偏頭痛
看手機(jī)的習(xí)慣現(xiàn)在可不只是年輕人有,中老年人看手機(jī)的時(shí)間也在逐漸增加,搶紅包、看朋友圈、斗地主、看電視劇、上網(wǎng)購(gòu)物等等。秦天提醒劉婧,不要總是看手機(jī),損壞的可不止是眼睛。還有可能誘發(fā)嚴(yán)重的眩暈和偏頭痛!
專家說,經(jīng)??词謾C(jī),不僅會(huì)把眼睛看壞,可能會(huì)把腦子看壞!視覺信號(hào)具有很強(qiáng)烈的刺激作用,如果大腦始終處于特別興奮和刺激狀態(tài)的話就可能會(huì)出問題。
有調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn),中國(guó)人90%在睡覺前會(huì)玩手機(jī),但是睡前玩手機(jī)對(duì)人影響很大,手機(jī)電子屏幕的藍(lán)光會(huì)使人興奮,入睡前大腦興奮容易入睡困難、多夢(mèng),大腦無法得到充分休息。
辨別前庭性偏頭痛
由光線刺激眼睛所導(dǎo)致的偏頭痛叫前庭性偏頭痛。前庭性偏頭痛是以眩暈為表現(xiàn)的一種頭痛形式,是偏頭痛的其中一種類型。
辨別自己的頭疼是否是前庭性偏頭痛非常重要,前庭性偏頭痛時(shí)間久了,會(huì)增加患腦中風(fēng)的幾率,還容易得老年癡呆。
腦出血的癥狀:劇烈頭痛、噴射狀嘔吐、可能有半側(cè)肢體問題,意識(shí)模糊或昏迷前庭性偏頭痛的癥狀:劇烈眩暈、單側(cè)偏頭痛、有搏動(dòng)性(一跳一跳)的疼痛感、活動(dòng)后加重前庭性偏頭痛病人更容易出現(xiàn)腦血管病。前庭性偏頭痛是一個(gè)功能性相對(duì)來說沒那么厲害的腦血管問題,時(shí)間長(zhǎng)了就容易變成腦血管病,發(fā)生前庭性偏頭痛的病人出現(xiàn)腦血管的概率比常人高幾倍。
前庭性偏頭痛病人更容易患老年癡呆。目前認(rèn)為,老年癡呆是因?yàn)槟X子里的垃圾清理的不夠,人的25%—40%的血量是供給大腦的,腦子里血流量太大,產(chǎn)生了“垃圾”,而“垃圾”必須在深睡眠中排出,前庭性偏頭痛的病人睡眠會(huì)受到影響,不能進(jìn)入深睡眠或始終處于興奮狀態(tài),就不利于“垃圾”的排放,可能會(huì)提前出現(xiàn)腦子的衰老。
前庭性偏頭痛患者在年輕的時(shí)候可能以頭疼為表現(xiàn)形式,年紀(jì)大之后可能信號(hào)會(huì)改變,不管是頭疼、耳鳴還是眩暈都是身體發(fā)出的警報(bào)。
測(cè)試前庭器官好不好
前庭性偏頭痛可能是我們身體前庭器官出了問題,前庭位于耳朵深處,器官雖小,但是功能很多,保持身體平衡是它重要功能之一。偏頭痛和前庭會(huì)互相影響,前庭有問題會(huì)上傳,引發(fā)頭暈頭疼,大腦過度興奮后會(huì)下傳,引起眩暈的感覺。
通過一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試可以了解自己的前庭器官好不好。站在健身球上閉眼,保持平衡。
【原理】人保持平衡要靠三個(gè)要素:視覺、前庭和本體覺。在這個(gè)測(cè)試中,站在健身球上,本體覺消除了,依靠前庭和視覺保持平衡,再閉上眼睛,視覺給的平衡補(bǔ)償也去除了,只能靠前庭來保持平衡,就能測(cè)出前庭器官好不好了。
【溫馨提醒】做測(cè)試時(shí)一定要注意安全,最好在家人的陪同下做。
誘發(fā)前庭性偏頭痛的原因
生活中常見的四種現(xiàn)象有可能和偏頭痛有特別緊密的關(guān)聯(lián)。一是視覺刺激,二是動(dòng)手刺激,三是說太多的話,四是吃興奮性的食物。
