肝臟的生理功能有哪些？做什么運動能養(yǎng)肝護肝？

肝臟的生理功能有哪些？

1、代謝功能。每天吃進大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動所需。

2、解毒功能。人體代謝過程中產(chǎn)生的有毒廢物，加上混入水及食物中的毒素，必須經(jīng)過肝臟解毒。肝臟是人體最大的解毒器官，只要肝臟功能正常，就不必憂慮有毒素在體內(nèi)殘留或中毒。

3、免疫功能。通過吞噬、隔離和消除入侵和內(nèi)生的致病原，從而保障健康。

4、膽汁生成，合成凝血因子以及調(diào)節(jié)水鹽代謝等生理作用。

做什么運動養(yǎng)肝？

1、按摩眼部

中醫(yī)說養(yǎng)肝明目，所以說眼睛的健康與肝是緊密聯(lián)系在一起的，在平時建議適當?shù)陌茨σ幌卵壑車?，做一下眼睛保健操，可以緩解眼部疲勞，眼睛健康了肝臟也會健康。

2、有氧運動

應以低強度、長時間的有氧運動為主，以鍛煉全身體力和耐力為目標。如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，促進肝部脂肪分解。

3、推肝經(jīng)

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置（大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中位置就是肝經(jīng)），稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)處，反復推動四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好。每晚堅持推一推，疏肝理氣、活血化瘀、去肝火、改善面部氣色。

運動量越大對肝臟越好？肝不好的人不適合做哪些運動鍛煉？

運動的能量主要來自脂肪的分解，可一旦運動量過大（比如跑步強度過大），血糖的分解需要在肝臟內(nèi)完成，則可引起人體脂肪在短期內(nèi)大量分解，消耗肝內(nèi)谷胱甘肽，使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過氧化物大量增加，損傷肝細胞，所以劇烈運動會給肝臟帶來很大的負擔。

建議運動后以沒有較明顯的疲勞感為宜。如果運動后出現(xiàn)疲勞感，應減少運動量，或選用更為“靜”的運動方式，直至感覺運動后舒適為止。在運動后不覺疲勞的前提下，可循序漸進，緩慢增加運動量，以取得更好的鍛煉效果。

肝不好的人群不推薦鍛煉：雙杠、單杠、啞鈴、擴胸器、仰臥起坐等運動。因在練習時須閉氣用力，腹肌過分緊張，腹內(nèi)壓變化較大，肝臟受到較大力量的擠壓，肝包膜亦受到牽扯，會使肝區(qū)產(chǎn)生不適感。腹部運動還會增加內(nèi)臟壓力，對于肝硬化患者可能增加食管胃底靜脈曲張的壓力，而誘發(fā)消化道大出血。所以，肝病患者的體育活動必須首先征得醫(yī)生的同意，并在醫(yī)生指導下進行，以免發(fā)生不良后果。

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