道醫(yī)中醫(yī)如何戒酒3個小竅門,幫你戒酒

小編輯為大家組織長期酒精危害!中醫(yī)教你如何戒酒,說中醫(yī)相信大多數(shù)人會想到點,人體的每一點都會對身體產(chǎn)生不同的影響,相信長期酒精的危害!

中醫(yī)教你如何戒酒 這篇文章可以給你的健康生活帶來一些幫助。

1、耳腔壓力環(huán)酒精

該方法在耳腔、胃、皮質(zhì)、內(nèi)分泌、神門、咽喉、肝臟;

先是用酒精棉球消毒耳郭,然后在點找到敏感點,王不把種子留在膠布上,用拇指瞄準點,食指到耳腔,直到出現(xiàn)酸,腫脹痛苦。

每次選擇4到5分,每個點按3至5秒,每天按3至5次。

2、電針治療酒精戒斷

可以選擇脾、肝或腎,用針頭快速直入針頭,氣停,電針治療儀,目前強度對患者耐受性,保留針30秒,每天1次,5次治療,2至3次日治療一次。

3、中醫(yī)治療使用純中藥制劑對酒精依賴性患者進行辯證治療,徹底消除患者體內(nèi)酒精中毒,并逐步恢復(fù)患者的器官功能,使患者患者在戒斷反應(yīng)過程中,緩解焦慮、煩躁、手搖、失眠、精神錯亂等戒斷癥狀。

然后在患者體內(nèi)戒毒逐漸好轉(zhuǎn),逐漸減少用藥量,最終達到身體脫癮的目的。

國產(chǎn)中藥酒精口服液治療酒精依賴,一周有明顯效果,無副作用。處方成分是:蓋根20g, 龍骨 40g, 牡蠣 40g, 嘉 20g, 白圣人 20g, 黃鼠狼 40g, 全蝎子 5g, 得分 5g, 牛膝 15g, 肉桂 15g, 鉤藤 5g, 石獅, 龍 10g, 白 15g, Ze15g, 豬 15g, 15g, 1g, 1g, 1, 1, 1, 15g,直到200毫升,口服兩次。

據(jù)報道,效果更好。結(jié)論:禁欲可以說是一場長期的戰(zhàn)斗,家人和自己都應(yīng)該做好長遠的準備,要有耐心和毅力!堅持下去,會有成功的一天!

該如何正確快速的戒酒？

1、如何快速戒酒

喝酒對于我們的身體傷害本來就是蠻大的，剛開始就應(yīng)該要讓嗜酒的人們正確認識到酒精危害，提出來主動的戒酒，然后再有計劃的進行戒酒，不可以馬上就停止飲酒，這樣是會讓人們身體承受不了，產(chǎn)生上癮的情況，盡量的還是循序漸進，最好還要對他們進行心理上面的疏導(dǎo)，讓他們可以徹底戒掉喝酒的習(xí)慣，營造一個比較好的家庭氛圍，親人們要給他們多一些鼓勵和支持。

2、戒酒小妙招

戒酒如今并沒有特別好的方法，只是轉(zhuǎn)移嗜酒人的注意力，不要讓他們每天都沉浸在喝酒當(dāng)中，可以讓他們多出去走走，旅旅游，這樣就不會讓他們感覺到特別的無聊，心情的調(diào)控也是相當(dāng)關(guān)鍵的，要保持一個比較好的心情，不要一個人在家里面喝悶酒，另外還可以將生杏仁加上味精以后浸泡一段時間，每次喝酒的時候就滴上兩滴，這樣就會讓他們慢慢的減少飲酒量。

3、酒精中毒怎么戒酒

有的人們每天的生活都離不開酒精，最終就會導(dǎo)致酒精中毒的情況發(fā)生，這種情況是比較危險的，很可能就會危害到自己的生命，戒酒最重要的還是自己的意志力，如果是自己的意志不太堅定的話就很難戒酒，除了這種方法還可以控制飲酒量，每天讓他們減少一點喝酒的量，一兩個月以后就會慢慢的戒下來，等到下次他們再想喝酒的時候就可以帶他們?nèi)ス涔浣郑D(zhuǎn)移注意力。

4、戒酒綜合癥

其實合理的飲酒對我們的身體是不會造成傷害，反而還有一定的好處，盡量不要大量的飲酒，否則就會損傷到肝臟脾腎，有一部分人很急性的想要戒酒，這樣反倒是讓自己的身體出現(xiàn)戒酒綜合癥這種疾病，戒酒不是一件著急的事情，這時候就要緊急去醫(yī)院急救，患者很可能會出現(xiàn)抽筋，全身顫抖，還有幻覺等癥狀，如果不能及時治療的話，最終就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)休克，生命垂危。

5、中醫(yī)戒酒

中醫(yī)戒酒的方法對一些酒精有依賴性的人們效果是比較好，起初就是要了解患者飲酒的程度和已經(jīng)出現(xiàn)的并發(fā)癥，根據(jù)這些癥狀使用中藥來排出來酒精產(chǎn)生的毒素，讓患者能夠緩解顧慮，和壓力，還要采取心理上面的療法，醫(yī)生要時常的和患者進行交流，這樣是可以提高患者的自控能力，不會再去喝很多酒，等到通過中醫(yī)治療戒酒以后還需要定期去醫(yī)院進行復(fù)查，有針對性的調(diào)整治療措施。

