自古以來(lái)保健功法多如繁星,有簡(jiǎn)明者,有繁復(fù)者,現(xiàn)從眾多保健功法中選出法簡(jiǎn)效顯的20種功法,與您共享。
(1)運(yùn)舌漱津(也稱赤龍攪海)
用舌在上下牙齒的內(nèi)側(cè)環(huán)旋運(yùn)轉(zhuǎn),左右各36次,運(yùn)舌古代氣功稱之為攪赤龍,可刺激舌下之金津、玉液兩穴,產(chǎn)生津液。待津液產(chǎn)生至滿口后,鼓漱36次,然后分三小口咽下,咕嚕有聲,同時(shí)用意念將津液緩慢送入下丹田。
【作用】此法能交通心腎,反射性地刺激消化腺分泌,增進(jìn)食欲,改善消化吸收功能,培補(bǔ)后天之本。并能防治陰虛之口干舌燥癥、口腔潰瘍、口瘡等。
(2)轉(zhuǎn)目燙睛
閉目運(yùn)轉(zhuǎn)雙眼,左右各36次。然后吐少許津液予雙掌,互相摩擦至熱,待津液化成氣后,捂住雙眼,吸氣時(shí)意念向雙眼灌氣,呼氣時(shí)濁氣向外排出,連續(xù)三次后,迅速移開(kāi)雙掌,盡量睜大眼睛。反復(fù)做3次。
目視六方:上下左右前后移視。由上向下、從左向右、由遠(yuǎn)及近,緩慢移視遠(yuǎn)近某一物體,最好是綠色植物。例如前后移視,先定視近處某一物體數(shù)秒鐘,然后逐漸向前方移視,及無(wú)限遠(yuǎn)處,定視某一物體數(shù)秒鐘,然后輕輕地閉上眼睛數(shù)秒鐘,再恢復(fù)正常。
點(diǎn)揉穴位:用中指指腹或拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按揉眼眶四周之穴道:睛明、承泣、四白、攢竹、絲竹空、瞳子等。
【作用】有眼部疾病者,以上幾種方法合用,可加強(qiáng)眼肌的功能活動(dòng)與神經(jīng)調(diào)節(jié),改善眼部的血液循環(huán),調(diào)肝明目,增進(jìn)視力,恢復(fù)眼肌疲勞,使眼睛明亮有神,防治近視、遠(yuǎn)視、青光眼、紅眼病等眼部的多種疾病。
(3)干洗臉(古稱駐顏術(shù))
吐少許津液于雙掌,互相摩擦至熱,待津液化成氣后,按在前額,然后向外經(jīng)耳前往下擦至下頜,接著用小魚(yú)際肌順鼻兩側(cè)上行,返回前額。反復(fù)進(jìn)行,共36次。
點(diǎn)揉穴位:并可按揉臉部穴道,如頭維、下關(guān)、頰車、太陽(yáng)、印堂、挾承漿)等。
【作用】該法能疏通陽(yáng)明經(jīng)氣,改善面部血液循環(huán),可使面色紅潤(rùn)光澤,皺紋減少,具有極好的美容作用。并可防治雀斑、妊娠紋、痤瘡、頭痛、下頜關(guān)節(jié)炎、面癱等多種面部疾病。
(4)擦鼻揉迎香
將兩手拇指背側(cè)擦熱后,同時(shí)上下輕擦鼻翼兩側(cè),共36次。然后用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)點(diǎn)揉迎香穴和上迎香36次。
【作用】此法能改善鼻腔的血液循環(huán),加強(qiáng)上呼吸道的抵抗力,宣肺通竅,防治感冒、鼻炎、鼻竇炎等呼吸道疾病。
(5)叩齒
上下牙齒叩擊36次,廂力由輕到重。并經(jīng)常按摩下關(guān)、頰車、承漿、太陽(yáng)等穴。
【作用】常用此法可改善牙周血液循環(huán),并反射性刺激唾液分泌,加強(qiáng)消化功能。保持牙齒堅(jiān)固,防治牙齒松動(dòng)、牙痛、牙過(guò)敏、牙周炎等牙科疾病。
(6)揉捏耳廓
兩手輕握拳,用拇指和食指撓側(cè)面捏住雙耳廓,由上向下搓擦耳廓36次。然后揉捏耳垂或耳廓痛點(diǎn)數(shù)次。