視覺刺激
發(fā)微信、玩手機(jī)、看電視等屬于視覺刺激,會(huì)導(dǎo)致大腦管視覺的部分(一般在枕葉位置)過度興奮。
動(dòng)手刺激
織毛衣、打游戲、打麻將等主要是手上的運(yùn)動(dòng)太多,手動(dòng)起來,腦供血會(huì)增加10%,腦供血增加會(huì)讓大腦處于一個(gè)充血的狀態(tài),時(shí)間久了,對(duì)大腦不利。
說太多話
說話說多了也會(huì)讓大腦過度興奮。
吃興奮性食物
吃多了也會(huì)導(dǎo)致暈的感覺,有些食物容易導(dǎo)致大腦興奮,比如煙、酒、咖啡、茶、雪碧、可樂、巧克力、腌制的菜和肉、剩菜、油炸食品等,尤其是晚上要少吃。
中午的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些這種食物,但是到了晚上一定要注意。而且吃飽的時(shí)候胃腸正處于興奮狀態(tài),所以晚飯與睡眠應(yīng)間隔至少3個(gè)小時(shí)。
專家告訴我們,大腦里有很多神經(jīng)細(xì)胞,會(huì)分泌興奮和抑制類的東西,而胃腸道也有大量的神經(jīng)元細(xì)胞,胃腸道神經(jīng)元細(xì)胞的數(shù)目和大腦的細(xì)胞數(shù)目是一樣的,腸道分泌興奮或抑制類物質(zhì)會(huì)上傳到大腦,引起“暈”的感覺,很多人暈的時(shí)候會(huì)伴有惡心、嘔吐,有的人需要去排便才能緩解。
預(yù)防前庭性偏頭痛
很多生活中的疾病是因?yàn)槲覀儾涣嫉墓ぷ骰蛏盍?xí)慣造成的。前庭性偏頭痛最主要是大腦的興奮度太高,一定要通過減少各種不良的刺激,降低大腦興奮功能。
減少不良刺激可以是少看手機(jī)電腦電視,少吃興奮類飲食,不要說過多的話,動(dòng)手稍微少一點(diǎn)等,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),適量的健康飲食對(duì)預(yù)防前庭性偏頭痛會(huì)有幫助。預(yù)防前庭性偏頭痛,為了方便記憶,記住“眼口手”。
眼:眼睛少看刺激性的東西;口:睡覺前少說話,進(jìn)食要注意盡量少吃興奮類食物手:減少手部的活動(dòng)【專家建議】日常生活中,多去戶外走一走,運(yùn)動(dòng)一下,減少大腦的負(fù)荷;睡得好也很關(guān)鍵,睡前一杯溫牛奶可以助睡眠;適當(dāng)?shù)?strong>打打太極能讓整個(gè)人的節(jié)奏慢下來,對(duì)健康很有幫助。
出現(xiàn)頭暈如何應(yīng)對(duì)
1)發(fā)生暈之后,第一時(shí)間把手上的事情放下來。
2)稍微平躺,一開始出現(xiàn)眩暈一般是動(dòng)脈供血的問題,平躺后會(huì)緩解動(dòng)脈供血。
3)如果暈得特別厲害,可能是靜脈回流不好,身體斜靠,頭在上面回流好一些能緩解頭暈。
【專家提醒】出現(xiàn)頭暈最忌諱堅(jiān)持把手上的事情做完,頭暈是大腦的主動(dòng)調(diào)控,一旦出現(xiàn)暈,還不聽大腦指揮停下來,癥狀很可能會(huì)加重,持續(xù)時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。
專家總結(jié)
人體有生物鐘,生物鐘的紊亂是很多疾病產(chǎn)生的根源。生活中,一定要避免生物鐘的紊亂,要規(guī)律生活,規(guī)律起息,這樣我們就會(huì)在健康的銀行里有更多的存款,今后哪怕有事情發(fā)生,也更有能力去戰(zhàn)勝和克服它。
