中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬補(bǔ)陰”“秋冬進(jìn)補(bǔ),開(kāi)春大虎”之說(shuō)。意思是,秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)可以增強(qiáng)體質(zhì)。很多人覺(jué)得,自己體質(zhì)不虛不需要進(jìn)補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)只是為了改善虛弱體質(zhì)。
事實(shí)上,秋冬進(jìn)補(bǔ)每個(gè)人都需要,只是程度不同。即便沒(méi)有體質(zhì)虛的問(wèn)題,由于春夏兩季的消耗,對(duì)任何體質(zhì)都有損傷,這也是導(dǎo)致疾病和衰老的前提。因此,每個(gè)人都需要有針對(duì)性地秋冬進(jìn)補(bǔ)。這類似于一年一次結(jié)清之前的虛損,避免消耗過(guò)度,長(zhǎng)時(shí)間積累轉(zhuǎn)而生成疾病。
春天和夏天都是對(duì)身體消耗極大的季節(jié)。進(jìn)入春季后,隨著氣溫的升高,身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張,新陳代謝逐漸旺盛,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái),耗氧量不斷加大。這樣一來(lái),供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,很多人會(huì)有“春困”的表現(xiàn)。夏季氣候炎熱,大量出汗,汗液帶走了很多水分和鹽分,使身體的電解質(zhì)失去平衡,所以就出現(xiàn)渾身酸懶無(wú)力等癥狀,很多人稱夏天為“苦夏”?!按豪А焙汀翱嘞摹边@兩種病狀,都以疲勞為主,而疲勞就是身體功能不足了,就是中醫(yī)的“陽(yáng)氣”不足了,所以要通過(guò)補(bǔ)陽(yáng),提高身體功能應(yīng)對(duì)消耗。
生命好比是一支燃燒的蠟燭,火苗是陽(yáng),蠟是陰。夏天,補(bǔ)陽(yáng)的藥物,都是在撥亮生命蠟燭上的火苗。這個(gè)時(shí)候代謝加速,會(huì)消耗人體之陰,加速了蠟的消耗。春夏兩季其實(shí)是在傷陰,所以要在春夏之后的秋冬,抓緊補(bǔ)陰。經(jīng)過(guò)春夏的消耗,火苗下的蠟體量已經(jīng)燒短了,減少了。秋冬及時(shí)補(bǔ)陰,將在春夏變短的蠟補(bǔ)足,其實(shí)是將生命的物質(zhì)基礎(chǔ)補(bǔ)足。
從這個(gè)角度上說(shuō),秋冬進(jìn)補(bǔ),應(yīng)該每年都要進(jìn)行。這就等于每年給自己“加油”一次。立冬之后,人的氣血從外向內(nèi)“轉(zhuǎn)移重心”,人們大多食欲大增,消化機(jī)能提高。這也便于補(bǔ)陰藥物和食物的吸收,是彌補(bǔ)消耗的大好季節(jié)。補(bǔ)陰的藥物,比如六味地黃丸,補(bǔ)陰的補(bǔ)品比如阿膠,都是立冬進(jìn)補(bǔ)的首選,它們能幫身體夯實(shí)人體之陰。
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身體虛弱的人冬季更加要注意進(jìn)補(bǔ),但每個(gè)人的進(jìn)補(bǔ)方式都是不一樣的,體質(zhì)虛弱也要分開(kāi)進(jìn)補(bǔ)。那么,體質(zhì)虛弱冬季如何進(jìn)補(bǔ)呢?