【作用】:按摩耳輪可刺激耳穴,起調(diào)節(jié)全身臟腑、組織、器官的功能、防治疾病作用。
(7)搓擦耳根
兩手食指和中指分開(kāi),夾在兩耳前后。用力搓擦兩耳前后各穴位。上下搓擦為一次,共36次。
【作用】耳前有耳門、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì),耳后有完骨、頭竅陰、浮白,耳上有率谷、角孫等重要穴位。以上兩法有防治耳鳴、耳聾、中耳炎、美尼爾氏癥和聽(tīng)力衰退等癥。
(8)鳴天鼓
用雙掌按住雙耳,勞宮穴對(duì)準(zhǔn)耳道,手指放在后腦部,用食指壓中指并下滑輕彈后腦部24次,可聽(tīng)到咚咚響聲。
【作用】鳴天鼓可刺激大腦,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),防止頭暈頭痛,耳聾耳鳴。對(duì)老年性健忘,癡呆也有一定作用。
(9)干梳頭
兩手互相摩擦至熱,用手指從前發(fā)際至后發(fā)際,做梳頭動(dòng)作36次使頭皮發(fā)熱。
點(diǎn)揉穴位:用中指按揉百會(huì)、四神聰、神庭、印堂、風(fēng)池、頭維等穴,作用:有預(yù)防流感,健腦益智,防治頭暈、頭痛、脫發(fā)等作用。
(10)頸項(xiàng)部搓揉法
雙掌搓熱,縱向搓揉頸部背側(cè)36次,再用雙手中指點(diǎn)揉風(fēng)池穴數(shù)次;橫向搓揉頸部?jī)蓚?cè)36次并用中指按揉扶突或阿是穴數(shù)次;雙手同時(shí)或交替,用食、中、無(wú)名三指搓擦大椎穴和大杼穴數(shù)次;用左手搓擦右側(cè)頸根部,以肩井穴為主,然后用右手搓擦左側(cè),各36次。
【作用】此法通督脈,升清陽(yáng),鍛煉項(xiàng)肌,改善頭頸部血液循環(huán),醒腦明目,防止頭痛、頭暈、頸椎病、上感、頸性高血壓等疾病。
(11)搓擦胸腹法
兩手搓熱,從上到下搓擦胸廓及腹部,次數(shù)不限。前面兩側(cè)從胸部推摩至小腹,重點(diǎn)推摩脾經(jīng)、肝經(jīng)和胃經(jīng)所過(guò)處,按揉重要穴位,如肝經(jīng)的期門、脾經(jīng)的大橫、胃經(jīng)的天樞等;前面正中則順任脈走向,可雙手重疊,推摩至恥骨聯(lián)合上方,在重點(diǎn)穴位如膻中、中脘、氣海、關(guān)元等穴可多做按揉;側(cè)方從腋下推摩至側(cè)腰部,穴位有章門。共36次或更多。
【作用】:此法有寬胸理氣、舒肝利膽、健脾和胃等作用,可增強(qiáng)呼吸、消化、泌尿、生殖等系統(tǒng)功能。對(duì)防治胸悶、憋氣、便秘、腹泄、腹部脹滿、疼痛有較好的作用,并有助于疏通任脈。
(12)按揉乳房
此法更適合于女性。用雙手掌互相搓熱后,以乳中穴為中心,按順時(shí)針和逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)按揉乳房36次。
【作用】:此法可防治乳房脹痛、乳腺腫塊、乳腺炎等疾病。
(13)搓擦脅肋和下腹部法
兩手搓熱,從后上向前下搓擦脅肋部和下腹部,重要穴位有期門、章門共36次。
【作用】:上法有疏肝利膽、理氣解郁、健脾和胃等作用??煞乐伪忝兀涓姑洕M、兩脅脹痛等消化系統(tǒng)癥狀,防治肝膽積石、膽囊炎等疾病。搓擦下腹部則對(duì)防止慢性闌尾炎、前列腺炎、婦女的附件炎、盆腔炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)等都有很好的作用。
(14)揉腹
