對于很多經(jīng)常對著電腦一天超過了8小時以上的白領(lǐng),還有每天在公交車上都低頭玩手機的年輕人來說,都會曾經(jīng)出現(xiàn)過各種不同程度的肩膀疼。輕者一般來說,只要貼一些藥膏,休息幾天就能夠完全痊愈,而嚴重的患者,就連日常最簡單的事情也做不了。那么到底肩膀疼怎么辦呢?
其實如果是長期性肩膀疼,對于我們的身體同樣是危害性極大的,不僅影響到了我們?nèi)粘5纳詈凸ぷ?,還有學習,此外還有可能患上頸椎病和肩周炎等慢性的疾病。那么到底肩膀疼怎么辦呢?
肩膀疼怎么辦
1、熱敷。熱敷可以緩解疼痛,讓肩膀、脖頸感覺舒服。
2、貼膏藥。膏藥會帶著一點灼熱感,緩解肩膀疼痛。
3、熏艾柱。熏艾柱有利于治療頸椎和肩周炎,長期堅持,有利于恢復肩膀和頸脖健康。
4、不提重物。提重物會讓本身疼痛的肩膀負擔更重。
5、做伸展運動。適度做伸展運動有利于拉任脈,可以緩解肩膀疼痛,還可以讓肩膀逐漸恢復健康,不過要注意的是,不能過度,否則會給肩膀造成更大的傷害。
6、降低枕頭高度。高枕頭也是照成頸椎病、肩周炎的原因之一,最好可以換成決明子一類的枕頭,有利于頸椎的恢復。
7、避免頸部、肩部受涼。很多時候肩周炎、頸椎病是因為受涼引發(fā)的,注意保暖能減緩病情惡化、
8、按摩。經(jīng)常按摩也能緩解頸椎疼痛。
關(guān)于肩膀疼怎么辦,首先千萬不要長時間久坐在電腦旁,工作2小時之后,不妨起來喝一下水,上上廁所。此外還要多做一些簡單的伸展運動等,這樣有助于緩解肩膀疼痛的問題。另外如果長期性肩膀疼痛,千萬不要隨便貼一些膏藥,及時就醫(yī)才是最關(guān)鍵的。
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