道醫(yī)中醫(yī)保健功法多,盤(pán)點(diǎn)簡(jiǎn)單有效20種

自古以來(lái)保健功法多如繁星，有簡(jiǎn)明者，有繁復(fù)者，現(xiàn)從眾多保健功法中選出法簡(jiǎn)效顯的20種功法，與您共享。

(1)運(yùn)舌漱津(也稱赤龍攪海)

用舌在上下牙齒的內(nèi)側(cè)環(huán)旋運(yùn)轉(zhuǎn)，左右各36次，運(yùn)舌古代氣功稱之為攪赤龍，可刺激舌下之金津、玉液兩穴，產(chǎn)生津液。待津液產(chǎn)生至滿口后，鼓漱36次，然后分三小口咽下，咕嚕有聲，同時(shí)用意念將津液緩慢送入下丹田。

【作用】此法能交通心腎，反射性地刺激消化腺分泌，增進(jìn)食欲，改善消化吸收功能，培補(bǔ)后天之本。并能防治陰虛之口干舌燥癥、口腔潰瘍、口瘡等。

(2)轉(zhuǎn)目燙睛

閉目運(yùn)轉(zhuǎn)雙眼，左右各36次。然后吐少許津液予雙掌，互相摩擦至熱，待津液化成氣后，捂住雙眼，吸氣時(shí)意念向雙眼灌氣，呼氣時(shí)濁氣向外排出，連續(xù)三次后，迅速移開(kāi)雙掌，盡量睜大眼睛。反復(fù)做3次。

目視六方：上下左右前后移視。由上向下、從左向右、由遠(yuǎn)及近，緩慢移視遠(yuǎn)近某一物體，最好是綠色植物。例如前后移視，先定視近處某一物體數(shù)秒鐘，然后逐漸向前方移視，及無(wú)限遠(yuǎn)處，定視某一物體數(shù)秒鐘，然后輕輕地閉上眼睛數(shù)秒鐘，再恢復(fù)正常。

點(diǎn)揉穴位：用中指指腹或拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按揉眼眶四周之穴道：睛明、承泣、四白、攢竹、絲竹空、瞳子等。

【作用】有眼部疾病者，以上幾種方法合用，可加強(qiáng)眼肌的功能活動(dòng)與神經(jīng)調(diào)節(jié)，改善眼部的血液循環(huán)，調(diào)肝明目，增進(jìn)視力，恢復(fù)眼肌疲勞，使眼睛明亮有神，防治近視、遠(yuǎn)視、青光眼、紅眼病等眼部的多種疾病。

(3)干洗臉(古稱駐顏術(shù))

吐少許津液于雙掌，互相摩擦至熱，待津液化成氣后，按在前額，然后向外經(jīng)耳前往下擦至下頜，接著用小魚(yú)際肌順鼻兩側(cè)上行，返回前額。反復(fù)進(jìn)行，共36次。

點(diǎn)揉穴位：并可按揉臉部穴道，如頭維、下關(guān)、頰車、太陽(yáng)、印堂、挾承漿)等。

【作用】該法能疏通陽(yáng)明經(jīng)氣，改善面部血液循環(huán)，可使面色紅潤(rùn)光澤，皺紋減少，具有極好的美容作用。并可防治雀斑、妊娠紋、痤瘡、頭痛、下頜關(guān)節(jié)炎、面癱等多種面部疾病。

(4)擦鼻揉迎香

將兩手拇指背側(cè)擦熱后，同時(shí)上下輕擦鼻翼兩側(cè)，共36次。然后用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)點(diǎn)揉迎香穴和上迎香36次。

【作用】此法能改善鼻腔的血液循環(huán)，加強(qiáng)上呼吸道的抵抗力，宣肺通竅，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎等呼吸道疾病。

(5)叩齒

上下牙齒叩擊36次，廂力由輕到重。并經(jīng)常按摩下關(guān)、頰車、承漿、太陽(yáng)等穴。

【作用】常用此法可改善牙周血液循環(huán)，并反射性刺激唾液分泌，加強(qiáng)消化功能。保持牙齒堅(jiān)固，防治牙齒松動(dòng)、牙痛、牙過(guò)敏、牙周炎等牙科疾病。