雙手搓熱,男左手在下,女右手在下,雙手重疊,以臍中穴為中心,先順時(shí)針由小到大旋轉(zhuǎn)36圈,再逆時(shí)針由大到小旋轉(zhuǎn)36圈。
【作用】:此法可改善腹部血液循環(huán),增強(qiáng)消化、泌尿、生殖系統(tǒng)功能,促進(jìn)消化吸收??筛纳聘姑洝⒏雇?、便秘等癥。
(15)搓腰背
將兩手背搓熱,外勞宮穴對(duì)準(zhǔn)腎俞穴,然后上下搓腰36次。用環(huán)旋搓擦?xí)r則用外勞宮針對(duì)腎俞穴,先從下向上-向-向下-向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)搓揉36次。
【作用】:此法可強(qiáng)腎固腰,對(duì)防治腰腿痛等疾病有一定作用;上下搓擦腰背部?jī)蓚?cè)之肝俞、膽俞、脾俞、胃俞,對(duì)消化系統(tǒng)疾病有防治作用。
(16)搓尾閭
用雙手搓擦臀部、骶尾部,重點(diǎn)搓擦八髎穴、秩邊或疼點(diǎn),共36次。
【作用】:此法可輔助通督而疏膀胱經(jīng)氣,有益腎作用,可刺激肛門周圍神經(jīng),改善肛周血液循環(huán),防止脫肛,痔瘡及婦科盆腔疾患。
(17)擊打雙臀部
以環(huán)跳穴為中心,用雙手背擊打兩側(cè)臀部36次。
【作用】:此法可放松雙側(cè)臀部,對(duì)局部疼痛有緩解作用。
(18)搓揉肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢
兩手搓熱后,先用左手上下搓揉右側(cè)肩、肘、腕關(guān)節(jié),次數(shù)不限。然后,順手三陰經(jīng)走向,從上向下搓擦上臂和前臂前側(cè)、再順手三陽(yáng)經(jīng)走向,從手到肩搓擦上臂和前臂背側(cè)。然后從上肢前側(cè)向下到手指后轉(zhuǎn)向背側(cè),從手指向上順上肢背側(cè)到肩部,次數(shù)不限。
再換右手搓揉左上肢,動(dòng)作、次數(shù)同右側(cè)。也可根據(jù)本身病情,順相應(yīng)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行搓擦,如肺病搓擦肺經(jīng)、心病搓擦心經(jīng),依此類推。點(diǎn)揉穴位:根據(jù)本人病情,選取相應(yīng)經(jīng)絡(luò)上穴位進(jìn)行按揉,如肩井、肩髃、曲池、手三里、合谷、肩髎、外關(guān)、中渚、后溪、落枕、列缺、內(nèi)關(guān)、神門等。
【作用】:該法可疏通手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)氣,促進(jìn)肩、肘、腕關(guān)節(jié)血液循環(huán),改善上肢諸關(guān)節(jié)功能。防止肩部、肘部和腕部各種疼痛性疾病,如肩關(guān)節(jié)周圍炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎等。
(19)搓揉髖、膝及下肢
兩手搓熱,搓揉雙髖、大腿、膝關(guān)節(jié)和小腿。前、外、后側(cè)從上向下按摩,內(nèi)側(cè)從下向上按摩,次數(shù)不限。然后,順足三陽(yáng)經(jīng)向下,即順下肢的前、外、后側(cè)從髖到踝部搓擦。再順足三陰經(jīng),從踝部到大腿根,經(jīng)腹股溝和帶脈到足三陽(yáng)經(jīng)。如此循環(huán)搓擦下肢,次數(shù)不限。點(diǎn)揉穴位:也可根據(jù)本身病情重點(diǎn)搓擦某一經(jīng)絡(luò)及重要穴位,如風(fēng)市、陽(yáng)陵泉、絕骨、秩邊、環(huán)跳、承扶、委中、承山、足三里、三陰交、陰陵泉、血海。
