寒冷冬日,“縮手族”很常見,尤其是女性。無論穿多厚的衣服還是戴多厚的手套,她們總是覺得手腳冰涼。很多人通過網(wǎng)絡(luò)或者自己查閱書籍,都說自己是“虛”的表現(xiàn),因此會自行進(jìn)補(bǔ)各種各樣的“補(bǔ)藥”,補(bǔ)氣的、補(bǔ)血的、補(bǔ)陽的或者是補(bǔ)腎的。有的人效果還可以,也有的人并沒有什么效果,有的年輕人還會出現(xiàn)發(fā)熱、流鼻血等現(xiàn)象。那么,所謂的“虛”真的需要補(bǔ)嗎?手腳冰涼的現(xiàn)象到底該如何解決呢?
其實(shí),這里的“虛”有兩個(gè)方面:一是氣血不通。常見于一些活動量較少、情緒長期低落的人,這類人不是實(shí)質(zhì)上的“虛證”,而是由于氣血不通所致。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯”,在寒冷的冬天,血受寒則凝,若此時(shí)活動較少,氣血流通不暢,或長期情緒抑郁,肝郁氣結(jié),氣血失和,加之寒邪侵襲,手腳自然會冰冷難愈。若此時(shí)不改變生活狀態(tài)、調(diào)整情緒,尤其是年輕人,一味進(jìn)補(bǔ)只會徒增脾胃負(fù)擔(dān),加重肝氣郁結(jié),治療效果不理想。二是脾胃虛弱。常見于老年人、有虛證的病人,這類患者根本原因在于脾胃虛弱所致。中醫(yī)認(rèn)為:“脾主四末,為氣血生化之源”,若脾胃虛弱,氣血生化不足,則四肢失于濡養(yǎng),易導(dǎo)致手腳冰涼;同時(shí),“四肢為諸陽之末”,脾陽不足,陽氣不能達(dá)于四末,四肢失于溫煦。此時(shí)可進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血、溫脾陽之品,效果顯著。
此外,也有一些不用藥物即可改善手腳冰涼的方法。
1、多運(yùn)動。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),尤其針對上班族,若能在工作前運(yùn)動20分鐘,相信你的手腳是熱乎的。
2、睡前泡腳?!昂畯哪_下起”,白天活動時(shí)腳一直在接觸冰冷的地面,若腳的防護(hù)不當(dāng),易見手腳冰涼。所以,睡前泡泡腳,不僅可以祛除寒邪,還有加快新陳代謝的作用。泡腳時(shí)可在水中加入適量的胡椒粉、艾葉或者紅花等,增強(qiáng)效果。
3、適當(dāng)食補(bǔ)。老年患者或者有虛證的年輕人,可以選擇食補(bǔ)。不僅藥效緩和,而且作用持久。比如適當(dāng)食用當(dāng)歸生姜羊肉湯、蔥白或者藥酒等。
4、指壓按摩。一些特殊的穴位可以有效緩解手腳冰涼。
涌泉穴:為腎經(jīng)的起點(diǎn),腳趾屈曲時(shí),腳掌中心凹陷處就是涌泉穴。指壓前可先用手掌搓對側(cè)的腳心,搓到腳掌發(fā)熱,此時(shí)再指壓涌泉穴10-15分鐘,可激發(fā)陽氣,調(diào)整氣血。
勞宮穴:在手掌,握拳時(shí)中指指尖下就是勞宮穴。指壓勞宮穴10-15分鐘,發(fā)熱為止,可激發(fā)心包經(jīng)氣血,調(diào)節(jié)手掌溫度。
足三里:在膝關(guān)節(jié)下,脛骨外側(cè),取坐位,雙下肢下垂,將手心放在膝蓋上,中指指尖下就是足三里穴。此穴為胃經(jīng)的合穴,具有補(bǔ)益脾胃,調(diào)和氣血的作用,也是養(yǎng)生要穴。
文/內(nèi)蒙古自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 趙繼業(yè)
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