(6)揉捏耳廓

兩手輕握拳，用拇指和食指撓側(cè)面捏住雙耳廓，由上向下搓擦耳廓36次。然后揉捏耳垂或耳廓痛點(diǎn)數(shù)次。

【作用】：按摩耳輪可刺激耳穴，起調(diào)節(jié)全身臟腑、組織、器官的功能、防治疾病作用。

(7)搓擦耳根

兩手食指和中指分開(kāi)，夾在兩耳前后。用力搓擦兩耳前后各穴位。上下搓擦為一次，共36次。

【作用】耳前有耳門、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)，耳后有完骨、頭竅陰、浮白，耳上有率谷、角孫等重要穴位。以上兩法有防治耳鳴、耳聾、中耳炎、美尼爾氏癥和聽(tīng)力衰退等癥。

(8)鳴天鼓

用雙掌按住雙耳，勞宮穴對(duì)準(zhǔn)耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并下滑輕彈后腦部24次，可聽(tīng)到咚咚響聲。

【作用】鳴天鼓可刺激大腦，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，防止頭暈頭痛，耳聾耳鳴。對(duì)老年性健忘，癡呆也有一定作用。

(9)干梳頭

兩手互相摩擦至熱，用手指從前發(fā)際至后發(fā)際，做梳頭動(dòng)作36次使頭皮發(fā)熱。

點(diǎn)揉穴位：用中指按揉百會(huì)、四神聰、神庭、印堂、風(fēng)池、頭維等穴，作用：有預(yù)防流感，健腦益智，防治頭暈、頭痛、脫發(fā)等作用。

(10)頸項(xiàng)部搓揉法

雙掌搓熱，縱向搓揉頸部背側(cè)36次，再用雙手中指點(diǎn)揉風(fēng)池穴數(shù)次;橫向搓揉頸部?jī)蓚?cè)36次并用中指按揉扶突或阿是穴數(shù)次;雙手同時(shí)或交替，用食、中、無(wú)名三指搓擦大椎穴和大杼穴數(shù)次;用左手搓擦右側(cè)頸根部，以肩井穴為主，然后用右手搓擦左側(cè)，各36次。

【作用】此法通督脈，升清陽(yáng)，鍛煉項(xiàng)肌，改善頭頸部血液循環(huán)，醒腦明目，防止頭痛、頭暈、頸椎病、上感、頸性高血壓等疾病。

(11)搓擦胸腹法

兩手搓熱，從上到下搓擦胸廓及腹部，次數(shù)不限。前面兩側(cè)從胸部推摩至小腹，重點(diǎn)推摩脾經(jīng)、肝經(jīng)和胃經(jīng)所過(guò)處，按揉重要穴位，如肝經(jīng)的期門、脾經(jīng)的大橫、胃經(jīng)的天樞等;前面正中則順任脈走向，可雙手重疊，推摩至恥骨聯(lián)合上方，在重點(diǎn)穴位如膻中、中脘、氣海、關(guān)元等穴可多做按揉;側(cè)方從腋下推摩至側(cè)腰部，穴位有章門。共36次或更多。

【作用】：此法有寬胸理氣、舒肝利膽、健脾和胃等作用，可增強(qiáng)呼吸、消化、泌尿、生殖等系統(tǒng)功能。對(duì)防治胸悶、憋氣、便秘、腹泄、腹部脹滿、疼痛有較好的作用，并有助于疏通任脈。

(12)按揉乳房

此法更適合于女性。用雙手掌互相搓熱后，以乳中穴為中心，按順時(shí)針和逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)按揉乳房36次。

【作用】：此法可防治乳房脹痛、乳腺腫塊、乳腺炎等疾病。

(13)搓擦脅肋和下腹部法

兩手搓熱，從后上向前下搓擦脅肋部和下腹部，重要穴位有期門、章門共36次。

【作用】：上法有疏肝利膽、理氣解郁、健脾和胃等作用?？煞乐伪忝兀涓姑洕M、兩脅脹痛等消化系統(tǒng)癥狀，防治肝膽積石、膽囊炎等疾病。搓擦下腹部則對(duì)防止慢性闌尾炎、前列腺炎、婦女的附件炎、盆腔炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)等都有很好的作用。