【作用】:此法可舒筋活血,通絡(luò)止痛。疏通足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)。防止髖、膝、腿部疼痛性疾病及強(qiáng)壯、抗衰老作用。
(20)搓擦踝部和足底
雙手掌搓熱后,用左手掌擦右足底,重點(diǎn)在涌泉穴、失眠穴,共36次,再以右手擦左足底36次。點(diǎn)揉穴位:按揉足踝部及重要穴位,如太沖、公孫、太溪、照海、足臨泣、申脈、昆侖、解溪等穴。
【作用】:此法可交通心腎,引氣血下行,具有清虛熱,除眩暈,防止高血壓作用。防治足部及足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)所屬各種疾病。如踝關(guān)節(jié)疼痛、足跟疼痛等。
道醫(yī)培訓(xùn)道醫(yī)蘇子陽(yáng)里面的功法如下:
1、青云心法:青云心法是蘇子陽(yáng)在修煉道家心法的基礎(chǔ)上所創(chuàng)造的一種心法。通過(guò)青云心法的修煉,可以提高自身的修為和醫(yī)術(shù),增強(qiáng)自身的抗病能力。
2、九轉(zhuǎn)煉骨功:九轉(zhuǎn)煉骨功是一種強(qiáng)化身體的功法,通過(guò)不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)內(nèi)力和修煉,可以強(qiáng)化骨骼,增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力。
3、九轉(zhuǎn)丹田術(shù):九轉(zhuǎn)丹田術(shù)是一種修煉丹田的功法,通過(guò)不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)內(nèi)力和修煉,可以提高丹田的能量?jī)?chǔ)備和內(nèi)力的修為。
4、三花聚頂功:三花聚頂功是一種修煉頭頂三花的功法,通過(guò)修煉可以提高自身的精神力量和神秘感。
導(dǎo)讀: 將人體分為,體質(zhì)不同,其身體、健康狀況也各有千秋。到了冬到,很多體質(zhì)虛弱的人都受不了寒冷的侵入,令人堪憂!下面我們就來(lái)看一下,冬季4種虛弱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)吧!
4大虛癥方
將體質(zhì)虛弱稱體虛,把的氣血陰陽(yáng)不足稱虛證。認(rèn)為“實(shí)則瀉之,虛則補(bǔ)之”,對(duì)于虛癥的,根據(jù)臟腑氣血陰陽(yáng)的調(diào)和情況,方法也不相同。虛證在冬季的調(diào)養(yǎng)一般可以分為食補(bǔ)和藥補(bǔ),一般來(lái)說(shuō),虛證若不明顯,目的是健身,或藥補(bǔ)后體虛已有改善者,不妨有選擇地食補(bǔ),虛證明顯或后虛弱者,初期宜用藥補(bǔ),藥補(bǔ)中的膏方是冬季虛證調(diào)養(yǎng)的一種重要方法。
人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方
通常把補(bǔ)益類中藥分為四類:即補(bǔ)氣類中藥、補(bǔ)血類中藥、補(bǔ)陰類中藥、補(bǔ)陽(yáng)類中藥。其中補(bǔ)氣中藥有:人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等。
什么是氣虛?
