氣血是人體內(nèi)氣和血的總稱,被視為人體生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)營養(yǎng)運輸和廢物排泄的基本推動能量,所以氣血是人體的根本。氣血對于女性尤其重要,不僅跟女性的容顏氣色息息相關(guān),和健康也有著密不可分的關(guān)系。
氣血充足的女人,身體健康有活力,面色紅潤有光澤,皮膚也是細(xì)膩光滑有彈性。氣血不足的話,會影響到五臟六腑的功能,而且還會出現(xiàn)早衰。氣血不足的表現(xiàn)一般是:手腳冰涼,疲倦無力、失眠多夢等,會嚴(yán)重影響到女性的身心健康,所以25歲以后的女性,就要開始關(guān)注自己的氣血狀況了。女人氣血不足的話,日常生活中多吃這4物,能夠補中益氣、增強體質(zhì),冬季少生病。
1、紅棗:紅棗是女人一生的益友,對女人補養(yǎng)氣血有奇效,是最為常見的補氣血良物。紅棗中富含蛋白質(zhì)、有機酸、維生素b等營養(yǎng)成分,能有效促進(jìn)血液循環(huán)。紅棗是老少皆宜的補品,針對各個年齡段的女性都有十分理想的食療作用,堅持食用能使皮膚紅潤有彈性,秀發(fā)光滑有質(zhì)感,同時也能延緩衰老預(yù)防皺紋的生成。
2、粳米:粳米具有良好的溫中益氣作用,粳米粥還有“窮人參湯”的美譽,自古以來就是民間生活中常用的滋補用品。粳米含豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),具有養(yǎng)陰生津、健脾胃、補中氣的功效。用粳米熬粥時,粥表面有一層非常粘稠的液體,這是所謂的米油,其補血益氣的功效更加明顯,尤適合氣血不足的女性。
3、烏雞:烏雞在生活中有“藥雞”之稱,補氣血的能力備受推崇。烏雞內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì),B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,鐵元素含量遠(yuǎn)勝普通的雞,烏雞中的黑色素能促進(jìn)人體內(nèi)的血細(xì)胞和血紅素增生,調(diào)節(jié)生理機能,增強免疫力。日常生活中吃一些烏雞,有無病先防的功效,補充氣血,對健康很有好處。
4、牛肉:紅色肉類食物都具有特別好的補氣血功效,而牛肉就是我們生活中常見的紅色肉類。牛肉蛋白質(zhì)含量高,但是脂肪含量低,味道鮮美,深受人們喜愛,有“肉中嬌子”的美稱。牛肉中的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能有效提高機體抗病能力,適合氣血不足、身體虛弱的人食用,是寒冬季節(jié)的補益佳品。
女性最易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象,這與我們獨特的生理結(jié)構(gòu)有關(guān),每月一次的月經(jīng)來潮,幫助我們排出毒素的同時,也讓我們失去一部分血,因此,補氣血對于女性朋友來說是很重要的事情。而食補的方法是最有效且健康的,因此女性可以經(jīng)常吃一些紅棗、粳米、烏雞、牛肉等來幫助身體補充氣血,長期堅持不僅能增強免疫力,也可以使自己面色紅潤更美麗。除此之外,你還有其他補氣血的好方法嗎?留言分享給我們吧。
人最重要的就是氣血,特別是女性。女性的氣血不足,會出現(xiàn)皮膚變差的情況。好的氣血,可以讓女性看起來更加美麗和 健康 。我們首先應(yīng)當(dāng)了解一下什么是氣虛和血虛。
氣虛的表現(xiàn):少言懶語,語言低微,疲倦乏力,氣短自汗,形體消瘦或偏胖。氣虛的主要特點就是沒有力氣
血虛的表現(xiàn):面色、嘴唇、指甲都淡白無華,頭暈?zāi)垦?,女性月?jīng)量少。
以上還只是一個比較表層的一些危害,由于供血供氣的不足,會直接傷害到內(nèi)臟器官,加速人體的衰老。
補氣血,食物是不可或缺的一個環(huán)節(jié)。下面我來就給大家介紹哪些食物最補血?
1? 紅棗里含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,增強骨髓的造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量。補氣血的時候,紅棗一定要蒸著吃 ,因為紅棗里面的核會引起上火,所以要把里面的核去掉,紅棗是補血的首選食物。
2? 龍眼肉:它可以補充身體里的精氣和陽氣。對于有痛經(jīng)的女性來說,在月經(jīng)前幾天喝一點桂圓紅棗湯可以有很大的改善。紅棗里含有豐富的鐵質(zhì)、維生素A、維生素B和葡萄糖等。在補血的同時還對失眠、健忘和神經(jīng)衰弱都很有好處。
3? 銀耳蓮子湯:含有豐富的鐵,鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素等的重要組成部分之一,吃一些富含鐵的食物,對于補血養(yǎng)血會有一定的好處。
4? 桑葚:含有豐富的糖類有機酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質(zhì)等,具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長的作用。
5? 玫瑰花:有緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、補血氣,美容養(yǎng)顏的作用
6? 黑豆和紅糖:補血即是補鐵,黑豆和紅糖中含鐵量很高,所以它們也具有補血的效果。
7? 豬肝:含有礦物質(zhì)鐵,是人體制造血紅蛋白的基本原料;豬肝中含有維生素B12是治療惡性貧血的良藥;豬肝中含有蔗糖和維生素A,可改善貧血患者的造血系統(tǒng)。
8? 豬皮:富含大量的微量元素鐵,能夠提高我們的造血功能,起到補血養(yǎng)血,造血,常食豬皮能夠起到改善氣血,調(diào)理氣血。另外豬皮中富含大量的微量元素,滿滿的膠原蛋白,能夠有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生,保持肌膚彈性 抵抗肌膚衰老的作用。
9? 羊肉:性溫,能補血益氣,溫中暖腎。也可以加枸杞子、當(dāng)歸、黨參一起燉。
10? 鴨血:含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、礦物質(zhì)和多種維生素,這些造血過程中不可缺少的物質(zhì)。
另外還有比較常用的中藥食材如枸杞子、黃芪,黨參,淮山藥等也具有補氣血的效果。
經(jīng)常會聽到一句話就是氣血不足,而且不管什么人聊天,一說這里不舒服,那里不舒服的,就經(jīng)常會有人跟你說,啊你有點氣血不足,但是這個氣血不足到底是個什么意思呢?為什么幾乎每個人都會說氣血不足呢?
什么叫氣血不足?
