專家提示,大部分下肢腫脹的人,休息或抬高腿部片刻,癥狀即可得到緩解,而單側下肢腫脹的患者,則應該警惕下肢靜脈血栓,需要及時就診。
如果坐的時間較長,盡量不穿緊身衣褲,以免血流不暢。旅途中還要多喝白開水,以降低血液黏稠度,降低血栓概率。此外,可以在座位上做以下幾個動作,以保持下肢血液流通。
01
彎腳趾
腳趾保持向內彎曲一會兒,再用力向上翹并分開。兩個動作交替進行。
02
踮腳尖
雙手放在大腿上,踮起腳尖,使膝蓋高于大腿平面,保持幾秒鐘,可有效收縮小腿肌肉。還可以抖抖腿,也能有效促進小腿血液循環(huán)。
03
勾腳
雙腳平放于地面,以腳跟為軸,抬起腳掌并盡量上伸,直到腳腕微感酸脹。反復幾次,可舒展筋骨,促進血液循環(huán)。
04
轉腳腕
兩腳平放于地面,抬腳,雙手抱住膝蓋,大腿放松,順時針轉動腳腕。兩腳交替進行,可促進腳腕處的血液循環(huán)。
文中圖片來自網絡 / 來源 || 家庭科技 / 編輯 || 李娜
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