所謂氣虛、即氣不夠用,主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有,氣虛者需補(bǔ)氣。
氣虛之人可選用下列補(bǔ)藥:
人參:性溫、味甘微苦,可大補(bǔ)元?dú)猓茄a(bǔ)氣要藥,《本經(jīng)》謂“明目開(kāi)心益智,久服輕身延年”,近代研究證明,人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能,其所含人參皂甙,確實(shí)具有抗衰老作用。使用時(shí),可用人參一味煎湯,名獨(dú)參湯,具有益氣固脫之功效,年老體弱之人;長(zhǎng)服此湯,可強(qiáng)身體。人參若切成飲片,可補(bǔ)益身體,,增強(qiáng)機(jī)體抗能力。
懷參:是山藥的別名,性平、味甘,功能長(zhǎng)志安神,補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨。現(xiàn)代化學(xué)分析,懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此,食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白,具有特殊的功能,可預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止過(guò)早發(fā)生動(dòng)脈硬化;其次,食用山藥,能防止肝腎中結(jié)締組織的萎縮、預(yù)防膠原病的發(fā)生。使用時(shí),可用懷參研未、米煮食。
茯苓:性平、味甘淡,《本經(jīng)》謂其:“久服安魂養(yǎng)神,不饑延年”。歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品,清代宮廷中,曾把茯苓制成茯苓餅,作為經(jīng)常服用的滋補(bǔ)佳品,成為卻病延年的名點(diǎn)。近代研究證明,茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖,其不僅能增強(qiáng)人體免疫功能,常食還可以提高機(jī)體的抗病能力,而且具有較強(qiáng)的抗癌作用。
除以上中成藥,還可以多選用的方法補(bǔ)氣。
補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
禁忌:
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
膳食推薦:懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼潱晃逑闩H?;花生米大棗燒豬蹄;
血虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方
什么是血虛:
所謂血虛,即是營(yíng)養(yǎng)人體的物質(zhì)不足,不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用,表現(xiàn)為不耐勞作、面色無(wú)華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。
血虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥:
龍眼肉:性溫、味甘,《本經(jīng)》謂其:“久服強(qiáng)魂聰明,輕身不老”。其功能補(bǔ)心脾,益氣血,清代大家曹庭棟在其所著《老老恒言》中,有龍眼肉粥,即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克,一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗,可用“養(yǎng)心益智,通神明,安五臟,其效甚大。”紫河車:性微溫,味甘咸,《本草經(jīng)疏》謂:“人胞乃補(bǔ)之藥,有返本還元之功?!北酒肪哂叙B(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí),可燉食,亦可研未服,每次3一10克,溫水沖服。
何首烏:性溫、味甘,《開(kāi)寶本草》謂其:“益氣血;黑髭鬢,悅顏色。久服長(zhǎng)筋骨,益精髓,延年不老?!北酒肪哂醒a(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報(bào)道,何首烏能降低血脂、緩解動(dòng)脈粥樣硬化的形成。本品使用時(shí)一般多為丸、散、煎劑所用,可水煎、酒浸、亦可熬膏。
另外,血虛的飲食調(diào)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)血,養(yǎng)肝安神。平素要食營(yíng)養(yǎng)豐富,性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品,還要注意多吃高鐵,高蛋白,維生素C含量高的食品,忌食辛辣燥熱的食物。
血虛者的食補(bǔ):
糧食類:黑米,紫米,黃豆
肉蛋類:甲魚(yú),雞肉,驢肉,豬肝,羊肝,豬血,烏雞,鱔魚(yú),烏賊,帶魚(yú)、鯪魚(yú)、章魚(yú),海參
類:黑木耳,黃花菜,菠菜,胡蘿卜,番茄,藕
果類:桑椹,蓮子,,櫻桃,葡萄,荔枝,龍眼肉,紅棗,酸棗,松子,花生
忌食食品包括孛薺,大蒜,海藻,草豆寇,荷葉,白酒,薄荷,菊花,生蘿卜
血虛者的外部療法:氣功
氣功是一種獨(dú)特的自我,是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動(dòng)。它能發(fā)揮人體潛能,通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息,人的精、氣、神,培植和增強(qiáng)真氣,調(diào)整身體內(nèi)部的功能,,提高抗病能力,從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。目前中西藥物治療均為被動(dòng)治療,是靠藥物而發(fā)揮治療作用,而氣功是一種主動(dòng)療法,它靠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性,依靠自己的力量來(lái)調(diào)節(jié)和增強(qiáng)自身的生理功能。練功,而且節(jié)約,隨時(shí)可以。
缺鐵性貧血和營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血、可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、功和行步功,以及簡(jiǎn)化太極拳。
1、缺鐵性貧血和營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血
主要功法:內(nèi)養(yǎng)功,第一種呼吸法,坐臥兼用,意守丹田。
配合功法:強(qiáng)壯功,自然盤(pán)膝式。自然呼吸,意守丹田。簡(jiǎn)化太極拳或行步功。
2、
主要功法:強(qiáng)壯功,坐站兼用,意守丹田。按病情選擇或加減功法。
配合功法:保健功,簡(jiǎn)化太極拳。
血虛的人應(yīng)該注意什么?
