前幾天小編被嚇得半死，剛到單位，家里打電話(huà)來(lái)說(shuō)父親暈倒在家中，要知道小編的父親才五十多歲，而一個(gè)月前父親被醫(yī)生告知：“你的血管里有斑塊”，當(dāng)時(shí)全家并沒(méi)有太在意，現(xiàn)在想想，實(shí)在不應(yīng)該。尤其讓小編和生氣著急的是父親的態(tài)度和做法。

一個(gè)月前檢查完，第二天父親說(shuō)他要戒酒，舉家歡慶??！結(jié)果他就戒了一天，酒杯就又端起來(lái)了。歪理還一大套：“沒(méi)事，吃藥不就行了！”小編是氣不打一處來(lái)，這兩天又出幺蛾子，不知從哪聽(tīng)說(shuō)血管里有垃圾，到處打聽(tīng)怎么“清血管”。不僅如此，他一聽(tīng)阿司匹林對(duì)心血管疾病有預(yù)防作用，就天天擅自加藥，把阿司匹林當(dāng)飯吃！小編怎么說(shuō)也是個(gè)健康編輯，他這么做不是打我的臉嗎！為此，小編今天要diss那些所謂的“清血管秘方”。

1 紅酒能預(yù)防心臟??？扯淡！

“每天喝一杯紅酒能預(yù)防心臟病”，這一方面是紅酒企業(yè)的利益推動(dòng)，一方面是愛(ài)喝酒的人給自己找的理由，就跟大人明明自己嘴饞想吃，卻非要跟小孩子說(shuō)“小孩吃魚(yú)籽容易變傻”一樣?！昂燃t酒對(duì)心臟好”這種謠言之所以越傳越真，原因就是它說(shuō)對(duì)了一半。

一些動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，紅酒中的白藜蘆醇對(duì)血管有保護(hù)作用！但您注意，這些研究做的都是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)！動(dòng)物！動(dòng)物！動(dòng)物！而且不同的研究還存在著矛盾，對(duì)人有沒(méi)有好處還另說(shuō)呢（有好處會(huì)第一時(shí)間分享給您）！您要是真信了，回頭把酒癮勾出來(lái)，越喝越兇，血管好不好我不知道，酗酒的毛病是沒(méi)跑了！酒精對(duì)健康沒(méi)有益處，這已經(jīng)被許多大型科學(xué)試驗(yàn)證實(shí)了，無(wú)奈有利益推動(dòng)的神乎其神的宣傳似乎更容易讓人聽(tīng)信。

2 血管里有垃圾？接著編！

編這個(gè)謠言的人還算有點(diǎn)常識(shí)，他還知道人體代謝廢物到腎臟、皮膚等器官需要靠血液運(yùn)輸，但是他也就這點(diǎn)見(jiàn)識(shí)了！血液本身就是一個(gè)優(yōu)秀的“清潔工，不可能偷工減料，熊瞎子掰玉米，一邊撿一遍掉。

我們真正應(yīng)該擔(dān)心的應(yīng)該是血管狹窄、堵塞和動(dòng)脈硬化，這跟血管垃圾沒(méi)一毛錢(qián)關(guān)系。而造成動(dòng)脈硬化的原因主要是三高（高血壓、高血脂、高血糖）、吸煙、肥胖、年齡等因素。這里除了年齡無(wú)法控制，改善三高、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒才是幫您“清血管”的真功夫。

3 輸液通血管？瞎說(shuō)！

雖然這種說(shuō)法流傳不廣，但是也有很多不正規(guī)的小醫(yī)院打著這樣的旗號(hào)斂財(cái)。為了不讓您的經(jīng)濟(jì)受到損失，更是為了您的健康著想，聽(tīng)小編一句勸，血管堵塞不是一天形成的，它是一個(gè)緩慢的發(fā)展過(guò)程，輸液根本無(wú)法解決問(wèn)題。相反，還可能增加出血、藥物過(guò)敏以及靜脈炎的風(fēng)險(xiǎn)。

輸液不是一種保健方式，沒(méi)有任何證據(jù)表明輸液對(duì)人身體有什么好處。要知道在國(guó)外，為了怕細(xì)菌對(duì)抗生素產(chǎn)生耐藥性，一般的感冒都不給開(kāi)藥，直接讓回家喝水休息！所以想要挽救血管，這種捷徑可走不得。

4 吃素就健康？別鬧！

吃肉造成的問(wèn)題就要靠吃素來(lái)彌補(bǔ)，這個(gè)邏輯大錯(cuò)特錯(cuò)！《人類(lèi)簡(jiǎn)史》就提到過(guò)人類(lèi)自從學(xué)會(huì)種小麥，營(yíng)養(yǎng)不良的情況反而比之前靠采集獲取食物更嚴(yán)重，原因之一就是食物種類(lèi)太單一，營(yíng)養(yǎng)不全面。魚(yú)、肉、蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，是能維持生命活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果您因?yàn)檠苡袉?wèn)題就一點(diǎn)不吃肉，反而不利于健康。