體質(zhì)虛弱的人,一般分為四類。不同類型的體質(zhì)虛弱的人需要進(jìn)行不同的進(jìn)補(bǔ),尤其是冬季,大家不要盲目的進(jìn)補(bǔ),以免進(jìn)步不當(dāng),反而讓體質(zhì)變得更虛弱,這就得不償失了。我們分別對(duì)四類“虛人”進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1、陰虛者冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰;或食用海參,對(duì)虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
2、陽(yáng)虛冬天怕冷者,進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外,還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng),增加防寒作用的食物,這些都是補(bǔ)陽(yáng)上品,在冬季里可經(jīng)常食用。
3、血虛不足常有頭昏眼花者,可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。
4、氣虛不足常體倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘者,可選用有健脾益肺,靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法:將參切碎,紅參在火上烘軟后切片,每日3-4克,放入小瓷碗內(nèi),加入半碗水,少量糖,隔水蒸燉,每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
? ? 冬季除了食補(bǔ),艾灸、八段錦健身操等也是不錯(cuò)的選擇。艾灸是用艾葉制成的艾炷、艾條熏烤穴位,以達(dá)到保健治病的一種自然療法,可溫陽(yáng)補(bǔ)氣、祛寒止痛、補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)中益氣。冬季主要灸腎俞穴、關(guān)元穴、足三里等穴位。而八段錦健身操能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
? ? 冬季運(yùn)動(dòng)不可太劇烈,太劇烈容易損傷陽(yáng)氣。不宜起得太早,應(yīng)順應(yīng)天氣特點(diǎn),早睡晚起,太陽(yáng)出來(lái)后再出門鍛煉。此外,大風(fēng)天或霧霾天不宜出門鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為,鍛煉時(shí)毛孔大開(kāi),刮風(fēng)天容易進(jìn)風(fēng)受涼而感冒或關(guān)節(jié)疼痛;霧霾天空氣穢濁,人在鍛煉時(shí)納氣較深,吸入濁氣容易傷肺傷腎。
冬令進(jìn)補(bǔ),是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身,扶持虛弱的自我保健方法之一. 冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié).祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血有密切關(guān)系.老年人由于機(jī)體功能減退,抵抗能力低下等,在寒冷季節(jié),更宜進(jìn)行食補(bǔ).這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)病體康復(fù)等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果. 冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主.根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性,熱性,特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理,以提高機(jī)體的耐寒能力.冬季“食補(bǔ)”,應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),維生素和易于消化的食物.可選食:粳米,秈米,玉米,小麥,黃豆,豌豆等谷豆類;韭菜,香菜,大蒜,蘿卜,黃花菜等蔬菜;羊肉,狗肉,牛肉,雞肉及鱔魚(yú),鯉魚(yú),鰱魚(yú),帶魚(yú),蝦等肉食;橘子,椰子,菠蘿,荔枝,桂圓等水果.狗肉和羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品.老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯,可防風(fēng)御寒活血.體質(zhì)虛弱的老年人,冬季常食燉母雞,精肉,蹄筋,常飲牛奶,豆?jié){等,可增強(qiáng)體質(zhì).將牛肉適量切小塊,加黃酒,蔥,姜,用砂鍋燉爛,食肉喝湯,有益氣止渴,強(qiáng)筋壯骨,滋養(yǎng)脾胃功效.陽(yáng)氣不足的老人,可將羊肉與蘿卜同煮,然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉蓯蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善.冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ).俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,就是這個(gè)道理.
