冬天手腳冰涼怎么辦？按摩這3個(gè)穴位勝似暖手寶！

寒冷冬日，“縮手族”很常見，尤其是女性。無論穿多厚的衣服還是戴多厚的手套，她們總是覺得手腳冰涼。很多人通過網(wǎng)絡(luò)或者自己查閱書籍，都說自己是“虛”的表現(xiàn)，因此會自行進(jìn)補(bǔ)各種各樣的“補(bǔ)藥”，補(bǔ)氣的、補(bǔ)血的、補(bǔ)陽的或者是補(bǔ)腎的。有的人效果還可以，也有的人并沒有什么效果，有的年輕人還會出現(xiàn)發(fā)熱、流鼻血等現(xiàn)象。那么，所謂的“虛”真的需要補(bǔ)嗎？手腳冰涼的現(xiàn)象到底該如何解決呢？

其實(shí)，這里的“虛”有兩個(gè)方面：一是氣血不通。常見于一些活動量較少、情緒長期低落的人，這類人不是實(shí)質(zhì)上的“虛證”，而是由于氣血不通所致。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯”，在寒冷的冬天，血受寒則凝，若此時(shí)活動較少，氣血流通不暢，或長期情緒抑郁，肝郁氣結(jié)，氣血失和，加之寒邪侵襲，手腳自然會冰冷難愈。若此時(shí)不改變生活狀態(tài)、調(diào)整情緒，尤其是年輕人，一味進(jìn)補(bǔ)只會徒增脾胃負(fù)擔(dān)，加重肝氣郁結(jié)，治療效果不理想。二是脾胃虛弱。常見于老年人、有虛證的病人，這類患者根本原因在于脾胃虛弱所致。中醫(yī)認(rèn)為：“脾主四末，為氣血生化之源”，若脾胃虛弱，氣血生化不足，則四肢失于濡養(yǎng)，易導(dǎo)致手腳冰涼；同時(shí)，“四肢為諸陽之末”，脾陽不足，陽氣不能達(dá)于四末，四肢失于溫煦。此時(shí)可進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血、溫脾陽之品，效果顯著。

此外，也有一些不用藥物即可改善手腳冰涼的方法。

1、多運(yùn)動。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其針對上班族，若能在工作前運(yùn)動20分鐘，相信你的手腳是熱乎的。

2、睡前泡腳?！昂畯哪_下起”，白天活動時(shí)腳一直在接觸冰冷的地面，若腳的防護(hù)不當(dāng)，易見手腳冰涼。所以，睡前泡泡腳，不僅可以祛除寒邪，還有加快新陳代謝的作用。泡腳時(shí)可在水中加入適量的胡椒粉、艾葉或者紅花等，增強(qiáng)效果。

3、適當(dāng)食補(bǔ)。老年患者或者有虛證的年輕人，可以選擇食補(bǔ)。不僅藥效緩和，而且作用持久。比如適當(dāng)食用當(dāng)歸生姜羊肉湯、蔥白或者藥酒等。

4、指壓按摩。一些特殊的穴位可以有效緩解手腳冰涼。

涌泉穴：為腎經(jīng)的起點(diǎn)，腳趾屈曲時(shí)，腳掌中心凹陷處就是涌泉穴。指壓前可先用手掌搓對側(cè)的腳心，搓到腳掌發(fā)熱，此時(shí)再指壓涌泉穴10-15分鐘，可激發(fā)陽氣，調(diào)整氣血。

勞宮穴：在手掌，握拳時(shí)中指指尖下就是勞宮穴。指壓勞宮穴10-15分鐘，發(fā)熱為止，可激發(fā)心包經(jīng)氣血，調(diào)節(jié)手掌溫度。

足三里：在膝關(guān)節(jié)下，脛骨外側(cè)，取坐位，雙下肢下垂，將手心放在膝蓋上，中指指尖下就是足三里穴。此穴為胃經(jīng)的合穴，具有補(bǔ)益脾胃，調(diào)和氣血的作用，也是養(yǎng)生要穴。

文/內(nèi)蒙古自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 趙繼業(yè)

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