如何戒酒 4種方法來戒酒

目錄方法1：第一步：開始嘗試1、跟你醫(yī)生聊聊。2、改變你戒酒的態(tài)度。3、試著挑一些重要的日子來戒酒。4、丟掉所有酒瓶子、罐子等等。5、自我感受。6、不要接近需要喝酒的人或場合。方法2：第二步：清醒的策略1、在最初階段，減少喝酒數(shù)量。2、喝酒前吃點東西。3、喝多點誰。4、改變需要用到酒的食譜。5、不要跟別人解釋戒酒的原因。6、如果你是個規(guī)律的酒徒，改變你的日常習(xí)慣。7、不要放棄自己。8、別讓內(nèi)疚淹沒了你。方法3：第三步：保持清醒的策略1、買一個"清醒錢包"。2、買一件小小的、不貴重的珠寶，作為提醒你清醒的工具。3、戒酒的第一周每天進食維他命B。4、列清單。5、如果你受到了誘惑，試著想象一下你完全失去控制時的樣子。6、享受清醒時精神上的益處。7、要記住你最開始決定戒酒的原因。8、不要逃避你平常會喝酒的所有場合。9、記住有鼓舞人心的想法。10、每天或每個鐘不喝酒的時候，給自己獎勵。11、學(xué)會冥想。方法4：第四步：對外求助1、尋求支持。2、考慮下參加互助團體，比如匿名戒酒互助社（AA）或者戒癮志愿組織。3、用自己的雙眼看一看保持清醒如何改變你的生活。4、不要害怕說出你的經(jīng)歷。5、認可自己，要記住，在你的生命中再沒有什么事比這件事情更重要了。你在閱讀這篇文章，證明你想戒酒了。這是個好消息，而壞消息是，戒酒很困難的。事實上這很痛苦，沒有人應(yīng)該把事情想得太簡單。但好的方面是醫(yī)學(xué)技術(shù)、團結(jié)的社區(qū)和有效的心理咨詢讓戒酒變得更容易了。如果你覺得自己喝酒過量了，保持清醒就有很多益處：防止心臟病發(fā)、減肥、避免宿醉以及減少肝病的可能性，這僅僅是幾個例子，戒酒能讓整體的身體狀況變好。如果你想戒酒，這里有幾個小提示和策略，讓你重返清醒之路。
方法1：第一步：開始嘗試
1、跟你醫(yī)生聊聊。如果你想獨自一人開始戒酒，記住這個過程有可能是致命的，如果你出現(xiàn)脫癮癥狀（恐慌、焦慮、發(fā)抖、心跳加速），"你應(yīng)該馬上尋找醫(yī)療幫助"。這種狀況有可能惡化成震顛性譫妄，如果不去管會是致命的。不要覺得必須獨自戒酒。你扛著這樣大的負擔(dān)，但很多人（包括有醫(yī)學(xué)學(xué)位的人）想要幫助你。有醫(yī)療上的幫助總比突然間完全戒酒要容易得多。
醫(yī)生治療脫癮癥狀通常會開苯環(huán)類的藥來治療出現(xiàn)的癥狀。苯環(huán)類包括阿普唑侖、氯硝西泮、苯甲二氮焯和氯羥去甲安定，這些都是平靜焦慮和減輕痛處的精神性藥物。這樣的藥物相對來說是安全的，吃多了也不會致命。
2、改變你戒酒的態(tài)度。記住，你不是被迫要放棄一個對你很好的朋友，相反的，你終于丟下了一個敵人。調(diào)整你的態(tài)度，讓戒酒變得更容易些。你好的那一面想要你戒，自私的另一面卻讓你保持現(xiàn)狀。
3、試著挑一些重要的日子來戒酒。有野心但也要合理。如果你酗酒過多，你必須慢慢來，以免出現(xiàn)脫癮癥狀（這樣的情況下，最好讓醫(yī)生來幫你計劃戒除日）。
4、丟掉所有酒瓶子、罐子等等。不要覺得你有客人來，就必須給他們供應(yīng)啤酒、葡萄酒或雞尾酒。其實給他們供應(yīng)茶、檸檬汁、可樂之類的也不錯。
5、自我感受。需要哭的時候就哭出來，想笑就笑。餓了就吃，累了就睡。剛開始的時候可能有些奇怪，但放心去感受吧。你已經(jīng)很久沒有自我感受過了，這是一個學(xué)習(xí)的過程。
6、不要接近需要喝酒的人或場合。有句老話說的是"操場與玩伴"——看看你自己，你可能需要遠離你以前的酒肉朋友和酒罐子。這些朋友，也就是從前常常和你一起喝兩瓶，或者你喝五杯他們喝兩杯的，這就是你的啟示。 不要做你覺得自己還沒準備好做的事情。如果準備去海邊時你喝多了，那今年就不要去。如果準備去些朋友家時你喝多了，以后再約。保護你的清醒時你現(xiàn)在最該做的事情，照顧好自己！暫時現(xiàn)在不要管其他人了！
方法2：第二步：清醒的策略
1、在最初階段，減少喝酒數(shù)量。羅馬不是一天建成的。你可能不能在一周內(nèi)改變習(xí)慣，這是正常的。小的勝利帶來更大的成功。剛剛開始，只要嘗試減少喝酒。從酒鬼到斷然戒酒是應(yīng)對身體和心理上疾病處方。想象一下，因為過量飲酒，你會嘔吐，會有麻痹性的頭痛。如果你在喝酒時有這樣的感覺，試著喚起那些回憶。你感到痛苦是好的：這是希望改變你習(xí)慣的信號，有這樣的希望就是第一步了。
即使你每天只減少了喝一瓶酒的數(shù)量，這也是成功。在這一點上，沒有步驟是渺小的。有一點誤區(qū)是，只滿足于控制你的飲酒數(shù)量為一瓶，應(yīng)該堅持繼續(xù)減少這個數(shù)量。每個星期至少減少一瓶的量。如果你雄心更大，可試著每周減少容許范圍內(nèi)更多的飲酒量。
2、喝酒前吃點東西。喝酒前吃飯能減低你飲酒的欲望，也會讓喝酒醉變得更困難。雖然是這樣，但在你沒有吃東西時，就不要鉆空子，肆意酗酒喝醉——雖然這樣很聰明，但這是欺騙！
3、喝多點誰。水能讓你保持水分，讓你感覺好些，也能協(xié)助身體排出毒素。男人最好每天喝12杯水（3升），女人最好每天9杯（2.2升）。
4、改變需要用到酒的食譜。這樣能讓你沒那么容易給自己理由喝酒。喝一些無酒精起泡葡萄酒，或者把食譜的一部分去掉。
