北方冬季尤其干燥

除了嘴唇干裂、身上起皮

便秘這個(gè)“難言之隱”也來湊熱鬧

緩解這個(gè)問題

多吃蔬菜水果必不可少

香蕉因其傳說中的潤(rùn)腸功能

成為很多人購(gòu)買水果的首選

然而現(xiàn)實(shí)告訴我們

明明吃了香蕉

為何便秘不但沒有緩解

反而加重了呢？

今天小編就請(qǐng)

北京小湯山醫(yī)院綜合內(nèi)科

劉麗華大夫解答這個(gè)問題

便秘的原因

便秘的原因有很多種，最為常見的是以下3種：

①膳食纖維攝入極其不足，令腸胃蠕動(dòng)動(dòng)力不足；

②人到了一定歲數(shù)，腸胃也跟著老化，消化功能減退；

③水喝少了，排泄物堆著，缺少水分，逐漸干結(jié)，很難排出。

香蕉能治便秘嗎？

人們之所以認(rèn)為香蕉可以治便秘，是覺得它富含膳食纖維，而膳食纖維可以直接刺激腸胃蠕動(dòng)、通便，從而緩解便秘狀況。

但是，香蕉中的膳食纖維含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，還不如燕麥。顯然，靠香蕉來治療便秘是不明智的。

此外需要注意的是，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。

熟透的香蕉?

含有可溶性膳食纖維——果膠，果膠具有吸水膨脹的特性，且隨著香蕉的含糖量增加，引起高滲性的胃腸液分泌，共同促進(jìn)了腸蠕動(dòng)，使糞便含水量增加而變軟的功效，讓糞便更易于排出。

生的香蕉?

含果膠量少，鞣酸量卻很多，鞣酸具有較強(qiáng)的收斂作用，便秘的人吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑的水分，使大便變得干結(jié)難排，從而加重便秘。

結(jié)論

吃香蕉能不能調(diào)理便秘，不僅看人，還看香蕉。

便秘了該怎么辦？

如果你的便秘現(xiàn)象不算很嚴(yán)重，沒有到便血、便前后腹痛的狀況，可以先不就醫(yī)，試著做做這些事，看能不能改變。

多喝水

相信大多數(shù)便秘的人，可能都存在水沒喝夠的問題。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干結(jié)。

調(diào)整飲食

便秘不要繼續(xù)吃油膩、辛辣的食物。試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物，蔬菜有芹菜、蘿卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、蘋果、柚子等，另外可適量食用堅(jiān)果、地瓜、糙米等。

多活動(dòng)

久坐不動(dòng)，不僅容易導(dǎo)致便秘，還會(huì)導(dǎo)致痔瘡，而痔瘡又會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。所以日常上班要多走動(dòng)，并常按摩腹部。周末更別宅在家里，多出去走走吧！

香蕉有助于排便嗎

香蕉具有排便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，因此香蕉多吃是利于排便的。

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。

香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育?！∠憬冻四芷椒€(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

擴(kuò)展資料：

中國(guó)人一向最注重早餐，早餐種類應(yīng)該多樣少量， 保證營(yíng)養(yǎng)均衡。而香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會(huì)使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會(huì)加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)心肌梗塞，有心臟疾病的人盡量少吃。

而且長(zhǎng)期空腹食用則對(duì)胃酸分泌不利，影響消化，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)涉入過于單一。糖尿病患者，更不宜多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也會(huì)長(zhǎng)胖，特別是香蕉中還會(huì)有較多的鈉，腎功能不良的人多吃香蕉等于多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，食用香蕉過量，會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

-香蕉

-香蕉減肥法

怎么治便秘最好的方法有哪些

便秘是很痛苦的，特別是對(duì)于長(zhǎng)期有便秘現(xiàn)象的人來說，下面是我為你整理的關(guān)于怎么治便秘最好的方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

治便秘最好的方法 赤豆，赤豆中含有大量對(duì)于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。

淡鹽水，清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。治便秘產(chǎn)品活腸素清腸膠囊特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20-30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。

生吃白菜心，白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能、凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。

治療便秘常見方法 1、大量喝水

這是我們最常見的方法，也是最方便的方法。這個(gè)方法我試過，堅(jiān)持大半年每天早上喝杯溫開水。對(duì)于我來說，效果不明顯，因?yàn)楸忝剡€是便秘，只是尿變多了。可能我的體質(zhì)不適合吧。除了這個(gè)，我還空腹喝蜂蜜水、鹽水，但都效果不大。專家的意見是，在早晨之前喝大概500cc的溫開水，有利于稀釋大便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。朋友們，方法還是要試的，萬一可以呢?

