膽固醇高怎么辦呢？

血液中的膽固醇含量高低直接影響了人體的健康，尤其是當(dāng)它和甘油三酯同時(shí)增高的時(shí)候，在臨床上也就被稱(chēng)之為高血脂，它可是很多心腦血管疾病的根源。因此，當(dāng)您被檢查出膽固醇偏高的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的進(jìn)行治療，避免高血脂的發(fā)生，從而才可以更好的保護(hù)您的身體。

吃的過(guò)于油膩，平時(shí)運(yùn)動(dòng)減少，這是膽固醇偏高的主要原因，因此不管是想要治療膽固醇高還是預(yù)防，首先就要改變一下您的生活習(xí)慣，注意飲食的清淡。具體膽固醇高怎么辦的具體調(diào)理方法如下：

1、減少飽和脂肪的攝入量：飽和脂肪通常存在于肉類(lèi)、黃油和各種加工食品中，當(dāng)人們食用這類(lèi)食物后，肝臟會(huì)將其中的飽和脂肪轉(zhuǎn)化成膽固醇。如果你的膽固醇水平已經(jīng)處于危險(xiǎn)界線(xiàn)邊緣，應(yīng)當(dāng)馬上減少飽和脂肪的攝入量。每星期食用紅色的肉類(lèi)一次或者兩次，每次的肉量大約為一小包肉片的量即可。

2、多吃纖維含量高的食物：纖維多存在于植物食物中，植物纖維——特別是存在于燕麥、大豆和龍須菜中的可溶性纖維——能夠降低血液中的膽固醇含量。纖維會(huì)吸收水分，讓胃膨脹，增加飽腹感。另外，可溶性纖維在腸道中溶解形成一種膠狀物質(zhì)，這種膠狀物質(zhì)可以在膽固醇分子進(jìn)入血液之前將其吸附住。每天每天應(yīng)當(dāng)至少食用一種富含可溶性纖維的食物，吃得越多越好。

3、用橄欖油烹調(diào)菜肴：地中海區(qū)域的人民非常喜歡食用橄欖油，而且食用橄欖油的好處也是眾所周知的。在希臘、西班牙、意大利以及其他地中海區(qū)域的國(guó)家，即使心臟病人的整體膽固醇水平非常高的時(shí)候，死于心臟病的人口也相對(duì)比較少。橄欖油與其他富含單一不飽和脂肪的油，都有降低有害的低密度脂蛋白的功效，卻不會(huì)降低高密度脂蛋白的水平面，而且它還富含有助于防止膽固醇浸入血管壁的植物化學(xué)成分。

4、食用燕麥：燕麥中含有大量可溶性纖維，有助于防止膽固醇進(jìn)入血液，從而有良好的降低血液中膽固醇含量的功效，也因此受到人們的關(guān)注。

5、偶爾吃一次糙米：糙米所需的烹調(diào)時(shí)間比白米的時(shí)間長(zhǎng)，但是糙米中富含纖維和米糠油，具有降低膽固醇含量的效用，而且美味可口。

膽固醇高怎么辦

每天早餐一碗米糊 血脂高主要是由于飲食的原因，所以降血脂還是要控制飲食。每天早餐只吃一碗米糊，持續(xù)兩個(gè)月，就可以使血中不好的膽固醇濃度降低10%，有利于身體的膽固醇上升。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

中午吃半碗豆類(lèi) 豆類(lèi)是又便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類(lèi)，就可以在兩個(gè)月內(nèi)使不好的膽固醇濃度降低20%，豆類(lèi)中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，可以有效的降低膽固醇。

運(yùn)動(dòng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)鍛煉不但可以增強(qiáng)心肺功能，還可以降低血脂，升高有利于身體健康的膽固醇水平。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)合成高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白可以吸附血液中的膽固醇，然后交換給中密度脂蛋白，中密度脂蛋白可以被肝臟吸附，肝細(xì)胞吸收合成膽汁酸，排出體外。降低血脂可以降低心腦血管疾病的發(fā)生率和動(dòng)脈粥樣硬化。

膽固醇偏高怎么辦

改善生活方式：合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，控制體重

*
治療達(dá)標(biāo)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持

*
同時(shí)積極治療其它危險(xiǎn)因素：如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等;

3.
膽固醇降到什么程度算達(dá)標(biāo);

與高膽固醇血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)一樣，膽固醇的達(dá)標(biāo)水平也與是否伴有其它疾病或危險(xiǎn)因素密切相關(guān)。

4.
生活方式已經(jīng)改善，是否還需要服用降膽固醇藥物.

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