5、不要跟別人解釋戒酒的原因。大部分人不像酗酒者一樣喝酒，他們不像我們，因此無法理解我們在飲酒上有問題這個事實。當(dāng)然，也有人有這樣的問題。不管怎樣，人們總是會說"你沒有問題！"當(dāng)你在戒酒的時候，盡管說"不了，謝謝，我只要一瓶健怡可樂——我在減肥。"如果你經(jīng)常跟他們一起，他們會知道的——他們也會想"這樣很好！"
6、如果你是個規(guī)律的酒徒，改變你的日常習(xí)慣。如果你固定在工作后或者回家時開始喝酒，那么，改變你的習(xí)慣，參與其他活動。去探望你的父母或者朋友。一些小小的改變能打破酒精成癮的循環(huán)周期。在你習(xí)慣性要喝酒的時候，買一本備忘錄或者計劃一些活動。"游手好閑是萬惡之源"，對吧？如果你和別人有計劃，喝醉酒就不那么容易了。如果你用備忘錄記下這些活動，你就更有可能會去做這些事情。
7、不要放棄自己。很多人會找到類似這樣的借口，"我喝酒時間太長了，無論怎樣都是一樣的"，或者"我試過很多次，但做不到"。有些人如果發(fā)現(xiàn)自己肝硬化了，會非常激進，感到絕望和失敗。不管未來怎樣，戒酒總是能延長壽命的。至于延長多長時間是完全取決于你自己。不要試圖證明自己沒放棄，要停止證明一切。 你應(yīng)該提醒自己過去你是否無數(shù)次想試著戒酒，你能再試一次的。戒酒沒有年齡限制，也永遠不會太遲。即使你最后做的一件事就是戒酒，這種勝利是值得的，也給其他人帶去希望。
8、別讓內(nèi)疚淹沒了你。有些人會因為沒有早些戒而感覺愚蠢和內(nèi)疚。不要怪任何人，酒才是你的敵人。它在你的耳邊絮語，告訴你它是你生命中最重要的東西。沒有什么比你自己更重要，如果你死了，你對任何人來說都是無用的。因此，你必須推翻酒對你的壓迫，重新開始，就像一個國家經(jīng)歷革命一樣。感覺內(nèi)疚只是方程式的一半。如果你只是因為內(nèi)疚而清醒，你就是為錯位的原因而清醒。你應(yīng)該因為關(guān)心自己而保持清醒，你關(guān)心你家人和朋友（那些很緊張你的人）的快樂，你擔(dān)心給世界帶來影響。內(nèi)疚只是你要戒酒的一半原由。
方法3：第三步：保持清醒的策略
1、買一個"清醒錢包"。當(dāng)你想買瓶酒或喝酒的時候，把這些錢放進你的清醒錢包里。這真的會嚇到你。保持清醒讓你看到清醒的有形的益處，這是我們不?？吹降摹Ｒ粋€清醒錢包讓這些益處變得實質(zhì)起來。清醒錢包里的錢用于釋放健康壓力：去按摩、泡溫泉、參加瑜伽課程。如果你不喜歡這些，給自己買一個健康的消遣，像是CD盒、新的家具或者給你朋友買些禮物。
2、買一件小小的、不貴重的珠寶，作為提醒你清醒的工具。買一個戒指、手鏈、指甲花或者享受特別的美甲，提醒自己你的手不再去買或碰酒。
3、戒酒的第一周每天進食維他命B。酒精影響身體吸收這些維他命的能力，特別是維生素B1。吸收不足會引起嚴重的認知損害，包括韋-柯二氏綜合征或腦水腫。
4、列清單。不去碰酒的時候，列一張清單看看你曾經(jīng)喝醉時做所有事情的方式。慶祝、吃頓浪漫晚餐、放松、社交這些方式的清單。很多人不需要依賴酒精就過著豐富的生活；說服你身體的每一條纖維，原來跳一步是"更加容易的"。
5、如果你受到了誘惑，試著想象一下你完全失去控制時的樣子。你真的想變回那個人嗎？不要有這樣的心態(tài)，認為自己永遠都將成為那樣的人。你會永遠是個酒鬼，但這不意味著你不能得到快樂、清醒和做適度飲酒的酒鬼。
6、享受清醒時精神上的益處。享受一下晚上睡覺時不用陷入昏迷、不用在凌晨三點渴醒而且頭痛欲裂的感覺有多好。享受一下記得前一晚見過的人、回憶他們見你時的快樂，這種感覺有多好。享受一下愛真實的自己，而不是責(zé)怪自己怎么會變成那樣，這種感覺有多好。
7、要記住你最開始決定戒酒的原因。我們不是做每一件事都有原因的——特別是在你掙扎的時候更不會有——但若有的話，這會給我們帶來一些意義，讓我們有了原則。這是件好事。你保持清醒的原因是什么？"我不想再因為討厭的宿醉而不去工作了。"
"我不想再在孩子的朋友面前讓他們難堪了。"
"我不想在我愛人面前丑態(tài)畢露了，因為已經(jīng)太多次了。"
"我不想醉酒駕車了（再次）。"
"我不想再次酒后撥電話給朋友和親人了，像個傻瓜似得。"
"我以后都不想在家里四處找地方藏酒瓶子了。"
"我再也不想假裝自己記得那天晚上發(fā)生什么事，實際上X點以后的事我一點也不記得。"
"我不想再像上一次婚姻那樣，因為過度酗酒而離婚了。"
或者"我很想知道再次自我感覺良好的樣子。"
8、不要逃避你平常會喝酒的所有場合。你應(yīng)該用好的心態(tài)去參與這些場合，記住，在不需喝酒的情況下，你也可以玩得很開心。另一方面，如果你知道那種誘惑太強烈，不要讓自己靠近那些你會失去控制的場合。要清楚自己的極限——每個人都是有限度的。
9、記住有鼓舞人心的想法。記住一篇禱告、一首詩或者其它（比如哈姆雷特的"生存還是毀滅"這段話），在你頭腦發(fā)熱時反復(fù)去吟誦；有時候記住并朗誦這些能讓你頭腦清醒。這里有一些鼓舞人心的引用，你可能會覺得對平靜自己有幫助：
"健康是最重要的禮物，知足是最大的財富，忠誠是最好的關(guān)系。" ——佛陀
"相信自己，你也就成功了一半。" ——西奧多·羅斯福
