生命在于運動！五種“最好”的健身運動

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。適當?shù)剡M行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。下面介紹幾種最適合健身的運動。

1.跑步-最好的抗衰老運動。研究發(fā)現(xiàn)，只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。

2.體操-最好的健美運動。只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。

3.彈跳-最好的健腦運動。所有增氧運動都有健腦作用,尤其以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),起到通經(jīng)活絡健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。

4.乒乓球-最好的防近視運動：打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

5.散步-最好的抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。

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