無論男女,人到中年,養(yǎng)護(hù)血管謹(jǐn)記3多吃,3少吃,預(yù)防心血管疾病

血管遍布我們的全身，可以說是我們的“生命通道”，血管年輕順暢了，人也會(huì)顯得青春有活力。但是隨著年齡的增長，我們的血管也開始老化，就像年久失修的公路一樣變得崎嶇不堪，對(duì)血液的流通有很大的阻礙，如果不及時(shí)清理保養(yǎng)血管，會(huì)很容易患上高血脂等血管疾病。

人到中年后，要開始注重養(yǎng)生了，很多人也確實(shí)這么做了，重視養(yǎng)肝的戒酒了，重視養(yǎng)肺的戒煙了，這都是很好的生活習(xí)慣，但是我們卻往往忽略了眾多疾病的根源——血管，血管養(yǎng)好了，血液暢通了，身體的其他方面也會(huì)跟著好轉(zhuǎn)，所以無論男女到中年，要謹(jǐn)記這3多吃、3少吃來養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病。

3多吃：

1、燕麥：燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品，是一種很常見的保健品。燕麥富含維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，幫助清除體內(nèi)垃圾，常吃燕麥可以有效地預(yù)防心血管疾病，幫助我們降低血糖。

2、芹菜：芹菜中富含維生素以及粗纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，排出腸道多余脂肪。芹菜中的揮發(fā)性物質(zhì)，能夠降低血脂含量，保持血壓穩(wěn)定，還可以擴(kuò)張血管，增加血管壁的彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病。

3、蘋果：蘋果富含礦物質(zhì)、維生素以及大量的鉀元素，營養(yǎng)價(jià)值眾所周知。蘋果中的果酸和維生素，能有效吸附膽固醇。此外，大量的鉀元素能起到保護(hù)血管的作用。所以常吃蘋果有助于心血管健康。

3少吃：

1、高糖食品：攝入糖分過高的食品，會(huì)增加碳水化合物的來源，比如碳酸飲料、糖果還有各種糕點(diǎn)等，碳水化合物過多容易形成皮下脂肪，使血黏度增加，不利于心血管健康。所以我們要少吃高糖食品。

2、油炸食品：油炸以其香脆的口感廣受歡迎，例如炸雞塊、油條等食品，油炸食品雖然味美價(jià)廉，但是油脂含量過高，多吃容易造成血管堵塞，而且食品經(jīng)過高溫油炸后會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，不利于身體健康。

3、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量過高，不適合血液粘稠的人食用。膽固醇是一種很難代謝的物質(zhì)，會(huì)隨著血液到處流動(dòng)，如果膽固醇超標(biāo)，便會(huì)慢慢沉積在血管壁上，使血管變厚，增加破裂現(xiàn)象。

血管的健康跟我們的生命息息相關(guān)，所以人到中年后，要把注意力分一部分給血管，從飲食上著手保養(yǎng)我們的血管，多吃燕麥、芹菜、蘋果這3物來養(yǎng)護(hù)血管，少吃高糖食品、油炸食品以及動(dòng)物內(nèi)臟這3種食品，避免對(duì)血管的傷害，盡早開始養(yǎng)生，預(yù)防心血管疾病。

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