"我相信開懷大笑是燃燒卡路里最棒的方式。我相信親吻多多益善。我相信身處逆境時，更要堅強。我相信快樂的女孩就是最美的女孩。我相信明天會是全新的開始，而奇跡終會發(fā)生。" ——奧黛麗·赫本
10、每天或每個鐘不喝酒的時候，給自己獎勵。最開始的時候，這樣做有比預(yù)期更大的不同。把禮物包起來（或者不，決定權(quán)在你！），把禮物給你信得過的朋友或家人保管。當(dāng)你一個小時、一天或者一周都清醒的時候，收回你的禮物。讓你的朋友或家人分享你的快樂。
11、學(xué)會冥想。定期做冥想，特別是在早上。在每次結(jié)束后，發(fā)誓再也不喝酒。記住，當(dāng)你想喝酒的時候，靜下心來冥想，這樣會轉(zhuǎn)移你的注意力。做瑜伽！這能幫助你處理壓力，平靜心情。最好的方面是，瑜伽能在一群人的環(huán)境中做，你能吸取別人的能量。享受這種正能量吧。
方法4：第四步：對外求助
1、尋求支持。這也許是你復(fù)原之路最困難的一部，但告訴你的家人和愛人你正在經(jīng)歷什么，以及你正在試圖跨過這個"大坎"。不管你喜不喜歡，很少人能獨自戒酒，能持續(xù)的人也就更少了。不要認為告訴家人和朋友你的經(jīng)歷是不適合的。給你朋友和家人能接受的東西設(shè)定指南。如果你在戒酒，請他們在看到你喝酒時拿走你手上的酒。請求他們做你更好的一半，幫助你重回清醒。
2、考慮下參加互助團體，比如匿名戒酒互助社（AA）或者戒癮志愿組織。但是如果沒有找到適合你的AA，也不要覺得內(nèi)疚或者失敗。這不是人人都適合的。大部分人戒酒并不依靠AA。大部分戒酒成功、把酗酒的那段生命丟下的人，是給自己許下了有意識的承諾，讓自己徹底戒酒——并且再也不往回看。然而，AA在幫助你保持清醒是"極其"有用的，只要你下定決心追求清醒的生活方式。一項研究表明，參加AA和NA的病人戒酒成功的比率是81%，而那些不參加的成功比率則是26%。這里相差了50%以上的比率。
堅持參加活動。你參加越多類似AA教人完全戒酒的項目，你故態(tài)復(fù)萌的可能性就越小。幾乎所有成員都沉溺于這些戒酒項目，但不同的是這種沉溺是可持續(xù)和積極向上的。
有支持者的戒酒項目更適合你。支持者最好不是你的"朋友"，而是當(dāng)你的清醒受到威脅時能讓你依靠的人。支持者應(yīng)該是能夠毫不矯揉造作地告訴你你做錯了。有支持者的酗酒者比沒有支持者的酗酒者保持清醒的可能性大一倍。
3、用自己的雙眼看一看保持清醒如何改變你的生活。在90天完全的清醒下，你整個人都會有變化，你的身體會處于充分的復(fù)原狀態(tài)。你可能會瘦了；你可能感覺更有能量、更加快樂。你會成為完全不一樣的人。
4、不要害怕說出你的經(jīng)歷。每當(dāng)你感到脆弱、禁不住或者悲觀的時候，向你信得過的人請求幫助（一邊與人聊天一邊沉淪是很難的）。依靠他們?？赡苁悄愕闹С终?，也可能是你的朋友、你的母親。不管是誰，學(xué)會如何坦白你的感受、如何戰(zhàn)勝這些，而不是壓抑自己的感覺、一直不予理會。當(dāng)你準備好了，與需要幫助的人分享你的經(jīng)歷?？赡苣愦饝?yīng)了跟高中生談?wù)撃愕木瓢a及其后果；可能你會寫出自己的真心感受，然后放到網(wǎng)上去。不管怎樣，試著盡力付出你所能給的幫助。盡管你最好只幫助了一個人，你也已經(jīng)做得很好了。
5、認可自己，要記住，在你的生命中再沒有什么事比這件事情更重要了。你的生命如何取決于它。你所愛的全部人都可以分享這一點。你，你自己，是值得的。
小提示調(diào)查——不要猶豫，去看看喝酒是怎樣在身體上影響著你。你會感到很驚訝的：看到那么多的損害，而且這些損害在多年后才能看到癥狀。所有的案例里面，損害都是不可避免的。最大的希望就是能停止這些損害的進程。改變你的飲食、控制體重、尋求醫(yī)生的建議，而最重要的就是，完全戒除酒精。你會覺得更強壯、健康、聰明、更快樂以及更重要的，你會更加享受你的生活。有好幾種疾病及其并發(fā)癥都是與肝臟相關(guān)聯(lián)的。花些時間去查閱論文和研究。讀這些東西能讓你非常清醒。你喝酒時間越長，這些東西就更讓你害怕?？謶挚梢允狗浅Ｓ辛α康挠绊懀瑧?yīng)用來提醒你喝酒到底是有多愚蠢。
不要因戒除一種習(xí)慣而染上另一種習(xí)慣。
為什么酒會掌控你的生命？這個問題的唯一答案就是，不要讓酒成為你生命的掌控。
想一想你最關(guān)心什么，想象一下，酒會給你關(guān)心的東西帶來怎樣的傷害。
記住，放棄一個不那么愉快的（喝醉酒），換來更愉快的東西（健康、更好的感情或者清醒的意識），長遠來說是比較容易的路。最后一定會非常值得！
把巧克力放在隨手可觸的地方。當(dāng)有問題的酗酒者戒酒時，巧克力是典型的食欲。巧克力能增加你的腦內(nèi)啡，同時減低你想喝酒的渴望。
警告長期性酒癮者一下子完全戒癮會引發(fā)跟健康有關(guān)的重大危險。突然間停止所有的中樞神經(jīng)抑制劑會導(dǎo)致脫癮癥狀的出現(xiàn)。在經(jīng)歷幾天“突然戒酒”的脫癮癥，比如焦慮和發(fā)抖，會導(dǎo)致強直陣攣和最終的癲癇發(fā)作。這樣是致命的。如果你是長期性重度酗酒者，在決定戒酒前咨詢你的醫(yī)生。他們可能會給你一些東西（也就是說，苯二氮類鎮(zhèn)靜劑），還會給你制定幫助應(yīng)付脫癮癥狀的程序。