請允許我拽一下,中醫(yī)講血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本的物質(zhì),血是具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。中醫(yī)認(rèn)為一個 健康 的人是應(yīng)該氣血充足,這樣人的身體干活才有勁。
氣血不足有什么表現(xiàn)
1.眼白顏色發(fā)黃渾濁,眼鏡干澀,眼皮沉重。
2.皮膚粗糙,沒有光澤,頭發(fā)干枯,掉頭發(fā)等。
3.指甲上出現(xiàn)縱紋,說明氣血都虧。
4.入睡困難,容易被驚醒。
5.運動的時候出現(xiàn)胸悶,氣短,疲勞等現(xiàn)象
6.牙齦萎縮,牙縫變大,容易塞牙。
吃什么食物可以補充氣血呢?
1.玫瑰花:可以疏肝理氣,寧心安神,還可以調(diào)經(jīng)美容養(yǎng)顏哦!
2.柑橘:具有行氣寬胸,通絡(luò)化痰,理氣消滯等作用。
3.蓮藕:可以健脾和胃,養(yǎng)心安神。
4.山楂:順氣活血,化食消積,減肥消脂,胃酸過多人群不建議過多食用。
5.茴香:可以順氣健胃止痛。
6.紅棗:紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材。
7.黑豆:黑豆不光可以讓人頭發(fā)變的烏黑,也可以生血。
8.龍眼肉:含有豐富的鐵質(zhì),,大量的維生素A,維生素B等物質(zhì),對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
現(xiàn)代生活中的一些不良飲食習(xí)慣和生活方式讓很多朋友都有氣血不足的癥狀,人體的身體中貫穿了“氣”和“血”,缺乏氣血就是缺乏了光和水一樣,人體無法精氣神充沛,無法 健康 生活。氣血不足的人從面色上就能看出,他們可能臉色蠟黃或蒼白,缺少血色,氣血豐盈的人一般面頰透著粉紅色,皮膚白里透紅而且有光澤,斑紋和皺紋少,另外氣血是滋養(yǎng)皮毛的源泉,氣血不足的人頭發(fā)稀疏無光澤,可能發(fā)黃粗糙。
氣血不足的朋友容易四肢冰涼,冬天怕冷,腸胃虛弱,吃一些生冷刺激性食物容易腹瀉。手指頭有些蒼白,摁壓一下久久不能回到紅潤狀態(tài)。氣血不足的朋友很容易表現(xiàn)出時常頭暈乏力,做事缺乏積極性,消極心態(tài)嚴(yán)重等情況,做事持續(xù)不久就精疲力盡。氣血不足的人底氣也不足,說話聲音虛弱,氣血充足的人聲音洪亮有力,做事充滿信心,氣血不足的人則容易唏噓多慮,肝氣郁結(jié)。
首先補血最好的食物是動物性食物中的動物肝臟、動物血,日常應(yīng)當(dāng)適當(dāng)攝入動物紅瘦肉(45~70g左右),一周1~2次最好補充動物肝臟、動物血,這些食物中富含血紅素鐵,是補鐵的最好食物。一些植物性食物中雖然富含鐵元素,不過屬于非血紅素鐵,吸收利用率不高,只能作為輔助補鐵的食物。一些傳統(tǒng)中藥材也有助調(diào)理氣血,如補氣的黃芪、山藥、枸杞、黨參等等,這些食物日常也可以少食,而且在烹飪食物時甚至還可以改添加一些。補血的傳統(tǒng)藥材,如當(dāng)歸、何首烏、麥冬等。
當(dāng)然,要想氣血豐盈食物只能作為調(diào)理輔助之一,另外保證充足的睡眠是很重要的,休眠的時候造血功能能積極運行,補充更多氣血,愛熬夜的朋友一般氣血都有虧損,一來是熬夜增加氣血損耗,另外又縮短了氣血的修整時間。我們安靜休眠的時候血液能回流到肝臟儲存起來,在我們氣血不足時備用,所以如果缺乏休息,肝臟儲血也不足,也容易氣血不足。加強運動也是調(diào)理氣血的好方式,運動能讓血流通順,提高體質(zhì),有利提高精氣神,而氣能統(tǒng)血,同時也對調(diào)理血液有利。
10大身體部位,透視氣血不足
如果一個人氣血足的話會有哪些癥狀呢?可以通過身體的一些部位來判斷:
俗話說“人老珠黃”,其實指的就是一般氣血充足的人眼睛都是明亮清澈的并且很有神,而氣血不足的人眼睛顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。如果耳朵的顏色發(fā)白,反應(yīng)這個人著涼感冒了。如果一個人的耳朵又紅又腫,可能這個人有上火的癥狀。所以如果耳朵存在異常的癥狀的話,就說明這個人氣血不足。
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足,如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯毛躁就應(yīng)該要引起注意。
其實每個人的手掌溫度都是這個人氣血的總體反映。氣血充足一般手掌心都是很溫暖的,氣血不足的人手掌心冰冷而且還會出冷汗。
無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足;而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。
當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要進(jìn)步警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體朽邁的象征。
如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)一直延續(xù)到了成年后,這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧;如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,牙齦萎縮代表氣血不足,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
氣血足不足,除了看以上幾個身體部位,還可以通過人的 睡眠好壞 、 運動情況 等來判斷。
氣血不足如何調(diào)理?
