謠言：體質(zhì)不虛的人秋冬不需進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬補(bǔ)陰”“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春大虎”之說(shuō)。意思是，秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)可以增強(qiáng)體質(zhì)。很多人覺(jué)得，自己體質(zhì)不虛不需要進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)只是為了改善虛弱體質(zhì)。

事實(shí)上，秋冬進(jìn)補(bǔ)每個(gè)人都需要，只是程度不同。即便沒(méi)有體質(zhì)虛的問(wèn)題，由于春夏兩季的消耗，對(duì)任何體質(zhì)都有損傷，這也是導(dǎo)致疾病和衰老的前提。因此，每個(gè)人都需要有針對(duì)性地秋冬進(jìn)補(bǔ)。這類似于一年一次結(jié)清之前的虛損，避免消耗過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間積累轉(zhuǎn)而生成疾病。

春天和夏天都是對(duì)身體消耗極大的季節(jié)。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，新陳代謝逐漸旺盛，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)，耗氧量不斷加大。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，很多人會(huì)有“春困”的表現(xiàn)。夏季氣候炎熱，大量出汗，汗液帶走了很多水分和鹽分，使身體的電解質(zhì)失去平衡，所以就出現(xiàn)渾身酸懶無(wú)力等癥狀，很多人稱夏天為“苦夏”?！按豪А焙汀翱嘞摹边@兩種病狀，都以疲勞為主，而疲勞就是身體功能不足了，就是中醫(yī)的“陽(yáng)氣”不足了，所以要通過(guò)補(bǔ)陽(yáng)，提高身體功能應(yīng)對(duì)消耗。

生命好比是一支燃燒的蠟燭，火苗是陽(yáng)，蠟是陰。夏天，補(bǔ)陽(yáng)的藥物，都是在撥亮生命蠟燭上的火苗。這個(gè)時(shí)候代謝加速，會(huì)消耗人體之陰，加速了蠟的消耗。春夏兩季其實(shí)是在傷陰，所以要在春夏之后的秋冬，抓緊補(bǔ)陰。經(jīng)過(guò)春夏的消耗，火苗下的蠟體量已經(jīng)燒短了，減少了。秋冬及時(shí)補(bǔ)陰，將在春夏變短的蠟補(bǔ)足，其實(shí)是將生命的物質(zhì)基礎(chǔ)補(bǔ)足。

從這個(gè)角度上說(shuō)，秋冬進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該每年都要進(jìn)行。這就等于每年給自己“加油”一次。立冬之后，人的氣血從外向內(nèi)“轉(zhuǎn)移重心”，人們大多食欲大增，消化機(jī)能提高。這也便于補(bǔ)陰藥物和食物的吸收，是彌補(bǔ)消耗的大好季節(jié)。補(bǔ)陰的藥物，比如六味地黃丸，補(bǔ)陰的補(bǔ)品比如阿膠，都是立冬進(jìn)補(bǔ)的首選，它們能幫身體夯實(shí)人體之陰。

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年老體弱者冬季人體機(jī)能容易發(fā)生紊亂，誘發(fā)疾病，體弱的人怎么冬季養(yǎng)生？

身體虛弱的人冬季更加要注意進(jìn)補(bǔ)，但每個(gè)人的進(jìn)補(bǔ)方式都是不一樣的，體質(zhì)虛弱也要分開(kāi)進(jìn)補(bǔ)。那么，體質(zhì)虛弱冬季如何進(jìn)補(bǔ)呢？

體質(zhì)虛弱的人，一般分為四類。不同類型的體質(zhì)虛弱的人需要進(jìn)行不同的進(jìn)補(bǔ)，尤其是冬季，大家不要盲目的進(jìn)補(bǔ)，以免進(jìn)步不當(dāng)，反而讓體質(zhì)變得更虛弱，這就得不償失了。我們分別對(duì)四類“虛人”進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

1、陰虛者冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰；或食用海參，對(duì)虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