怎樣戒酒最有效 分享5個戒酒小妙招

酒精依賴者往往對自己目前的狀況缺乏正確的認識。所以我覺得非常有必要明白自己的處境以及自己對酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等嚴重的程度。首先應(yīng)該老老實實承認自己就是一個酒徒，酒鬼，酒精依賴者。定位要精準，才有可能對癥下藥。要真誠地承認自己對酒精無能為力，自己的生活因為酒精而變得一塌糊涂。認識保持清醒和獲得健康生活之間的必然因果關(guān)系。這是跨出戒酒的第一步。是一個重要的先決條件，沒有這個認識，其他的免談。這是一個最最基本的而又無比重要的態(tài)度問題，而態(tài)度在這里就決定所有的一切。
在日常生活中如何判斷周圍的人是否對酒精有依賴呢？（醫(yī)學(xué)版14條） 我們就飲酒模式總結(jié)了一些常見的表現(xiàn)： 1.視飲酒為生活中最重要或非常重要的事，在心中占據(jù)中心地位，念念不忘。 2.飲酒量較初期飲酒時逐漸增加。 3.飲酒速度增快。 4.經(jīng)常獨自一個人或者是背著家人偷偷飲酒。 5.以酒當(dāng)藥，用來解除情緒困擾。 6.有藏酒行為. 7.酒后常常有遺忘表現(xiàn)。 8.無計劃飲酒，常常出現(xiàn)酒后誤事的現(xiàn)象。 9.晨起飲酒，俗稱“睜眼酒”，部分人甚至?xí)谝归g醒來后飲酒。 10.睡前飲酒。 11.喜歡空腹飲酒，飲酒時不吃主食且很少吃菜。 12.在情況允許的時候選擇酒的品牌。 13.因為飲酒與家人爭吵，影響家庭和睦，或因飲酒影響工作。 14.曾經(jīng)戒過酒，但時間不長又舊病復(fù)發(fā)，不能控制。 一般來說，如果一個人的飲酒行為出現(xiàn)上述表現(xiàn)中的3條以上，即高度懷疑酒依賴。 經(jīng)?？吹揭恍┗加芯凭蕾嚨娜艘驗轱嬀平o自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來很多不良影響，甚至是在酒后出現(xiàn)一些違法的行為。盡管他們對造成這些后果內(nèi)疚、后悔，但仍不能徹底停止飲酒，反復(fù)戒酒，反復(fù)復(fù)飲。是他們沒有出息還是沒有毅力呢？都不是，這是因為酒精依賴是一種疾病，而且還是一種不斷惡化的疾病，這種疾病像糖尿病、高血壓等疾病一樣，是無法徹底根除的。但卻可以被遏制住。復(fù)飲的原因與機體對酒精敏感有關(guān)，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望，不管復(fù)飲會帶來怎樣的不良后果，單靠自身的毅力是無法將其克服的。 就像其他疾病一樣，會出現(xiàn)一些特征性的臨床表現(xiàn)。一旦對酒精形成依賴后，在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時會出現(xiàn)很多軀體不適癥狀，稱之為戒酒綜合征。為方便起見，有人將戒酒綜合征按照出現(xiàn)的時間和嚴重程度分為3個階段：一期戒酒綜合征：一般于飲酒后6～12小時出現(xiàn)，表現(xiàn)為雙手震顫，重者可累計雙側(cè)整個上肢，甚至是軀干，病情嚴重者還可出現(xiàn)伸舌震顫，除此外還常見厭食、失眠、煩躁等癥狀。二期戒酒綜合征：出現(xiàn)時間為斷酒后24～72小時，除上述癥狀外，常出現(xiàn)幻聽，內(nèi)容常為辱罵性或迫害性的，可繼發(fā)沖動行為，興奮相對較輕。三期戒酒綜合征：震顫譫妄，常發(fā)生于末次飲酒72小時之后，此時病人意識不清，震顫明顯并伴有行走不穩(wěn)，可出現(xiàn)各種生動的幻覺，如看到各種小動物，病人表現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼。病人的記憶力明顯受損，部分病人可出現(xiàn)癲癇樣抽搐。即使在發(fā)達國家，一旦發(fā)生震顫譫妄，經(jīng)治療者總的死亡率仍可達10％～15％，未經(jīng)治療者則更高。所以說長期飲酒者不能突然停止飲酒。如果高度懷疑對酒精依賴，應(yīng)該盡早到?？漆t(yī)院治療。 形成酒精依賴的人不能控制自己的飲酒行為，也不能控制飲酒量，那么在戒酒一段時間后能否正常的飲酒呢？就目前所知，從來沒有一個人，僅是數(shù)月或數(shù)年滴酒不沾，就能夠“正常”喝酒或只在社交場合喝酒。一個人一旦從豪飲發(fā)展為失去控制且不顧一切地狂飲，再想走回頭路就不可能了。沒有一個酒精依賴患者是故意為制造麻煩才喝酒的，但不可控制地飲酒必然會帶來麻煩。 很多對酒精依賴的人自認在戒酒一段時期以后，喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。一兩瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多。所以也就錯誤地認為自己可以控制每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內(nèi)照此辦理。于是就會得出結(jié)論：即使喝酒也會“游刃有余”。但是，他們每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，要不了多久，就會狂飲如初。 另外一種錯誤的觀念就是以低度的酒來替代高度酒。對于酒精依賴者來說，酒精就是酒精，不管含有酒精的是馬爹尼酒、威士忌加蘇打水、香檳，還是一小杯啤酒，對于他們而言，不管喝一杯什么樣的酒，都會導(dǎo)致飲酒過度，導(dǎo)致復(fù)飲。 所以，對于酒精依賴者而言，在戒酒一段時間后，試圖控制飲“自己的酒量”或只飲用較低濃度的酒，都是危險的。但為了保證徹底戒酒，只能是滴酒不沾。如何能夠做到呢？除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成脫酒治療外，還要接受長期的康復(fù)治療，包括對相關(guān)心理或精神疾病的治療、防復(fù)飲藥物的治療、心理治療以及加入一些自助的康復(fù)組織。只要有戒酒的愿望和不懈的努力，就會成功。
2、遠離第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不會醉?！薄耙槐嗔?，但二十杯也不夠?！?br>當(dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時，經(jīng)常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，于是我們減少飲酒次數(shù)，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然后遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由于一杯酒并未導(dǎo)致什么嚴重后果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那只是個陷阱——當(dāng)我們喝了兩三杯，感覺不錯，然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什么問題。結(jié)果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望，進而使我們失控。這種重復(fù)的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠不端第一杯”才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣，我們?nèi)绻氡３挚祻?fù)狀態(tài)，只有遠離第一劑導(dǎo)致我們所成癮的那種麻醉劑?！?br>