從中醫(yī)方面來說,所謂的氣血是從五谷演化而來的,所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補氣血吃什么好,甘性食物是最好的選擇。
多吃補血食物
補血的食物如阿膠、紅棗,桂圓,山藥,花生,茨實,蓮子,菱角,紅薯,紅豆,枸杞,紫色的芋頭等等這些都是不錯的,可以把這些放在米飯里一起煮更好。另外,吃山藥的同時會助濕邪,結(jié)合薏仁,茯苓祛濕會好些。
吃補鐵食物
如胡蘿卜,菠菜,甘蔗,豆?jié){,核桃,黑芝麻等等,都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進(jìn)補血。
多個各種肉湯
如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五谷雜糧糊或粥
黑米、玉米、糯米、大米做成的糊,或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅,常吃益血。
時常泡茶
比如花生蜜棗茶就可以補氣血,同時防止臉色發(fā)黃。
中醫(yī)推拿
飲食注重內(nèi)部,而外部作用也很關(guān)鍵,可以幫助氣血運化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀,有條件的話一周做一次推拿。
除了飲食上多吃紅色、黑色食物,也要適量運動,才能讓氣血兩和、身體 健康 ,嚴(yán)重氣血不足者,及時就診可采用中藥調(diào)理。
中醫(yī)中講究氣血,認(rèn)為氣與血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),來源于我們吃的水谷,通過臟腑的化生,既是臟腑經(jīng)絡(luò)功能的動力,又是臟腑功能活動的產(chǎn)物。
氣血的功能是什么? 氣有推動、溫煦、固攝、防御各個臟腑的功能。 在《醫(yī)權(quán)初編》中記載:“人之生死,全賴乎氣。氣聚則生,氣壯則康,氣衰則弱,氣散則死”?!峨y經(jīng)·八難》中也有“氣者,人之根本也”的論述。
血有滋濡臟腑組織的作用。 血液與心、肺、脾、肝、腎皆有密切關(guān)系。故《景岳全書·血證》曰:“血……蓋其源源而來,生化于脾,總統(tǒng)于心,藏受于肝,宣布于肺,施泄于腎,灌溉一身,無所不及”。
氣血溫熹、濡養(yǎng)臟腑組織,使其能發(fā)揮各自的功能。換句話說,氣血是人體進(jìn)行生理活動的最基本的物質(zhì),氣血失和可直接引起各種疾病,人體產(chǎn)生的一切病理變化均與氣血相關(guān)。
氣血不足的癥狀是什么?氣血不足會出現(xiàn)一部分氣虛和血虛并存的癥狀,但是要看偏重于氣虛還是偏重于血虛。常見的癥狀有少氣懶言、疲倦乏力、脈軟無力、眩暈、面色不華、唇、舌、爪甲淡白等。
氣血不足有什么危害?氣血是人體進(jìn)行生命活動的保障。因為肺主一身之氣,脾為后天之本、氣血生化之源,一般氣虛就是脾氣虛和肺氣虛以及脾肺氣虛。氣虛日久則有可能變成陽虛,脾胃運化腐熟功能出現(xiàn)問題,中氣下陷、失眠等;血虛則濡養(yǎng)功能出現(xiàn)問題,出現(xiàn)心慌心悸、肝血不足、陰虛燥熱等。氣血虧虛還可導(dǎo)致血虛、血瘀和出血,也可引起津液的代謝障礙,如脾胃不能運化水濕而形成痰飲、水腫等。
補氣血的好方法如果不僅出現(xiàn)氣虛而且血虛,就得氣血雙補,我們將不起的四君子湯和補血的四物湯合方,就出現(xiàn)了 氣血雙補八珍湯:當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、人參、白術(shù)、茯苓、甘草、生姜、大棗
八珍湯適用于氣血兩虛的癥狀,面色蒼白、頭昏眼花、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退、舌質(zhì)淡胖等。
中醫(yī)認(rèn)為:精、氣、血、津液是人體最基本的物質(zhì),它們常相互依存,互為根本,而氣、血又最易耗傷,出現(xiàn)不足,使人致病。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥,血為氣之母。”現(xiàn)在我們主要講一下氣血不足的信號有哪些。人體的氣血經(jīng)常不足,根據(jù)出現(xiàn)的癥狀可以分為氣虛、血虛和氣血雙虛三種。
1、氣虛:多由久病、體弱、年老所致,也與久不運動有關(guān)。表現(xiàn)為:氣短聲低、疲倦乏力、自汗活動加劇、盜汗、容易感冒,脫肛、滑瀉不止,男子遺精,女子月經(jīng)量多、子宮脫垂。
2、血虛:多由久病耗傷、大出血或者脾胃虛弱、生化不足所致。表現(xiàn)為:面色萎黃或蒼白、爪甲無華甚至反甲、肌膚干燥、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、女子月經(jīng)量少或者閉經(jīng)。
3、氣血雙虛:多由久病所致。表現(xiàn)為:形寒肢冷、面色蒼白、氣短乏力,形體消瘦。當(dāng)然,這些癥狀不可能全部出現(xiàn),根據(jù)個體的情況,有的只有1-2種。相同的癥狀也有輕重之分,輕的癥狀可以食補,重的必須服藥治療。
補氣方法有:
(1)加強鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\動可加速血液的運轉(zhuǎn),血能載氣,也加強氣的運轉(zhuǎn)而達(dá)到補氣的目的。
(2)合理飲食結(jié)構(gòu)。
(3)西洋參代茶飲。
(4)不吃白蘿卜等泄氣的食物。
常見補血的食物有:花生、大棗、桂圓、黑芝麻、阿膠糕、紅糖、烏雞、動物血和肝臟。
藥事網(wǎng)權(quán)威解讀,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載,抄襲必究。
氣血不足,看起來是怎樣? 民間說法的“氣血不足”,更多的是看人的面部氣色,也就是臉部功能、顏色、活動變化等動態(tài)表現(xiàn)的總體印象,這與當(dāng)時體內(nèi)氣血,還有人的精神狀態(tài)、 健康 狀況等有很大的關(guān)系。我們所說的“氣血不足”,可能表現(xiàn)在臉色暗沉、蠟黃,沒有神采。就算是化了妝,看起來還過得去,但是和面色紅潤、精神飽滿的人站在一起,很快能看出來差別。
為什么會氣血不足? 有些人,特別是女性,體重明明在正常范圍之內(nèi),只是單純追求體重,而去節(jié)食減肥,搞到自己身體看起來很虛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的狀態(tài)。在這種情況下,不僅要滿足你當(dāng)天的身體營養(yǎng)需求,還要逐漸彌補此前節(jié)食或過量運動所造成的營養(yǎng)透支。
如何補氣血? 所謂“補氣血”的食物,最重要是在保證熱量和營養(yǎng)充足的情況下,均衡飲食、適量運動,保持良好的心情。在食物選擇上面,避免油膩煎炸食物,避免加工食品、甜食等,保證多樣化的天然食材,頓頓有蛋白質(zhì)(魚肉蛋奶、豆制品等)、餐餐有蔬菜(每天一斤菜,其中半斤綠葉菜),主食粗細(xì)搭配,而且吃食物時,要放松情緒。過度焦慮和壓力也會影響月經(jīng)。
這樣才能達(dá)到我們所說的“ 氣血足”,按照營養(yǎng)的科學(xué)說法就是 代謝率高、體脂低、肌肉充實、消化吸收好,營養(yǎng)素能高效利用。
希望我們都可以通過自我的 健康 管理,保持良好的心情,每天早睡早起,堅持自己喜歡的運動,重視自己的一日三餐,這樣才能保持長久的好氣色,也才能真正的補氣血。
作者:陳蘭蘭,南方醫(yī)科大學(xué) 營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué) 碩士,國家二級公共營養(yǎng)師。 廣東醫(yī)學(xué)微量元素學(xué)會理事,王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員。 在 健康 管理行業(yè)從事營養(yǎng)師工作7年。
氣血不足便是氣血虧虛。
氣虛經(jīng)常會感覺疲勞、乏力,干事情沒有力氣,稍微動動,這種情況便有所加劇,經(jīng)常出汗,不思飲食,坐姿往往前傾,因為氣虛不足以支撐胸部挺直?!秱摗份d有:坐而伏者少氣也,便是對于氣虛的描述。而且經(jīng)常感冒,感冒以后遷延難愈。
血虛是人體血液不夠,不能維持正常的滋養(yǎng)功能。會出現(xiàn)心慌心悸,常常有心中無定,思緒飛揚,并且難以思考一件事情,晚上難以入眠,并且即使睡著也容易醒,還經(jīng)常夢境紛紜。兩目干澀,目中無神,急躁易怒,月經(jīng)量少。
氣血不足人看起來精神不振,面色萎黃,嘴唇蒼白,指甲蒼白沒有血色,肌肉消瘦。
氣血不足可以平時吃一些補益氣血的食物。補氣可以用黨參、黃芪等補氣的藥物,飲食方面可以吃一些山藥、扁豆、薏米、芡實等,用以煮粥。補血的可以用當(dāng)歸、白芍、熟地等,配合生姜、大棗,同時以肉補之,所謂有形之血不能速生,當(dāng)以有形之物補之。
在西醫(yī)里沒有氣血不足的概念,一般認(rèn)為是貧血的癥狀。生活中你會發(fā)現(xiàn)女性比男性討論補血的東西要多,主要是貧血多發(fā)生于女性。原因很簡單,大家都一樣的血量,有丟失才有不足嘛!所以除非有其他失血性疾病或造血功能障礙疾病,一般男性很少發(fā)生貧血現(xiàn)象。貧血有什么信號,什么食物補血?
