微新聞｜廣東省中醫(yī)院“世界慢阻肺日活動(dòng)”,專(zhuān)家教你秋冬養(yǎng)肺的5個(gè)妙招

慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病，也是老百姓常說(shuō)的“老慢支、肺氣腫”?，F(xiàn)代社會(huì)中，由于吸煙，霧霾、工業(yè)廢氣、汽車(chē)尾氣的吸入，慢阻肺的發(fā)病率極高。世界衛(wèi)生組織研究顯示，我國(guó)40歲以上的慢阻肺患病率達(dá)13.7%，總患病人數(shù)約有1億人，已成為與高血壓、糖尿病等量齊觀的常見(jiàn)慢性疾病。

如今慢阻肺發(fā)病率的不斷升高，為提高人們對(duì)慢阻肺現(xiàn)狀的認(rèn)識(shí)，了解秋冬季節(jié)如何養(yǎng)肺的相關(guān)知識(shí)。在第17個(gè)世界慢阻肺日，2018 年11月21日上午，廣東省中醫(yī)院舉辦了“世界慢阻肺日活動(dòng)”?；顒?dòng)上，除了有廣東省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科一眾專(zhuān)家為患者帶來(lái)現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)義診，還有呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)大科主任林琳教授為廣大民眾帶來(lái)的《秋冬養(yǎng)肺護(hù)肺有妙招》健康科普講座，以及“呼吸八段錦”現(xiàn)場(chǎng)演示等一系列活動(dòng)，吸引了眾多民眾前來(lái)學(xué)習(xí)。

廣東省中醫(yī)院世界慢阻肺日活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

“呼吸八段錦”現(xiàn)場(chǎng)演示

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)義診

廣東省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)大科主任林琳教授進(jìn)行科普講座

遠(yuǎn)離肺部健康的頭號(hào)威脅——吸煙

在《秋冬養(yǎng)肺護(hù)肺有妙招》講座上，林琳教授表示，肺是人體主要的臟器之一，它是一個(gè)與外界環(huán)境相連的器官，參與人體的多項(xiàng)功能。因此，肺部即是一個(gè)十分“勞累”的器官，也是一個(gè)很容易被環(huán)境影響的器官，所以肺是一個(gè)十分嬌嫩的器官。而對(duì)于肺的損害最主要的環(huán)境因素是吸煙。

林琳教授表示，目前，公認(rèn)吸煙為慢阻肺的重要發(fā)病因素，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙量越大，患病率也越高。吸煙者慢性支氣管炎的患病率比不吸煙者高10倍以上。有人統(tǒng)計(jì)，每日吸煙40支以上者，慢性支氣管炎的患病率高達(dá)75.3%。煙霧中含有多種有害物質(zhì)，其中主要有焦油、一氧化碳、一氧化氮、氰氫酸、丙烯醛和尼古丁6種。這些物質(zhì)能使支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部抵抗力，削弱肺泡吞噬細(xì)胞的吞噬、滅菌作用，容易導(dǎo)致病菌侵入引起感染；能引起支氣管痙攣，增加氣道阻力；還能引起支氣管黏膜下腺體細(xì)胞增多、肥大，分泌黏液過(guò)剩。此外，常吸二手煙也可能導(dǎo)致呼吸道癥狀以及慢阻肺的發(fā)生。

另外，像接觸職業(yè)粉塵和化學(xué)物質(zhì)（煙霧、過(guò)敏原、工業(yè)廢氣和室內(nèi)被污染的空氣等），以及在烹調(diào)時(shí)產(chǎn)生的大量油煙和燃料產(chǎn)生的煙塵有關(guān)。林琳教授舉例道，像常說(shuō)的空氣污染中的PM2.5，對(duì)肺部也會(huì)帶來(lái)一系列損傷，例如引起損傷和刺激、引起慢性炎癥、致癌、引起感染等。

秋冬如何養(yǎng)肺？學(xué)會(huì)這5個(gè)養(yǎng)肺妙招

入秋以后，天氣發(fā)生轉(zhuǎn)變，濕度下降，空氣干燥，晝夜溫差大，這些都會(huì)對(duì)肺部有一定的影響。那么，養(yǎng)肺護(hù)肺要注意什么呢？林琳教授提出這5個(gè)妙招：