目錄方法1:自然療法1、服用適宜的補(bǔ)充劑。2、泡一杯薰衣草花茶,其他有效的草本植物亦可。3、考慮用點(diǎn)咖啡因。4、按摩兩鬢和脖子。5、做專業(yè)的按摩。6、可以通過做有氧運(yùn)動(dòng)來治療輕度偏頭痛。7、嘗試緊急針灸。方法2:藥物治療1、服用非處方止痛藥。2、使用含咖啡因的非處方止痛藥。3、服用處方藥曲坦類。4、讓醫(yī)生給你開雙氫麥角胺和麥角胺。如果不進(jìn)行治療,偏頭痛的癥狀可以持續(xù)4個(gè)小時(shí)到3天。置身在一個(gè)有助于緩解偏頭痛的環(huán)境中,使用值得信賴的自然療法或藥物療法,都有助于治療這種讓人感覺頭部血管劇烈跳動(dòng)的頭痛。以下就是一些值得嘗試的方法。
方法1:自然療法
1、服用適宜的補(bǔ)充劑。服用經(jīng)研究后推薦的補(bǔ)充劑,如維生素B2、野甘菊、褪黑素、款冬、輔酶Q10以及鎂補(bǔ)充劑等,能幫助你擺脫偏頭痛的困擾。用款冬制成的補(bǔ)充劑是最有效的補(bǔ)充劑之一,人們普遍認(rèn)為它能防止偏頭痛的發(fā)生,并緩解發(fā)作時(shí)的痛苦。當(dāng)作為受體阻滯藥用時(shí),它可以減輕炎癥,使血流速度穩(wěn)定,防止血管痙攣。但是要確保你服用的補(bǔ)充劑是不含磷脂酸的,服用50mg即可以.
維生素B2,即核黃素,也可以降低偏頭痛的發(fā)作頻率、以及緩解痛苦。每天服用400mg的維生素能降低一半的發(fā)作率,而且在發(fā)作時(shí)服用可以臨時(shí)止痛。
野甘菊、褪黑素和輔酶Q 10并不能減輕偏頭痛發(fā)作時(shí)的疼痛,但是長(zhǎng)期服用可以減少發(fā)病次數(shù)。
鎂的作用尚未全部弄清楚。如果是生理周期引起的偏頭痛,服用500mg鎂補(bǔ)充劑即可緩解痛苦,但若是其他原因的話,尚不能確定是否有效。
2、泡一杯薰衣草花茶,其他有效的草本植物亦可。花草茶可以舒緩身體,緩解可能激發(fā)偏頭痛的緊張,縮短發(fā)作時(shí)間。薰衣草、生姜、薄荷和辣椒都有此效果。薰衣草可以減少血管炎癥,是治療緊張焦慮情緒以及由此而引發(fā)的偏頭痛的最有效的植物。除飲用薰衣草花茶外,發(fā)作時(shí)也可以將干燥的薰衣草香包或熱包敷在眼睛上,緩解痛苦。
生姜、薄荷和辣椒先天就具有鎮(zhèn)痛的特性。生姜和薄荷能減少偏頭痛引起的反胃。生姜能夠稀釋血液,所以如果血液本來就很稀的話,則不能使用。
泡花草茶時(shí)加辣椒能驅(qū)除偏頭痛。將1英寸(2.5厘米)的鮮生姜、1匙(5毫升)干辣椒以及2杯(500毫升)開水一起泡十五分鐘。
3、考慮用點(diǎn)咖啡因。對(duì)于偏頭痛而言,咖啡因是把雙刃劍。食用太多會(huì)導(dǎo)致偏頭痛,但是當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí),少量的咖啡因就可以止痛。只能食用少量的咖啡因:蘇打水、一杯咖啡、一杯茶或者一根巧克力棒里的含量即可,不能飲用咖啡因含量高的功能飲料。
記住,只有當(dāng)偏頭痛不是咖啡因引起的,使用咖啡因才能有效。
4、按摩兩鬢和脖子。偏頭痛與緊張密切相關(guān)。有時(shí)候,做一個(gè)快速簡(jiǎn)單的按摩能夠化解繃緊的肌肉以及血管,從而減緩偏頭痛癥狀。用雙手的食指和中指輕柔的按摩兩鬢、頸側(cè)以及頸背。
為使按摩更加有效,在按摩前可將雙手泡在冰水里。冷水可以促使血管收縮,以此來減緩頭部血液的流動(dòng)速度。