問(wèn)題一:陽(yáng)虛體質(zhì)怎樣食療調(diào)節(jié)?陽(yáng)虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”,氣虛體質(zhì)進(jìn)一步發(fā)展成為陽(yáng)虛體質(zhì)。 一、氣虛體質(zhì)表現(xiàn):面色的光白,畏寒怕冷,四肢不溫,喜溫暖,腰以下冷病,少氣乏力,體倦懶言,精神不振,頭暈?zāi)垦?,語(yǔ)聲低弱,舌淡體胖邊有齒痕,苔白潤(rùn),脈沉遲無(wú)力。 ○偏于心陽(yáng)虛:則兼心悸或怔忡,心胸憋悶或疼痛,面色、口唇、舌色淡青紫,脈沉遲無(wú)力或沉細(xì)澀,或結(jié)代或細(xì)數(shù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心功能不全,病態(tài)竇房結(jié)綜合癥、心律失常、心動(dòng)過(guò)緩以及心肌炎,可歸屬此型病證中。 ○偏于脾胃陽(yáng)虛:則見(jiàn)面色的光白或黃而虛浮,身體沉重困倦,食欲不振,脘腹冷痛,喜食熱飲食,或惡心嘔吐,或大便泄瀉,完谷不化,小便清長(zhǎng),或小便不利,身體浮腫?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾胃虛寒性胃腸炎,慢性消化不良病證均屬于此證中。 ○偏于腎陽(yáng)虛:兼腰膝軟酸痛,聽(tīng)力減退,頭暈?zāi)垦?、耳悶、惡心嘔吐,男子陽(yáng)萎早瀉,女子宮寒不孕,大便溏瀉,完谷不化或五更瀉,小便清長(zhǎng)或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫,小便不利。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中慢性腎炎、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫,慢性腸炎,腎功能不全,甲低,前列腺炎,肥大,慢性膀胱炎, 雷諾氏綜合癥,美尼爾氏綜合證等,腰肌勞損,腰椎病變(增生),椎間盤脫出等;均屬于此病中。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 1、主食:除了氣虛多吃的外,可適當(dāng)多吃些高粱,大豆,紫米,黑米,赤小豆,苡仁。 2、肉類:羊肉、狗肉,可適當(dāng)多吃些雞、鴿動(dòng)物腎臟,性溫補(bǔ)陽(yáng)氣;魚(yú)、牛肉等同氣虛。 3、菜類(除氣虛菜類外):多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜(花、籽)、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水類:橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋(píng)果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無(wú)花果、石榴等。 茶水:可適當(dāng)多喝紅茶。亦可以在開(kāi)水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草、適量當(dāng)茶飲。 5、干果、堅(jiān)果:除氣虛體質(zhì)吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開(kāi)心果、瓜籽、板栗等。 6、藥膳:肉湯適當(dāng)多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參(或人參)、黃芪。 三、禁忌:少吃寒、涼之品。例如蕎麥面、綠豆、大麥等;豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等;梨、馬蹄、柿子等。
問(wèn)題二:陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)如何調(diào)理在日常生活中,我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)平衡陰陽(yáng),陰虛則滋陰,陽(yáng)虛則養(yǎng)陽(yáng)。如果你有下列狀況:身體消瘦,臉色暗淡無(wú)光或潮紅,有時(shí)會(huì)有烘熱感;口舌容易干燥,口渴時(shí)喜歡喝冷飲,四肢怕熱,易煩易怒,容易失眠;男子遺精、女子月經(jīng)量少等,很可能是陰虛體質(zhì)。平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃些木耳、銀耳、山藥、豬肉、蜂蜜等滋陰的食物,而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物,韭菜、羊肉等助陽(yáng)的食物也要遠(yuǎn)離,尤其要少吃辣椒。如果你畏寒怕冷,常年手腳冰涼;小便多、清白,仿佛水喝進(jìn)肚子就直接排出來(lái);臉色淡白無(wú)光,精神不振;時(shí)常腹瀉;頭發(fā)稀疏,黑眼圈,口唇發(fā)暗,舌體胖大嬌嫩等,很可能是陽(yáng)虛體質(zhì)。在日常生活中,要注意多吃些羊肉、韭菜等補(bǔ)陽(yáng)的食物,遠(yuǎn)離傷陽(yáng)的冰凍食品,夏天要少吹空調(diào),晚上不要熬夜。另外,還可以用艾草灸督脈,因?yàn)槎矫}是“陽(yáng)脈之?!保瑓R集了全身經(jīng)脈的陽(yáng)氣,并把陽(yáng)氣輸布到體表以抵御外邪。健康提示:這里為大家推薦一種平衡陰陽(yáng)的健身法――單腳站立。方法很簡(jiǎn)單,兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳就可以了。千萬(wàn)不能睜開(kāi)眼睛,否則就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種方法不受時(shí)間和空間的限制,等車、等電梯的時(shí)候都可以做,還可以用來(lái)解悶除煩。如果有時(shí)問(wèn)的話,最好每天早、中、晚做三次單腿獨(dú)立。假如今天單腿獨(dú)立的是左腿,那么一天當(dāng)中就總是左腿,不能早上是左腿,中午是右腿。剛開(kāi)始時(shí),也許只能站三五秒鐘,如果站不穩(wěn)可以手扶墻壁,但必須鍛煉到自己能獨(dú)立站穩(wěn),然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間,這樣才能起到平衡陰陽(yáng)、養(yǎng)生強(qiáng)體的作用。這種方法的妙處在于:它可以讓人在放松中心性逐漸變得清凈專一,久而成習(xí),一個(gè)人的心境也會(huì)慢慢變得淡定,同時(shí)對(duì)心腦血管病、高血壓都有調(diào)理的作用。另外,閉上眼睛后,我們的注意力都集中在腳底,氣血便向下流注,激活了氣血的循環(huán),達(dá)到了活血化淤、除濁布清的效果,相應(yīng)的身體各器官都得到了滋養(yǎng),免疫力增強(qiáng)了,身體也就健康了。
問(wèn)題三:如何調(diào)節(jié)或改善陽(yáng)虛質(zhì)體質(zhì)?。?!陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見(jiàn)畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
