很多高血壓的朋友問王醫(yī)生能喝茶?能不能喝綠茶?能不能喝紅茶?......
王醫(yī)生說:如果,通過喝茶降血壓,就不要瞎想了;如果生活習(xí)慣,那當(dāng)然可以。
其實(shí),王醫(yī)生想說的是,降血壓的肯定是藥物最有效,且最快,而不是茶葉,如果茶葉可以,藥廠干脆關(guān)門,大夫都去賣茶就好了。
當(dāng)然除了降壓藥,必須建立在健康的生活習(xí)慣基礎(chǔ)之上。
王醫(yī)生不止一次提到,高血壓的飲食,沒有絕對(duì)的不能吃、不能喝;只是要低鹽,要盡量不喝酒,要戒煙;別的食物都還好吧,適可而止。
1、首先:講究低鈉高鉀,鈉鹽可顯著升高血壓,增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),而鉀鹽則可對(duì)抗鈉鹽升高血壓的作用。每天每人5-6g,大概限一啤酒瓶蓋兒鹽量!
很多朋友都說一個(gè)人根本吃不了這么多鹽,其實(shí)我們大部分人的鹽都超標(biāo),都在10-12g,在外面吃飯,隨便一碗面或一份菜的鹽大概都在4-6g。
含鉀食物:
2、低脂,減少動(dòng)物食品和動(dòng)物油攝入減少反式脂肪酸的攝入,主要來源是含人造奶食品油,油類以植物油為主,但也要少油。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì);適量增加新鮮的蔬菜和水果。
此外,還有富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪、低膽固醇食物:雞蛋、魚類、去皮禽類、瘦肉、豆制品等。魚類蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,魚油含不飽和脂肪酸,適當(dāng)多吃魚類。
至于,茶葉,并沒有任何要求,如果有喝茶的習(xí)慣,繼續(xù)保持,不會(huì)對(duì)血壓造成影響。
我們的茶文化博大精深,種類繁多,有綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶等等;每種茶葉都有每種茶葉的味道,每種茶葉有每種茶葉的功效;甚至在宣傳中,更是賦予茶葉眾多的作用。
當(dāng)然長(zhǎng)期飲茶有一定的好處,根據(jù)自己的習(xí)慣,喜歡那一口就繼續(xù)喝著,沒有壞處。
紅茶:紅茶有助消化、暖胃、提神消除疲勞的作用。還能抗衰老和一定的抗癌作用。但是經(jīng)期、孕期、更年期的女性還有神經(jīng)衰弱、結(jié)石患者容易上火的人不宜喝紅茶。
綠茶:?綠茶對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌等均有特殊效果,為發(fā)酵類茶等所不及。常飲綠茶能防癌,利于降血脂和減肥,但神經(jīng)衰弱不適合飲用綠茶。
黃茶:黃茶對(duì)脾胃有好處,助消化、有益于脂肪代謝。
黑茶:黑茶能抗衰老,延年益壽。
白茶:名目、保肝護(hù)肝、促進(jìn)血糖平衡、防暑。
青茶:降血脂、抗衰老、減肥。
王醫(yī)生認(rèn)為稍顯夸大其詞,尤其說能降血壓、降血脂、降血糖、抗癌等等治病的效果,應(yīng)該有點(diǎn)言過其實(shí)。
我們就把茶當(dāng)成普通飲品,當(dāng)成生活習(xí)慣可以,治病還是不靠譜。
常喝茶有好處,還是那句話,自己喜歡哪種就喝哪種,但別指望喝茶就能治病;喝茶只是保健,只是生活,只是養(yǎng)生,只是舒服,只是解渴,只是健康!
但是,希望大家不要喝濃茶,尤其是晚上,可能引起睡眠質(zhì)量下降,反而升高血壓,適得其反!
生活中煙酒茶,請(qǐng)多喝茶,不抽煙,少喝酒!
(心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù),如有竊取者一定追究法律責(zé)任。)
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