貧血有什么信號所謂“大河有水小河滿,大河無水小河干”。原理基本一樣,血液不足,首先反應(yīng)出來的是灌注問題。
一、人體的血量就是大河,小河就是我們的血管分支、以至毛細(xì)血管
當(dāng)血量不足時,最容易出現(xiàn)干枯的地方就是小分支,即毛細(xì)血管。有血液充盈的毛細(xì)血管呈紅色,沒有血液充盈的毛細(xì)血管呈白色。
身體外表毛細(xì)血管相對較豐富的地方就是眼瞼結(jié)膜、嘴唇、手和腳的甲床,當(dāng)血量不足,這些地方就會變?yōu)榘咨秦氀拿黠@信號。
二、哪些臟器在貧血時最靈敏,有哪些表現(xiàn)
大腦在缺血、缺氧方面較為敏感,其中小腦蒲肯野細(xì)胞為最敏感之一,在缺血(氧)時首先受累。
貧血的人大部分都會頭暈,這是腦缺血(氧)的表現(xiàn),對此較為敏感的小腦,有其特點:
眩暈,人感覺天旋地轉(zhuǎn)、周圍物體在動搖,站立不穩(wěn)且失去平衡,非常容易摔倒,并可伴有頭痛及后枕痛、惡心、嘔吐。
三、心臟功能不好的人,雖然不貧血,但也會造成供血不足
只要是心臟射出血液減少,造成血液灌注血管的量不足,后果不止是造成供血不足,還容易引起血液在胃腸道淤積,引起腹脹、食欲減退、便秘等消化道癥狀。
相比吃什么補血,查明貧血的原因更重要水缸破了一洞漏水,是繼續(xù)往水缸里添水,還是把洞補上呢,這選擇很明確了。
造成貧血的三大原因:
一、失血后貧血
由于外出血或內(nèi)出血所致的血液喪失。
急性失血后貧血常見于女性月經(jīng)期失血、消化道疾病的消化道出血;隱匿性失血有鉤蟲病、潰瘍病、胃腸道腫瘤、痔瘡等。對于消化道的急性或慢性出血,糞便都有異常表現(xiàn),如黑便、柏油便,隱性及少量的出血化驗室做糞便常規(guī)及潛血試驗也可會發(fā)現(xiàn)異常。
二、紅細(xì)胞破壞過多,即溶血
由于先天性遺傳性因素或后天獲得性因素所致。
先天性的如蠶豆病,常因食用蠶豆、蠶豆制品或接觸蠶豆花粉后發(fā)生急性溶血性貧血。
后天性的如藥物誘發(fā)的溶血性貧血,如對氨基水楊酸、異煙肼、利福平、青霉素、氨芐西林、左旋多巴等等。
三、紅細(xì)胞生成減少
由于造血的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏、或紅細(xì)胞與血紅蛋白生成障礙所致。
如女性的月經(jīng),婦女一次月經(jīng)平均失血量40-60ml,相當(dāng)于20-30mg鐵,因此需鐵量比男性多,為2mg/天。當(dāng)月經(jīng)量過多,身體造血速度加快時,需要的鐵量跟不上,則發(fā)生缺鐵性貧血。
如腎病,當(dāng)腎組織被破壞,引起促紅細(xì)胞生成素分泌減少時,造成紅細(xì)胞生成減少。
食物補血補的是什么,哪些食物最補血通過食物來補血,主要是補充造血所需要的原料,最主要的是鐵,其次是維生素B12。
原料的缺乏,多數(shù)原因是造血功能在加快時,而造血原料跟不上,最后導(dǎo)致貧血。例如: 6個月-2歲的嬰幼兒、育齡婦女、妊娠3個月以上婦女、10-17歲青少年、月經(jīng)過多的婦女、失血疾病恢復(fù)期等。
這種因缺乏鐵而造成的貧血,往往存在缺鐵的表現(xiàn):
①精神行為異常,如煩躁、易怒、注意力不集中、異食癖;
②體力、耐力下降、易感染;兒童生長發(fā)育遲緩、智力低下;
③口腔炎、舌炎、口角皸裂、吞咽困難、舌乳頭萎縮;
④毛發(fā)干枯、脫落;皮膚干燥、皺縮;指(趾)甲缺乏光澤、脆薄易裂,重者甲變平、甚至凹下呈勺狀(匙狀甲)。
有人說“黑色的食物都補血”,不一定全正確,估計這樣說的依據(jù)是因為鐵是黑色的。常見食物中鐵的含量如下:
作為營養(yǎng)保健,在適當(dāng)時期多進(jìn)食富含鐵的食品,有預(yù)防貧血的作用。但需警惕,貧血僅是一種臨床表現(xiàn),其背后往往隱藏著其他疾病,明確病因比貧血本身更為重要。
題主所提的問題當(dāng)中包含了一個基礎(chǔ)的知識點,就是氣血!所以說只有先了解了什么是氣,什么是血,才能更好的理解氣血不足。簡單一點說,血就是血液,供養(yǎng)全身各器官各組織的所有細(xì)胞的營養(yǎng);氣就是推動血管內(nèi)血液流動的力量,保障最遠(yuǎn)端,最細(xì)節(jié),最末梢的細(xì)胞都有血液充足的供應(yīng),每個細(xì)胞都能夠很好的發(fā)揮功能,這就是氣血充足,