(2)養(yǎng)生原則。
祛陽(yáng)法寒,溫補(bǔ)脾腎,因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中,腎為一身的陽(yáng)氣之根,脾為陽(yáng)氣生化之源,故當(dāng)著重補(bǔ)之。
(3)養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說(shuō)心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進(jìn)行20~30次日光浴,每次15~20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。
加強(qiáng)體育鍛煉:因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”,春夏秋冬,每天進(jìn)行1~2次,具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯人體之陽(yáng)。
藥物治療:偏心陽(yáng)虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者,選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者,宜服金匾腎氣丸
問(wèn)題四:陽(yáng)虛體質(zhì),如何調(diào)理?中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛之人要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如:羊肉、牛肉、板栗、核桃等。此外,還可以服用調(diào)理體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品,像平和源的葛根橘紅紫蘇籽粉就是專為針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人研制的。
問(wèn)題五:減肥陽(yáng)虛怎么調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的人最明顯的特征就是怕冷,在冬季更是手腳冰涼,怕寒不怕熱。陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?這里重點(diǎn)從三個(gè)方面為大家介紹調(diào)理方法:飲食、運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)理。
所謂陽(yáng)虛體質(zhì),陽(yáng)氣不足,有寒象,表現(xiàn)為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數(shù)頻繁, *** 衰退等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人最明顯的特征為畏冷,手足不溫,易出汗。
那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營(yíng)養(yǎng)搭配要合理,食物多樣化;飲食有規(guī)律,不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。
適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋(píng)果、豬脊骨、蘿卜
陽(yáng)虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸,維生素B12,有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶,因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚(yú)等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來(lái)燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉,解油膩,潤(rùn)秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人,要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降后方可食蟹”,終于到了可以大吃美味的節(jié)氣,但是蟹性寒,所以怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)不要饞嘴,同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾,在霜降節(jié)氣不適合多吃,以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪,現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火,如果要吃建議少吃,用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期,冷飲尤其傷胃,所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來(lái)吃,只是注意不要多吃。
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發(fā)翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。陽(yáng)虛體質(zhì)的人,平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品,即使在盛夏也不要過(guò)食過(guò)寒涼之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。秋冬養(yǎng)陰,說(shuō)的是不要大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼,說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少,衛(wèi)陽(yáng)不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲,通過(guò)這些方法可以改善,堅(jiān)持做,否則冬天會(huì)很難過(guò)。