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南推薦，每周可以吃魚(yú)280～525g，畜禽肉280～525g，蛋類(lèi)280～350g，平均每天攝入總量120～200g。肉類(lèi)優(yōu)先選擇魚(yú)蝦類(lèi)，禽肉類(lèi)最好以雞肉這類(lèi)的白肉為主，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品?？梢詿o(wú)肉不歡，但適量就好，吃多了就是負(fù)擔(dān)。

5 多吃阿司匹林能防??？別逗了！

怎么說(shuō)阿司匹林也是處方藥，不是萬(wàn)能藥！可不能想吃多少就吃多少，還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。阿司匹林適量服用是可以預(yù)防心血管疾病再發(fā)的，但如果擅自服用，不僅不能預(yù)防疾病，反而會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)潰瘍、出血等不良反應(yīng)。

這些都是無(wú)益于血管健康的謠言，嚷的歡、嚷得順口、嚷得你不那樣就會(huì)損失健康一樣，所以很多人就信了，不是說(shuō)讓您什么都不信，但這樣的謠言您仔細(xì)想幾秒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們經(jīng)不起推敲。那該怎么做才能改善血管健康呢？建議您嘗試以下5點(diǎn)：

1 多吃全谷物

全谷物跟咱平常說(shuō)的“粗糧”還不太一樣，像全麥、糙米、玉米、燕麥這些都只是脫去了谷物的外殼，保留了種子和其他成分。這類(lèi)食物都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：含有大量膳食纖維、維生素和微量元素，對(duì)于降低膽固醇、控制血糖和體重大有幫助。中國(guó)膳食指南建議每天吃50～150克的全谷物和雜豆類(lèi)，您可以把一半的米飯換成糙米，如果是饅頭，可以把一半的面粉換成全麥面包。

2 限鹽限糖

《中國(guó)膳食指南》建議，成人每天食鹽不超過(guò)6g，糖的攝入量不超過(guò)50g，但最好控制在25g以下。不僅是我們廚房中用來(lái)調(diào)味兒的糖，像奶茶、豬肉脯、面包、餅干這類(lèi)食物中的“隱形糖”也同樣要小心，看食物成分表中的碳水化合物就知道了。

3 4個(gè)指標(biāo)都要抓

血脂、血壓、血糖、體重這4個(gè)指標(biāo)，都是引發(fā)心血管疾病的直接因素，只要能將這4個(gè)指標(biāo)控制到位，心血管疾病的發(fā)病率自然也就降低了。在不危害健康的情況下，看得見(jiàn)這些指標(biāo)改善的方法，就不算忽悠您。具體您可以參考下表：

中國(guó)2型糖尿病綜合控制目標(biāo)

4 注意保暖

上周文章就說(shuō)過(guò)，秋冬降溫會(huì)給心腦血管疾病帶來(lái)威脅。有研究表明，氣溫每降低1℃，心肌梗死發(fā)病率就會(huì)增加2%。統(tǒng)計(jì)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，冬季心絞痛的發(fā)病可能性要高于其他季節(jié)30%。究其原因，就是因?yàn)楹鋾?huì)刺激血管收縮，這就給心梗、心衰提供了機(jī)會(huì)。所以平常一定要注意保暖，一旦發(fā)生胸痛、心悸等不適癥狀，必須盡快就醫(yī)。

5 聰明運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)治百病，對(duì)于心血管疾病更是如此。每周至少5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)再配合2～3次的抗阻運(yùn)動(dòng)就對(duì)心血管健康大有好處。如果是上歲數(shù)的人，還可以進(jìn)行一些平衡運(yùn)動(dòng)。

但是如果您的血壓或血糖過(guò)高（血壓高于180/110 mmHg，血糖大于16.7 mmol/L），那應(yīng)該先等這兩個(gè)指標(biāo)的數(shù)值降下來(lái)再去運(yùn)動(dòng)。

老爸的身體弄成這樣，小編也有些自責(zé)，天天寫(xiě)健康科普文章，卻忽視了家人的健康。另一個(gè)頭痛的問(wèn)題就是，自己家孩子的話(huà)父母往往不聽(tīng)。別人家孩子的話(huà)或者隔壁老王的話(huà)他們信得真真的。爸媽們，你們是不是也要想一下，我們是親生的，我們給您的雖然不是自己的經(jīng)驗(yàn)，但是是從健康科學(xué)角度出發(fā)的建議，而別人給您的是別人的經(jīng)驗(yàn)，如能套用，大夫看了一個(gè)人，其他人就照方抓藥不就行了？老爸，求你長(zhǎng)點(diǎn)心吧！

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