上歲數(shù)縮個(gè)兒,由骨質(zhì)疏松引起！5,個(gè)方面調(diào)節(jié)改善

身高隨年齡增長(zhǎng)而減少，這是因?yàn)榧棺涤形⑿〉墓钦?，通常不被注意，也沒(méi)有疼痛。上歲數(shù)縮個(gè)兒，想必很多人都有體會(huì)。50 歲以后，每10 年骨骼脫鈣率為3%，個(gè)子會(huì)縮1~3 厘米。而且，越是年輕時(shí)身材高大的人，到老后身高下降越明顯。

臨床發(fā)現(xiàn)，80 歲以上的人身高會(huì)比年輕時(shí)下降10~15 厘米，這屬于正?，F(xiàn)象。其原因是骨質(zhì)疏松引起脊椎體壓縮性骨折，也就是椎骨被壓成楔狀或變扁變薄，支撐能力下降而變彎，這樣個(gè)子就矮了。

火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李全民教授說(shuō)，很多人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是缺鈣引起的，只要多吃一些鈣片、鈣劑就可以補(bǔ)回來(lái)。其實(shí)這是誤區(qū)。因?yàn)閱渭冄a(bǔ)鈣只能對(duì)骨代謝有一些影響，而不能預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。對(duì)此，一定要用抗骨質(zhì)疏松的藥物來(lái)進(jìn)行治療，這樣才能減少骨折的發(fā)生。

老年人出現(xiàn)個(gè)子變矮，可以通過(guò)以下5個(gè)方面的調(diào)節(jié)來(lái)改善。

飲食

多食富含鈣的食物，如豆制品、乳制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、瘦肉等；在飲食中要低鹽。還要補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2克/千克體重。每天早晨或晚上睡覺(jué)前還要保證喝一杯250 毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料。

鍛煉

運(yùn)動(dòng)以散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞為宜，時(shí)間不少于半小時(shí)，最多不要超過(guò)兩小時(shí)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體幅度不能太大，要循序漸進(jìn)。

起居

早睡早起，晚上10 點(diǎn)前上床睡覺(jué)，早晨起床時(shí)要慢慢起身下地。不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視、下棋等。養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣。

日照

秋冬季節(jié)，每天12~14 點(diǎn)太陽(yáng)光照最充足，可以享受半小時(shí)至1小時(shí)的日照。

用藥

對(duì)于確診的骨質(zhì)疏松癥患者或已有骨量低下的高?；颊?，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的藥物治療。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/43796.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 子宮的準(zhǔn)確有哪些作用,針對(duì)哪些疾病_···

下一篇: 腳趾甲變厚