①每晚睡前艾葉泡手、腳。
②金雞獨(dú)立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習(xí),5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。
③下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。
3、精神調(diào)理
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛,但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解,“精神之于形骸,猶之有君也”說(shuō)的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初,本來(lái)就陽(yáng)氣不......>>
問(wèn)題六:陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗,也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄,使陽(yáng)氣虛于內(nèi),要盡量避免強(qiáng)力勞作,大汗傷陽(yáng),也不可恣意貪涼飲冷。在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主。由于該體質(zhì)畏寒易受風(fēng)寒侵襲,所以鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖避寒。陽(yáng)虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,如水中游泳易受寒濕,一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn),陽(yáng)虛質(zhì)者的鍛煉時(shí)間最好選擇春夏天,一天中又以陽(yáng)光充足的上午為最好的時(shí)機(jī),其他時(shí)間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出傷陽(yáng)。中國(guó)傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運(yùn)動(dòng),如跳繩等可以振奮陽(yáng)氣,促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。陽(yáng)虛體質(zhì)用中藥進(jìn)補(bǔ),在溫陽(yáng)的時(shí)候要注意養(yǎng)陰。也就是說(shuō)在吃溫性的中藥時(shí),比方說(shuō)吃冬蟲(chóng)夏草時(shí),要吃一點(diǎn)滋陰的藥,比如山藥、枸杞等。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要兼顧脾胃。如果舌苔很膩,說(shuō)明胃腸功能負(fù)擔(dān)重,消化不好,這個(gè)時(shí)候,要先請(qǐng)醫(yī)生調(diào)理好腸胃,再進(jìn)補(bǔ)。枸杞子陽(yáng)虛體質(zhì)人群包括中老年人有陽(yáng)虛癥狀的人,可以吃枸杞子。方法之一,是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子,是老百姓的冬蟲(chóng)夏草。干嚼枸杞子,最早記載在《外科全書(shū)》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克,能治療夜間口渴癥;有人用枸杞子嚼服,每次15克,治療 *** 異常;還有人把枸杞子烘干,研成粉末,治療萎縮性胃炎,都有良好效果。陽(yáng)虛質(zhì)的人性格大多比較內(nèi)向、沉靜,常常情緒不佳,易于低沉。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒,要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量,改變自己的心情。到現(xiàn)在為止,上醫(yī)院找心理醫(yī)生還不是我們的習(xí)慣。其實(shí),人人都會(huì)有心理疾病,人人都需要心理疏導(dǎo)。那么,目前替代心理醫(yī)生最好的辦法是什么?就是找好朋友傾訴,朋友就是你的心理醫(yī)生,這是我國(guó)良好的傳統(tǒng)。當(dāng)你感到郁悶、心里憋得難受的時(shí)候,去找你的朋友吧,你的朋友肯定會(huì)幫你渡過(guò)難關(guān)。?陽(yáng)虛質(zhì)的人吃什么適合腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本。陽(yáng)虛質(zhì)的人日常食物應(yīng)以溫性事物為主,還應(yīng)考慮有針對(duì)性地配合補(bǔ)氣食物,保護(hù)脾胃,增加身體的抵抗力。常用的補(bǔ)陽(yáng)食物,可選用爆炒羊肉、狗肉、雞肉、帶魚(yú)、泥鰍、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦)、海參、淡菜、鵪鶉、刀豆、栗子、韭菜等,夏天不要吃過(guò)多冰凍食物。陽(yáng)虛質(zhì)的人適宜吃核桃仁,具體吃法可以將核桃仁煮粥。配伍:核桃仁50克,小米適量,一起入鍋煮爛,可以在三餐間當(dāng)點(diǎn)心服用,吃的時(shí)候可以適量加一點(diǎn)紅糖。每日一到兩餐,兩周為一個(gè)療程。此粥健脾益氣,溫胃潤(rùn)腸。