3、 使用“24小時”計劃
在酗酒的日子里，我們經(jīng)常會在非常難受的時候很嚴肅的發(fā)誓“再也不喝了。””我發(fā)誓要一年不喝?！?從心里說，我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對于“烈酒”，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦后。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的“永遠”總是不能持久。
當(dāng)然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內(nèi)疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經(jīng)驗告訴我們，對于保持清醒不要發(fā)長期的誓言。更實際、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的愿望過于強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續(xù)下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
“24小時”計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫(yī)院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內(nèi)不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現(xiàn)在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發(fā)現(xiàn)以24小時為一階段的生活對于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 采取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之后 ，那些空余出來的時間要如何打發(fā)? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發(fā)。所以我們必須培養(yǎng)新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道。
可以做的適合于我們并有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜、梳妝臺、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業(yè)余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發(fā)覺，自己現(xiàn)在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續(xù)這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學(xué)習(xí)日語或是英語？喜愛歷史或數(shù)學(xué)？想了解考古學(xué)或人類學(xué)？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學(xué)或成人教育（只為興趣，不一定要有學(xué)分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬一你對上課內(nèi)容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學(xué)會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機構(gòu)、社會福利團體都非常需要志愿者提供各項服務(wù)。我們可以有很多選擇，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I時， 即使只是微不足道的服務(wù) ，我們也會覺得特別受用，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動的過程及其相關(guān)訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發(fā)型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放松地玩！并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風(fēng)箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關(guān)的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習(xí)慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習(xí)慣的活動。尤其是在疲累、饑餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重復(fù)出現(xiàn)的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。
我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習(xí)慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經(jīng)常習(xí)慣買酒的地方也許是上班途經(jīng)的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習(xí)慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣在什么時間、哪些日子喝酒。
我們可以調(diào)整所有一切與喝酒問題有關(guān)聯(lián)的生活細節(jié)。
6、 使用甜食或飲料

盡量不要讓自己餓著肚子——饑腸轆轆時，想喝酒的沖動顯得更為強烈。這時候吃點甜食或是小點心、營養(yǎng)食品似乎能夠減低我們對于酒精的渴望。因為甜味能夠抑制喝酒的沖動，進食過程本身也會帶來一連串新的肢體動作: 喝飲料、牛奶、吃餅干、水果時的咀嚼、吞咽等等，也對改變以往飲酒時的舊有習(xí)慣很有幫助。
有些酒鬼聽到建議多吃東西以取代喝酒時，可能會憂慮會不會越吃越胖。其實以健康、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應(yīng)后，有些體重超標的人反而去除了多余的脂肪而減輕了體重。當(dāng)然有些人可能會發(fā)胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多。
而依據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究的結(jié)論，多吃富含維生素B的食物，不關(guān)能夠彌補我們長期嗜酒引起的維生素缺失，對于降低酒癮也有幫助，因此每天補充復(fù)合維生素特別是維生素B是有意義的。
所以下次我們面對想要喝酒的沖動時，不妨吃點甜食或飲料。起碼可以將想喝酒的念頭往后挪一兩個小時。
充分的休息

