零食,不得不說(shuō)是我們生活當(dāng)中不可或缺的一類食物,幫助消耗時(shí)間,提供美食品鑒,適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在零食當(dāng)中,有這樣一種果干頗受追崇,它就是枸杞;作為一種營(yíng)養(yǎng)比較靠譜的零食,經(jīng)常食用(泡茶、嚼著吃等)對(duì)于身體有何好處?
具體說(shuō)來(lái),其實(shí)枸杞也算是一種營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富的食材,其中含有少量您比較熟知的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣鉀鋅;另外在枸杞中含量比較可觀的是維生素A、膳食纖維、礦物質(zhì)鐵以及礦物質(zhì)硒。
吃枸杞,其實(shí)是一件特別靠譜的事情,相比于各位鐘愛(ài)的薯片、果脯蜜餞、辣條等零食,枸杞相對(duì)比較健康,不存在額外的添加物質(zhì);建議您吃,但也請(qǐng)各位不要去夸大和信奉枸杞的神奇作用。
如果你本身不愛(ài)喝水,但要是用枸杞泡水之后可以增加飲水量的話,這就是一件非常不錯(cuò)的事情,增加飲水量可以不錯(cuò)的增強(qiáng)身體代謝、促進(jìn)代謝物質(zhì)的排出;另外也可以降低身體總是“上火”的幾率,促進(jìn)身體健康。
另外,食用枸杞可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),無(wú)論是維生素A還是膳食纖維,雖然含量不多,但是也可以不錯(cuò)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),預(yù)防由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥。
在研究這個(gè)話題的時(shí)候,想要告訴大家一則基本的道理:食物僅僅是食物,根本不會(huì)起到治療疾病的作用,更不要談會(huì)有何功效。枸杞和其他食物一樣,在朋友圈總是會(huì)傳言有抗癌、抵御疾病等作用;其實(shí)來(lái)說(shuō)并不靠譜,食用量有限,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量更加有限,對(duì)于身體的補(bǔ)充屈指可數(shù),沒(méi)有太大的意義。
雖然枸杞中含有維生素A和葉黃素,但是含量非常有限,而且每日的食用量也非常有限,所以這些作用完全可以“無(wú)視”。
另外,因?yàn)樗羌t色的就可以判斷它可以補(bǔ)血,因?yàn)樗悬S酮類物質(zhì)就可以增強(qiáng)免疫力同樣不適用。
再來(lái)說(shuō)壯陽(yáng)補(bǔ)腎,那就更不靠譜了,本身不存在作用機(jī)理。
可以吃,當(dāng)成一種果干,不錯(cuò)的食物:
首先,建議大家可以把枸杞當(dāng)成一種零食食用,直接嚼著吃、泡水喝、入菜都是很不錯(cuò)的選擇。
食物雖好,食用應(yīng)限量:
對(duì)于枸杞來(lái)說(shuō),需適量食用,吃的多了反而會(huì)對(duì)身體身體造成負(fù)擔(dān),每日食用不超過(guò)20粒,無(wú)論是干嚼還是泡水(泡水之后可以食用)。
枸杞,有些人并不建議吃:
最需要注意的是,對(duì)于本身對(duì)枸杞存在過(guò)敏的人群不建議食用,避免出現(xiàn)長(zhǎng)紅疹等過(guò)敏性反應(yīng)。
另外,對(duì)于一些本身已經(jīng)由于燥熱上火比較嚴(yán)重的人群,或者是本身胃腸腹瀉的人群,也不建議大量食用枸杞。
紅棗+枸杞,非常不錯(cuò)的健康飲品:
枸杞一小把,紅棗3枚左右,加入純凈水煮制,然后煮沸之后放涼飲用。一種非常普通的搭配,但是對(duì)于身體卻有不錯(cuò)的作用,幫助促進(jìn)飲用,促進(jìn)身體的新陳代謝。
枸杞,很不錯(cuò)的零食,在不迷信它的神奇“功效”的前提下,建議您食用,或是泡水,再或是熬粥、干嚼著吃,都是不錯(cuò)的選擇。請(qǐng)記?。菏澄锊⒉皇撬幬?,對(duì)于疾病沒(méi)有那樣強(qiáng)大的作用;祝您安康。
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