無論男女,40-50歲是養(yǎng)壽黃金期,記住這3吃,2不吃,冬季少生病

冬季是一個(gè)最適合補(bǔ)充能量的季節(jié)，冬季人體出汗較少，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)容易儲藏，同時(shí)冬季人體的吸收能力較好，是進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。冬季應(yīng)該早睡晚起，因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，晚起可以保養(yǎng)人體陰氣。冬季室內(nèi)溫度應(yīng)該保持在18攝氏度，濕度保持在百分之30到百分之70。

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，無論男女，40-50歲時(shí)養(yǎng)壽黃金期，記住這3吃、2不吃，冬季少生病。在冬季除了食補(bǔ)也要注意適當(dāng)鍛煉身體，提高身體的免疫力，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，提高心血管系統(tǒng)和肺部的能力。

記住3吃

1、核桃

核桃含有豐富的亞油酸，維生素E、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)大腦內(nèi)部神經(jīng)遞質(zhì)及神經(jīng)細(xì)胞的合成、改善記憶力、促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。經(jīng)常吃核桃有抗衰老、預(yù)防心腦血管疾病、降血糖的功效。無論男女，在40-50歲時(shí)，多吃核桃，有助于日常養(yǎng)生。

2、枸杞

枸杞味甘，性平，含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣。枸杞中的甜菜堿，可抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，保護(hù)肝臟?？芍委熀途徑庖蚋窝蛔?、腎陰虧虛引起的近視和夜盲癥，經(jīng)常食用枸杞，能提高機(jī)體免疫力的作用，具有補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、暖身體、抗腫瘤的功效。

3、海帶

海帶中含有豐富的鉀、鈣、維生素、鐵等物質(zhì)，可以防止高血壓和動(dòng)脈硬化。并且海帶中含有一種可降低血液黏性的物質(zhì)，有增加血液和防止血液凝固的作用。經(jīng)常吃海帶還可以降低血壓血脂。有助于日常養(yǎng)生。

記住2不吃

1、不吃高鹽食物

高鹽食物是指食物中含有較多的食鹽，如咸菜、榨菜、腌菜等，這些食物的含鹽量非常高，而長期攝入較高量的鹽可增加高血壓、心血管疾病的發(fā)生。一次性過量食用食鹽可引起急性中毒，出現(xiàn)血壓升高、胃黏膜細(xì)胞破裂的現(xiàn)象。

2、不吃油膩食物

油膩食物中含有的油脂較高，可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，之后會附著在血管上，形成動(dòng)脈硬化，最終形成血栓。油膩食物吃多了也會導(dǎo)致肥胖，體重過高也容易引起三高的癥狀出現(xiàn)。所以無論男女，在40-50歲時(shí)都不能經(jīng)常吃油膩食物，不利于日常養(yǎng)生。

無論男女，40-50歲時(shí)養(yǎng)壽黃金期，記住這3吃、2不吃，冬季少生病。經(jīng)常吃核桃、枸杞、海帶能促進(jìn)消化、提高機(jī)體免疫力、補(bǔ)氣益血、降低血壓血脂。不吃高鹽、油膩的食物。有助于日常養(yǎng)生。除此之外，你還知道哪些養(yǎng)生知識呢？

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