妙招一：以氣養(yǎng)肺

新鮮的空氣是養(yǎng)肺重要的環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)好肺，首先要戒煙并避免吸入二手煙，不要在空氣混濁的地方長(zhǎng)期逗留，如果空氣質(zhì)量較差，注意做好防護(hù)工作。建議日常注意居家環(huán)境保持通風(fēng)和陽(yáng)光充足，有助于保持空氣的新鮮以及殺菌。同時(shí)，建議在草木茂盛、空氣新鮮的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多做深呼吸。同時(shí)，秋冬季節(jié)由于氣溫寒涼，因此要注意保暖，以免發(fā)生呼吸道疾病。

妙招二：以水養(yǎng)肺

積極補(bǔ)充水分，尤其是秋冬季節(jié)每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，或者在使用加濕器，通過(guò)吸入水蒸氣使?jié)窕瘹獾?。也可多飲用湯水、進(jìn)食新鮮的瓜果、多喝蔬果汁補(bǔ)充水分。

妙招三：以食養(yǎng)肺

秋冬養(yǎng)肺應(yīng)該多吃養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜等蔬菜，少吃辛辣燥熱的食物，必要時(shí)可以進(jìn)食清補(bǔ)的食物。此外，林琳教授還推薦了幾款秋冬養(yǎng)肺的食譜，有助于秋季潤(rùn)肺：茅根竹蔗水、冰糖木瓜燉銀耳、冰糖木瓜燉雪耳、羅漢果沙參豬肺湯、百合銀耳枇杷湯、川貝燉雪梨。

妙招四：以動(dòng)養(yǎng)肺

“正氣內(nèi)存，外邪不干”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可提高人自身免疫力，抵御疾病侵襲。秋季運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×遥⑽⒊龊辜纯?。適宜散步、慢跑太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于有肺部疾病的患者，建議心率不要超過(guò)100。

妙招五：以藥養(yǎng)肺

秋冬季節(jié)氣候干燥，膏方潤(rùn)肺效果更好。林琳教授介紹，膏方可以調(diào)和氣血、陰陽(yáng)，兼具治療和進(jìn)補(bǔ)的作用，幫助人們從整體上調(diào)理身體，起到預(yù)防、保健養(yǎng)生的作用。那么，不同體質(zhì)應(yīng)該選用哪些膏方來(lái)進(jìn)補(bǔ)呢？如何根據(jù)癥狀來(lái)辨別體質(zhì)呢？林琳教授對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)介紹：

氣虛體質(zhì)：氣虛體質(zhì)的人動(dòng)則氣短，肢體乏力，面色少華，聲音低弱，懶言，動(dòng)則出汗，易感冒，健忘，食欲減退，大便爛，舌淡紅，舌體偏肥大，邊有齒痕。建議使用健脾補(bǔ)肺類(lèi)膏方（不適合濕熱體質(zhì)用）。

陽(yáng)虛體質(zhì)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人常見(jiàn)于體型白胖者，面色白無(wú)光、口淡不渴，體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振、懶言、舌淡肥嫩苔淺。建議使用溫陽(yáng)固腎類(lèi)膏方（濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)人群慎用）。

陰虛體質(zhì)：陰虛體質(zhì)的人怕熱喜涼，性情較急躁，外向好動(dòng)，活潑，容易上火，心煩易怒，身體消瘦，面色暗淡無(wú)光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感，舌紅少苔。建議使用養(yǎng)陰清潤(rùn)類(lèi)膏方（濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)人群慎用）。

痰濕體質(zhì)：痰濕體質(zhì)多肥胖，面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多，身重易倦，頭腦昏沉，舌胖，苔白膩。建議使用清脂化瘀類(lèi)膏方（陽(yáng)虛體質(zhì)人群慎用）。

本文轉(zhuǎn)載自家庭醫(yī)生 通訊員：李雪

編輯：朱海媚 責(zé)編：宋莉萍

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