(14)揉腹

雙手搓熱，男左手在下，女右手在下，雙手重疊，以臍中穴為中心，先順時(shí)針由小到大旋轉(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針由大到小旋轉(zhuǎn)36圈。

【作用】：此法可改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)消化、泌尿、生殖系統(tǒng)功能，促進(jìn)消化吸收?？筛纳聘姑洝⒏雇?、便秘等癥。

(15)搓腰背

將兩手背搓熱，外勞宮穴對(duì)準(zhǔn)腎俞穴，然后上下搓腰36次。用環(huán)旋搓擦?xí)r則用外勞宮針對(duì)腎俞穴，先從下向上-向-向下-向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)搓揉36次。

【作用】：此法可強(qiáng)腎固腰，對(duì)防治腰腿痛等疾病有一定作用;上下搓擦腰背部?jī)蓚?cè)之肝俞、膽俞、脾俞、胃俞，對(duì)消化系統(tǒng)疾病有防治作用。

(16)搓尾閭

用雙手搓擦臀部、骶尾部，重點(diǎn)搓擦八髎穴、秩邊或疼點(diǎn)，共36次。

【作用】：此法可輔助通督而疏膀胱經(jīng)氣，有益腎作用，可刺激肛門周圍神經(jīng)，改善肛周血液循環(huán)，防止脫肛，痔瘡及婦科盆腔疾患。

(17)擊打雙臀部

以環(huán)跳穴為中心，用雙手背擊打兩側(cè)臀部36次。

【作用】：此法可放松雙側(cè)臀部，對(duì)局部疼痛有緩解作用。

(18)搓揉肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢

兩手搓熱后，先用左手上下搓揉右側(cè)肩、肘、腕關(guān)節(jié)，次數(shù)不限。然后，順手三陰經(jīng)走向，從上向下搓擦上臂和前臂前側(cè)、再順手三陽(yáng)經(jīng)走向，從手到肩搓擦上臂和前臂背側(cè)。然后從上肢前側(cè)向下到手指后轉(zhuǎn)向背側(cè)，從手指向上順上肢背側(cè)到肩部，次數(shù)不限。

再換右手搓揉左上肢，動(dòng)作、次數(shù)同右側(cè)。也可根據(jù)本身病情，順相應(yīng)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行搓擦，如肺病搓擦肺經(jīng)、心病搓擦心經(jīng)，依此類推。點(diǎn)揉穴位：根據(jù)本人病情，選取相應(yīng)經(jīng)絡(luò)上穴位進(jìn)行按揉，如肩井、肩髃、曲池、手三里、合谷、肩髎、外關(guān)、中渚、后溪、落枕、列缺、內(nèi)關(guān)、神門等。

【作用】：該法可疏通手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)氣，促進(jìn)肩、肘、腕關(guān)節(jié)血液循環(huán)，改善上肢諸關(guān)節(jié)功能。防止肩部、肘部和腕部各種疼痛性疾病，如肩關(guān)節(jié)周圍炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎等。

(19)搓揉髖、膝及下肢

兩手搓熱，搓揉雙髖、大腿、膝關(guān)節(jié)和小腿。前、外、后側(cè)從上向下按摩，內(nèi)側(cè)從下向上按摩，次數(shù)不限。然后，順足三陽(yáng)經(jīng)向下，即順下肢的前、外、后側(cè)從髖到踝部搓擦。再順足三陰經(jīng)，從踝部到大腿根，經(jīng)腹股溝和帶脈到足三陽(yáng)經(jīng)。如此循環(huán)搓擦下肢，次數(shù)不限。點(diǎn)揉穴位：也可根據(jù)本身病情重點(diǎn)搓擦某一經(jīng)絡(luò)及重要穴位，如風(fēng)市、陽(yáng)陵泉、絕骨、秩邊、環(huán)跳、承扶、委中、承山、足三里、三陰交、陰陵泉、血海。

【作用】：此法可舒筋活血，通絡(luò)止痛。疏通足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)。防止髖、膝、腿部疼痛性疾病及強(qiáng)壯、抗衰老作用。