2、陽(yáng)虛冬天怕冷者，進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng)，增加防寒作用的食物，這些都是補(bǔ)陽(yáng)上品，在冬季里可經(jīng)常食用。

3、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。

4、氣虛不足常體倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎，紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶；還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

? ? 冬季除了食補(bǔ)，艾灸、八段錦健身操等也是不錯(cuò)的選擇。艾灸是用艾葉制成的艾炷、艾條熏烤穴位，以達(dá)到保健治病的一種自然療法，可溫陽(yáng)補(bǔ)氣、祛寒止痛、補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)中益氣。冬季主要灸腎俞穴、關(guān)元穴、足三里等穴位。而八段錦健身操能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

? ? 冬季運(yùn)動(dòng)不可太劇烈，太劇烈容易損傷陽(yáng)氣。不宜起得太早，應(yīng)順應(yīng)天氣特點(diǎn)，早睡晚起，太陽(yáng)出來(lái)后再出門鍛煉。此外，大風(fēng)天或霧霾天不宜出門鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，鍛煉時(shí)毛孔大開(kāi)，刮風(fēng)天容易進(jìn)風(fēng)受涼而感冒或關(guān)節(jié)疼痛；霧霾天空氣穢濁，人在鍛煉時(shí)納氣較深，吸入濁氣容易傷肺傷腎。

冬季該如何食補(bǔ)？

冬令進(jìn)補(bǔ),是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身,扶持虛弱的自我保健方法之一. 冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié).祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血有密切關(guān)系.老年人由于機(jī)體功能減退,抵抗能力低下等,在寒冷季節(jié),更宜進(jìn)行食補(bǔ).這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)病體康復(fù)等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果. 冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主.根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性,熱性,特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理,以提高機(jī)體的耐寒能力.冬季“食補(bǔ)”,應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),維生素和易于消化的食物.可選食：粳米,秈米,玉米,小麥,黃豆,豌豆等谷豆類；韭菜,香菜,大蒜,蘿卜,黃花菜等蔬菜；羊肉,狗肉,牛肉,雞肉及鱔魚(yú),鯉魚(yú),鰱魚(yú),帶魚(yú),蝦等肉食；橘子,椰子,菠蘿,荔枝,桂圓等水果.狗肉和羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品.老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯,可防風(fēng)御寒活血.體質(zhì)虛弱的老年人,冬季常食燉母雞,精肉,蹄筋,常飲牛奶,豆?jié){等,可增強(qiáng)體質(zhì).將牛肉適量切小塊,加黃酒,蔥,姜,用砂鍋燉爛,食肉喝湯,有益氣止渴,強(qiáng)筋壯骨,滋養(yǎng)脾胃功效.陽(yáng)氣不足的老人,可將羊肉與蘿卜同煮,然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉蓯蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善.冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ).俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,就是這個(gè)道理.