禁忌寒性食物:如豆腐、皮蛋、螃蟹等,應(yīng)多進(jìn)補(bǔ)溫性食物,可進(jìn)食平性食物。
飲食不節(jié):暴飲暴食,饑飽不調(diào),嗜食偏食,營(yíng)養(yǎng)不良等原因,均可導(dǎo)致脾胃損傷,不能化生水谷精微,氣血來(lái)源不足,而導(dǎo)致血虛。
慢性消耗:勞作過(guò)度、大病、久病消耗精氣,或大汗、嘔吐下利等耗傷陽(yáng)氣陰液;勞力過(guò)度易耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過(guò),易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
兩虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方
中醫(yī)認(rèn)為通常虛證出現(xiàn)時(shí)不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽(yáng)虛,而是有密切的聯(lián)系。認(rèn)為氣血同源、陰陽(yáng)互根,在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血,血虛又會(huì)影響氣弱;陰虛可以導(dǎo)致陽(yáng)虛、陽(yáng)虛又可導(dǎo)致陰虛等,最后還可導(dǎo)致陰陽(yáng)氣血俱虛。所以,必須根據(jù)癥情的具體變化,正確使用補(bǔ)益類中藥。
體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:
氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛,其主要表現(xiàn)為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn),又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn),但沒(méi)有慢性,這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì),進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法,即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。
:既有陰虛又有陽(yáng)虛,稱陰陽(yáng)兩虛,其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì),進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ),養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。
氣血兩虛:氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、癥、大出血后、婦女者等,其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn),進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
對(duì)兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ),更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服,通過(guò)進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失,恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳,到服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之“,無(wú)虛不須補(bǔ),避免不虛而補(bǔ),補(bǔ)之過(guò)度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng),反而對(duì)健康不利。
治療氣血兩虛的中藥有哪些
1、桑椹50g,枸杞子20g。水煎服。
2、黃芪50g,大棗10枚,當(dāng)歸9g,枸杞子9g。水煎服。
3、芝元雪康組合,內(nèi)含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細(xì)胞中被直接吸收,吸收后直接參與人體合成,是醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的吸收率最高的補(bǔ)血益氣產(chǎn)品。
氣血兩虛吃什么好
1、紅棗煲水,水開(kāi)后放紅塘,煮一下,最后放雞蛋就好了
2、黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補(bǔ)血的。
3、烏骨雞
4、赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯
一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。
氣血兩虛飲食禁忌有哪些
氣血兩虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
血虛忌食物品:荸薺、大蒜;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
中醫(yī)外部療法:
要從疏肝解郁開(kāi)始,疏通肝、膽和三焦經(jīng),并配合敲帶脈和推腹法排三濁。
然后 *** 脾經(jīng)在小腿和腳上的穴位,,尤其是陰陵泉,三陰交,公孫穴,太白穴等。
在腎經(jīng)仔細(xì)找痛點(diǎn) *** ,在 *** 太溪穴和復(fù)溜的同時(shí),在二個(gè)腎俞拔罐十分鐘。
山藥薏米粥,是最適合您目前體質(zhì),并且配合經(jīng)絡(luò)調(diào)治培補(bǔ)氣血的方子。
陽(yáng)虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方
陽(yáng)虛的5大癥狀
1、畏寒怕冷,四肢不溫 這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng),,則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?,而?yáng)氣就好比是煮飯用的火,沒(méi)有“火”,米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)時(shí),則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。
3、精神不振 ,細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。
4、舌淡而胖,或有齒痕 體內(nèi)水分的消耗與代謝,取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微,對(duì)水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內(nèi),導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。
5、脈象沉細(xì) 陽(yáng)氣不足,不能鼓動(dòng)脈管,所以脈象沉細(xì)無(wú)力。
冬季脾腎陽(yáng)虛吃什么?