問(wèn)題七:陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn),如何調(diào)養(yǎng),陽(yáng)虛的癥狀有哪些2.怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷過(guò)肘,足冷過(guò)膝;3.沒(méi)到老年,總起夜,小便多,清清白白;4.經(jīng)常腹瀉,尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽(yáng)虛沒(méi)有火力,水谷轉(zhuǎn)化不徹底,就會(huì)經(jīng)常拉肚子;5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓,頭暈,心悸氣短。6.“腎其華在發(fā)”所以會(huì)有頭發(fā)稀疏、脫發(fā);7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛,眼圈口唇則會(huì)反映脾臟的問(wèn)題;8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠,同時(shí)也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn),下寒是真,上熱是假,勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;9.情緒消沉,容易有抑郁傾向。1.肥胖:如果你是一個(gè)又白又軟的胖子,那么減肥首先要考慮加強(qiáng)陽(yáng)氣的補(bǔ)養(yǎng),絕對(duì)不要忍饑挨餓;2.骨質(zhì)疏松:陽(yáng)虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松;3.關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕:陽(yáng)虛的人容易遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲,從而導(dǎo)致血脈痹阻不通;4.水腫:體內(nèi)水液不能蒸騰,會(huì)出現(xiàn)小腿或腳踝水腫;5.夫妻生活不和諧;6.冠心病,心率失常:有一種冠心病是因陽(yáng)氣不足,心(胸)陽(yáng)不振,痰濁凝聚,氣血瘀滯,痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導(dǎo)致;7.脾胃虛寒癥:吃涼腹痛,平日容易腹脹、腹瀉,消化不良,或有堵塞感,或呃逆、反酸等;8.甲狀腺功能低下:特別怕冷,特別沒(méi)精神,血壓低;9.過(guò)敏性鼻炎,哮喘:體內(nèi)寒氣過(guò)重,天氣變冷,或遇冷空氣就噴嚏不斷,發(fā)展出鼻塞,鼻息肉,甚至嚴(yán)重。
在人們的日常生活中,往往有這么一種傾向。認(rèn)為冬至后,就應(yīng)該服用些滋補(bǔ)品,調(diào)養(yǎng)身體,所謂 “春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)同樣也很重視根據(jù)季節(jié)性進(jìn)補(bǔ)藥,認(rèn)為冬至進(jìn)補(bǔ)效果佳。然而其他三季是不是就不可以進(jìn)補(bǔ)藥了呢?實(shí)際上,春、夏、秋、三個(gè)季節(jié)均可吃補(bǔ)藥。不過(guò)要隨著季節(jié)的變化而更替,人體的生理功能與新陳代謝也不斷發(fā)生變化?!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)”中,已經(jīng)根據(jù)人體的生理、病理與季節(jié)變化的相互關(guān)系,總結(jié)出“天人相應(yīng)”的理論基礎(chǔ),同時(shí)也按照不同季節(jié),提出不同的滋補(bǔ)原則。如“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,目前的研究人員,已經(jīng)把滋補(bǔ)理論,逐步完善化。
(一)
一般說(shuō)來(lái),體質(zhì)虛弱,正氣不足,應(yīng)當(dāng)選用助人體正氣的生發(fā),補(bǔ)益元?dú)獾乃幬?,?dāng)然優(yōu)選人參,它性味甘平、健脾益肺、大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、調(diào)營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)。
人參的種類繁多:朝鮮紅參(又名別直參或高麗參)、吉林紅參及紅參須,如果氣虛,陽(yáng)虛體質(zhì),均可使用此參。另外還有吉林野山人參、白人參、東洋參,性味平和、陽(yáng)虛和陰虛體質(zhì)均可用。如果神疲乏力同時(shí)伴口渴欲飲,舌質(zhì)偏紅,有虛熱等,可選涼性的生曬參,皮尾參等。
具體服法,比較簡(jiǎn)單,每天一次,約五至十克,切成片狀,放入大半杯子水,食糖少許,隔水蒸燉后飲服,切片細(xì)嚼后連渣吞下,或者可以切片后泡茶飲服,還可浸酒服用,注意紅參在切片之前,必須在火上烘軟。然后再切片使用。有時(shí)人參的貨源少,還可用黨參或太子參來(lái)代替,不過(guò)需要加大劑量,可用到三十至六十克,加入紅棗三十克,煎湯飲服,具有一定的補(bǔ)氣作用。
貼心提示:參蘆,本品是人參的頭端,功效催吐,而往往有些人在服用人參時(shí)連同參蘆一起服下,從而引起副作用。人參不可以與蘿卜子同用,以免影響人參的補(bǔ)氣作用。
(二)
再如:體質(zhì)素虛,真陽(yáng)不足,命門火衰,形寒肢冷,面色恍白,屬腎陽(yáng)虧損,鹿茸首當(dāng)其沖,其味甘溫,益精補(bǔ)陽(yáng)?!夺t(yī)林篡要》指出本品可補(bǔ)助命火 ,壯陽(yáng)益精。鹿角膠其味甘溫,功能溫陽(yáng)補(bǔ)腎,其作用不如鹿茸。必須注意,如果平素體質(zhì)差,同時(shí)伴有陰虛火旺者忌服,服法用開(kāi)水烊沖后飲服。
有某些人在冬季顯得特別怕冷,總認(rèn)為自己體質(zhì)虛弱陽(yáng)氣不足,我們主張,適量的進(jìn)補(bǔ)一些動(dòng)物肉類,例如羊肉?!侗静菥V目》說(shuō),它益氣則陽(yáng)自足,故能御寒,不過(guò)一次不需吃得太多,每天數(shù)量為四十至五十克。再如,桂圓肉是個(gè)理想滋補(bǔ)祛寒食品,內(nèi)含有多種維生素,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,對(duì)於體弱、氣陽(yáng)不足者,均能生效,其它如白木耳,是屬於滋陰潤(rùn)肺之要藥,我們也可以根據(jù)體質(zhì)的不同,而選用。
總而言之,冬季精氣封藏,服補(bǔ)品易于吸收。但是不主張進(jìn)補(bǔ)過(guò)量的人參或鹿角膠等,如果超過(guò)極量,會(huì)引起副作用。譬如,過(guò)多的服用鹿茸,導(dǎo)致燥熱、鼻干甚至鼻出血、牙齦出血。人參服得太多,會(huì)引起腹脹、噯氣、不思飲食,故應(yīng)該根據(jù)需要而適量服補(bǔ)藥,但是補(bǔ)藥不是增強(qiáng)體質(zhì)的唯一辦法,還必須和體育鍛煉及正常的生活結(jié)合起來(lái),方能奏效。
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