如果氣血不充足,那么就會有細(xì)胞吃不飽飯,那么這部分細(xì)胞就會只維持生命,沒有力氣干活,甚至一部分細(xì)胞沒飯吃,餓死,那自然由這些細(xì)胞參與構(gòu)成的組織,器官功能發(fā)揮就會受到影響,因此各器官功能發(fā)揮不能達(dá)到最大;這就和一個人一樣,吃的飽了,就有力氣干活,完成的工作量也就大,如果飯不夠吃,吃不飽,那干活就沒勁,完成的工作量就低,所以說氣血不足的表現(xiàn)我們也可以這樣理解,
乏力,沒精神,胸悶氣短,老覺得累,睡覺睡不夠,又失眠睡不好覺,眼皮子沉重,頭暈,心慌等,因為氣血不足,身體末梢部位的細(xì)胞感覺最明顯,比如四肢末梢,畏寒怕冷,手足麻木,皮膚干燥,指甲干裂,面色無華,長斑,牙齦萎縮,身體肌肉不夠充盈,手指指腹扁平,
彈性差,頭發(fā)干枯,掉發(fā)等都是氣血不足的表現(xiàn)。女性還會表現(xiàn)為月經(jīng)量少,顏色淡。
那么人體的氣血是怎么產(chǎn)生的?它又會受到哪些因素影響是我們身體的氣血下降,不足呢?首先中醫(yī)認(rèn)為“脾為氣血生化之源”,也就是說中醫(yī)的脾是人體氣血產(chǎn)生的根源,中醫(yī)的脾可以類同于西醫(yī)的消化系統(tǒng),消化系統(tǒng)好,吃的食物才能夠很好的消化成可以吸收的營養(yǎng)物質(zhì),在腸道內(nèi)吸收并把這些輸送進(jìn)入血液,在血管內(nèi)流動進(jìn)而輸送到全身的各個細(xì)胞。所以說氣血不足的人首先要保障脾胃好,如果脾胃不好,吃再多的好東西也不管用。
這個可以到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院去找醫(yī)生看病,平時根據(jù)自己體質(zhì)吃一些對癥的中成藥比如健脾丸,歸脾丸,補中益氣丸,參苓白術(shù)散等等,或者是用針,灸可以針對性的調(diào)理都可以。西醫(yī)方面通過大便的形狀軟硬,顏色來判斷消化系統(tǒng)的功能是否正常,如果不正常,可以添加一些益生菌來調(diào)節(jié)腸道菌群,從而輔助性的改善消化功能。
同時也要注意針對性的去吃些補氣補血的食物或者藥物。有一些中成藥比如八珍丸,人參養(yǎng)榮丸,十全大補丸,補中益氣丸等都可以,艾灸,針刺補氣效果也不錯,需要最好到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院找醫(yī)生看一看再吃或者艾灸哪些穴位更有針對性。保健的幾個穴位也可以常做,比如命門,中脘,關(guān)元,氣海,神闕,足三里,三陰交等。當(dāng)然還有一些中國傳統(tǒng) 體育 運動比如八段錦,五禽戲等也對氣血有很好的作用。
常見的食物大棗,桂圓,山藥等,其實我們平時吃的主食(含淀粉類)都是能夠很好的提供能量的,只要能提供能量,我們吃了就有精神,有力氣,那就說明可以補氣血,只是說大棗,桂圓,山藥,等不僅是我們?nèi)粘5氖澄?,同時也是我們老祖宗用來治病的藥物。黃芪,人參,黨參等是有記載的很好的補氣的藥物,藏紅花等也是可以補血,養(yǎng)血,活血的中藥材。但這些需要找中醫(yī)醫(yī)生看病針對性的去用藥,不可自我用藥。
引言:女性造血造鐵的功能不及男性,且每個月的經(jīng)期會固定流失血液。輕度貧血患者疲乏無力、面色蒼白、心悸氣短、頭昏眼花。如不及時調(diào)養(yǎng),會使身體免疫力降低,容易生病、食欲不振、營養(yǎng)不良,還會讓皮膚干燥、無光澤,毛發(fā)易斷、易脫,指甲條紋隆起。女性氣血不足會對身體健康造成很大的影響,那在炎熱的夏季女性補血要常吃哪些食物呢?
你好!是的,氣血充足,精氣神就更加旺盛,人體的自我免疫調(diào)節(jié)能力就更強,也就更不容易受外界感染生病。 中醫(yī)講"脾為氣血升化之源,脾主運化",所以養(yǎng)護(hù)好脾胃是重點。這里講的脾,是指整個人體消化循環(huán)系統(tǒng),我們把人體比喻成循環(huán)的灌溉系統(tǒng),所吃三餐食物,通過腸胃消化吸收,肝臟代謝解毒,再通過血液運送到全身各處,食物營養(yǎng)充足,輸送給人體各個組織器官的營養(yǎng)物質(zhì)就更豐富,這樣機體得到更多的營養(yǎng)灌溉,臟腑功能就更強,循環(huán)代謝更好,氣血充盈,人體的這塊土壤就更加肥沃,莊稼自然長得更好,免疫強。
關(guān)于氣血不足要吃什么好?當(dāng)我們了解了人體這樣的機理,就更清楚怎么做了.
首先,做好日常飲食 , 一日三餐是人體營養(yǎng)物質(zhì)的根本來源,實打?qū)嵉摹?strong> 黃帝內(nèi)經(jīng)道:"五谷為養(yǎng),五畜為益,五菜為充,五果為助,氣味合而服之,以補精益氣" 。這已道明 合理膳食 的重要性,如何搭配一日三餐食物,在此也感嘆我們古人的智慧!
