叩擊穴位步行法,經絡養(yǎng)生的秘密

點式步行法是一種與行走和點擊點同時進行的健身運動。

因為它起源于我們的民間,所以它更方便,也是老年人的好實踐方法,尤其是對于老年人來說,可以結合步行或快慢走,或在室內就地練習這項工作,有益,堅持規(guī)律,能接受喚醒,減少疲勞,運動平衡功能和輕腿腳效果。在攻擊點行走的方式是攻擊山,腳三英里,三陰交叉,血海點邊走。

這四點是健康長壽點,從業(yè)者可以根據自己的身體狀況,打一定點,一步一步,連續(xù)做三五分鐘。

分鐘,一步一步。在行走中,只要正確點,重量和打擊次數(shù)就可以由自己掌握。熟練后,四個穴位也可以旋轉。具體方法是:打"成山"法:成山洞在小腿后面,腳平伸,其纖維出現(xiàn)在人形的凹陷,即這個洞穴。本洞主要治療腿部腹部護理、出血、腹痛、大便干燥、大便出血、背痛、食欲不振等癥狀。

在行走進左腳實施站立的那一刻,用右腳脖子從后背撞到成山洞的左腿,右腳實施站立,左腿重復前一步動作的右腿右腿成山洞,所以旋轉的錘子,旋轉的攻擊行軍。

打"腳三英里"的方法:腳在膝蓋三英里右三英寸,外側的小腿,如手掌的手掌壓在膝蓋上,手指撫摸下膝蓋的tibia,遠離頭骨外交叉手指,中間的指尖是。

這個洞主要治療頭暈、頭暈、感冒、脾胃失和等,是整個山體強壯到洞。擊球的方法是在左腿上站在地上的那一刻,用右腳腳跟從前面繞過左腳三英里洞,同樣的方法,用左腳腳跟擊中右腳的三英里洞的右腿,將攻擊向前旋轉。

打"三陰十字"法:三陰十字孔位于內腳踝三寸,小腿骨邊緣。主要治療脾胃無力、胸脹、婦女月經、濕熱帶、生殖器失調、失眠不安等癥狀。方法是用腳的內側打它。打"血海"方法:血海孔在膝骨內緣兩英寸。

主要治療月經不調整,腰膝疼痛等。方法是提高你的膝蓋高,并擊中它與同一側的手掌。左右腿交換,并排敲擊,盡量用高膝蓋擊打手掌。

健康提示:

同時練習上述方法,手的配合動作,可以像走路時一樣,自然擺動,也可以打和打,或在腳敲擊點走,用雙手交替拍打下腹部,這里為脈搏關園、呼吸海等洞穴,主要治療虛弱、呼吸、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和婦科疾病,具有較強的作用。此外,當打"三里"和"三陰交點"時,也可以采用手足相加的方法。當擊中三英里時,用右腳擊打左腿腳三英里,立即返回右側做腳背向外踢進場動作,而右手在腿的后側"腳三里"洞。左腿以同樣的方式進行。當擊中三陰十字架時,同時做內踢腳的動作,以擊中三孔腿上的側手。實踐證明,該方法對預防和控制腰腿疼痛是有效的,手腳靈活效果明顯。

養(yǎng)生消疲勞的七步行鍛煉法

養(yǎng)生消疲勞的七步行鍛煉法

步行是最簡單，也是最方便的養(yǎng)生之道。在步行的時候加入一些手部動作，不僅可以加強步行的養(yǎng)生鍛煉效果，而且也可以鍛煉到身體更多的部位。步行能增強人的心血管機能，改善血液循環(huán)。堅持步行鍛煉，有益于防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。

普通散步法

適合不同的年齡層，沒有什么動作要求，既簡便又放松。鍛煉者可在早晨、晚上練習，練習的時間和步行速度可根據自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右，中速散步在每分鐘80步左右。練習時間每次15分，每天1～2次就可獲較好的`鍛煉效果。

快速步行法

此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鐘，每周2～3次就可達到滿意效果。

定量步行法

此法就是每次規(guī)定時間或距離、規(guī)定數(shù)量，從而提高練習質量來健身的方法。如步行的時間不變，逐步提高走路的距離。這種方法對檢查評價自身鍛煉的效果有一定意義，可適用于中年人。

擺臂散步法

此法是在散步時兩臂有意用力向前后大幅度擺動的練習方法?？稍鲞M鍛煉者肩部和胸廓的活動，配合呼吸動作，有利于治療呼吸系統(tǒng)疾病。散步時間和速度可因人而異。

摩腹散步法

散步時將兩手掌重疊放于腹臍部位，做順、逆時針旋轉按摩各36次。這種方法有利于防治腸胃病，加速血液循環(huán)，促進消化，有增進健康作用。

拍打散步法

散步時利用兩臂自然擺動，手掌拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位。這是一種傳統(tǒng)保健方法，可按摩穴位，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞的作用。

倒走散步法

這種方法改變了人體步行方向和習慣，有利于鍛煉人體的感覺器官的平衡。倒走時從腳尖先著地過渡到腳跟，對按摩腳尖穴位、經絡有良好作用。練習的時間和量一般在5分鐘左右，也可以向前走與后退走交替進行。

中醫(yī)經絡的養(yǎng)生方法是怎么按摩的？

中醫(yī)認為，衰老的發(fā)生與勞役過度、房事不節(jié)、飲食所傷、七情太過等因素有關。但人是有血肉有感情的，吃五谷雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關，關系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生之百會穴

百會穴在頭部，前正中發(fā)際直上5寸，兩耳尖中點連線上。稱“百脈之會，百病所主”。是百脈交會穴。

按摩百會穴可用手指指腹按摩，順時針和逆時針各揉按50下，或各1到2分鐘為宜，每日早晚各一次。

經常按揉可以健腦益智、抗老防衰，從而達到減緩衰老的作用。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生之神闕穴

神闕穴在腹部，臍中央。多篇中醫(yī)古籍都稱其為“乃生命之根蒂”。

神闕穴可按揉、可艾灸以達到養(yǎng)生減緩衰老的作用。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生之關元穴

關元穴位于腹部，肚臍下3寸，人體正中線上。是元陰、元陽出入之所，按揉和艾灸可以大補元氣、溫腎助陽，從而減緩衰老。

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。但是不能用力過猛，有酸脹感即可。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生之足三里穴

足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距離腿前脛骨約一橫指距離。

足三里是強壯穴，自古以來都是養(yǎng)生的必備穴位之一。經常按揉或艾灸可以健脾養(yǎng)胃，調補氣血，促進氣血的化生。

按揉方法同百會穴相似，用指腹按揉。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條經絡的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來潮短期的按揉穴位并沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長期的堅持。

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