2、揉腹部

此方法很方便，隨時(shí)隨地都可以，最主要的事堅(jiān)持不懈。我就是沒有堅(jiān)持下去，兩天打漁，三天曬網(wǎng)。有的時(shí)候揉兩下，忙的時(shí)候就不做了。揉腹部的具體做法：排空小便，喝500cc涼白開，兩腳站直與肩同寬，右手放在腹部，左手放在右手上，順時(shí)針畫圈旋轉(zhuǎn)，大概50圈左右。力量不要過重。可能暫時(shí)無效果，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，效果不錯(cuò)。

3、吃香蕉，梨等水果

吃香蕉治療便秘嗎?效果是有那么一點(diǎn)的。我便秘的時(shí)候，大量的吃過香蕉，就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了，我覺得是吃壞肚子的那種拉，因?yàn)橄憬妒菦鲂允澄?，吃多了肚子肯定出問題。這不算好方法。還有就是飯后吃梨，富含多種維生素，具有抗氧化功能，吃它不怕長(zhǎng)肉，還能補(bǔ)充足夠的能量。

緩解便秘五大飲食誤區(qū) 1、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

2、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

4、大量喝茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助?清火?，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

5、不吃肉

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

都說吃香蕉能預(yù)防便秘，可我吃了為什么卻便秘？

那是因?yàn)槟愠缘南憬恫]有成熟，未成熟的香蕉不僅不會(huì)解決便秘的問題，反而會(huì)加重便秘的癥狀。因?yàn)槲闯墒斓南憬独锩婧幸环N酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)的學(xué)名叫做鞣酸，它會(huì)阻礙人體腸道的蠕動(dòng)從而加重便秘的癥狀。所以便秘的人在食用香蕉時(shí)千萬不要食用催熟的香蕉。

香蕉是一種熱帶水果，主要生長(zhǎng)在我國(guó)的亞熱帶地區(qū)，例如我國(guó)的海南、廣西等地區(qū)都有大批量種植香蕉，香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富的水果，常吃香蕉對(duì)我們健康是十分有益的。因?yàn)槌墒斓南憬吨泻胸S富的膳食纖維，它能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提高人體腸道對(duì)食物的消化能力，成熟的香蕉對(duì)經(jīng)常便秘的人群是非常有幫助的。

因?yàn)橄憬妒且环N喜溫植物，所以它生長(zhǎng)在我國(guó)的南部地區(qū)。北方人食用的香蕉都是從南方運(yùn)輸過來的，在運(yùn)輸過程中為了避免香蕉出現(xiàn)腐爛的情況，香蕉經(jīng)銷商都會(huì)在香蕉未成熟的時(shí)候從樹上采摘下來，所以這些香蕉流通到水果市場(chǎng)的時(shí)候是處于未成熟的狀態(tài)。未成熟的香蕉不僅口感苦澀，而且對(duì)我們的健康會(huì)造成危害。所以在挑選香蕉的時(shí)候，一定要注意香蕉的成熟度。挑選香蕉時(shí)我們不僅要看而且要聞，因?yàn)槌墒斓南憬渡厦鏁?huì)有黑色的小斑點(diǎn)，并且有香蕉特有的香味。如果不小心買到未成熟的香蕉，我們可以對(duì)它進(jìn)行催熟。因?yàn)樘O果具有催熟的作用，所以可以將香蕉和蘋果放入一個(gè)密封的袋子中，三四天左右香蕉就成熟了，就可以食用了。

香蕉的食用方法也非常多，除了我們直接食用外，我們還可以將香蕉與酸奶放在一起，香蕉與酸奶的組合是最受便秘人群喜愛的，因?yàn)橄憬杜c酸奶都有潤(rùn)腸通便的作用。雖然香蕉的益處很多，但也不是吃的越多越好，因?yàn)橄憬妒且环N涼性水果，如果吃的太多，極有可能會(huì)誘發(fā)腹痛腹瀉的癥狀。

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