胃，你好嗎？如果把這問(wèn)題做個(gè)問(wèn)卷調(diào)查，許多都市白領(lǐng)一定會(huì)搖頭苦笑：難受，想哭。

由于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致許多人饑一餐飽一餐，再加上熬夜，酗酒等不良生活習(xí)慣的影響，我們的胃的確不堪重負(fù)。

特別是到了冬季的時(shí)候，胃就更容易出現(xiàn)疾病的情況了，所以我們需要好好地保護(hù)自己的胃部健康，有什么好的方法可以保護(hù)我們的胃部健康嗎？當(dāng)然有的。

胃病怎么調(diào)理好？

1.日常護(hù)理

1）注意保暖

胃病更容易在秋冬季節(jié)出現(xiàn)，所以一定要做好保暖。

要適時(shí)的增減衣服，在晚上的時(shí)候還有蓋好被子，不然要腹部著涼，避免引發(fā)和加重胃病。

2）常做運(yùn)動(dòng)

患有腸胃病的患者，在平時(shí)的時(shí)候一定要根據(jù)自己的體征來(lái)進(jìn)行適合自己的運(yùn)動(dòng)量，這樣可以幫助身體提高抵抗力，不會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況，也會(huì)讓抗病因子慢慢保護(hù)腸胃，讓腸胃慢慢變得健康?！?/p>

2.按摩護(hù)理

從中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，食物淤滯在腸胃中也是誘發(fā)胃部出現(xiàn)問(wèn)題的重要原因，所以我們也可以通過(guò)按摩的方法促進(jìn)食物消化，進(jìn)而達(dá)到護(hù)胃的效果。

1）中脘穴

人體肚臍上方大約4個(gè)手指的位置，便是中脘穴，經(jīng)常對(duì)中脘穴進(jìn)行按摩能有效緩解腹脹、胃痛等問(wèn)題，對(duì)于治療慢性胃炎發(fā)揮重要的作用。

2）外關(guān)穴

在手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上大約2寸的位置處是外關(guān)穴所在的位置。飯前按摩半小時(shí)，能有效促進(jìn)胃液中消化酶的分泌，更好地參與胃部食物的消化，飯后按摩，能更好地促進(jìn)胃排空，大大減少胃部的負(fù)擔(dān)。

3）足三里穴

足三里穴在膝蓋外側(cè)下方大約3寸的位置，經(jīng)常按摩能有效的疏通胃經(jīng)，促進(jìn)食物消化，對(duì)于胃部起到極好的滋養(yǎng)調(diào)節(jié)作用。

早上9點(diǎn)左右是胃經(jīng)最為旺盛的時(shí)段，此時(shí)對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果，并能加速身體內(nèi)脂肪的消耗，達(dá)到一定的減肥塑身的作用。

3.食療養(yǎng)胃

胃主要用來(lái)消化食物，所以飲食方面也很重要。平時(shí)要多清淡飲食，也可以吃一些養(yǎng)胃粥，另外一定要注意定時(shí)定量，不要再出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況了。

1）沙參大米粥

材料：沙參、大米、冰糖。

做法：先把沙參打碎，大米洗凈，然后把大米燉煮成粥之后再加入沙參跟適量的冰糖，攪拌燉煮2分鐘后即可食用。

2）小米南瓜粥

材料：南瓜、瘦肉、小米。

做法：先把南瓜洗凈去皮之后再切成小塊；瘦肉洗凈切小片；梗米洗凈。先把南瓜跟梗米一起放鍋里熬煮半個(gè)小時(shí)，然后再加入瘦肉燉煮到開鍋即可。

3）山藥百合粥

材料：山藥、百合、梗米、薏仁、大棗。

做法：先把山藥洗凈切片；大棗去核。其他材料泡水半個(gè)小時(shí)之后再洗凈。再把全部的材料都倒入鍋里；大火煮沸后再轉(zhuǎn)為小火熬煮到材料都熟了就可以。

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