5、做專業(yè)的按摩。如果可以預(yù)約到能治療偏頭痛的專業(yè)按摩師,一定比在家里自己按摩的效果要好上很多。專業(yè)的按摩師能夠準(zhǔn)確的找出頸部和上背部的僵硬區(qū)。如果這個(gè)按摩師在治療偏頭痛方面很有經(jīng)驗(yàn),那他肯定知道該使用多大的力道來按摩才能治療偏頭痛及潛在的誘因。
注意,一個(gè)沒有經(jīng)驗(yàn)按摩師可能會(huì)用力過大,加重癥狀。
6、可以通過做有氧運(yùn)動(dòng)來治療輕度偏頭痛。只要發(fā)作時(shí)你還能夠移動(dòng),稍微做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)就可以改善血液流動(dòng),消除疼痛。 偏頭痛發(fā)作時(shí)可嘗試的有氧運(yùn)動(dòng)有快步走、慢跑、騎自行車以及游泳。
隨著心臟的跳動(dòng),血液循環(huán)會(huì)得到改善,變得平緩,防止血液沖向大腦。
事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)能夠放松身心,釋放出可能誘發(fā)偏頭痛的各種壓力及緊張。
7、嘗試緊急針灸。有些人通過針灸治好了,而有些人卻失敗了。如果你已經(jīng)嘗試了一切其他的方法而無效,而又能夠預(yù)約到專業(yè)針灸師,那么這個(gè)方法值得一試。專業(yè)醫(yī)師會(huì)通過給身上不同的壓力點(diǎn)做針灸來緩解頭部和頸部的壓力。
有研究表明,每三個(gè)月做12次針灸治療可以減輕疼痛程度,降低發(fā)作頻率。
其他實(shí)驗(yàn)也證明,在頭痛及偏頭痛發(fā)作時(shí),針灸可緩解痛苦。
方法2:藥物治療
1、服用非處方止痛藥。 激素類的抗炎藥物及止痛藥可以通過減少血管炎癥來緩解偏頭痛。激素類的抗炎藥物有萘普生和布洛芬。止痛藥有阿司匹林和退熱凈。
為了使藥效發(fā)揮得更好,需在偏頭痛發(fā)作三十分鐘內(nèi)吃止痛片。晚點(diǎn)也可以,但是偏頭痛的持續(xù)時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。
一個(gè)星期吃藥次數(shù)不能超過兩次,這樣做是為了防止停止吃藥后偏頭痛復(fù)發(fā)。
2、使用含咖啡因的非處方止痛藥。有些止痛藥會(huì)添加微量的咖啡因,咖啡因會(huì)引起血管收縮,止痛效果更好。此類藥品一般會(huì)在阿司匹林或退熱凈里添加少量咖啡因。
研究表明,這類藥會(huì)比不含咖啡因的藥物快20分鐘見效。
就像其他的非處方止痛藥一樣,此類藥物要在偏頭痛發(fā)作的頭三十分鐘內(nèi)服用,一周不超過兩次。
3、服用處方藥曲坦類。它會(huì)使血管收緊,從而阻礙血液沖向頭部。研究及實(shí)驗(yàn)證明,很多偏頭痛患者在服用這種藥物的一個(gè)小時(shí)內(nèi),疼痛得到明顯的緩解,兩個(gè)小時(shí)候疼痛就完全消失了。
一個(gè)月內(nèi)服用曲坦類的次數(shù)不能超過17次。人體容易對(duì)這種藥物產(chǎn)生依賴,這樣做是為了防止偏頭痛反彈。
注意,如果你曾有心臟病及中風(fēng)發(fā)病病史,則不能服用曲坦類。
4、讓醫(yī)生給你開雙氫麥角胺和麥角胺。這兩種處方藥都可以收縮頭部血管。除了能夠舒緩大動(dòng)脈,還能減輕偏頭痛引起的惡心和降低光敏感性。這類藥一般是噴鼻劑或注射劑。
注射劑是一次性的,如果你偏頭痛發(fā)作頻繁,醫(yī)生可能會(huì)讓你使用噴鼻劑。
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