「慢病防控」動起來,強身護腦！

在導致人類死亡的疾病中，腦卒中占據(jù)了重要的地位，具有高發(fā)病、高死亡和高致殘的特點。雖然醫(yī)療技術在不斷發(fā)展，但絕大部分腦卒中患者的疾病過程無法逆轉(zhuǎn)，因此，預防仍是對抗腦卒中的最佳途徑。

引起腦卒中的因素

在引起腦卒中的因素中，高血壓、吸煙、糖尿病、心臟病、血脂異常、大量飲酒、缺乏身體活動等，是可改變的危險因素。也有研究者認為，在腦卒中的發(fā)生過程中，行為因素比代謝因素起更大的作用。

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該研究認為，不良膳食、吸煙、飲酒、缺乏身體活動等因素，相較于高血壓、高血糖、高膽固醇等代謝因素，在腦卒中致病和致殘中發(fā)揮著更加重要的作用，避免這些行為因素可以有效地減輕腦卒中的疾病負擔。

生命在于運動

“生命在于運動”。加強身體活動就是預防腦卒中的一項重要內(nèi)容。與不鍛煉的人群相比，中等強度的身體活動能夠降低腦卒中風險20%。身體活動還有利于保持健康的體重，而肥胖人群更易患心腦血管疾病。

身體活動還能降低腦血管意外的嚴重程度。研究顯示，與缺乏身體活動的人相比，那些在腦卒中或短暫性腦缺血發(fā)作之前經(jīng)常進行輕度運動的成年人，經(jīng)歷輕微事件的可能性是輕度或中度的兩倍。

腦卒的危害

腦卒中發(fā)生后，認知缺陷是很普遍的，大概會波及腦卒中幸存者的30%～85%。腦卒中后的認知障礙也增加了生活自理能力減退、功能衰退和死亡的風險。而經(jīng)常性的身體活動可以改善腦卒中發(fā)生后的大腦功能，提高認知能力。

缺乏身體活動，預示著在腦卒中發(fā)生之前和之后都有更高的失去自理能力的風險。與經(jīng)常參加身體活動的人相比，缺乏身體活動的腦卒中幸存者3年后保持自理能力的可能性更低。

同樣的，在卒中發(fā)生前，缺乏身體活動的人也更有可能失去生活自理能力。

溫

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提

醒

推薦根據(jù)自己的能力選擇適合的身體活動，成年人每周至少進行5天，每天30～45分鐘的身體活動，中老年人和高血壓患者在進行身體活動之前，應考慮進行心臟應激檢查。

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