膝關(guān)節(jié)前后向的穩(wěn)定性，是我們走路、上下樓、蹲起等動(dòng)作時(shí)的主要力量。對(duì)于股四頭肌的鍛煉不僅可以維持我們?nèi)粘Ｉ钏璧恼９δ?，還能增強(qiáng)患膝關(guān)節(jié)疾病的人的膝關(guān)節(jié)保護(hù)能力和運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。

據(jù)測(cè)試，上下樓梯可以測(cè)試膝關(guān)節(jié)壽命，為什么上下樓梯可以看出膝關(guān)節(jié)的壽命？是因?yàn)殛P(guān)節(jié)壽命和軟骨之間的損傷有著密切關(guān)系，比如膝骨關(guān)節(jié)炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的：先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，接著是走平路疼，最后是晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)感覺腿疼，這些都是因?yàn)檐浌菗p傷越來越嚴(yán)重了。還有，當(dāng)晨起或長時(shí)間休息后出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛、腫脹，摸起來發(fā)熱，走路或膝蓋彎曲后疼，或者走著走著腿像被卡住了一樣走不動(dòng)的情況，都要警惕是不是患上了膝骨關(guān)節(jié)炎。

膝骨關(guān)節(jié)炎也叫退行性膝關(guān)節(jié)炎，大多從中年開始發(fā)病，發(fā)病機(jī)制與關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生老化與磨損，后期繼發(fā)骨質(zhì)增生有關(guān)。膝骨關(guān)節(jié)炎的主要癥狀是疼痛、腫脹、活動(dòng)不利，嚴(yán)重者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)畸形。日常如果出現(xiàn)膝蓋腫痛，可以艾灸患處及痛點(diǎn)。

艾灸火的熱力加溫可以改善局部血液循環(huán)，使艾的能量直接滲入深部組織，同時(shí)增強(qiáng)局部新陳代謝，有利于腫痛的吸收消退。如要從根本上進(jìn)行調(diào)理改善，還要艾灸其他穴位，有滑利關(guān)節(jié)、舒筋的作用。經(jīng)過驗(yàn)證，也可以通過拍打手法以疏通經(jīng)絡(luò)，拍打10分鐘之后艾灸的效果會(huì)更好一些，改善局部軟組織及神經(jīng)根的血液循環(huán)。手法要點(diǎn)是：以空心掌使用一定力度反復(fù)拍打膝關(guān)節(jié)的前側(cè)、內(nèi)外側(cè)和后側(cè)。膝關(guān)節(jié)前側(cè)拍打是疏通脾經(jīng)和胃經(jīng)，外側(cè)是疏通膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)是疏通肝經(jīng)和腎經(jīng)，后側(cè)是疏通膀胱經(jīng)。

氣溫驟降的時(shí)候應(yīng)該首先要保護(hù)膝關(guān)節(jié)避免受涼，可以局部給它戴一個(gè)護(hù)膝，去避免它的膝關(guān)節(jié)的局部的受涼，然后特別是晚上睡覺的時(shí)候注意局部的保暖，不要讓膝關(guān)節(jié)受風(fēng)寒，然后引起它的局部的炎癥，還可以局部也經(jīng)?？捎脽崦砭植繜岱笠幌?，特別是鍛煉以后或者是感覺膝關(guān)節(jié)有酸脹不適的時(shí)候，可以用熱毛巾熱敷或者是泡一泡熱水浴。

膝關(guān)節(jié)也是人體非常重要的關(guān)節(jié)之一，少了它，人的很多活動(dòng)就無法完成，而且如果膝蓋出現(xiàn)什么病癥的話，患者都會(huì)很痛苦，治療也比較麻煩，后遺癥比較大。所以一定要對(duì)它加以保護(hù)，避免對(duì)它的傷害。

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