女生必學(xué)幾招——冬季防寒

光陰似箭，今年又快立冬到了，嚴(yán)寒的冬天又來襲擊，在冬天里，我們需要注意保暖，以防因為突然降溫導(dǎo)致身體不適，想必很多人都開始謀劃著保健的事項，因為身體好了才能抵御冬季的嚴(yán)寒。那么對于女人來說，冬季保健的首要任務(wù)是什么呢？覺得是防寒，因為女人體質(zhì)較差，要比男人更怕冷。所以說，女人們?yōu)榱松眢w健康，請立馬開始做防寒工作吧。

女人冬季防寒的幾大訣竅

想要有效進(jìn)行冬季防寒工作的話，建議從穿著和運(yùn)動兩個方面下手，這是最基本的，所以說，女人們千萬不能忽略：

防寒

第一、從穿著方面防寒

冬季天冷若是不多穿幾件衣服，身體是無法留住熱量的。所以說，女人們不要為了美麗就少穿衣服。其實，學(xué)會搭配的話，既能讓你穿得漂亮又能防寒保暖。

比如說可以里面穿厚一點(diǎn)的保暖內(nèi)衣，再套上一件外穿的上衣，下身若是穿褲子的話，自然是要穿上保暖秋褲，現(xiàn)在的制作工藝做出來的保暖衣服，都很貼身穿起來不會顯得整個人很臃腫，所以說，害怕自己穿厚了顯得臃腫的女人，不妨這樣穿。當(dāng)然，天氣更冷的時候，就可以搭配一件厚外套，這樣才能御寒。

此外，建議喜歡穿裙子的女人們，最好購買內(nèi)村加絨的，這樣穿起來比較暖和，又不會顯得整個人臃腫，并不會影響你的好身材。當(dāng)然需要記住的是，一定不能讓大腿著涼，否則的寒氣容易從下半身進(jìn)入體內(nèi)，造成身體受寒。所以建議女人們不管是穿短裙還是長裙，都要穿上加厚或是加絨的打底褲，最好是連腳的，這樣腳底也能及時得到保暖。

運(yùn)動防寒

除了衣物之外，女人們還應(yīng)該備好圍巾、手套、保暖鞋子等，這些也是保暖的必備物件，外出的時候，這些統(tǒng)統(tǒng)都需要的，一定不能忽略。還有一點(diǎn)就是，鼻子容易患病的女人，請一定要帶好口罩！

第二、從運(yùn)動方面防寒

想要防寒的話，就要多運(yùn)動。當(dāng)人體活動起來的時候，血液能夠更好的流動，讓熱氣更好的散布到全身，從而起到溫暖全身的效果。所以說，女人們平日里不要一直坐著，適當(dāng)動一動身體才能暖身起到防寒的效果。

比如說早上起床之后，采用適當(dāng)?shù)牧Χ人σ凰κ帜_，做扭腰、踏步等簡單的小動作，幫助身體增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)能力。比如說適當(dāng)花些時間跑步，跑步的時候全身都能得到活動，讓身體血液循環(huán)速度加快，從而改善怕冷問題?？傊?，要讓你的身體動起來，動作可小可大，自己把握一個度就好。

運(yùn)動防寒

女人冬季吃什么有助防寒

除了從穿著和運(yùn)動方面可以防寒之外，從飲食方面防寒效果也是很不錯，而且還能吃到美食，所以說，想要在冬季防寒的女人們，不妨試著吃這幾種：

1、山藥

這種食物可藥食兩用，建議女人們在冬季的時候吃些山藥，因為吃它有助除寒祛濕，利用它和排骨燉煮熬湯食用，有助為身體保暖祛寒，從而起到防寒的目的。

2、羊肉

很多肉類都是溫?zé)嵝缘?，所以說冬季應(yīng)該適當(dāng)吃一些肉類，有助身體提高抵御寒冷的能力。其中羊肉是最常見的冬季暖身肉類，女人們可以搭配當(dāng)歸，或是白蘿卜等材料一起燉煮，味道更為鮮美，而且暖身效果也更佳。

當(dāng)然，女人們需要注意的是，食補(bǔ)有助暖身雖然好，但是一定不能一次性吃太多，否則的話，不僅會撐壞你的腸胃，還可能造成其他的不良影響喲。

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