陽(yáng)虛體質(zhì)怎么調(diào)理

問(wèn)題一：陽(yáng)虛體質(zhì)怎樣食療調(diào)節(jié)？陽(yáng)虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”，氣虛體質(zhì)進(jìn)一步發(fā)展成為陽(yáng)虛體質(zhì)。 一、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)：面色的光白，畏寒怕冷，四肢不溫，喜溫暖，腰以下冷病，少氣乏力，體倦懶言，精神不振，頭暈?zāi)垦?，語(yǔ)聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕，苔白潤(rùn)，脈沉遲無(wú)力。 ○偏于心陽(yáng)虛：則兼心悸或怔忡，心胸憋悶或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脈沉遲無(wú)力或沉細(xì)澀，或結(jié)代或細(xì)數(shù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心功能不全，病態(tài)竇房結(jié)綜合癥、心律失常、心動(dòng)過(guò)緩以及心肌炎，可歸屬此型病證中。 ○偏于脾胃陽(yáng)虛：則見(jiàn)面色的光白或黃而虛浮，身體沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食熱飲食，或惡心嘔吐，或大便泄瀉，完谷不化，小便清長(zhǎng)，或小便不利，身體浮腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾胃虛寒性胃腸炎，慢性消化不良病證均屬于此證中。 ○偏于腎陽(yáng)虛：兼腰膝軟酸痛，聽(tīng)力減退，頭暈?zāi)垦?、耳悶、惡心嘔吐，男子陽(yáng)萎早瀉，女子宮寒不孕，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉，小便清長(zhǎng)或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中慢性腎炎、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫，慢性腸炎，腎功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷諾氏綜合癥，美尼爾氏綜合證等，腰肌勞損，腰椎病變（增生），椎間盤脫出等；均屬于此病中。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 1、主食：除了氣虛多吃的外，可適當(dāng)多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。 2、肉類：羊肉、狗肉，可適當(dāng)多吃些雞、鴿動(dòng)物腎臟，性溫補(bǔ)陽(yáng)氣；魚(yú)、牛肉等同氣虛。 3、菜類（除氣虛菜類外）：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋(píng)果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無(wú)花果、石榴等。 茶水：可適當(dāng)多喝紅茶。亦可以在開(kāi)水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草、適量當(dāng)茶飲。 5、干果、堅(jiān)果：除氣虛體質(zhì)吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開(kāi)心果、瓜籽、板栗等。 6、藥膳：肉湯適當(dāng)多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參（或人參）、黃芪。 三、禁忌：少吃寒、涼之品。例如蕎麥面、綠豆、大麥等；豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等；梨、馬蹄、柿子等。

問(wèn)題二：陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)如何調(diào)理在日常生活中，我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)平衡陰陽(yáng)，陰虛則滋陰，陽(yáng)虛則養(yǎng)陽(yáng)。如果你有下列狀況：身體消瘦，臉色暗淡無(wú)光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感；口舌容易干燥，口渴時(shí)喜歡喝冷飲，四肢怕熱，易煩易怒，容易失眠；男子遺精、女子月經(jīng)量少等，很可能是陰虛體質(zhì)。平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃些木耳、銀耳、山藥、豬肉、蜂蜜等滋陰的食物，而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物，韭菜、羊肉等助陽(yáng)的食物也要遠(yuǎn)離，尤其要少吃辣椒。如果你畏寒怕冷，常年手腳冰涼；小便多、清白，仿佛水喝進(jìn)肚子就直接排出來(lái)；臉色淡白無(wú)光，精神不振；時(shí)常腹瀉；頭發(fā)稀疏，黑眼圈，口唇發(fā)暗，舌體胖大嬌嫩等，很可能是陽(yáng)虛體質(zhì)。在日常生活中，要注意多吃些羊肉、韭菜等補(bǔ)陽(yáng)的食物，遠(yuǎn)離傷陽(yáng)的冰凍食品，夏天要少吹空調(diào)，晚上不要熬夜。另外，還可以用艾草灸督脈，因?yàn)槎矫}是“陽(yáng)脈之?！保瑓R集了全身經(jīng)脈的陽(yáng)氣，并把陽(yáng)氣輸布到體表以抵御外邪。健康提示:這里為大家推薦一種平衡陰陽(yáng)的健身法――單腳站立。方法很簡(jiǎn)單，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳就可以了。千萬(wàn)不能睜開(kāi)眼睛，否則就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種方法不受時(shí)間和空間的限制，等車、等電梯的時(shí)候都可以做，還可以用來(lái)解悶除煩。如果有時(shí)問(wèn)的話，最好每天早、中、晚做三次單腿獨(dú)立。假如今天單腿獨(dú)立的是左腿，那么一天當(dāng)中就總是左腿，不能早上是左腿，中午是右腿。剛開(kāi)始時(shí)，也許只能站三五秒鐘，如果站不穩(wěn)可以手扶墻壁，但必須鍛煉到自己能獨(dú)立站穩(wěn)，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，這樣才能起到平衡陰陽(yáng)、養(yǎng)生強(qiáng)體的作用。這種方法的妙處在于：它可以讓人在放松中心性逐漸變得清凈專一，久而成習(xí)，一個(gè)人的心境也會(huì)慢慢變得淡定，同時(shí)對(duì)心腦血管病、高血壓都有調(diào)理的作用。另外，閉上眼睛后，我們的注意力都集中在腳底，氣血便向下流注，激活了氣血的循環(huán)，達(dá)到了活血化淤、除濁布清的效果，相應(yīng)的身體各器官都得到了滋養(yǎng)，免疫力增強(qiáng)了，身體也就健康了。

