光陰似箭,今年又快立冬到了,嚴(yán)寒的冬天又來襲擊,在冬天里,我們需要注意保暖,以防因為突然降溫導(dǎo)致身體不適,想必很多人都開始謀劃著保健的事項,因為身體好了才能抵御冬季的嚴(yán)寒。那么對于女人來說,冬季保健的首要任務(wù)是什么呢?覺得是防寒,因為女人體質(zhì)較差,要比男人更怕冷。所以說,女人們?yōu)榱松眢w健康,請立馬開始做防寒工作吧。
女人冬季防寒的幾大訣竅
想要有效進(jìn)行冬季防寒工作的話,建議從穿著和運(yùn)動兩個方面下手,這是最基本的,所以說,女人們千萬不能忽略:
防寒
第一、從穿著方面防寒
冬季天冷若是不多穿幾件衣服,身體是無法留住熱量的。所以說,女人們不要為了美麗就少穿衣服。其實,學(xué)會搭配的話,既能讓你穿得漂亮又能防寒保暖。
比如說可以里面穿厚一點(diǎn)的保暖內(nèi)衣,再套上一件外穿的上衣,下身若是穿褲子的話,自然是要穿上保暖秋褲,現(xiàn)在的制作工藝做出來的保暖衣服,都很貼身穿起來不會顯得整個人很臃腫,所以說,害怕自己穿厚了顯得臃腫的女人,不妨這樣穿。當(dāng)然,天氣更冷的時候,就可以搭配一件厚外套,這樣才能御寒。
此外,建議喜歡穿裙子的女人們,最好購買內(nèi)村加絨的,這樣穿起來比較暖和,又不會顯得整個人臃腫,并不會影響你的好身材。當(dāng)然需要記住的是,一定不能讓大腿著涼,否則的寒氣容易從下半身進(jìn)入體內(nèi),造成身體受寒。所以建議女人們不管是穿短裙還是長裙,都要穿上加厚或是加絨的打底褲,最好是連腳的,這樣腳底也能及時得到保暖。
運(yùn)動防寒
除了衣物之外,女人們還應(yīng)該備好圍巾、手套、保暖鞋子等,這些也是保暖的必備物件,外出的時候,這些統(tǒng)統(tǒng)都需要的,一定不能忽略。還有一點(diǎn)就是,鼻子容易患病的女人,請一定要帶好口罩!
第二、從運(yùn)動方面防寒
想要防寒的話,就要多運(yùn)動。當(dāng)人體活動起來的時候,血液能夠更好的流動,讓熱氣更好的散布到全身,從而起到溫暖全身的效果。所以說,女人們平日里不要一直坐著,適當(dāng)動一動身體才能暖身起到防寒的效果。
比如說早上起床之后,采用適當(dāng)?shù)牧Χ人σ凰κ帜_,做扭腰、踏步等簡單的小動作,幫助身體增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)能力。比如說適當(dāng)花些時間跑步,跑步的時候全身都能得到活動,讓身體血液循環(huán)速度加快,從而改善怕冷問題??傊?,要讓你的身體動起來,動作可小可大,自己把握一個度就好。
運(yùn)動防寒
女人冬季吃什么有助防寒
除了從穿著和運(yùn)動方面可以防寒之外,從飲食方面防寒效果也是很不錯,而且還能吃到美食,所以說,想要在冬季防寒的女人們,不妨試著吃這幾種:
1、山藥
這種食物可藥食兩用,建議女人們在冬季的時候吃些山藥,因為吃它有助除寒祛濕,利用它和排骨燉煮熬湯食用,有助為身體保暖祛寒,從而起到防寒的目的。
2、羊肉
很多肉類都是溫?zé)嵝缘?,所以說冬季應(yīng)該適當(dāng)吃一些肉類,有助身體提高抵御寒冷的能力。其中羊肉是最常見的冬季暖身肉類,女人們可以搭配當(dāng)歸,或是白蘿卜等材料一起燉煮,味道更為鮮美,而且暖身效果也更佳。
當(dāng)然,女人們需要注意的是,食補(bǔ)有助暖身雖然好,但是一定不能一次性吃太多,否則的話,不僅會撐壞你的腸胃,還可能造成其他的不良影響喲。
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