倪萍老師瘦了,她說靠的就是這兩個字！

如果您是一個喜歡刷娛樂圈新聞的人，近日絕對會被這樣的一個新聞給驚艷到，那就是倪萍老師瘦了，官宣的一組九宮格照片中是這樣嬸的：

有沒有被驚艷到，這正是我們熟悉的著名主持人倪萍老師。曾幾何時，倪萍老師可是春晚的標配，是美麗、知性、優(yōu)雅的代名詞。但是確實有一段時間，倪萍老師出現(xiàn)在大眾視野里的樣子是這樣子的：

瘦身后的倪萍老師，和之前相比，看上去妥妥的年輕了20歲。這吃瓜的群眾可是做不住了，都想知道倪萍老師如何瘦身成功的。于是倪萍老師發(fā)文打趣到：

微博里說“餓著”自然是圖一樂，從倪萍老師的采訪報道中了解到，她成功瘦身的關(guān)鍵詞就是“自律”。

【“自律”是擁有苗條身材的最高境界！】

其實無論是明星也好，普通的路人也罷，想要真正的健康瘦，就是需要“自律”。而自律是擁有苗條身材的最高境界?？墒沁@自律只掛在嘴上，自然是沒戲的。必須通過時間的磨礪，讓自律成成為行為習(xí)慣。想不瘦都難！

【“自律”堅持養(yǎng)成好的科學(xué)生活方式去慢慢瘦身，而不是做一個“瘋”一樣的女子瘋狂的速度去減肥！】

很多人都認為減肥是一件比登天還難的事！我說，那是你不得心法。相比上天減肥可不知道容易多少倍！

但凡說減肥難的人，都是選擇了快速瘦身。都是想一下子從大西瓜減成小芝麻。這本身就不科學(xué)。如果用極端的方式強迫自己“自律”的去做，那不是堅持，是煎熬。因為快速瘦身除了餓著，我還真的想不出什么方法會瘦的更快！而餓瘦的，是瘦的有多快，胖回來就有多快！

那就換個思路吧，調(diào)整下瘦身的速度。慢慢的瘦身（想了解快速瘦身的危害請戳開這篇文章：快速減肥這事真的存在？！），把體控管理當(dāng)成一種習(xí)慣，自律的去管理好自己的餐盤，不需要去餓肚子，只需要好好科學(xué)的飲食。

自律的前提一定是可以堅持的，且堅持下來有成效的。

【“自律”是讓自己在樂活的生活狀態(tài)下，遇到更好的自己！】

減肥的路上最大的敵人并不是饞和懶，而是自己。是一次次的自己放棄了自己，在悔恨中堅持，在堅持時又放縱，結(jié)果就進入了死循環(huán)：胖—減—反彈—胖—減—反彈……“頑強”的人會這樣折騰一輩子，“脆弱”的干脆直接敗給另一個自己。

之所以會這樣都是因為自律不夠，而自律不夠是自己覺得減肥就是件痛苦的事，想自律也堅持不了。其實如果換一種態(tài)度，試著和自己身體和諧相處，慢慢的在飲食上做減法。堅持減肥路上的“一口效應(yīng)”，油少一點、糖少一點、加工的食物少吃一點、口味清淡一點，慢慢的去讓自己的身體習(xí)慣這種綠色的健康飲食模式。

在運動上習(xí)慣慢慢的做加法：每天提醒自己多動少坐。不一定非要給自己安排累死累活的運動量，哪怕是利用碎片的時間動起來，都不會因為久坐不動而越坐越肥！

吃和動平衡了，別熬夜，早睡早起，每天都能遇到最好的自己，心情也如花般美麗。日子久了，成了習(xí)慣，自律也就不再是放在嘴邊的事而是踐行的事。

【來自作者的心里話】

在我做瘦身管理的工作中，遇到想要減肥卻始終不得其法的人太多太多了。其實瘦身是一件需要修心的事，只要自己可以相信自己，愿意給自己多一點時間去變得更美好，不急于求成。相信我，未來的日子里，你會感謝自己曾經(jīng)愿意花時間通過減肥的事去建立科學(xué)的生活方式，受益終身。

國家高級公共營養(yǎng)師

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