五谷為養(yǎng),即各類粗雜糧主食 ,這是我們?nèi)捅夭豢缮俚牟糠?,主要提供豐富的碳水化合物(當(dāng)然還含其它各類的營養(yǎng)物質(zhì)),供給能量,人類生命活動需要能量。我們要做到 粗細(xì)搭配 ;
五畜為益,即各種肉類食物 ,提供人體優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等,各類維生素,維生素A、維生素D、維生素B12等。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),可以說"沒有蛋白質(zhì)就沒有生命",所以這也是每日必不少的食物內(nèi)容,但必須 嚴(yán)格管控 ,因為肉類當(dāng)中,同時也含有豐富的脂肪,攝入過多,同樣造成對人體 健康 的危害,比如高血脂、高膽固醇等等。那優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源還包括:蛋、奶、豆制品,這也是每天必不可少的食物組成部分,每天一個蛋,每天適量豆制品、奶類。對于素食主義者,就要適當(dāng)加量豆制品的攝入來彌補因不食肉葷來源的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
五菜為充,即為充養(yǎng)意思 ,三餐中各類的蔬菜也是重要的組成部分,在一餐中占比最多,蔬菜中含有豐富的各類維生素,礦物質(zhì),以及植物化學(xué)物質(zhì),能量低,脂肪少,所以 多多益善。
五果為助,即為輔助 ,每天也需要適當(dāng)?shù)乃?,水果含有豐富的果糖,膳食纖維,以及各類維生素,礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)等,但是,水果中糖份高,糖即是產(chǎn)生能量的重要物質(zhì),能量過多,消耗不掉,便轉(zhuǎn)化脂肪,這樣事必造成 健康 的危害,所以做到 適可而止, 指南建議每天200-350g為宜。
每天做到以上這樣合理均衡的飲食搭配,充養(yǎng)五臟六腑,提供人體充足的原材料即各類營養(yǎng)物質(zhì),這樣自然而然氣血更加充盈,人體的狀態(tài)更好。
當(dāng)然,關(guān)于氣血不足,吃是一方面,其實與運動,睡眠也有著密不可分的關(guān)系。所以,我們 還要做到適量運動 ,保持動態(tài)的生活方式,每天至少活動6000步以上,每周至少主動戶外運動兩三次。都說生命在于運動,運動能夠加快心率,加速氣血循環(huán),物質(zhì)垃圾的代謝,讓血氧量更高。 充足的睡眠 ,更是讓肝臟得到充分的休息,中醫(yī)講"肝藏血”,所以可想而知,養(yǎng)肝護(hù)肝的重要性,合理膳食是養(yǎng)肝護(hù)肝的法寶之一,那充足的睡眠也是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要法寶。
我們會發(fā)現(xiàn),其實在中醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué) 養(yǎng)生 保健很多理念方法是相通的,就像 世界衛(wèi)生組織說的 健康 四大基石:合理膳食,適量運動,充足睡眠,良好心態(tài), 這也是我們老祖宗中醫(yī)學(xué)說的精髓。
學(xué)實用營養(yǎng), 健康 生活!
首先感謝您的提問。氣血足防百病,符合傳統(tǒng)中醫(yī)理論氣血與患病的關(guān)系。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人大多飲食和作息都不規(guī)律,長期下去,很多人出現(xiàn)了氣血不足的情況,氣血不足會導(dǎo)致我們的身體長期處于亞 健康 狀態(tài),那么,吃什么補氣血好?下面就做一簡要介紹。
1、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補血功能。
2、菠菜
這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
4、牛奶
有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體 健康 、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
5、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細(xì)胞的含量。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、南瓜
南瓜是公認(rèn)的補血佳品,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
其實中醫(yī)理論就是氣血要同步,氣血是相互協(xié)調(diào)平衡的,缺一不可。補血首先要先補鐵,平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物,以此來達(dá)到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高于植物性鐵元素,所以建議優(yōu)先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜,海帶,紅棗等鐵元素豐富的食品。平時生活習(xí)慣上注意不能吃生冷的食物,生活要規(guī)律,多吃溫補的食品,來促進(jìn)血液的形成,氣血自然就足了。
以上解答希望能為您提供幫助。
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這個問題一直困擾著我,之前堅定的進(jìn)行食補,比如熬雞湯放大棗枸杞,固定每月吃牛排,海魚等高蛋白優(yōu)質(zhì)食物,還堅持吃堅果和各種粗糧調(diào)養(yǎng)身體,日常生活要對自己好,多吃有營養(yǎng)的食物來慢慢調(diào)理。
后來我身體突然不好,實在沒辦法,我開了中藥調(diào)理,堅定的自己每天早起熬40分鐘中藥,當(dāng)天喝新鮮的,堅持了七個月,從夏天到冬天,在我結(jié)束中藥調(diào)理后半年里,我食欲很好,吸收增強,氣血各個方面都得到了大幅提升,比食補效果更好,我基本上現(xiàn)在沒有再感到寒冷,疲乏之類的。
最后,我也一直堅持各種散步,跑步機每天走動一會兒的運動,堅持早睡早起的好習(xí)慣。
想要補氣血,不是簡單的一個方法可以解決,希望我的方法可以幫助到你。
說一句方舟子,特反對的偏方:氣血不足,以益氣補血,生活調(diào)養(yǎng),作息規(guī)律,不熬夜,勿勞累,不生氣。補食以山藥,枸杞,大棗,桂圓等為主!
