延年益壽有“法寶”,3招幫你內(nèi)調(diào)外養(yǎng),穩(wěn)固血糖

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糖尿病在中醫(yī)名為消渴病。消渴病的發(fā)病機制是因為“甘氣上溢”，容易出現(xiàn)脾臟和心臟受損。最常見的就是脾氣虛，脾胃濕熱。

而且糖尿病人的飲食問題也是重中之重，一般情況下，通過飲食控血糖是非常有效的方式。下面就為大家介紹3個調(diào)節(jié)血糖、延年益壽的“法寶”。

法寶一：長壽粥

由于粥的升糖速度比干糧類食物要快，所以往往不提倡糖尿病人過多喝粥。不過這一道長壽粥針對糖尿病人的需求進(jìn)行了合理的食材搭配，可以定時定量地食用，能調(diào)理脾胃，同時穩(wěn)定血糖。

長壽粥

【食材】大米10~15克、小米10~15克、玉米碴5克、花生3~5粒、薏米3克、綠豆3克、紅豆3克。

【制作方法】粥以小米、大米、玉米碴、花生、薏米、綠豆、紅豆為主，1次/日。開水下鍋煮米，一小時為宜，粘稠即可。

【提醒】

糖尿病患者在喝粥之前，先在醫(yī)生指導(dǎo)下把血糖調(diào)穩(wěn)，這樣更加妥當(dāng)。血糖高的患者在喝粥后需要檢測血糖，以便調(diào)整粥中的大米分量。平時的血糖監(jiān)測也必不可少。

法寶二：十八段錦

這套養(yǎng)生操可以預(yù)防糖尿病、緩解頸椎疼痛。通過左右打壓利肝脾，能調(diào)氣血、疏經(jīng)絡(luò)，調(diào)理三焦、肺、肝、脾；而單舉手臂則能補益心肺腎、調(diào)脾胃、去心火、養(yǎng)神。

鍛煉時可以根據(jù)自身情況選擇合適的規(guī)律、節(jié)奏進(jìn)行，很適合糖尿病患者、體質(zhì)較弱、不能做重體力活動的人，或者沒有條件進(jìn)行鍛煉的腦力勞動者。

法寶三：按摩穴位

按摩穴位能夠疏通筋脈、活血化瘀，能調(diào)節(jié)血糖和血壓，輔助治療靜脈曲張、下肢乏力、脾胃虛弱等病癥。

01 解溪穴

【位置】腳尖向上弓，前面能夠摸到一根像肌腱一樣的一根筋，它和橫紋交界的地方就是解溪穴，可以感覺到動脈搏動。

【作用】可以幫助我們清利頭目、調(diào)節(jié)氣血，調(diào)理脾胃功能、調(diào)暢氣血。

02 太溪穴

【位置】在內(nèi)踝的后方，在內(nèi)踝后方也能摸到動脈搏動的地方和內(nèi)踝高鼓中間的位置就是太溪穴。

【方法】用食指按壓解溪穴，用拇指按揉太溪穴。平時如果您覺得下肢酸脹，都可以做這個保健穴位按摩，每次按摩5到10分鐘。

【作用】同時調(diào)節(jié)腎臟和脾胃，使氣血陰陽得到調(diào)整，對于糖尿病和糖尿病周圍神經(jīng)病變、糖尿病血管病變、糖尿病合并腦中風(fēng)患者都有很好的保健作用。

今日小結(jié)

通過飲食和鍛煉，能夠幫助糖尿病人調(diào)節(jié)血糖，延年益壽。身體健康的人也同樣適用。

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