問(wèn)題三：如何調(diào)節(jié)或改善陽(yáng)虛質(zhì)體質(zhì)?。?！陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點(diǎn)。
形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見(jiàn)畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說(shuō)心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。
加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
藥物治療：偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽(yáng)虛者，選理中湯；偏腎陽(yáng)虛者，宜服金匾腎氣丸

問(wèn)題四：陽(yáng)虛體質(zhì)，如何調(diào)理？中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛之人要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、板栗、核桃等。此外，還可以服用調(diào)理體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，像平和源的葛根橘紅紫蘇籽粉就是專為針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人研制的。

問(wèn)題五：減肥陽(yáng)虛怎么調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的人最明顯的特征就是怕冷，在冬季更是手腳冰涼，怕寒不怕熱。陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?這里重點(diǎn)從三個(gè)方面為大家介紹調(diào)理方法：飲食、運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)理。
所謂陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁， *** 衰退等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人最明顯的特征為畏冷，手足不溫，易出汗。
那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營(yíng)養(yǎng)搭配要合理，食物多樣化;飲食有規(guī)律，不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋(píng)果、豬脊骨、蘿卜
陽(yáng)虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚(yú)等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來(lái)燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉，解油膩，潤(rùn)秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)不要饞嘴，同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來(lái)吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過(guò)食過(guò)寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會(huì)很難過(guò)。
①每晚睡前艾葉泡手、腳。
②金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。
③下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。
3、精神調(diào)理
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶之有君也”說(shuō)的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來(lái)就陽(yáng)氣不......>>

問(wèn)題六：陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，使陽(yáng)氣虛于內(nèi)，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)，也不可恣意貪涼飲冷。在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主。由于該體質(zhì)畏寒易受風(fēng)寒侵襲，所以鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖避寒。陽(yáng)虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，陽(yáng)虛質(zhì)者的鍛煉時(shí)間最好選擇春夏天，一天中又以陽(yáng)光充足的上午為最好的時(shí)機(jī)，其他時(shí)間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽(yáng)。中國(guó)傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩等可以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。陽(yáng)虛體質(zhì)用中藥進(jìn)補(bǔ)，在溫陽(yáng)的時(shí)候要注意養(yǎng)陰。也就是說(shuō)在吃溫性的中藥時(shí)，比方說(shuō)吃冬蟲(chóng)夏草時(shí)，要吃一點(diǎn)滋陰的藥，比如山藥、枸杞等。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要兼顧脾胃。如果舌苔很膩，說(shuō)明胃腸功能負(fù)擔(dān)重，消化不好，這個(gè)時(shí)候，要先請(qǐng)醫(yī)生調(diào)理好腸胃，再進(jìn)補(bǔ)。枸杞子陽(yáng)虛體質(zhì)人群包括中老年人有陽(yáng)虛癥狀的人，可以吃枸杞子。方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子，是老百姓的冬蟲(chóng)夏草。干嚼枸杞子，最早記載在《外科全書(shū)》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治療夜間口渴癥；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治療 *** 異常；還有人把枸杞子烘干，研成粉末，治療萎縮性胃炎，都有良好效果。陽(yáng)虛質(zhì)的人性格大多比較內(nèi)向、沉靜，常常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情。到現(xiàn)在為止，上醫(yī)院找心理醫(yī)生還不是我們的習(xí)慣。其實(shí)，人人都會(huì)有心理疾病，人人都需要心理疏導(dǎo)。那么，目前替代心理醫(yī)生最好的辦法是什么？就是找好朋友傾訴，朋友就是你的心理醫(yī)生，這是我國(guó)良好的傳統(tǒng)。當(dāng)你感到郁悶、心里憋得難受的時(shí)候，去找你的朋友吧，你的朋友肯定會(huì)幫你渡過(guò)難關(guān)。?陽(yáng)虛質(zhì)的人吃什么適合腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本。陽(yáng)虛質(zhì)的人日常食物應(yīng)以溫性事物為主，還應(yīng)考慮有針對(duì)性地配合補(bǔ)氣食物，保護(hù)脾胃，增加身體的抵抗力。常用的補(bǔ)陽(yáng)食物，可選用爆炒羊肉、狗肉、雞肉、帶魚(yú)、泥鰍、黃鱔、蝦（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦）、海參、淡菜、鵪鶉、刀豆、栗子、韭菜等，夏天不要吃過(guò)多冰凍食物。陽(yáng)虛質(zhì)的人適宜吃核桃仁，具體吃法可以將核桃仁煮粥。配伍：核桃仁50克，小米適量，一起入鍋煮爛，可以在三餐間當(dāng)點(diǎn)心服用，吃的時(shí)候可以適量加一點(diǎn)紅糖。每日一到兩餐，兩周為一個(gè)療程。此粥健脾益氣，溫胃潤(rùn)腸。