嚴重酗酒的人一般不了解自己身體為什么疲憊。其實，至少有三個源自于酒精特點的原因：①酒精屬于高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得酗酒者無法察覺到身體不適的癥狀；③當(dāng)酒醉麻痹狀況逐漸消失后，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。
在我們停酒后，焦慮不安的感覺仍會持續(xù)一段時間，并導(dǎo)致躁郁及失眠。同時我們也經(jīng)常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現(xiàn)。隨著停酒過程的延續(xù)，這兩個問題都會逐漸好轉(zhuǎn)，毋需擔(dān)憂。
這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當(dāng)我們疲倦時，往往又會產(chǎn)生再端起第一杯酒的念頭。
我們很多人急欲了解為何有時會無緣無故地、突然間出現(xiàn)想要喝酒的沖動。如果我們仔細分析當(dāng)時的情況，就會發(fā)現(xiàn)這種情況經(jīng)常發(fā)生在我們感覺特別疲憊的狀態(tài)時，只是我們當(dāng)時不了解其中的關(guān)聯(lián)性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復(fù)，同時想要喝酒的念頭也會煙消云散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放松心情，消除疲勞。當(dāng)然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。
停酒后常常出現(xiàn)失眠的各種狀況。而“失眠”太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須采取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。
有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鐘，亦不妨起來閱讀或?qū)懽鳎钡缴眢w需要休息時為止。
重新檢查自己的生活起居習(xí)慣，看是否因某種不良習(xí)慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節(jié)制？有沒有適量的運動？消化道系統(tǒng)的運作是否正常？
另外，很多傳統(tǒng)的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調(diào)、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。
如果情況沒能改善甚至持續(xù)惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時了解酒癮問題的醫(yī)師診治。
我們必須謹記：安眠藥并不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經(jīng)驗表明，依賴藥物，最終不可避免的會復(fù)飲！況且借助藥物入眠，需要承擔(dān)很大風(fēng)險。因此，我們寧愿忍受短期的不適，也不愿冒險借助藥物，直到身體重新恢復(fù)健康的睡眠習(xí)慣。
在擺脫酒精的桎梏后，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發(fā)現(xiàn)自己竟然做了一個鮮明生動的有關(guān)自己復(fù)飲的噩夢。 我們對于復(fù)飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現(xiàn)象并不是一件壞事，它表示：我們確實已經(jīng)痛改前非，領(lǐng)悟到自己不能再這樣繼續(xù)狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識里也認同自己保持清醒的選擇。
當(dāng)我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經(jīng)受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔(dān)心酒后失態(tài)、記憶一片空白等窘境的出現(xiàn)。這意味著，我們已經(jīng)能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！
謹慎喝酒的場合

在戒酒的初期， 與從前的酒肉朋友保持適當(dāng)距離，或者找個合理的借口來避開以喝酒為主要活動的宴會是明智的做法。但是遲早我們必須出席一些喝酒的聚會，因此如何面對酒局很重要。
如果主人是老朋友，可以事先告知自己現(xiàn)在已經(jīng)戒酒； 或至少有一位同伴知道我們正在戒酒 ，并了解到它對我們的重要性——他能聲援你并減少你將承受的壓力。
另外如果在出席宴會之前在胃里先補充一些營養(yǎng)東西對于你穩(wěn)定情緒是有益的， 你也可以隨身帶著一小包你最喜歡的糖果或是替代食品 。有時候如果在吃完晚餐后，晚上還有很長的喝酒時間時，我們也可以提前離開。大多數(shù)的人幾乎完全不在意我們的離去， 他們太忙著喝酒或是諸如此類的事 。
總體而言我們不要過于緊張，因為(1) 別人喝酒并不像我們原先所以為的那樣 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我們是否喝酒 （3）愛護我們的朋友或親戚，他們樂于見到我們不喝酒。
聚會時也許會有喝酒的親戚朋友詢問 :
“ 你喝什么? “
“ 只喝一杯沒關(guān)系 “
“ 你為何不喝? “ … 等等 諸如此類的話。
我們盡量采取不說謊同時也讓其它人能夠比較快了解和接受的方式進行說明。 例如” 健康因素”和 “ 醫(yī)生的吩咐 “ “ 我發(fā)現(xiàn)自己不適合喝酒 “。一般人都能接受我們現(xiàn)在已經(jīng)不喝酒的事實，同時停止詢問我相關(guān)問題。
當(dāng)然越早向我們熟識的人坦白事實的真相對自己越好。大部分友善的人會贊賞我們的誠實并鼓勵我們?yōu)閿[脫酒癮所付出的努力。對別人大聲說出我們不喝酒可以給我們自己很大的幫助， 強化我們保持清醒的決心，同時可能會有一項附帶作用 : 有時候當(dāng)我們做出如此的聲明后，會鼓勵其它有些想要或需要喝酒的人不喝，別人并不會看低你。
當(dāng)我們被問到想喝點什么時，我們大部分人可以接受汽水或其他飲料，如此一來可以讓自己更自在。
很正常的，我們并不希望別人過于關(guān)注我們戒酒的事，而是希望能夠以謹慎和隱密的方式而非公開的方式昭示眾人。但有時候一位好心、出于善意的朋友或家人，無意中過度關(guān)心我們酒癮疾病的康復(fù)情況 。這可能會使我們感到相當(dāng)為難，這時最好試著忍耐，通常不會超過2分鐘 ，等到我們感覺較為冷靜時， 我們能平靜的解釋我們真誠的感激他們的關(guān)心。
有時候一個喝了很多酒的人或者原來的酒友，對于你突然不喝酒不滿意，你碰到這種強迫的情況并心情不愉快時，請記住有千上萬正在戒酒的吧友支持你，即使我們不在現(xiàn)場，但我們的心與你同在 。你要學(xué)習(xí)避開這一類的人，有時候完全可以找個借口直接離開，即便得罪這類人也不是什么大不了的事。 畢竟我們不過是采取必要的措施以維護自己的健康。