一 哪些人氣血不足。
氣血不足,主要見于中老年人和身體虛弱和大病之后的人。其原因有多種多樣,中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,脾為后天之本。這個腎不光是指人體的雙腎和膀胱,還有人體的各種內(nèi)分必功能和腺體及神經(jīng)功能等。這個脾不光是脾臟,還有胰腺,胃,大小腸等。
二什么是先天不足和后天不足。
總體意思是說人的腎功能及相關(guān)功能是人在娘胎里面發(fā)育的主要因素,這些因素決定了你的先天體質(zhì)的好壞,這些功能正常,你先天體質(zhì)就好,這些功能不好,你先天體質(zhì)就弱而多病。而脾及相關(guān)功能決定了你后天的體質(zhì)和疾病,你的脾功能正常,你后天發(fā)育就正常,氣血足,體質(zhì)好,如脾功能不正常你的后天發(fā)育就不正常,氣血不足,身體弱多病。
三 多數(shù)人氣血不足的原因和引起的疾病。
還有一個后天因素對脾的影響,如吃飯不正常,營養(yǎng)不足,長期過勞,其它疾病等因素也會造成脾功能虛弱,進(jìn)而引發(fā)你身體的氣血不足。因為中醫(yī)認(rèn)為脾的功能主要是消化食物和吸收營養(yǎng)的,但還有一個功能是統(tǒng)攝血液,不讓血液妄行,也即對血液起控制作用,不讓身體亂出血。如脾胃功能弱了,人不但氣血不足,有些還會滲血和出血。
四氣血不足的簡單藥療和食療。
所以氣血對人體很重要。至于吃什么才能保持氣血正常,或使已弱的氣血變正常起來。這要看各人情況而言,但凡氣血虛弱的人,都是先后天臟腑功能都弱化了。有的是年紀(jì)大了,衰老了,有的是長期患慢性病耗散了氣血。所以老人都要腎脾雙調(diào),年輕人主調(diào)脾胃就行了。
補氣血還要分型,一陰虛型。二陽虛型。三陰陽兩虛型等。陰虛型多吃補陰滋陰中藥,如熟地,百合,玉竹等;陽虛型多吃大云,杜仲、仙茅等;陽陽兩陽虛性多吃金柜腎氣丸等。食物療法,陽虛的多吃羊肉,生姜,蔥等,陰虛的多吃豬肉,蒜,枸杞等,陰陽兩虛的輪著吃,吃一段時間補陽的,再吃一段時間補陰的。千萬不要亂吃,亂吃會出麻煩的。有什么疑問可私信。
推薦 養(yǎng)生 食療古方 玉靈膏加四物湯。玉靈膏創(chuàng)始人王孟英是清代溫病大家,他對食材的性味、炮制的氣化達(dá)到爐火純青的地步,驚為天人。世人對他的評價是 膽熱心堅。這個評語和他創(chuàng)始的玉靈膏氣質(zhì)吻合。玉靈膏就是一個能讓人膽熱心堅的食療方,膽為木為生機,桂圓為元肉,養(yǎng)血安神,而在米湯上柴火蒸48小時則是引入了土,木土工程,加了補氣養(yǎng)津的西洋參,最后成就了心火的能量源泉,故能使人膽熱而心堅。而羅大倫老師改良的加味玉靈膏,是加了秦嶺野生酸棗仁,酸甘化陰,丙辛而化水,對于心陰不足的失眠效果更好,同時薏苡仁來更好地幫助陰津氣化。而四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血化瘀基本方,對于血虛血淤同時有作用,不傷正氣。它從歸經(jīng)的角度入肝腎經(jīng),這也是喝四物湯能增強精力和耐力的原因。腎精和肝血足則肝氣順,肝氣足,不妄動。
男子以血為本,女子以血為要。中醫(yī)認(rèn)為,氣血都是人體重要的組成部分,有著重要的功能。氣具體是指運行于體內(nèi)的一切精微物質(zhì),而血是指流動于經(jīng)脈的紅色液體。氣的作用在于推動和激發(fā)人體的臟腑功能,如溫煦機體和抵御外邪。血的作用是調(diào)養(yǎng)臟腑和筋脈,也是人精神活動的重要基礎(chǔ)。
因此可見氣血在人體中起著重要的作用。人體之氣血就像樹木的營養(yǎng)物質(zhì)、陽光,只有營養(yǎng)豐富、陽光充足,樹木才能長得壯、長得高。
氣血不足有哪些表現(xiàn)?我們先來看看氣血充足的人有哪些表現(xiàn),氣血旺盛之人往往是面色紅潤、精神飽滿、精力充沛、手足溫暖、思維敏捷、不易疲倦、不易生病等。而氣血虧虛之人,往往面色蒼白或萎黃、少氣懶言、容易精神疲倦、乏力、手足逆冷、容易生病等,而女子見月經(jīng)量少色淡。
氣血虛者,多見于一些有貧血、慢性消耗性疾病如腫瘤、先天性疾病如心臟病、動脈閉塞性疾病如脈管炎等,還有一些白領(lǐng)的亞 健康 狀態(tài)也容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說,人體在40歲開始身體機能逐漸下降,如骨質(zhì)疏松、動脈硬化、高血壓、糖尿病等開始找上門,疾病敲開了人體的大門。從中醫(yī)角度看,這也是氣血逐漸減弱的開始。
中醫(yī)有"實則瀉之,虛則補之"之說,如有濕熱則清熱利濕,如有氣血虧虛則補益氣血。那氣血虧血之人該如何進(jìn)補?補氣血的食物主要有以下這些:
1.生活中常見的食品
如龍眼肉、黑芝麻、紅棗、枸杞等。如紅棗糕、固元膏、阿膠等。
龍眼肉有補益心脾和養(yǎng)血安神的功效。枸杞有補肝腎精血和明目的功效。黑芝麻有潤五臟和益氣的功效。紅棗有健脾益胃、補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。這些食物在商店可以隨便買到,可以泡水調(diào)糊食用,也可以即食食用方便。
另外市場上也有一些紅棗糕、固元膏、阿膠等制成品,也是不錯的補氣補血之品。
2.常見的水果
如大棗、蘋果、西紅柿、草莓、櫻桃、桑葚、桃子等。
如出現(xiàn)失眠多夢、心慌心悸等心氣血虛表現(xiàn),可多進(jìn)食大棗、蘋果、西紅柿等。如女子出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸、失眠等氣血不足癥狀,可多進(jìn)食草莓、櫻桃、桑葚、桃子等水果,這些食物富含b族維生素和鐵。
3.常見的煲湯藥材
如五指毛桃、黨參、黃芪、熟地黃、黃精、當(dāng)歸、紅棗等。這類醫(yī)食兩用的藥材有很強的補益氣血功效,可以搭配一些常用的食材如瘦肉、雞肉、羊肉、排骨等,通過煲湯、燉湯等不同的烹飪方式,來進(jìn)行進(jìn)補。
雖說氣血不足應(yīng)該進(jìn)補,但是也不能隨意進(jìn)補,否則適得其反。如氣血旺盛之人不可隨意進(jìn)補,否則容易出現(xiàn)上火、煩躁不安等,而且進(jìn)補季節(jié)最好選擇冬季效果為佳。
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很高興回答這個問題,氣血虛其實是人體兩種物質(zhì)虧虛,分別為氣虛和血虛,所以我們要分兩種表現(xiàn)來說明,首先來說氣虛。
氣虛,氣在人體中有非常重要的作用,氣又分好多種類,元氣,宗氣,營氣,衛(wèi)氣。氣有推動,溫詢,防御,固攝,的作用,所以氣虛會出現(xiàn),發(fā)育生長遲緩,血行滯緩,容易感冒,人體的津液,血液,容易無故流失。
血虛,多為心血虛,和肝血虛,而心血虛會出現(xiàn)面色淡白,心煩,失眠,怔忡。肝血虛出現(xiàn)爪甲色淡,面色萎黃,心煩,容易發(fā)怒。
而氣為血帥,血為氣母,氣血治療相互轉(zhuǎn)化,氣可以行血,攝血。血可以載氣,化氣。任何一方的不足,或者缺失,都會影響到另一方的病變。
綜合上述,所以氣血足。那么病邪不容易侵襲人體,氣血足,可以起到防病的作用!
