「警惕」這些危險(xiǎn)信號(hào)預(yù)示你的血液循環(huán)不暢！千萬(wàn)別心存僥幸

保持血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，是維持人體基本運(yùn)轉(zhuǎn)的生理基礎(chǔ)，它的順暢與否影響了人體的健康。

當(dāng)我們的身體血液循環(huán)不暢時(shí)，它會(huì)發(fā)出一些警示信號(hào)來(lái)提醒大家注意。

信號(hào)一：手腳冰涼且變色

在四肢末端，皮溫的主要來(lái)源是血液。手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，并伴有手指、腳趾的顏色發(fā)生變化。

雷諾氏病患者也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然后變成藍(lán)色，同時(shí)還有發(fā)癢的感覺；

當(dāng)以上的情況發(fā)生時(shí)，一定要注意加衣保暖，可以試著搓一下手腳來(lái)刺激血液流通，更重要的是：到醫(yī)院檢查。

信號(hào)二：下肢冷痛

慢跑或散步后，感覺腿疼，休息一會(huì)又好轉(zhuǎn)，不一定是運(yùn)動(dòng)過(guò)量問(wèn)題，很可能是下肢血管病。

下肢血管病變一般先從一側(cè)開始。摸摸自己的腿腳，如果明顯感到兩條腿溫度不一致，溫度較低的一側(cè)下肢可能已出現(xiàn)血管病變。

發(fā)現(xiàn)下肢病變后要及時(shí)就醫(yī)治療，同時(shí)也可以多做踝泵運(yùn)動(dòng)，預(yù)防疾病進(jìn)展。

信號(hào)三：手腳麻木

長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，一動(dòng)則感到手腳麻木，像是有成百上千根針在刺你，最大的可能就是血液循環(huán)不好，這種情況一般動(dòng)一動(dòng)，活動(dòng)一下就有改善。

但是也有可能是維生素B族元素缺乏、腕管綜合征、糖尿病等原因造成的，這種情況在活動(dòng)后并不能改善。

信號(hào)四：感到疲倦

很多人經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)和工作中感到疲倦，原因可能是由于睡眠質(zhì)量欠佳、環(huán)境溫度過(guò)高或者過(guò)低、空氣循環(huán)不佳或者長(zhǎng)期伏案工作造成血液循環(huán)不暢所致。

如果環(huán)境因素?zé)o法改變，那么可以通過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦提供更多能量，讓人感覺更清醒。

美國(guó)生理學(xué)會(huì)在 2011 年發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查表明，哪怕只是 5～10 分鐘的鍛煉，都可以有效提升心率水平。

信號(hào)五：不明原因的脫發(fā)

局部血液循環(huán)不暢會(huì)引發(fā)不明原因的脫發(fā)。

就像我們的身體一樣，頭發(fā)也需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)，由于血液循環(huán)不暢，得不到養(yǎng)分，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱、干枯，容易分叉。

建議經(jīng)常用手指做干梳頭，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，然后從前額向后一直推到后發(fā)際，想起來(lái)的時(shí)候就梳3~5次即可。

信號(hào)六：青色黑眼圈

血管型黑眼圈，主要是局部血液循環(huán)不暢引起的，一般為青紫色。

這是因?yàn)?，眼下皮膚的毛細(xì)血管極為細(xì)小，當(dāng)眼周血液循環(huán)受阻，血紅蛋白增多，眼周就易形成黑眼圈。

嚴(yán)重時(shí)，眼周的皮下血管還可能出現(xiàn)破損，導(dǎo)致紅細(xì)胞漏出，更會(huì)加重黑眼圈。

出現(xiàn)這類黑眼圈后，要注意保證充足睡眠，盡量使用柔軟的枕頭，避免用力搓揉眼周皮膚，不要佩戴過(guò)大過(guò)重的框架眼鏡等。

信號(hào)七：胸悶胸痛

心臟是負(fù)責(zé)全身的血液供給的，當(dāng)身體血液循環(huán)變差，就會(huì)出現(xiàn)胸悶癥狀。

特別是給心臟供血的冠狀動(dòng)脈，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì)受到限制，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。

如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)，這說(shuō)明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死。

因此，出現(xiàn)這種情況最好能夠及時(shí)去醫(yī)院接受治療。

信號(hào)八：免疫力下降

血液流通不暢，血流量不足對(duì)于免疫系統(tǒng)有著直接的影響。

而當(dāng)感冒或者是感染侵襲了身體時(shí)，身體不能及時(shí)得到充足的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，就會(huì)需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，因此會(huì)顯得免疫力有所下降。

信號(hào)九：靜脈曲張

靜脈曲張通常出現(xiàn)在下肢，會(huì)帶來(lái)不安、疼痛、瘙癢和灼熱感等不適的感覺。

引起靜脈曲張?jiān)蛴泻芏?，包括遺傳、便秘、肥胖或者荷爾蒙失調(diào)等。但是血液流通不暢，局部血壓增大也是造成靜脈曲張的原因。

當(dāng)血液循環(huán)不暢時(shí)，血液匯聚、靜脈壓上升，就會(huì)引起腳、腳腕和小腿部血管腫脹。

信號(hào)十：勃起功能障礙

白領(lǐng)們長(zhǎng)期久坐，易使整個(gè)生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻、新陳代謝減慢，導(dǎo)致新陳代謝產(chǎn)生的各種有害物質(zhì)排泄不暢，前列腺充血，引發(fā)炎癥，也會(huì)影響到男性生殖器官的正常勃起。

三個(gè)動(dòng)作改善身體血液循環(huán)

1出拳

這種運(yùn)動(dòng)能迅速達(dá)到熱身效果，它讓手臂中較大的肌肉群參與了運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了血液流動(dòng)。

做法：

每側(cè)手臂做20次為1組，共完成3組，確保每次出拳時(shí)都充分呼吸。

2腹式呼吸

腹式呼吸能刺激深層的淋巴結(jié)構(gòu)，從而促進(jìn)身體組織與血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的移動(dòng)。

做法：

3踝泵運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作可鍛煉小腿肌肉，其收縮和放松有助于血液在小腿動(dòng)靜脈中的流動(dòng)，防止血栓形成和腿部腫脹。

做法：

來(lái)源 養(yǎng)生中國(guó)

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