(20)搓擦踝部和足底

雙手掌搓熱后，用左手掌擦右足底，重點(diǎn)在涌泉穴、失眠穴，共36次，再以右手擦左足底36次。點(diǎn)揉穴位：按揉足踝部及重要穴位，如太沖、公孫、太溪、照海、足臨泣、申脈、昆侖、解溪等穴。

【作用】：此法可交通心腎，引氣血下行，具有清虛熱，除眩暈，防止高血壓作用。防治足部及足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)所屬各種疾病。如踝關(guān)節(jié)疼痛、足跟疼痛等。

道醫(yī)蘇子陽(yáng)里面的功法

道醫(yī)蘇子陽(yáng)里面的功法如下：
1、青云心法：青云心法是蘇子陽(yáng)在修煉道家心法的基礎(chǔ)上所創(chuàng)造的一種心法。通過(guò)青云心法的修煉，可以提高自身的修為和醫(yī)術(shù)，增強(qiáng)自身的抗病能力。
2、九轉(zhuǎn)煉骨功：九轉(zhuǎn)煉骨功是一種強(qiáng)化身體的功法，通過(guò)不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)內(nèi)力和修煉，可以強(qiáng)化骨骼，增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力。
3、九轉(zhuǎn)丹田術(shù)：九轉(zhuǎn)丹田術(shù)是一種修煉丹田的功法，通過(guò)不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)內(nèi)力和修煉，可以提高丹田的能量?jī)?chǔ)備和內(nèi)力的修為。
4、三花聚頂功：三花聚頂功是一種修煉頭頂三花的功法，通過(guò)修煉可以提高自身的精神力量和神秘感。

?中醫(yī)養(yǎng)生 冬季常見(jiàn)4大虛癥調(diào)理方

導(dǎo)讀： 將人體分為，體質(zhì)不同，其身體、健康狀況也各有千秋。到了冬到，很多體質(zhì)虛弱的人都受不了寒冷的侵入，令人堪憂！下面我們就來(lái)看一下，冬季4種虛弱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)吧！

4大虛癥方

將體質(zhì)虛弱稱體虛，把的氣血陰陽(yáng)不足稱虛證。認(rèn)為“實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之”，對(duì)于虛癥的，根據(jù)臟腑氣血陰陽(yáng)的調(diào)和情況，方法也不相同。虛證在冬季的調(diào)養(yǎng)一般可以分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)，虛證若不明顯，目的是健身，或藥補(bǔ)后體虛已有改善者，不妨有選擇地食補(bǔ)，虛證明顯或后虛弱者，初期宜用藥補(bǔ)，藥補(bǔ)中的膏方是冬季虛證調(diào)養(yǎng)的一種重要方法。

人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

通常把補(bǔ)益類中藥分為四類：即補(bǔ)氣類中藥、補(bǔ)血類中藥、補(bǔ)陰類中藥、補(bǔ)陽(yáng)類中藥。其中補(bǔ)氣中藥有：人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等。

什么是氣虛？

所謂氣虛、即氣不夠用，主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有，氣虛者需補(bǔ)氣。

氣虛之人可選用下列補(bǔ)藥：

人參：性溫、味甘微苦，可大補(bǔ)元?dú)猓茄a(bǔ)氣要藥，《本經(jīng)》謂“明目開(kāi)心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙，確實(shí)具有抗衰老作用。使用時(shí)，可用人參一味煎湯，名獨(dú)參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長(zhǎng)服此湯，可強(qiáng)身體。人參若切成飲片，可補(bǔ)益身體，，增強(qiáng)機(jī)體抗能力。

懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長(zhǎng)志安神，補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨。現(xiàn)代化學(xué)分析，懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的功能，可預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過(guò)早發(fā)生動(dòng)脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結(jié)締組織的萎縮、預(yù)防膠原病的發(fā)生。使用時(shí)，可用懷參研未、米煮食。

茯苓：性平、味甘淡，《本經(jīng)》謂其：“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓制成茯苓餅，作為經(jīng)常服用的滋補(bǔ)佳品，成為卻病延年的名點(diǎn)。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強(qiáng)人體免疫功能，常食還可以提高機(jī)體的抗病能力，而且具有較強(qiáng)的抗癌作用。