“優(yōu)先的事 優(yōu)先處理”

“優(yōu)先的事，優(yōu)先處理”意即不論身處何時、何地，在任何情況下，戒酒對我們而言是最為重要的、生死攸關(guān)的大事——如果我們沒有努力維持身體健康，保護自己的性命，我們就無法擁有家庭、事業(yè)、朋友。我們必須首先拯救自己的生命，才能珍惜我們所擁有的一切。
保持每一天的清醒，意思就是，我們必須采取任何必要的行動保持滴酒不沾，同時也盡量避免去做任何有可能激發(fā)我們飲酒欲望的事。即使有任何的不便，也在所不惜。
“優(yōu)先的事，優(yōu)先處理”還包含其它相當(dāng)重要的意義。在停酒初期，我們作出決定時常遲疑不定、難以抉擇。剛清醒的酒鬼，面對堆積如山的家事不知從何做起；在工作中，不能決定是否要回復(fù)電話或撰寫函件；在現(xiàn)實生活的許多層面，我們希望能夠履行從前所有被我們疏忽的責(zé)任與義務(wù)。但顯然我們無法一次馬上完成全部所有的工作。
所以，“優(yōu)先的事，優(yōu)先處理”的原則，能夠幫助我們分清事情的輕重緩急，不論在是否與嗜酒有關(guān)的問題上皆可運用。
另外，我們也可以將這句格言運用于我們清醒后富余出來的時間上。在計劃每天的活動時，可以依照事情的先后、緩急、輕重來安排次序，避免將行程排得太緊湊。我們要記住，身體健康是我們另一件要優(yōu)先處理的事。因為如果過度勞累，或是饑餓，對我們酒癮患者都是相當(dāng)危險的。
在我們嚴重嗜酒的時候，我們整個生活變得非?；靵y、無序，常使我們有不穩(wěn)定和瀕臨絕望的感覺。保持清醒有助于我們重回日常生活正軌、調(diào)整自己的生活節(jié)奏，使我們可以過著比較條理化的日子——這就是，“優(yōu)先的事，優(yōu)先處理?！?br>走出 “如果”的陷阱

我們有些人，雖然不是出于本意，還有一種將自己的清醒設(shè)定條件而與其它不相關(guān)的事物掛鉤的傾向。
我們有些人會想著 : 如果不是因為我的老婆 ( 或丈夫 或情人 ) . . .如果我有更多錢， 而沒那么多負債.. 如果不是為了全部這些家庭問題 . . . 如果我不是在那么大的壓力下 . . . 如果我有一個更好的工作或是住在比較好的地方 . . . 如果其它人能夠了解我 . . . 如果這個世界的情況不是那么惡劣 . . . 如果人們能夠更友善，更體諒 ，更誠實 . . . 如果其它每個人都不會希望我去喝酒 . . . 如果不是為了戰(zhàn)爭 ( 任何戰(zhàn)爭 ) . . . 我就不致于喝到這樣….
等等，諸如此類。
但是這些 “ 如果 “ 都是我們承擔(dān)不起的假設(shè)前提條件 。
如果我們戒酒的原因是為了妻子、 丈夫、 孩子、 情人 、父母 、其它的親人或朋友的緣故 ，或者是為了工作為了取悅老板，那將是愚昧和危險的，也無法保持長久的清醒。
我們戒酒只能是為自己，為了自己能活下去。不論人生的境遇如何 ，我們都必須保持清醒 。我們的清醒是單獨而不隸屬于其它任何事物， 將能夠持續(xù)發(fā)展壯大 ，使我們足以應(yīng)付任何人或任何事。

急需有效的戒酒方法，不管是醫(yī)學(xué)戒酒還是民間偏方，管用就行

戒酒關(guān)鍵在于徹底戒掉飲酒習(xí)慣，最重要的是主觀認識，只有認識明確，才有堅定的信念，方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。以下幾種方法供參考。1.認知療法:通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式，讓嗜酒者端正對酒的態(tài)度,正確認識舶酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預(yù)和強制的行政手段對戒酒有絕對的效果。 2.漸漸減量法:要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現(xiàn)成癮癥狀。3.借助藥物:由于飲酒是一種成癮行為，需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。4.反惡療法:這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺，相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗，形成負性條件反射。常用藥物配合。 5.輔助方法:為了達到糾正不良習(xí)慣的目的常常結(jié)合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法，以獲得滿意效果，不過這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。 6.家庭治療:醉酒往往給家庭帶來不幸，但對其進行制約的最好環(huán)境也是家庭。家庭成員應(yīng)幫助患者，讓其了解酒精中毒的危害，及樹立起戒酒的決心和信心，并與患者簽好協(xié)約，定時限量給予酒喝，循序漸進地戒除酒癮。同時創(chuàng)造良好的家庭氣氛，用親情溫情去解除患者的心理癥結(jié)，使之感受到家庭的溫暖。 7.集體療法:患者成立各種戒酒協(xié)會,進行自我教育及互相約束與幫助達到戒酒目的。另外推薦兩個戒酒小偏方供參考。一是取白酒一斤浸泡活黃鱔三條，四天后早晚各服用一兩連服五天即不想喝酒 ；二是活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，一天后取出鰻魚分數(shù)次把酒喝光即可戒酒。

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