問(wèn)題七：陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)，如何調(diào)養(yǎng)，陽(yáng)虛的癥狀有哪些2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝;3.沒(méi)到老年，總起夜，小便多，清清白白;4.經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽(yáng)虛沒(méi)有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子;5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。6.“腎其華在發(fā)”所以會(huì)有頭發(fā)稀疏、脫發(fā);7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，眼圈口唇則會(huì)反映脾臟的問(wèn)題;8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時(shí)也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn)，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;9.情緒消沉，容易有抑郁傾向。1.肥胖：如果你是一個(gè)又白又軟的胖子，那么減肥首先要考慮加強(qiáng)陽(yáng)氣的補(bǔ)養(yǎng)，絕對(duì)不要忍饑挨餓;2.骨質(zhì)疏松：陽(yáng)虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松;3.關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕：陽(yáng)虛的人容易遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲，從而導(dǎo)致血脈痹阻不通;4.水腫：體內(nèi)水液不能蒸騰，會(huì)出現(xiàn)小腿或腳踝水腫;5.夫妻生活不和諧;6.冠心病，心率失常：有一種冠心病是因陽(yáng)氣不足，心(胸)陽(yáng)不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導(dǎo)致;7.脾胃虛寒癥：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等;8.甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒(méi)精神，血壓低;9.過(guò)敏性鼻炎，哮喘：體內(nèi)寒氣過(guò)重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發(fā)展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴(yán)重。

人虛,吃什么補(bǔ)品?聽(tīng)人說(shuō),補(bǔ)品也分季節(jié)性.是這樣嗎?

在人們的日常生活中，往往有這么一種傾向。認(rèn)為冬至后，就應(yīng)該服用些滋補(bǔ)品，調(diào)養(yǎng)身體，所謂 “春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)同樣也很重視根據(jù)季節(jié)性進(jìn)補(bǔ)藥，認(rèn)為冬至進(jìn)補(bǔ)效果佳。然而其他三季是不是就不可以進(jìn)補(bǔ)藥了呢？實(shí)際上，春、夏、秋、三個(gè)季節(jié)均可吃補(bǔ)藥。不過(guò)要隨著季節(jié)的變化而更替，人體的生理功能與新陳代謝也不斷發(fā)生變化?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)”中，已經(jīng)根據(jù)人體的生理、病理與季節(jié)變化的相互關(guān)系，總結(jié)出“天人相應(yīng)”的理論基礎(chǔ)，同時(shí)也按照不同季節(jié)，提出不同的滋補(bǔ)原則。如“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，目前的研究人員，已經(jīng)把滋補(bǔ)理論，逐步完善化。