除以上中成藥，還可以多選用的方法補(bǔ)氣。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

禁忌：

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼潱晃逑闩Ｈ?；花生米大棗燒豬蹄；

血虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

什么是血虛：

所謂血虛，即是營(yíng)養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無(wú)華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。

血虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥：

龍眼肉：性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老”。其功能補(bǔ)心脾，益氣血，清代大家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大。”紫河車：性微溫，味甘咸，《本草經(jīng)疏》謂：“人胞乃補(bǔ)之藥，有返本還元之功?！北酒肪哂叙B(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí)，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。

何首烏：性溫、味甘，《開(kāi)寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老?！北酒肪哂醒a(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報(bào)道，何首烏能降低血脂、緩解動(dòng)脈粥樣硬化的形成。本品使用時(shí)一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

另外，血虛的飲食調(diào)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營(yíng)養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。

血虛者的食補(bǔ)：

糧食類：黑米，紫米，黃豆

肉蛋類：甲魚(yú)，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚(yú)，烏賊，帶魚(yú)、鯪魚(yú)、章魚(yú)，海參

類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕

果類：桑椹，蓮子，，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生

忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿卜

血虛者的外部療法：氣功

氣功是一種獨(dú)特的自我，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動(dòng)。它能發(fā)揮人體潛能，通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，人的精、氣、神，培植和增強(qiáng)真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，，提高抗病能力，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。目前中西藥物治療均為被動(dòng)治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動(dòng)療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，依靠自己的力量來(lái)調(diào)節(jié)和增強(qiáng)自身的生理功能。練功，而且節(jié)約，隨時(shí)可以。

缺鐵性貧血和營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血、可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、功和行步功，以及簡(jiǎn)化太極拳。

1、缺鐵性貧血和營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血

主要功法：內(nèi)養(yǎng)功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。

配合功法：強(qiáng)壯功，自然盤(pán)膝式。自然呼吸，意守丹田。簡(jiǎn)化太極拳或行步功。

2、

主要功法：強(qiáng)壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。

配合功法：保健功，簡(jiǎn)化太極拳。

血虛的人應(yīng)該注意什么？

禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，應(yīng)多進(jìn)補(bǔ)溫性食物，可進(jìn)食平性食物。

飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營(yíng)養(yǎng)不良等原因，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來(lái)源不足，而導(dǎo)致血虛。

慢性消耗：勞作過(guò)度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽(yáng)氣陰液；勞力過(guò)度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

兩虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

中醫(yī)認(rèn)為通常虛證出現(xiàn)時(shí)不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽(yáng)虛，而是有密切的聯(lián)系。認(rèn)為氣血同源、陰陽(yáng)互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會(huì)影響氣弱；陰虛可以導(dǎo)致陽(yáng)虛、陽(yáng)虛又可導(dǎo)致陰虛等，最后還可導(dǎo)致陰陽(yáng)氣血俱虛。所以，必須根據(jù)癥情的具體變化，正確使用補(bǔ)益類中藥。

體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。

氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、癥、大出血后、婦女者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

對(duì)兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之“，無(wú)虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過(guò)度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對(duì)健康不利。

治療氣血兩虛的中藥有哪些

1、桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。

2、黃芪50g，大棗10枚，當(dāng)歸9g，枸杞子9g。水煎服。

3、芝元雪康組合，內(nèi)含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細(xì)胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體合成，是醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的吸收率最高的補(bǔ)血益氣產(chǎn)品。

氣血兩虛吃什么好

1、紅棗煲水，水開(kāi)后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了

2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的。

3、烏骨雞

4、赤豆，帶皮的花生米，黑木耳，紅棗一起燒湯

一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

氣血兩虛飲食禁忌有哪些

氣血兩虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

中醫(yī)外部療法：

要從疏肝解郁開(kāi)始，疏通肝、膽和三焦經(jīng)，并配合敲帶脈和推腹法排三濁。

然后 *** 脾經(jīng)在小腿和腳上的穴位，，尤其是陰陵泉，三陰交，公孫穴，太白穴等。

在腎經(jīng)仔細(xì)找痛點(diǎn) *** ，在 *** 太溪穴和復(fù)溜的同時(shí)，在二個(gè)腎俞拔罐十分鐘。

山藥薏米粥，是最適合您目前體質(zhì)，并且配合經(jīng)絡(luò)調(diào)治培補(bǔ)氣血的方子。

陽(yáng)虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

陽(yáng)虛的5大癥狀

1、畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。

2、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?，而?yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

