中醫(yī)專家每天三杯它,活血化瘀、降脂,便宜好用！

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、原北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)李乾構(gòu)李老是《養(yǎng)生堂》節(jié)目的?？?。曾經(jīng)李老身患高血壓、冠心病、糖尿病等12種疾病，如今81歲高齡身體康健，還能堅(jiān)持出門診，靠的就是精心的調(diào)理。

尤其是他每天都要喝的代茶飲，用料簡(jiǎn)單便宜，功效卻非常好。

常喝三花保健茶，活血又降壓

李老的養(yǎng)生第一秘訣就是自己搭配的三花保健茶，這杯茶有活血化瘀、降壓降脂、疏肝解郁的功效，他已經(jīng)堅(jiān)持服用了十多年。

做法：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克，沖泡后服用即可。

花的用量可以根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整，比如血壓高的人可以加大菊花用量，性子急的人可以加大玫瑰花用量，體內(nèi)有瘀血的人可以增加三七花用量，原則上每種花的用量不要超過4克。茶葉可以根據(jù)個(gè)人喜好和氣候來調(diào)整，比如夏天可以選擇綠茶來解暑，冬天選紅茶暖胃。

方解：玫瑰花有疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒的作用；菊花有清肝明目、降壓降脂作用；三七花能活血化瘀、補(bǔ)益身體；茶葉能利尿、消除疲勞。

因此這杯茶非常適合中老年人服用，尤其適合冠心病、三高患者。

李老介紹，人每天需要補(bǔ)充1500ml左右的水，他每天早上起床后會(huì)喝500ml的溫開水，然后上午服用400ml的三花茶，下午服用400ml，晚上吃完飯后再服用200ml，每天大約要喝掉1000ml三花茶。

禁忌：

1.晚上不宜喝太多，以免影響睡眠；

2.孕婦、經(jīng)期月經(jīng)量大的女性不適合，因?yàn)槿呋ㄓ谢钛饔茫?/p>

3.這個(gè)茶同時(shí)也是藥，因此吃西藥時(shí)不宜用三花保健茶送服；

4.脾胃虛寒、手腳冰涼的人如果要用此茶，建議其中的茶葉選紅茶，同時(shí)里面加兩片生姜。

除了每天服用三花保健茶，李老還有一個(gè)重要的養(yǎng)生秘笈，就是每天起床后做七竅保健操，這是他從他的老師那里學(xué)來的，同時(shí)加上了自己的改良，非常適合中老年人。

每天三分鐘，醒腦又開竅

李老介紹，老年人講究一個(gè)“慢”，每天早上醒來后不要急著立馬起身，否則容易出現(xiàn)低血壓、腦供血不足等情況，可以先躺在床上做這套七竅保健操。

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通鼻竅

食指彎曲，用指關(guān)節(jié)沿一個(gè)方向按摩鼻尖兩側(cè)的迎香穴20下。

通耳竅

手搓熱后按摩耳朵20下。

通眼竅

手搓熱后用掌心從里到外按摩眼睛20下。

通口竅

舌頭頂?shù)缴项€上，然后叩齒1分鐘。如果產(chǎn)生了口水要吞進(jìn)去。

做完上面的動(dòng)作后起身，不要著急走動(dòng)，坐在床上用十指當(dāng)梳子梳頭30下，可以改善頭皮血液循環(huán)。

然后站起身，搓熱雙手洗面，改善臉部血液循環(huán)，還有美容作用。

上述所有動(dòng)作加一起大概需要3分鐘左右，能很好的預(yù)防中老年人起床后頭暈等各種問題。

注意三通人健康

在李老的養(yǎng)生觀念中，人要想健康，一定要做到“三通”，即大便通、小便通、毛孔通。

大便通

便秘不僅發(fā)病率高，對(duì)人體危害也很大，李老介紹了5個(gè)預(yù)防便秘的方法：

1.早上起床后空腹喝500ml左右溫水。

2.科學(xué)飲食，葷素搭配，粗細(xì)搭配，多吃膳食纖維豐富的食物。多吃地瓜、土豆、芋頭，可以預(yù)防便秘。

3.飯后和大便時(shí)順時(shí)針按摩肚子100下。

4.有便及時(shí)排，排便時(shí)集中注意力，不要看報(bào)紙、看手機(jī)。

5.經(jīng)常鍛煉身體，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

小便通

健康狀態(tài)下應(yīng)該小便通暢、尿色清亮，如果覺得排尿不順暢、發(fā)熱、尿色發(fā)黃，有上火癥狀，可以用6克茵陳和10克車前草泡水喝，有利尿作用。脾胃虛寒的人如果用這個(gè)方子，泡水時(shí)放片姜。

毛孔通

出汗有助于排毒，使身體輕松，還能調(diào)節(jié)體溫。李老建議每天晚上睡覺前用熱水泡腳，還可以在水里放點(diǎn)姜；喝點(diǎn)熱粥、熱湯也可以幫助出汗，使毛孔通暢。

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