（一）

一般說(shuō)來(lái)，體質(zhì)虛弱，正氣不足，應(yīng)當(dāng)選用助人體正氣的生發(fā)，補(bǔ)益元?dú)獾乃幬?，?dāng)然優(yōu)選人參，它性味甘平、健脾益肺、大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、調(diào)營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)。

人參的種類繁多：朝鮮紅參（又名別直參或高麗參）、吉林紅參及紅參須，如果氣虛，陽(yáng)虛體質(zhì)，均可使用此參。另外還有吉林野山人參、白人參、東洋參，性味平和、陽(yáng)虛和陰虛體質(zhì)均可用。如果神疲乏力同時(shí)伴口渴欲飲，舌質(zhì)偏紅，有虛熱等，可選涼性的生曬參，皮尾參等。

具體服法，比較簡(jiǎn)單，每天一次，約五至十克，切成片狀，放入大半杯子水，食糖少許，隔水蒸燉后飲服，切片細(xì)嚼后連渣吞下，或者可以切片后泡茶飲服，還可浸酒服用，注意紅參在切片之前，必須在火上烘軟。然后再切片使用。有時(shí)人參的貨源少，還可用黨參或太子參來(lái)代替，不過(guò)需要加大劑量，可用到三十至六十克，加入紅棗三十克，煎湯飲服，具有一定的補(bǔ)氣作用。

貼心提示：參蘆，本品是人參的頭端，功效催吐，而往往有些人在服用人參時(shí)連同參蘆一起服下，從而引起副作用。人參不可以與蘿卜子同用，以免影響人參的補(bǔ)氣作用。

（二）

再如：體質(zhì)素虛，真陽(yáng)不足，命門火衰，形寒肢冷，面色恍白，屬腎陽(yáng)虧損，鹿茸首當(dāng)其沖，其味甘溫，益精補(bǔ)陽(yáng)?！夺t(yī)林篡要》指出本品可補(bǔ)助命火　，壯陽(yáng)益精。鹿角膠其味甘溫，功能溫陽(yáng)補(bǔ)腎，其作用不如鹿茸。必須注意，如果平素體質(zhì)差，同時(shí)伴有陰虛火旺者忌服，服法用開(kāi)水烊沖后飲服。

有某些人在冬季顯得特別怕冷，總認(rèn)為自己體質(zhì)虛弱陽(yáng)氣不足，我們主張，適量的進(jìn)補(bǔ)一些動(dòng)物肉類，例如羊肉?！侗静菥V目》說(shuō)，它益氣則陽(yáng)自足，故能御寒，不過(guò)一次不需吃得太多，每天數(shù)量為四十至五十克。再如，桂圓肉是個(gè)理想滋補(bǔ)祛寒食品，內(nèi)含有多種維生素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)於體弱、氣陽(yáng)不足者，均能生效，其它如白木耳，是屬於滋陰潤(rùn)肺之要藥，我們也可以根據(jù)體質(zhì)的不同，而選用。

總而言之，冬季精氣封藏，服補(bǔ)品易于吸收。但是不主張進(jìn)補(bǔ)過(guò)量的人參或鹿角膠等，如果超過(guò)極量，會(huì)引起副作用。譬如，過(guò)多的服用鹿茸，導(dǎo)致燥熱、鼻干甚至鼻出血、牙齦出血。人參服得太多，會(huì)引起腹脹、噯氣、不思飲食，故應(yīng)該根據(jù)需要而適量服補(bǔ)藥，但是補(bǔ)藥不是增強(qiáng)體質(zhì)的唯一辦法，還必須和體育鍛煉及正常的生活結(jié)合起來(lái)，方能奏效。

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