3、精神不振 ，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。

4、舌淡而胖，或有齒痕 體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

5、脈象沉細(xì) 陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。

冬季脾腎陽(yáng)虛吃什么？

宜食食品：

性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、熱和脾陽(yáng)作用的食品，如秈米羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

忌食食物：

性質(zhì)冷涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。

陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

老百姓常說(shuō)，寒從腳下起。因?yàn)樽愕子袀€(gè)涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。如果不注意保暖，寒氣很容易從腳底直接順著腎經(jīng)進(jìn)來(lái)，最先損傷的就是腎陽(yáng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)注意些什么呢？

首先，應(yīng)避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃脘部（小腹附近）、臍周和足底部位。應(yīng)多拿出一點(diǎn)兒時(shí)間曬曬太陽(yáng)，以提高冬季的耐寒能力。

其次，在鍛煉時(shí)避免做過(guò)分劇烈的，以免大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣。喜歡晨練的老年人，尤其在冬季，最好是等太陽(yáng)出來(lái)后，氣溫有所升高的時(shí)候進(jìn)行，否則不僅起不到鍛煉的效果，反而容易因過(guò)于寒冷引發(fā)多種疾病。

外部調(diào)理：

兩個(gè)穴位：一個(gè)叫神闕，一個(gè)叫關(guān)元，這兩個(gè)穴位都是溫中回陽(yáng)的。還有一個(gè)穴位的名字叫氣海，“氣海一穴暖全身”，意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，的作用。氣海穴在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，但是這個(gè)穴位的 *** 比較特別，要用拇指或中指的指端來(lái)揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽(yáng)虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常 *** 這個(gè)氣海穴，它可以強(qiáng)壯全身。

人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

什么是陰虛？

陰虛，同陽(yáng)虛相對(duì)。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見(jiàn)于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。

中醫(yī)認(rèn)為，人的健康和氣候、環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系，秋冬氣候干燥，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過(guò)來(lái)的人，又進(jìn)入秋燥之中，常會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會(huì)出現(xiàn)燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥，應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品，如中醫(yī)所說(shuō)的“宜少辛增酸”。

陰虛者食補(bǔ)方法：

材料：白菜800克、蜜棗3個(gè)、生姜3片。

烹制：白菜洗凈；蜜棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火滾沸后，改為文火煲1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。

陰虛火旺藥膳方法：

陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的方：

1、生地黃粥：生地黃汁150毫升（或干地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

2、天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

3、百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時(shí)放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無(wú)鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

在生活中要注意：

1、節(jié)制，一般陰虛火旺都是由于 *** 虧損所致。

2、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

3、禁食咖啡等 *** 性飲料?？梢陨俸纫稽c(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。

4、晚飯少食。

人的外部調(diào)養(yǎng)：

太沖穴，每晚臨睡前一定要花來(lái) *** ，一段時(shí)間肯定對(duì)睡眠有幫助，太沖穴的位置在這兒，腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處，可以這樣找，用大拇指對(duì)著大腳趾和二趾之間這條縫往上移，能感覺(jué)到有脈搏跳動(dòng)的地方就是太沖穴，按準(zhǔn)了會(huì)明顯有酸、麻、脹、痛的感覺(jué)。那些平時(shí)容易發(fā)急，火氣特旺的人，常常點(diǎn)點(diǎn)這個(gè)穴，就能消火兒，尤其是那些愛(ài)生悶氣，有淚往肚子里咽的人，按一按太沖穴，幾分鐘后人就會(huì)心情舒暢一些，也就能安然入睡了。

溫馨提示： 一定要辨癥施治，不要盲目跟風(fēng)，一定要先弄清楚自己的體質(zhì)再對(duì)癥下藥哦~

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