血管遍布我們的全身,可以說是我們的“生命通道”,血管年輕順暢了,人也會(huì)顯得青春有活力。但是隨著年齡的增長,我們的血管也開始老化,就像年久失修的公路一樣變得崎嶇不堪,對(duì)血液的流通有很大的阻礙,如果不及時(shí)清理保養(yǎng)血管,會(huì)很容易患上高血脂等血管疾病。
人到中年后,要開始注重養(yǎng)生了,很多人也確實(shí)這么做了,重視養(yǎng)肝的戒酒了,重視養(yǎng)肺的戒煙了,這都是很好的生活習(xí)慣,但是我們卻往往忽略了眾多疾病的根源——血管,血管養(yǎng)好了,血液暢通了,身體的其他方面也會(huì)跟著好轉(zhuǎn),所以無論男女到中年,要謹(jǐn)記這3多吃、3少吃來養(yǎng)護(hù)血管,預(yù)防心血管疾病。
3多吃:
1、燕麥:燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品,是一種很常見的保健品。燕麥富含維生素E,可以預(yù)防膽固醇堵塞血管,幫助清除體內(nèi)垃圾,常吃燕麥可以有效地預(yù)防心血管疾病,幫助我們降低血糖。
2、芹菜:芹菜中富含維生素以及粗纖維,能幫助腸胃蠕動(dòng),排出腸道多余脂肪。芹菜中的揮發(fā)性物質(zhì),能夠降低血脂含量,保持血壓穩(wěn)定,還可以擴(kuò)張血管,增加血管壁的彈性,預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病。
3、蘋果:蘋果富含礦物質(zhì)、維生素以及大量的鉀元素,營養(yǎng)價(jià)值眾所周知。蘋果中的果酸和維生素,能有效吸附膽固醇。此外,大量的鉀元素能起到保護(hù)血管的作用。所以常吃蘋果有助于心血管健康。
3少吃:
1、高糖食品:攝入糖分過高的食品,會(huì)增加碳水化合物的來源,比如碳酸飲料、糖果還有各種糕點(diǎn)等,碳水化合物過多容易形成皮下脂肪,使血黏度增加,不利于心血管健康。所以我們要少吃高糖食品。
2、油炸食品:油炸以其香脆的口感廣受歡迎,例如炸雞塊、油條等食品,油炸食品雖然味美價(jià)廉,但是油脂含量過高,多吃容易造成血管堵塞,而且食品經(jīng)過高溫油炸后會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),不利于身體健康。
3、動(dòng)物內(nèi)臟:動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量過高,不適合血液粘稠的人食用。膽固醇是一種很難代謝的物質(zhì),會(huì)隨著血液到處流動(dòng),如果膽固醇超標(biāo),便會(huì)慢慢沉積在血管壁上,使血管變厚,增加破裂現(xiàn)象。
血管的健康跟我們的生命息息相關(guān),所以人到中年后,要把注意力分一部分給血管,從飲食上著手保養(yǎng)我們的血管,多吃燕麥、芹菜、蘋果這3物來養(yǎng)護(hù)血管,少吃高糖食品、油炸食品以及動(dòng)物內(nèi)臟這3種食品,避免對(duì)血管的傷害,盡早開始養(yǎng)生,預(yù)防心血管疾病。
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