昨天寫了一篇《張韶涵推薦的8種食物，哪個真正值得種草？》，結果留言討論火爆，大家還回復了她推薦的其它一些食品，希望我能扒一扒。

不能辜負，就再梳理4個吧，這4個還都是女性朋友養(yǎng)生最愛買的食品，趕緊拔草啊。

一、膠原蛋白口服液

張韶涵說自己20歲左右就開始補膠原蛋白，比如會盡量多喝花生豬蹄湯、花膠、燕窩等富含膠原蛋白的食物。

出差時她會喝xx牌的膠原蛋白，她說這個膠原蛋白來自深海魚皮，自己喝了2個月加上護膚，皮膚真的有變好，是吃過很有效果的膠原蛋白。

事實是：膠原蛋白屬于不完全蛋白，它的吸收利用率跟完全蛋白比起來實在是弱爆了，張韶涵說自己喝了2個月皮膚有變好，是加上護膚哦。

大家要實惠又高效的補膠原蛋白，適量吃富含完全蛋白的肉、蛋、奶、豆，再多吃點新鮮蔬果就好了，因為蔬果中的VC可以促進膠原蛋白合成。

對了，這個謠2017年315晚會早也辟過的，但還有朋友老問，看來靠譜知識的傳播還是沒抵過微商的瘋狂宣傳。

二、麥盧卡蜂蜜

張韶涵說這個蜂蜜能抗菌、抗氧化、修復機體創(chuàng)口，還能改善胃腸疾病。

事實是：

1.抗菌主要是因為蜂蜜糖含量高，滲透壓高，能抑制細菌生長，這也是蜂蜜放很久不壞的原因，這個抗菌效果主要指外用，就是說對外傷可能有幫助，可不是喝了抗菌哦。

2.麥卡盧蜂蜜抗菌的另外一個理由是它含有甲基乙二醛，這種物質口服后有一定的抗菌作用；不過蜂蜜60%以上的成分是果糖和葡萄糖，你愿意為了些許抗菌作用而不顧多攝入能量？再說了，麥卡盧蜂蜜年產量那么低，能不能買到真的還得打個問號。

3.至于蜂蜜抗氧化，并沒有理論依據(jù)；那改善胃腸道疾病呢？保健食品都不允許這樣聲稱，韶涵哪來的自信覺得蜂蜜這個普通食品就行呢。

4.麥卡盧蜂蜜是采麥卡盧的花粉釀的蜜，和常見的槐花蜜、椴樹蜜等并沒有太多區(qū)別，99%以上的成分是糖和水，也別指望不到1%的各種成分有什么神奇的保健功效。

所以不管是麥盧卡蜂蜜還是其它蜂蜜，想喝又不想長胖就少喝點，各種保健功效就別指望了。

三、葡萄籽精華

張韶涵說她正在服用的xx牌葡萄籽膠囊，葡萄籽精華含量很高，而且里面添加了白藜蘆醇和維生素C，抗氧化抗衰老效果很好，看了一下這款產品的旗艦店宣傳，還說能「養(yǎng)顏美白」、「提高免疫力」。

事實是：

葡萄籽精華里的原花青素，額外添加的白藜蘆醇和維生素C雖然都有抗氧化的作用，比如實驗發(fā)現(xiàn)原花青素的抗氧化能力是維生素C的20倍，但這都是體外試驗或細胞試驗的結果，這個結果可不能直接推論：人吃了也能抗氧化甚至抗衰老。人吃了有沒有效果要看臨床實驗。

可遺憾的是，目前的臨床研究并沒有發(fā)現(xiàn)，直接補充這些抗氧化劑有這些功效。

反倒是越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，直接服用人工合成的各種抗氧化劑可能存在健康風險。

延伸閱讀：常服抗氧化的保健品，小心抗氧化過頭危害健康

另外這些抗氧化劑在新鮮的蔬果中都存在，多吃蔬果有益健康的證據(jù)可是很明確，所以呢？所以省下這些錢吧，一瓶200多塊呢，這能買多少斤大白菜啊。

四、蔓越莓

張韶涵說蔓越莓抗氧化能力很強，而且特別適合女性食用。

關于抗氧化就不再贅述了，剛才葡萄籽精華部分講過。說一下是不是特別適合女性食用。

的確有研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓中的某些成分如奎尼酸、原花青素可以預防尿路感染，這些研究的結果也成了廠家宣傳的理論依據(jù)。

不過有沒有效果，不能只看幾個研究就下結論，還要看高質量的隨機對照試驗。

有沒有這樣高質量試驗呢？還真有。

早在2012年就有綜述綜合分析了24個臨床隨機對照試驗，得到的結論很令蔓越莓和蔓越莓產品的廠商失望，那就是它們并沒有預防和治療尿路感染的作用。

雖然如此，現(xiàn)在這些產品還都宣傳產品能「呵護泌尿健康」，這不就是忽悠營養(yǎng)知識了解的少的朋友嗎？

延伸閱讀：婦科炎癥吃點蔓越莓，你騙誰？

小結

明星推薦什么產品不重要！

營養(yǎng)師推薦什么產品也不重要！

因為就沒啥產品吃了就能對人體有神奇的保健功效；要健康，吃的方面搭配均衡、少油少鹽的家常飯菜就夠了，還有一個關鍵，吃對你的量，吃多少？參考文章：健康減肥就靠這套方法和食譜（趕緊收藏起來哦）

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