氣血不足可以使用當(dāng)歸,黃芪。人參,山藥,紅棗等中藥。都可以益氣養(yǎng)血,補氣血。
謝謝您的邀請
氣血不足日??梢远喑孕└缓霸煅稀钡膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如動物肝臟,腎臟,魚,蝦,蛋類以及新鮮的蔬菜,水果等。如果出現(xiàn)女人氣血不足的表現(xiàn),應(yīng)該盡快調(diào)理
但是很多人陷入到了一個誤區(qū) : 養(yǎng)生 就是“補” 。這其實是不對了,很多人可能身體很 健康 ,并不需要進(jìn)補,但是一看到補腎、補氣血、補陽、滋陰就覺得自己應(yīng)該補一補。
氣血足防百病,這句話是對的,因為氣血對人體的確非常重要。但是對于氣血,最好的方法不是補,而是養(yǎng),除非萬不得已,氣血損傷的很嚴(yán)重,我們可以去補氣血,但不應(yīng)該是常態(tài)。
氣血對人體的重要性 想要知道怎么養(yǎng)氣血,就要了解氣血。氣血到底是什么?其實很多人并不清楚。
氣和血是人體內(nèi)的兩大物質(zhì),是相互協(xié)調(diào),相互促進(jìn)的,誰也離不開誰。而且只要一方出現(xiàn)問題,另一方必然也會受到影響,所以我們常常將兩者一起去講。
氣像是動力一樣,推動著人體的新陳代謝,維持人正常的身體運轉(zhuǎn)。還可以起到協(xié)調(diào)平衡身體內(nèi)部活動,保持人體溫恒定,保護(hù)人體受到侵襲等作用。
那么氣從哪里來呢?氣的來源和產(chǎn)生其實是身體極其復(fù)雜的一套流程。根據(jù)《素問.陰陽應(yīng)象大論》中的理論,氣和精、血、津液是密不可分的。
簡單點來說就是精能化氣,其中這個精包含著先天和后天兩種,后天的就是吃飯飲食形成的,吃下去的飯會生成營衛(wèi)二氣,然后精、血、津液相互轉(zhuǎn)化,然后再化氣。
血起到作用就是滋潤營養(yǎng)整個人體,為整個機體,各個臟腑,以及人正常的活動,提供營養(yǎng)物質(zhì)。
如果將氣比作動力,那么血就是載體,承載著營養(yǎng)全身的物質(zhì),氣能行血,血又能養(yǎng)氣,兩者相互協(xié)調(diào),周而復(fù)始,維持人體的 健康 和平衡。
補氣血之前先調(diào)理 其實就像我開頭所說的,我們并不提倡大家都去補氣血,而是提倡大家在生活中養(yǎng)氣血。
因為 健康 不是補出來的,而是養(yǎng)出來的。
就拿我們說的補氣血來舉例子,既然要補就要吃下去,吃下去就要到脾胃,如果脾胃平時沒有養(yǎng)好,東西吃下去吸收不了,沒法消化,造成積食,這就毫無意義。
所以我們要先進(jìn)行調(diào)養(yǎng),調(diào)就是調(diào)節(jié)自己本身出現(xiàn)的問題,不正確的生活方式。養(yǎng)才是滋養(yǎng),進(jìn)補,所以要分清主次關(guān)系。
一.調(diào)理腸胃前面我們說了那么多,大家應(yīng)該也知道腸胃對氣血的一個重要性,所以一定要注意腸胃的調(diào)養(yǎng)。
1. 按時吃飯,規(guī)律飲食
不要覺得自己只要吃了,那么就沒問題,如果飲食不規(guī)律,就會出現(xiàn)長期饑餓的情況,胃酸膽汁等等消化液就會損傷脾胃。等再進(jìn)食的時候,就會出現(xiàn)暴飲暴食的情況,食物又不消化,造成積食的情況。
2. 注意搭配
要保證每天的飲食搭配,不要吃得過于油膩,過甜,或者貪涼,吃太多辛辣食物,這些都會對腸胃造成損傷。
3. 戒煙少酒
適量飲酒對身體并不會造成太大的影響,但是如果長期大量飲酒,不僅僅會傷害到腸胃,也會損傷肝臟。
除了飲食以外還要注意休息,不要熬夜,也不要睡太久,根據(jù)季節(jié)調(diào)整作息時間。
氣血不足的表現(xiàn) 當(dāng)身體真的出現(xiàn)氣血不足的情況的時候,單單依靠調(diào)理已經(jīng)無法彌補,這個時候就需要滋補。
1. 呼吸短促,稍稍一活動就氣喘吁吁,平時感覺呼吸不暢快。
2. 面色發(fā)白,沒有血色,畏寒怕冷,精神不振,低聲細(xì)語。
3. 指甲斷裂,頭發(fā)干枯易脫落。
4. 失眠健忘,神情恍惚,心慌心悸。
5. 頭暈耳鳴,視物昏花。
在日常生活中滋補的方法有很多,不一定非要吃藥,我們可以根據(jù)自身癥狀的輕重緩急,決定自己使用哪種滋補方式。
一.食補
補充氣血可以吃山藥,鯽魚,鴿肉,烏雞,蓮藕,桑椹,黑棗等。
二.藥補
藥補要根據(jù)自身整體身體的一個狀態(tài)進(jìn)行滋補配伍,主要用到黃芪,當(dāng)歸,西洋參,枸杞等。
總結(jié) 補氣血不如養(yǎng)氣血, 健康 的身體從來不是靠補,而是靠在日常生活中,慢慢調(diào)養(yǎng)出來的。
大部分女性都會遇到貧血這個問題,補血對于女性的身體健康而言是非常重要的。女性如果氣血充足,不僅身體的抵抗力好,不容易感冒生病,臉上看上去也是容光煥彩的。那么女人吃什么補氣血呢?補血食物有哪些呢?
常吃這些食物可以補氣血!
一、紅棗
民間順口溜,“一日吃三棗,一輩子不顯老”。在中醫(yī)中紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血生津等功效,很適合脾胃不佳、氣血不足的女性食用,適量吃紅棗能讓女性皮膚白里透紅。
二、百合
不少人對百合花是非常喜歡的,百合同時也是一種營養(yǎng)豐富的食材,它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素,是老幼都適合吃得補血食物。
新鮮的百合含有一層黏液質(zhì),會加速皮膚細(xì)胞的新陳代謝,女性如果可以常食百合,潤燥清熱,還有一定美容作用。
三、枸杞
枸杞子的維生素C含量比橙子的高,鐵含量比牛排還高,自古就是滋補養(yǎng)人的上品,有延衰抗老的功效,女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效。
四、桂圓?
桂圓又稱龍眼,是大家非常喜歡吃的美味水果,同時也是進(jìn)補食療材料,干桂圓肉還具有非常好的藥用價值。女性吃多了桂圓肉,可以補血、安神定志,可以美容、滋陰養(yǎng)顏。
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