宜食食品:
性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、熱和脾陽(yáng)作用的食品,如秈米羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物,如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物:
性質(zhì)冷涼、易傷陽(yáng)氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物,如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物,如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
老百姓常說(shuō),寒從腳下起。因?yàn)樽愕子袀€(gè)涌泉穴,是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。如果不注意保暖,寒氣很容易從腳底直接順著腎經(jīng)進(jìn)來(lái),最先損傷的就是腎陽(yáng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)注意些什么呢?
首先,應(yīng)避寒就溫,注意保暖,特別是后背、胃脘部(小腹附近)、臍周和足底部位。應(yīng)多拿出一點(diǎn)兒時(shí)間曬曬太陽(yáng),以提高冬季的耐寒能力。
其次,在鍛煉時(shí)避免做過(guò)分劇烈的,以免大汗淋漓,損傷陽(yáng)氣。喜歡晨練的老年人,尤其在冬季,最好是等太陽(yáng)出來(lái)后,氣溫有所升高的時(shí)候進(jìn)行,否則不僅起不到鍛煉的效果,反而容易因過(guò)于寒冷引發(fā)多種疾病。
外部調(diào)理:
兩個(gè)穴位:一個(gè)叫神闕,一個(gè)叫關(guān)元,這兩個(gè)穴位都是溫中回陽(yáng)的。還有一個(gè)穴位的名字叫氣海,“氣海一穴暖全身”,意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),的作用。氣海穴在肚臍下1.5寸,大約二指寬的地方,但是這個(gè)穴位的 *** 比較特別,要用拇指或中指的指端來(lái)揉,揉的力量要適中,每天揉一次,每次1到3分鐘。您如果不是陽(yáng)虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常 *** 這個(gè)氣海穴,它可以強(qiáng)壯全身。
人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方
什么是陰虛?
陰虛,同陽(yáng)虛相對(duì)。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰,故稱陰虛,多見(jiàn)于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛,兩者?;ハ嘤绊?。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。
中醫(yī)認(rèn)為,人的健康和氣候、環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系,秋冬氣候干燥,對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過(guò)來(lái)的人,又進(jìn)入秋燥之中,常會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀,如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會(huì)出現(xiàn)燥咳癥狀,如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥,應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品,如中醫(yī)所說(shuō)的“宜少辛增酸”。
陰虛者食補(bǔ)方法:
材料:白菜800克、蜜棗3個(gè)、生姜3片。
烹制:白菜洗凈;蜜棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火滾沸后,改為文火煲1個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。
陰虛火旺藥膳方法:
陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷,主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理,建議養(yǎng)陰清熱。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài),保持情緒穩(wěn)定,。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重,推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的方:
1、生地黃粥:生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。
2、天門冬粥:天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
3、百合粥:鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時(shí)放入百合,煮熟,冰糖調(diào)味后食用。如無(wú)鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。
在生活中要注意:
1、節(jié)制,一般陰虛火旺都是由于 *** 虧損所致。
2、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等,如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品,麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
3、禁食咖啡等 *** 性飲料??梢陨俸纫稽c(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴,但綠豆性寒,脾胃虛寒滑泄者忌之。
4、晚飯少食。
人的外部調(diào)養(yǎng):
太沖穴,每晚臨睡前一定要花來(lái) *** ,一段時(shí)間肯定對(duì)睡眠有幫助,太沖穴的位置在這兒,腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處,可以這樣找,用大拇指對(duì)著大腳趾和二趾之間這條縫往上移,能感覺(jué)到有脈搏跳動(dòng)的地方就是太沖穴,按準(zhǔn)了會(huì)明顯有酸、麻、脹、痛的感覺(jué)。那些平時(shí)容易發(fā)急,火氣特旺的人,常常點(diǎn)點(diǎn)這個(gè)穴,就能消火兒,尤其是那些愛(ài)生悶氣,有淚往肚子里咽的人,按一按太沖穴,幾分鐘后人就會(huì)心情舒暢一些,也就能安然入睡了。
溫馨提示: 一定要辨癥施治,不要盲目跟風(fēng),一定要先弄清楚自己的體質(zhì)再對(duì)癥下藥哦~
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/44223.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!